あさイチのタグ記事一覧


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あさイチのタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

筋トレ
     ■ 今回のテーマは速歩き 今回はNHKの朝の情報番組『あさイチ』の特集「コロナ太り解消法」で紹介された「速歩き」のやり方と健康効果についてまとめさせていただきました。  今回コロナ太り解消法として紹介された「速歩き」の健康効果はかなり凄いです。  普通に歩いてもそれなりの美容と健康効果は得られますが、軽く息が上がるくらいのスピードで歩くと全身運動になります。  体幹と筋肉を効率よく鍛えること...

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ストレッチ
    ■ 脚痩せエクササイズ「足パカ」とは? 今回は、NHKの人気情報番組『あさイチ』で放送された脚痩せエクササイズ「足パカ」のやり方と「足パカ」の優れた美容と健康効果についてまとめさせていただきました。  番組内では脚痩せエクササイズの考案者であるパーソナルトレーナーで柔道整体師の松井薫先生が実演しながらやり方を解説してくれました。  「脚痩せエクササイズ」は、「足パカ」といい足を開いたり閉じたり...

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食品の効果効能
    ■ 今回は「おからパウダーでニョッキ」のレシピ 今回は、NHKの朝の情報番組『あさイチ』の人気コーナー「みんな!ゴハンだよ」で放送された「おからパウダーdeニョッキ」の作り方と「おからパウダー」の優れたダイエット効果についてまとめさせていただきました。  今回番組内で固くなったおからパウダーでニョッキの作り方を教えて下さったのは、料理研究家の牛尾理恵さんです。...

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その他
    ■ 今回のテーマはアルカリ電解水を使ったキッチン汚れの落とし方 今回は2020年12月22日にNHKの朝の情報番組『あさイチ』の人気コーナー「クイズとくもり」で放送された「アルカリ電解水」を使った頑固なキッチンの油汚れの掃除の仕方についてまとめさせていただきました。  今回の番組テーマは「年末大掃除ピッカピカ大作戦!」、今回番組内で魔法の液体「アルカリ電解水」を使ったお掃除テクニックを教えて下...

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体の痛み不調の原因
 出典:暮らし二スタ   ■ 今回のテーマはハッカ油マスクの作り方とハッカ油の優れた効能・効能効果 今回は、「ハッカ油マスク」の作り方と「ハッカ油」の優れた効能・効果についてまとめさせていただきました。  ハッカ油は、掃除、冷却剤、芳香剤、入浴剤、消臭剤、防腐剤、カビ除け、虫除けなど幅広い用途に合わせて使える万能アイテムです。香りもいいのでアロマ的な使い方もできます。  そんな優れた効能・効果をもつ...

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速歩きの健康効果がすごい!速歩きで筋肉量が増えて免疫力と代謝がアップ!脂肪が落ちて太りにくい体質に!

 
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■ 今回のテーマは速歩き


 
今回はNHKの朝の情報番組『あさイチ』の特集「コロナ太り解消法」で紹介された「速歩き」のやり方と健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
今回コロナ太り解消法として紹介された「速歩き」の健康効果はかなり凄いです。
 
 
普通に歩いてもそれなりの美容と健康効果は得られますが、軽く息が上がるくらいのスピードで歩くと全身運動になります。
 
 
体幹と筋肉を効率よく鍛えることができるので、自然と筋肉量が増えて脂肪燃焼効率があがり、痩せやすい体質へと改善されますので、是非試してみてください。
 
 
速歩きは、健康やフィットネスに多くの利益をもたらします。以下は、速歩きの主な効果です。
 
 
 

▼ 速歩きの効果(1)ダイエット効果


 
速歩きは、軽いジョギングよりも少ない負担でカロリーを消費することができます。
 
 
1時間の速歩きで、約400-500カロリーを消費することができるので、速歩きを習慣化することでダイエットにつながります。
 
 
 
 

▼ 速歩きの効果(2)心臓・肺機能の向上


 
速歩きは、心臓と肺の機能を強化および改善するのに役立ちます。
 
 
これにより、心臓病や肺疾患のリスクを減らすことができます。
 
 
 
 

▼ 速歩きの効果(3)血圧の安定


 
速歩きは、心臓と血管を強化する効果が期待できることから、長期的に血圧を安定させる効果があります。
 
 
ただし、高血圧の方は、速歩きを始める前に医師に相談することをおすすめします。
 
 
 
 

▼ 速歩きの効果(4)筋肉の強化


 
速歩きは、下半身の筋肉を強化するのに役立ちます。
 
 
特に、太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉が強化されます。
 
 
また、歩くときに腕を大きくふることによって、肩や腕、背中の筋肉も強化できます。
 
 
 
 

▼ 速歩きの効果(5)ストレス軽減


 
速歩きは、ストレスを軽減するのに役立ちます。
 
 
速歩きはのような、ちょっと苦しいくらいの運動は、ストレスホルモンを減らし、気分を改善するのに役立ちます。
 
 
 
 

▼ 速歩きの効果(6)骨密度の増加


 
速歩きは、普通に歩くよりも骨に良い刺激を与えることができるため、骨密度を増加させるのに役立ちます。
 
 
骨密度が高いと、骨折のリスクが低くなります。

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脚痩せエクササイズのやり方!寝たままラク痩せ!足パカダイエットの効果が凄い!


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■ 脚痩せエクササイズ「足パカ」とは?


 
今回は、NHKの人気情報番組『あさイチ』で放送された脚痩せエクササイズ「足パカ」のやり方と「足パカ」の優れた美容と健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
番組内では脚痩せエクササイズの考案者であるパーソナルトレーナーで柔道整体師の松井薫先生が実演しながらやり方を解説してくれました。
 
 
「脚痩せエクササイズ」は、「足パカ」といい足を開いたり閉じたりするだけで足を引き締めるだけでなく、腹筋が割れてお腹周りを引き締める効果も期待できる大変優れたエクササイズです。

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おからパウダーニョッキの作り方!おからパウダーのダイエット効果が凄い!?高血圧、心筋梗塞、脳卒中の予防にも!


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■ 今回は「おからパウダーでニョッキ」のレシピ


 
今回は、NHKの朝の情報番組『あさイチ』の人気コーナー「みんな!ゴハンだよ」で放送された「おからパウダーdeニョッキ」の作り方と「おからパウダー」の優れたダイエット効果についてまとめさせていただきました。
 
 
今回番組内で固くなったおからパウダーでニョッキの作り方を教えて下さったのは、料理研究家の牛尾理恵さんです。

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アルカリ電解水を使ったキッチン汚れの落とし方!頑固なキッチンの油汚れがごっそり落ちる魔法の液体!


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■ 今回のテーマはアルカリ電解水を使ったキッチン汚れの落とし方


 
今回は2020年12月22日にNHKの朝の情報番組『あさイチ』の人気コーナー「クイズとくもり」で放送された「アルカリ電解水」を使った頑固なキッチンの油汚れの掃除の仕方についてまとめさせていただきました。
 
 
今回の番組テーマは「年末大掃除ピッカピカ大作戦!」、今回番組内で魔法の液体「アルカリ電解水」を使ったお掃除テクニックを教えて下さったのは、くらしスタイル研究所の所長 尾崎真さんです。
 
 
尾崎さんは、ハウスクリーニング技能士の資格を持ち、おそうじ本舗の商品・サービス開発責任者も務めるお掃除のスペシャリストです。

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ハッカ油マスクの作り方!ハッカ油の万能すぎる効果がすごい!お掃除、アロマ、虫よけ、入浴剤、防腐剤などに役立つ!


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出典:暮らし二スタ
 
 
 

■ 今回のテーマはハッカ油マスクの作り方とハッカ油の優れた効能・効能効果


 
今回は、「ハッカ油マスク」の作り方と「ハッカ油」の優れた効能・効果についてまとめさせていただきました。
 
 
ハッカ油は、掃除、冷却剤、芳香剤、入浴剤、消臭剤、防腐剤、カビ除け、虫除けなど幅広い用途に合わせて使える万能アイテムです。香りもいいのでアロマ的な使い方もできます。
 
 
そんな優れた効能・効果をもつハッカ油を使ったハッカ油マスクを使えば、厳しい暑さによる不快感も大幅に抑えてくれます。

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