■ 今回のテーマは腸活で腸内環境を改善！
今回は、NHKの朝の人気情報番組『あさイチ』で放送された腸活で腸内環境を改善するやり方と腸内環境を整えることのメリットなどについてまとめさせていただきました。
腸内には善玉菌、日和見菌、悪玉菌と呼ばれる３つの代表的な菌があり、善玉菌が多すぎるのも良くないのですが、悪玉菌が増えすぎると様々な体調不良を引き起こす原因となります。
今回は悪玉菌の増加を抑えながら効率よく善玉菌を増やして腸内環境を整える方法についてまとめさせていただきました。
カテゴリ
健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
- ホーム
- »
- あさイチ
タグ：あさイチ
あさイチのタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
体の痛み不調の原因
■ 今回のテーマは腸活で腸内環境を改善！ 今回は、NHKの朝の人気情報番組『あさイチ』で放送された腸活で腸内環境を改善するやり方と腸内環境を整えることのメリットなどについてまとめさせていただきました。 腸内には善玉菌、日和見菌、悪玉菌と呼ばれる３つの代表的な菌があり、善玉菌が多すぎるのも良くないのですが、悪玉菌が増えすぎると様々な体調不良を引き起こす原因となります。 今回は悪玉菌の増加を抑...
食品の効果効能
■ 今回は「おからパウダーでニョッキ」のレシピ 今回は、NHKの朝の情報番組『あさイチ』の人気コーナー「みんな！ゴハンだよ」で放送された「おからパウダーdeニョッキ」の作り方と「おからパウダー」の優れたダイエット効果についてまとめさせていただきました。 今回番組内で固くなったおからパウダーでニョッキの作り方を教えて下さったのは、料理研究家の牛尾理恵さんです。 おからパウダーを使うので本家のニ...
体の痛み不調の原因
■ 今回のテーマは「はちみつ徹底活用術」 今回はNHKの朝の情報番組『あさイチ』で放送された「はちみつ徹底活用術」と「はちみつ」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 はちみつは、砂糖よりもカロリーが低く、しかも甘みが砂糖よりも強いので、砂糖をはちみつに置き換えるだけで簡単にダイエットができてしまうんです。 また他にもはちみつには美容と健康に関する優れた効能・効果があるため...
ストレッチ
■ 脚痩せエクササイズ「足パカ」とは？ 今回は、NHKの人気情報番組『あさイチ』で放送された脚痩せエクササイズ「足パカ」のやり方と「足パカ」の優れた美容と健康効果についてまとめさせていただきました。 番組内では脚痩せエクササイズの考案者であるパーソナルトレーナーで柔道整体師の松井薫先生が実演しながらやり方を解説してくれました。 「脚痩せエクササイズ」は、「足パカ」といい足を開いたり閉じたり...
筋トレ
■ 今回のテーマは速歩き 今回はNHKの朝の情報番組『あさイチ』の特集「コロナ太り解消法」で紹介された「速歩き」のやり方と健康効果についてまとめさせていただきました。 今回コロナ太り解消法として紹介された「速歩き」の健康効果はかなり凄いです。 普通に歩いてもそれなりの美容と健康効果は得られますが、軽く息が上がるくらいのスピードで歩くと全身運動になります。 体幹と筋肉を効率よく鍛えること...
今回は、NHKの朝の人気情報番組『あさイチ』で放送された腸活で腸内環境を改善するやり方と腸内環境を整えることのメリットなどについてまとめさせていただきました。
腸内には善玉菌、日和見菌、悪玉菌と呼ばれる３つの代表的な菌があり、善玉菌が多すぎるのも良くないのですが、悪玉菌が増えすぎると様々な体調不良を引き起こす原因となります。
今回は悪玉菌の増加を抑えながら効率よく善玉菌を増やして腸内環境を整える方法についてまとめさせていただきました。
■ 今回は「おからパウダーでニョッキ」のレシピ
今回は、NHKの朝の情報番組『あさイチ』の人気コーナー「みんな！ゴハンだよ」で放送された「おからパウダーdeニョッキ」の作り方と「おからパウダー」の優れたダイエット効果についてまとめさせていただきました。
今回番組内で固くなったおからパウダーでニョッキの作り方を教えて下さったのは、料理研究家の牛尾理恵さんです。
おからパウダーを使うので本家のニョッキよりも低カロリーなうえに、おからの優れた美容と健康に関する効果が期待できる一品です。
カテゴリ
■ 今回のテーマは「はちみつ徹底活用術」
今回はNHKの朝の情報番組『あさイチ』で放送された「はちみつ徹底活用術」と「はちみつ」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
はちみつは、砂糖よりもカロリーが低く、しかも甘みが砂糖よりも強いので、砂糖をはちみつに置き換えるだけで簡単にダイエットができてしまうんです。
また他にもはちみつには美容と健康に関する優れた効能・効果があるため、コロナ禍の影響で免疫力アップ効果を期待してか、昨年から売れに売れていて、なんと４０％超アップしたそうです。
カテゴリ
■ 脚痩せエクササイズ「足パカ」とは？
今回は、NHKの人気情報番組『あさイチ』で放送された脚痩せエクササイズ「足パカ」のやり方と「足パカ」の優れた美容と健康効果についてまとめさせていただきました。
番組内では脚痩せエクササイズの考案者であるパーソナルトレーナーで柔道整体師の松井薫先生が実演しながらやり方を解説してくれました。
「脚痩せエクササイズ」は、「足パカ」といい足を開いたり閉じたりするだけで足を引き締めるだけでなく、腹筋が割れてお腹周りを引き締める効果も期待できる大変優れたエクササイズです。
■ 足パカで太腿の筋肉を鍛えるメリットがすごい！
足パカは、下図にありますとおり、仰向けに寝て足を開いたり閉じたりしながら太腿を中心に下半身の筋肉（内転筋）を効率よく鍛えることができます。
内転筋を鍛えることで様々なメリットがあります。
まず、太ももを引き締めることができるので、美脚効果が期待できます。
そして、骨盤周辺の筋肉が鍛えられるので骨盤の安定性が上がり、O脚の改善にもつながります1。
また、内転筋を鍛えることで、基礎代謝をあげつつ、太ももの脂肪を撃退することが期待できることから、足パカには他のエクササイズとは一足違う脚痩せ効果があります。
他にも内転筋が鍛えられることで運動パフォーマンスの向上や姿勢の改善にも効果があります。
足パカで内転筋を鍛えるメリットをまとめると、以下のとおりです。
カテゴリ
■ 今回のテーマは速歩き
今回はNHKの朝の情報番組『あさイチ』の特集「コロナ太り解消法」で紹介された「速歩き」のやり方と健康効果についてまとめさせていただきました。
今回コロナ太り解消法として紹介された「速歩き」の健康効果はかなり凄いです。
普通に歩いてもそれなりの美容と健康効果は得られますが、軽く息が上がるくらいのスピードで歩くと全身運動になります。
体幹と筋肉を効率よく鍛えることができるので、自然と筋肉量が増えて脂肪燃焼効率があがり、痩せやすい体質へと改善されますので、是非試してみてください。
速歩きは、健康やフィットネスに多くの利益をもたらします。以下は、速歩きの主な効果です。
▼ 速歩きの効果（１）ダイエット効果
速歩きは、軽いジョギングよりも少ない負担でカロリーを消費することができます。
１時間の速歩きで、約400-500カロリーを消費することができるので、速歩きを習慣化することでダイエットにつながります。
▼ 速歩きの効果（２）心臓・肺機能の向上
速歩きは、心臓と肺の機能を強化および改善するのに役立ちます。
これにより、心臓病や肺疾患のリスクを減らすことができます。
▼ 速歩きの効果（３）血圧の安定
速歩きは、心臓と血管を強化する効果が期待できることから、長期的に血圧を安定させる効果があります。
ただし、高血圧の方は、速歩きを始める前に医師に相談することをおすすめします。
▼ 速歩きの効果（４）筋肉の強化
速歩きは、下半身の筋肉を強化するのに役立ちます。
特に、太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉が強化されます。
また、歩くときに腕を大きくふることによって、肩や腕、背中の筋肉も強化できます。
▼ 速歩きの効果（５）ストレス軽減
速歩きは、ストレスを軽減するのに役立ちます。
速歩きはのような、ちょっと苦しいくらいの運動は、ストレスホルモンを減らし、気分を改善するのに役立ちます。
▼ 速歩きの効果（６）骨密度の増加
速歩きは、普通に歩くよりも骨に良い刺激を与えることができるため、骨密度を増加させるのに役立ちます。
骨密度が高いと、骨折のリスクが低くなります。
カテゴリ
