健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ


記事一覧

ヒルナンデス
    ■ 今回は、味噌カルボナーラのレシピ 今回は2020年11月27日に日本テレビ系の情報番組『ヒルナンデス!』で放送された「味噌カルボナーラ」の作り方と「カルボナーラ」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。  味噌カルボナーラは、2019年パスタワールドカップ世界チャンピオン弓削啓太(ゆげけいた)シェフが考案されたレシピで、ドラマ『偽装不倫』でブレイクした瀬戸利樹さんが番組内で披...

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おしゃべりクッキング
    ■ 今回は「じゃがいもの肉そぼろ」のレシピ 今回は2020年11月26日にテレビ朝日系のお料理番組『上沼恵美子のおしゃべりクッキング』で放送された「じゃがいもの肉そぼろ」の作り方と「じゃがいも」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。  今回のテーマは「簡単スピードメニュー」、番組内で「じゃがいもの肉そぼろ」の作り方を教えて下さったのは、辻調理専門学校の日本料理講師:岡本健二さん...

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あさイチ
    ■ 今回は「ごぼう鶏からレモンたまねぎだれ」のレシピ 今回は2020年11月26日にNHKの朝の情報番組『あさイチ』の人気コーナー「みんな!ゴハンだよ」で放送された「ごぼう鶏から」の作り方と「ごぼう」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。  今回番組内で「ごぼう鶏から」の作り方を教えて下さったのは、料理研究家の舘野鏡子さんです。  ごぼうを鶏肉にまとわせて香ばしくカリカリに揚げる...

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体の痛み不調の原因
    ■ 骨盤が歪むと引き起こされる病気や症状とは?  今回のテーマは、「骨盤の歪みを整える方法」です。骨盤の歪みや骨盤が後傾することによって下腿の筋肉が硬くなってしまうケースが女性を中心に多く見受けられます。骨盤が歪んでしまうと以下の症状が引き起こされてしまい、そのまま放置すると健康リスクが高まります。  (1)代謝が落ちる(体質的に太りやすくなる) (2)ぽっこり下腹 (3)便秘 (4)肩こり...

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その他
      ■エノキの凄すぎる健康効果とは!?  えのきたけは、天然物こそ冬場に穫れる野菜ですが、栽培物は一年中栽培できるので、特に旬はありません。しかし、エノキタケは鍋物などに使われるので、需用は圧倒的に冬が多く、夏は少ないため、夏場は価格が低く抑えられています。  ちなみにエノキタケの持つ主な健康効果は以下のとおりです。  (1)内臓脂肪を落とす効果  エノキタケに含まれる「エノキタケリノール...

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【ヒルナンデス】味噌カルボナーラの作り方!カルボナーラの健康効果が凄い!優れた抗酸化作用で動脈硬化、ガンの予防に!


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■ 今回は、味噌カルボナーラのレシピ


 
今回は2020年11月27日に日本テレビ系の情報番組『ヒルナンデス!』で放送された「味噌カルボナーラ」の作り方と「カルボナーラ」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
味噌カルボナーラは、2019年パスタワールドカップ世界チャンピオン弓削啓太(ゆげけいた)シェフが考案されたレシピで、ドラマ『偽装不倫』でブレイクした瀬戸利樹さんが番組内で披露しています。

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【おしゃべりクッキング】じゃがいもの肉そぼろの作り方!じゃがいもの抗酸化作用がすごい!老化、動脈硬化、ガンの予防に!


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■ 今回は「じゃがいもの肉そぼろ」のレシピ


 
今回は2020年11月26日にテレビ朝日系のお料理番組『上沼恵美子のおしゃべりクッキング』で放送された「じゃがいもの肉そぼろ」の作り方と「じゃがいも」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
今回のテーマは「簡単スピードメニュー」、番組内で「じゃがいもの肉そぼろ」の作り方を教えて下さったのは、辻調理専門学校の日本料理講師:岡本健二さんです。

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【あさイチ】ごぼう鶏からレモンたまねぎだれの作り方!ごぼうのダイエット効果がすごい!豊富な食物繊維で腸内すっきり!


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■ 今回は「ごぼう鶏からレモンたまねぎだれ」のレシピ


 
今回は2020年11月26日にNHKの朝の情報番組『あさイチ』の人気コーナー「みんな!ゴハンだよ」で放送された「ごぼう鶏から」の作り方と「ごぼう」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
今回番組内で「ごぼう鶏から」の作り方を教えて下さったのは、料理研究家の舘野鏡子さんです。
 
 
ごぼうを鶏肉にまとわせて香ばしくカリカリに揚げることで、食感がよりジューシーになり、レモンたまねぎだれとの相性もバツグンです!

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仙骨をゆるめて万病のもと「骨盤の歪み」を整えて免疫力強化!頭痛、肩こり、腰痛、便秘、ぽっこりお腹の予防に効く!

 
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■ 骨盤が歪むと引き起こされる病気や症状とは?
 
 
今回のテーマは、「骨盤の歪みを整える方法」です。骨盤の歪みや骨盤が後傾することによって下腿の筋肉が硬くなってしまうケースが女性を中心に多く見受けられます。骨盤が歪んでしまうと以下の症状が引き起こされてしまい、そのまま放置すると健康リスクが高まります。
 
 

(1)代謝が落ちる(体質的に太りやすくなる)
 
(2)ぽっこり下腹
 
(3)便秘
 
(4)肩こり

(5)腰痛
 
(6)筋力の低下
 
(7)ホルモンバランスの乱れ
 
(8)血液やリンパの流れが悪化

 
 
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『 骨盤の歪みを予防・改善するには!? 』
 
 
ちなみに骨盤は、寛骨(かんこつ)という骨があって、真ん中に「仙骨」、その仙骨に続いて「尾骨」があり、また、寛骨は、「腸骨」「恥骨」「坐骨」の三つから成り立っています。
 
 
骨盤が歪んでしまうと女性特有の体調不良が生じやすくなるので、骨盤をつねに整えて健康リスクを抑える必要があります。骨盤を整える方法はいくつかありますが、自分で出来る手段の一つとして最適なのがストレッチです。
 
 
ストレッチを習慣的に行うことによって、歪みが慢性化することを防ぐことができますし、ちょっとした体の異変にもすぐに気づけるようになるので、健康管理がより簡単になります。
 
 
 
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『 ストレッチを習慣化して骨盤の歪みを改善しましょう! 』
 
 
ということで、今回は整体 姿勢屋の院長・堀口先生自ら実演する仙骨をゆるめて骨盤の歪みを整えるストレッチをご紹介させていただきます。すでに骨盤が歪んでしまっている人だけでなく、歪みを予防する上でも最適なストレッチですので、是非実践してみてください。
 
 
(注意)このストレッチは仙骨をゆるめるので、妊娠中の方は非常に危険なので絶対に行わないでください。

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エノキタケの健康効果が凄い!優れた整腸作用で血流を改善して内臓脂肪を燃やす!高血圧、動脈硬化、心筋梗塞の予防にも!

 
 
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■エノキの凄すぎる健康効果とは!?
 
 
えのきたけは、天然物こそ冬場に穫れる野菜ですが、栽培物は一年中栽培できるので、特に旬はありません。しかし、エノキタケは鍋物などに使われるので、需用は圧倒的に冬が多く、夏は少ないため、夏場は価格が低く抑えられています。
 
 
ちなみにエノキタケの持つ主な健康効果は以下のとおりです。
 
 
(1)内臓脂肪を落とす効果
 
 
エノキタケに含まれる「エノキタケリノール酸」という脂肪酸には内臓脂肪を落とす効果があります。
 
 
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(2)脂肪の吸収を抑える効果
 
 
エノキタケには「キノコキトサン」という成分が含まれています。これらの成分が脂肪が腸内で吸収されるのを抑えてくれます。
 
 
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(3)便秘解消効果
 
 
エノキタケは「食物繊維」が豊富に含まれており、何とキャベツの2倍以上です。また、「キノコキトサン」は腸の働きを促す作用が優れているため、便秘解消・改善効果が期待できます。
 
 
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(4)美肌効果
 
 
エノキタケに含まれる「グアニル酸」という成分は、肌荒れの原因となる毒素も排出する働きがあるため、美肌効果も期待できます。
 
 
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これだけでも十分ですが、エノキタケにはがんを予防する効果もあります。ということで今回はエノキタケの優れたがん予防効果について分かりやすく解説しているマイナビスチューデントさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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