健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ


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      ■ 季節の変わり目に要注意  ようやく秋をを迎えることとなり、例年以上に長かった梅雨の煩わしい日々も終わろうとしています。こうした季節の変わり目では気候の変化に体がついていかないため、その日の疲れが中々思うように取れないといった問題を抱えるケースが少なくありません。  疲労だけでなく、肩こり、目の疲れ、足の疲れ、脳の疲れ、気疲れ、これらを明日に持ち越さないようにしないと慢性的な疲労になっ...

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  出典:大西製粉さん   ■ 抗酸化作用がある「ルチン」が豊富  そばに豊富に含まれている「ルチン」は、ポリフェノールの一種でして、毛細血管を強くする作用があるため、脳内出血・動脈硬化・高血圧などの生活習慣病をしっかり予防し、血流を改善してくれます。  また、そばには活性酸素を抑制する抗酸化する働きもあるので、アンチエイジング効果も期待できます。ちなみにルチンはビタミンCと一緒に働くため、ビタミンC...

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      ■ 痩せにくい体質の人たちが増えている理由!   先日もお伝えしましたが、ダイエットを一生懸命頑張っているのに痩せない人が増えています。この原因の一つに「血流の悪化」があげられます。血の流れが悪くなると基礎代謝も同時に悪化するので、脂肪燃焼効果もそれにともなって低下します。  ですので、適度な運動とゆるい食事制限程度のダイエットでは中々効果がでません。また、最近は中高年の方だけでなく、比...

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       ■ 15分程度の仮眠を取り入れる!  我々日本人は先進国の中でも特に睡眠が不足しているとされています。極端な睡眠不足は免疫力が著しく低下するので、様々な病気を引き起こす原因になります。  これに精神的な疲労が加わると「うつ病」などの心の病気を引き起こしやすくなるので要注意です。とはいっても思ったように寝れないんですよね。皆さん苦労されています。      しかし、目を閉じて体を横にして...

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      ■ このダイエット方法は名前すらありません!  ダイエットには色々な種類がありますが、どれこもれも女性の生理周期を無視したものばかりですよね。女性にはホルモンバランスを最適化するための周期があります。  この間に心と体が大きく変化するわけですから、生理周期を無視したダイエットや美容法などは正直長続きしなくて当然だと以前からずっと思っていました。  今回ご紹介させていただく生理前に豆乳を飲...

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今日の疲れは今日中に解消できる!?明日に疲れを持ち越さない「7つの疲労回復法」の効果が凄い!!

 
 
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■ 季節の変わり目に要注意
 
 
ようやく秋をを迎えることとなり、例年以上に長かった梅雨の煩わしい日々も終わろうとしています。こうした季節の変わり目では気候の変化に体がついていかないため、その日の疲れが中々思うように取れないといった問題を抱えるケースが少なくありません。
 
 
疲労だけでなく、肩こり、目の疲れ、足の疲れ、脳の疲れ、気疲れ、これらを明日に持ち越さないようにしないと慢性的な疲労になってしまう可能性が高まります。特に真夏はエアコンをガンガン使うので余計体調を崩しやすいです。
 
 
ということで今回は出来るだけお金はかけずに「疲労回復」する方法をまとめさせていただきました。寝る前にちょっと工夫するだけで「疲労回復効果」が高まりますので、参考にしていただけると嬉しいです。

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おそばはやっぱり最強食品だった?抗酸化作用に優れ食物繊維も豊富だから血液サラサラ、疲労回復、高血圧、動脈効果、心筋梗塞などの予防に効く!

 
 
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出典:大西製粉さん

 
 
 
■ 抗酸化作用がある「ルチン」が豊富
 
 
そばに豊富に含まれている「ルチン」は、ポリフェノールの一種でして、毛細血管を強くする作用があるため、脳内出血・動脈硬化・高血圧などの生活習慣病をしっかり予防し、血流を改善してくれます。
 
 
また、そばには活性酸素を抑制する抗酸化する働きもあるので、アンチエイジング効果も期待できます。ちなみにルチンはビタミンCと一緒に働くため、ビタミンCの吸収が飛躍的に良くなるため、美肌効果なども期待できる女性にとって嬉しい食品です。
 
 
 
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そのルチンなんですが、基本的に胚乳よりもそば殻のほうに多く含まれています。更科そばは中身のでんぷん質しか使用されていないことから、ルチンを多く摂るなら、田舎そばがオススメです。
 
 
また、ルチンは水溶性なので、そば湯を飲むことによって、水によって分解された栄養素を余すこと無く摂ることが出来ます。

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お風呂で「正座ダイエット」の健康効果が凄い!血流改善、代謝UP、免疫機能強化、ダイエット、骨盤矯正、猫背解消、疲労回復、むくみに効く!

 
 
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■ 痩せにくい体質の人たちが増えている理由! 
 
 
先日もお伝えしましたが、ダイエットを一生懸命頑張っているのに痩せない人が増えています。この原因の一つに「血流の悪化」があげられます。血の流れが悪くなると基礎代謝も同時に悪化するので、脂肪燃焼効果もそれにともなって低下します。
 
 
ですので、適度な運動とゆるい食事制限程度のダイエットでは中々効果がでません。また、最近は中高年の方だけでなく、比較的若い人の間でも血流が良くない人が増えています。この原因としてあげられるのが「姿勢」です。
 
 
一日中座りっぱなしで、パソコンやスマホを使用しながら仕事をする人の中には「猫背気味」の人が少なくありません。姿勢が悪化すると血流も悪化するので、姿勢には十分注意する必要があります。

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「食・笑い・睡眠・運動」で免疫力をアップして病気が逃げていく「超健康」な体をつくる方法!指を揉むだけで「超健康」になれる指もみの効果が凄い

 
 
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■ 15分程度の仮眠を取り入れる!
 
 
我々日本人は先進国の中でも特に睡眠が不足しているとされています。極端な睡眠不足は免疫力が著しく低下するので、様々な病気を引き起こす原因になります。
 
 
これに精神的な疲労が加わると「うつ病」などの心の病気を引き起こしやすくなるので要注意です。とはいっても思ったように寝れないんですよね。皆さん苦労されています。
 
 
 
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しかし、目を閉じて体を横にして休めているだけでも、確実に免疫力は高まるとされいます。15分程度の仮眠を取ることで精神的な疲労を回復させる効果があります。
 
 
また、同時に免疫力を高めてくれますので、昼休みや休憩時間を利用して健康維持のためにも出来るだけ仮眠を取ることをおすすめします。

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なぜ生理前に豆乳を飲むと生理後にやせるのか?豆乳1パックに含まれる栄養素がとにかく凄い!便秘改善、ホルモンバランス改善、イライラ解消などにも効く

 
 
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■ このダイエット方法は名前すらありません!
 
 
ダイエットには色々な種類がありますが、どれこもれも女性の生理周期を無視したものばかりですよね。女性にはホルモンバランスを最適化するための周期があります。
 
 
この間に心と体が大きく変化するわけですから、生理周期を無視したダイエットや美容法などは正直長続きしなくて当然だと以前からずっと思っていました。
 
 
今回ご紹介させていただく生理前に豆乳を飲むダイエットは体重が痩せるだけでなく、あなたの心と体にとって最適なバランスを取り戻すことができます。
 
 
 
 
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『 生理前に豆乳を飲むだけ!』
 
 
まず、本来であれば生理前は非常に太りやすい時期と考えられていますが、ちょっと痩せようと思っても、この時期ダイエットを行っても期待するような効果はえられてません。
 
 
イライラすることも多いので、一番ダイエットに適していませんよね。しかし、今回ご紹介させていただく方法はただ豆乳を生理前に飲むだけですので、無理なくできます。

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