太りにくい体にするのカテゴリ記事一覧


カテゴリ:太りにくい体にする

太りにくい体にするのカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

太りにくい体にする
       ■ 運動しないダイエットにNOを!  当サイトでは一切食事制限のみのダイエットをおすすめしていません。その理由は基礎代謝を著しく悪化させてしまうので、仮に痩せても心と健康に良くないからです。  基礎代謝が低下するとほんの少量しか食べていないのに以前よりも太りやすくなってしまうので、必ずといっていいほどリバウンドします。辛い苦しいを繰り返します。  これを長期間にわたって繰り返すと、摂食障...

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       ■ 運動をやめた途端に太る理由とは?  運動をやめたとたんに筋肉がおちて、逆に脂肪が増えるケースが多いのですが、学生時代にハードなスポーツをやった人の多くが、一回あたりの食事量が非常に多いです。  毎日ハードな練習を行っていたので、その分のエネルギーを食事で摂取してたわけですが、問題なのは、運動をやめても食事量が減らないことです。当然太ってしまいますよね。     確かに運動しなければ...

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       ■ リンパを刺激して美しく痩せる!  今回のテーマは「美しくキレイに痩せる」です。シェイクヨガの泉栄子先生自らリンパの流れを良くして代謝を活発化し、美しく痩せるストレッチを実演しながら解説しています。(動画は一番下にあります)  リンパは動脈や静脈といった血液循環の以外に血液成分が毛細血管から体内の細胞の隙間にあふれた水分やタンパク質などの老廃物を心臓に運ぶリンパ液の流れがあります。 ...

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  動物エクセサイズとは?  今回ご紹介させていただくエクセサイズは、二年ほど前まで日本テレビ系列で放送されていた「スター★ドラフト会議」という番組で紹介されていたものです。  考案されたのは、中国の気功師:丁治紅さんです。タレントのおかもとまりさんに「動物エクセサイズ」を伝授し、おかまとさんはウエスト68センチ→58センチに 体重48.5→44.6キロになりました。ちなみに食事制限は一切なしです。  毎晩寝る...

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■1日何食食べるのが健康に良いのか?今回のテーマは「食事のパターン」についてです。最近一日一食だけしか食べない人たちが増えていまして、タモリさんやビートたけしさんなどの著名人の方も数年前から健康のために一日一食に切り替えています。しかし、いくら健康にいいと言われても、本当にそれで大丈夫なのか心配になりますよね。1日3食しっかり食べたほうがいいとする説もあれば、1日1食の方が身体にいいという説もあっ...

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男も女も本気で痩せたいならスクワット!スクワットたった1回が腹筋100回分の驚くべき効果とは?!

 
 
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■ 運動しないダイエットにNOを!
 
 
当サイトでは一切食事制限のみのダイエットをおすすめしていません。その理由は基礎代謝を著しく悪化させてしまうので、仮に痩せても心と健康に良くないからです。
 
 
基礎代謝が低下するとほんの少量しか食べていないのに以前よりも太りやすくなってしまうので、必ずといっていいほどリバウンドします。辛い苦しいを繰り返します。
 
 
これを長期間にわたって繰り返すと、摂食障害を引き起こす可能性があるので、ダイエットするなら必ず運動を取り入れて、それを習慣化することをオススメします。
 
 
 
 
 
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■ 腹筋はなぜ続かないのか?!
 
 
筋トレのメニューは沢山ありますが、たとえば腕立て伏せや腹筋のような一部分だけのトレーニングでは長続きしません。
 
 
特に腹筋は女性でもやられる方が多いですが、大抵長続きしません。腹筋を習慣化するとなると相当な精神力と根気がなければ難しいですよね。
 
 
 
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仕事から帰ってきて、いざやろうと思っても間違いなく疲れた体が拒絶します。やるなら全身が鍛えられるトレーニングです。
 
 
それが今回オススメさせていただくスクワットです。スクワットは主に下半身を鍛えるトレーニングと思われがちですが、正しくやると全身を効率よく鍛えられます。

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痩せにくい体質を改善する方法とは?今までやっていたことは全て間違いだった?簡単体質改善法とは?心と体がもっと健康に!!

 
 
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■ 運動をやめた途端に太る理由とは?
 
 
運動をやめたとたんに筋肉がおちて、逆に脂肪が増えるケースが多いのですが、学生時代にハードなスポーツをやった人の多くが、一回あたりの食事量が非常に多いです。
 
 
毎日ハードな練習を行っていたので、その分のエネルギーを食事で摂取してたわけですが、問題なのは、運動をやめても食事量が減らないことです。当然太ってしまいますよね。
 
 
 
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確かに運動しなければ筋肉は落ちます。女性は筋肉がつくのを嫌がる人が意外に多いです。しかし、筋肉がつくとごっつく見えるのがいやならば、ストレッチを多めに取り入れましょう。
 
 
そうすれば、しなやかな筋肉がつき、代謝もアップするので、太りにくい体質になります。

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リンパを刺激するストレッチでキレイに痩せる!今よりもっと健康的に美しく痩せたい方は必見です!

 
 
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■ リンパを刺激して美しく痩せる!
 
 
今回のテーマは「美しくキレイに痩せる」です。シェイクヨガの泉栄子先生自らリンパの流れを良くして代謝を活発化し、美しく痩せるストレッチを実演しながら解説しています。(動画は一番下にあります)
 
 
リンパは動脈や静脈といった血液循環の以外に血液成分が毛細血管から体内の細胞の隙間にあふれた水分やタンパク質などの老廃物を心臓に運ぶリンパ液の流れがあります。
 
 
これがいわゆるリンパのことで、このリンパ液が流れる管をリンパ管といいます。
 
 
 
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身体の表面を流れるリンパ液はそれぞれ決まったリンパ節に向って流れています。
 
 
リンパは全身に流れています。その中にリンパ節という節となった部分が身体のいたる所にありまして、これを刺激してあげるとリンパの流れがよくなります。
 
 
そうすることで美容と健康の両方に素晴らしい効果をもたらします。今回のストレッチは「ひざの裏」、「鼠径部の足の付根」、「わきの下」のリンパ節を刺激します。

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猫ポーズでダイエット!?あのタレントさんも美ボディに!動物エクセサイズの驚くべき効果とは?


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動物エクセサイズとは?
 
 
今回ご紹介させていただくエクセサイズは、二年ほど前まで日本テレビ系列で放送されていた「スター★ドラフト会議」という番組で紹介されていたものです。
 
 
考案されたのは、中国の気功師:丁治紅さんです。タレントのおかもとまりさんに「動物エクセサイズ」を伝授し、おかまとさんはウエスト68センチ→58センチに 体重48.5→44.6キロになりました。ちなみに食事制限は一切なしです。
 
 
毎晩寝る前に10回このエクセサイズを実践して1ヶ月でこの結果です。これはやらなければと思って試してみたところ、お腹とお尻の筋肉を刺激します。
 
 
お腹まわりの脂肪がとれて、しかもお尻が上がるので、女性だけでなく男性にとっても理想のエクセサイズです。早い人なら1ヶ月たたずに腹筋が割れると思います。
 

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1日何食食べるのが健康に良いのか?!1日たった1食で本当に健康は維持出来るの?



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■1日何食食べるのが健康に良いのか?


今回のテーマは「食事のパターン」についてです。


最近一日一食だけしか食べない人たちが増えていまして、タモリさんやビートたけしさんなどの著名人の方も数年前から健康のために一日一食に切り替えています。


しかし、いくら健康にいいと言われても、本当にそれで大丈夫なのか心配になりますよね。


1日3食しっかり食べたほうがいいとする説もあれば、1日1食の方が身体にいいという説もあったり、こうした情報に振り回されないためにも情報を精査することが大切ですね。


今回も精神科医の樺沢紫苑医師が食事のパターンについて分かりやすく解説してます。




出典:「樺沢紫苑チャンネル」

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