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■ ぐるぐる回す「足首まわし」とは?
 
 
先日「ふくらはぎマッサージ」の効能・効果と、そのやり方について解説させていただいたところ、大変好評だったのですが、今回は「ふくらはぎマッサージ」よりも、さらに簡単にできる「足首回し」をご紹介させていただきます。
 
 
「足首回し」は、文字通り足首を回すだけです。たったこれだけなんですが、骨盤矯正効果が非常に優れているので、足首回しを習慣化することによって、幅広い健康効果(冷え、むくみ解消など)が得られます。
 
 
基本的に足首回しは布団の中で起床時と就寝時に行うのですが、血流が良くなりますので、起床時は気分良く目覚めることが出来ますし、就寝時には体があたたまるので、ぐっすり眠ることが出来るようになります。
 
 
 
 【骨盤が歪むパターン】
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目覚めと睡眠の質が高まることによって、より健康になれますよ。しかも、骨盤がいとも簡単に矯正されるので、自然と姿勢も良くなるので、美脚にも良い効果をもたらしてくれます。これだけ簡単で幅広い健康効果が得られるエクセサイズは、そうありません。
 
 
ということで、今回は足首回しについて、非常に分かりやすく解説しているサプリさんの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます。冬場は血流が悪化しやすいので、是非足首回しで冬の厳しい寒さを乗り越えてくださいね!!。



 

 
 
簡単なのに効果テキメン!
「足首回し」で即効足やせ

 
 
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■ 「足首回し」で骨盤矯正の効果が!
 
 
足首は体を支える上で重要な部位であり、骨盤と直結しています。試しに脚の付け根(鼠蹊部)に手を軽く当てて足首をぐるぐるまわすと、脚の付け根もわずかに動いているのが感じられるはずです。
 
 
骨盤は日常生活での体の使い方のクセによって、ゆがみが生じたり位置がずれているパーツ。足首をぐるぐる回してあげると、連動する骨盤の可動域も高まり、歪みが矯正されて本来の位置に戻りやすくなるのです。
 
 
骨盤の歪みが解消されれば、きちんとした姿勢を保ちやすくなり、疲れにくい体を手に入れることにもつながります。骨盤矯正のお店もたくさんありますが、まずは起床時ベッドの中と、寝る前のベッドの中の1日2回。足首回しを1ヶ月続けてみてください。
 
 
脚のラインが変わった!むくみにくくなった!歩きやすくなった!などの効果が感じらるはずです。
 
 
 
 
 
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■ 「足首回し」でふくらはぎのムクミを解消
 
 
午後になるとむくみで足がパンパン、なんてことはありませんか? そんな時は足首を回すことで、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれ血流がアップ。
 
 
むくんだふくらはぎも楽になっていくはずです。本来ふくらはぎにはそれほど脂肪はつきません。それでもふくらはぎが太いのは、筋肉が悪い形に固まっているか、老廃物が溜まってむくんでいるか。
 
 
足首を回せば、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれるので、美脚効果もバッチリです。脚全体を揉むのは疲れますが、足首を回すだけならいつでもどこでもできるはず。
 
 
 
 
 
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■ 「足首回し」は冷え症の改善にも効果的
 
 
足首を回して血流がアップすれば、冷え症も自然に解消していきます。足に滞留している血液をきちんと心臓に戻してあげれば、全身の血流アップにもつながるので、体全体がポカポカするだけでなく、美容にも効果大です。
 
 
足首のムクミを取れば、足首が痩せて細くなるだけでなく、細くなった足首に合わせるように上半身も痩せていくダイエット効果もあるのです。
 
 
 
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■ 簡単にできる! 「足首回し」の方法
 
 
本格的に足首回しをするなら、手の指を足の指の間に入れて、左右にぐるぐる回しましょう。回数は決まっていませんが、左回し、右回しを5回ずつするだけでも効果があります。とても簡単なので、自宅でくつろいでいる時や、テレビを見ながらでもできますね。
 
 
特に、入浴時に湯船の中で足首回しをすれば、より効果的です。寝転がっている時であれば、手で足を支えなくても大丈夫。片膝を立てた上に、もう一方の足を乗せてぐるぐる回しても良いですし、寝たまんま両足首をぐるぐる回すだけでもOK。
 
 
どちらの方向にもバランスよく回してあげてくださいね。
 
 
 
 
【出典】 サプリさん:(文・岩田かほりさん)
 
【画像】 Pinterest
 
【画像】 wikiHow
 
 

 
【動画】キレイスタイルさんのチャンネル
 
みるみる痩せる?! 「足首まわし」とは?
 

 
 
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