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■記憶力を悪化させていませんか?
 
 
日本人の平均睡眠時間が過去45年間(1960年から2005年)で、何と50分も短くなってしまいました。社会に出て毎日7時間以上眠っている方の方が少ないのではないでしょうか?。
 
 
夜更かしによる睡眠不足が人間の記憶力を著しく悪化してしまいます。中高年の人たちだけでなく、20代の若い人の中でも物忘れが激しい人たちが増えているのもうなずけますね。
 
 
しかし、記憶力は少し意識するだけで改善されます。また記憶する方法を少し見直すだけで劇的に改善されるようです。しかも、その時間はたったの40秒間です。
 
 
何かを覚えた直後に40秒の復習を行うだけでも記憶の質が高まるのだとか。今回はそうした点を分かりやすく解説しているバズプラスニュースさんの記事と記憶力を高める方法を解説したメンタリストDaiGoさんの動画を合わせてご紹介させていただきます。



 

 
 
【朗報】40秒だけ頑張れ!
物覚えが悪くてもたった「40秒の復習」で
記憶力は激しく改善する事が判明!

 
 
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■26本のYouTube動画で実験
 
 
これはサセックス大学の実験で、参加者に26本のYouTube動画を見せたんだそうな。その際、以下の2パターンで動画の内容を覚えてもらったんですね。
 
 
(1)復習パターン: 動画を見たあと、内容の細部を思い描くか声に出して説明する
 
 
(2)何もしないパターン: ただ動画を見るだけ
 
 
 
 
■40秒の復習を行った動画で効果
 
 
そして2週間後に全員に記憶テストを行ったところ、ただ見ただけの動画はほぼ何も思い出せず。いっぽうで40秒の復習を行った動画は、かなりのディテールと要点を思い出すことができたんだとか。
 
 
 
 
■脳の後帯状皮質が活性化
 
 
また同時に行われたMRI検査では、40秒の復習を行った際は脳の後帯状皮質が活性化してたそうな。ここはアルツハイマーの患者さんがダメージを受けがちなエリアであります。
 
 
 
 
■1~2週間にわたって複雑な情報を記憶できる
 
 
研究者いわく、「ご存じのとおり、長期記憶として保存されない限り新しい記憶はすぐに消えてしまう。しかし今回の実験により、短時間の復習を行うだけでも1~2週間にわたって複雑な情報を記憶できることがわかった。
 
 
この効果は、脳の特定のエリアの情報処理機能に関わっている」とのこと。
 
 
 
 
■面倒くさがらずに40秒だけ復習する
 
 
何かを覚えたいときは、面倒くさがらずに40秒だけ復習するのがいいみたいっすね。今後はわたしも、本を一章読むごとに軽い復習を試してみるつもり。
 
 
 
 
【出典】 バズプラスニュースさん:( Yu Suzukiさんの記事)
 
【画像】 Pinterest
 
 
 

 
 
【動画】メンタリストDaiGoさん
 
「1分で記憶力を高める方法」
 

 
 
 
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