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■ 1日1食でもっと健康になる!?
 
 
ビートたけしさんやタモリさんら、著名人の間で1日1食のファスティングを実践されている方が増えているようです。傍から見ると「1日1食で本当に大丈夫なのか?」と心配になりますが、慣れると逆に快適なようです。
 
 
3日程度の断食であれば、私も何度か実践したことがありますが、確かに3日目に入ると感覚が研ぎ澄まれてくるので、深呼吸するだけでものすごく気持ちよくなります。
 
 
日本では医療ジャーナリストの船瀬俊介さんが1日1食のファスティングの提唱者として有名ですが、船瀬さんが仰るとおり、頭脳労働が中心の仕事をしている方にとって1日1食のファスティングは仕事の能率をあげるなど、色々とメリットが多いです。
 
 
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成長過程にあるお子さんには当然不向きですが、いわゆる中高年と呼ばれる年代に入ったら、食事の量や回数は意識して少なくした方が良いと思います。
 
 
私も数年前から1日2食、週末は1日1食、月1回2~3日間の断食を行ないながら過ごしてますが、至って健康です。
 
 
ということで、今回は船瀬俊介さんの著書をもとに1日1食のファスティングにどのようなメリットがあるのか、分かりやすく解説したSuzieさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 



 

 
 
20歳若返る!
1日1食「ファスティング」で
得られる15の効能

 
 
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■1:持病が消えていく
 
 
新陳代謝能力を超えるほどに食べると、代謝しきれなかった老廃物は、万病のもとである“体毒”として蓄えられるのだそうです。
 
 
それらは感染症や炎症、発ガンなどにつながるといいますが、ファスティングをしてインプットをストップさせれば、身体は自己浄化されてクリーンな状態に。そこで、持病も消えていくというのです。
 
 
 
 
 
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■2:病気にかかりにくくなる
 
 
1日1食にすると“体毒”を速やかに排出できるので、免疫力、自然治癒力がアップして、病気にかかりにくい体質になるのだといいます。
 
 
 
 
 
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■3:身体が軽くなる
 
 
まずファスティングで体重が減るので、文字どおり軽い状態に。そして1日1食により血液が末梢血管をよく廻るようになるため、身体の隅々まで血液が行き届き、新陳代謝も活発に。
 
 
体内に老廃物(体毒)が残らないから筋肉や神経もスムースに働き、身体が軽くなるというわけです。
 
 
 
 
 
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■4:疲れにくくなる
 
 
1日1食で身体が軽くなり、当然のことながら作業がはかどる。食べ過ぎていないから、疲れもたまらないということです。
 
 
 
 
 
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■5:睡眠時間が短くなる
 
 
食後に眠くなるのは、消化吸収でエネルギーがとられ、睡魔が襲ってくるから。なので、少食者(スモール・イーター)は短眠者(ショート・スリーパー)になるということ。
 
 
 
 
 
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■6:肌が若返る
 
 
ファスティングすると“体毒”のデトックス(解毒)が進むため、肌が驚くほどみずみずしく若返るのだとか。
 
 
ちなみに皮膚がきれいになったということは、内臓の排毒も進んだことを意味するのだそうです。
 
 
 
 
 
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■7:頭が冴えてくる
 
 
頭が冴えてくるのも、脳の神経細胞のデトックス効果。ファスティングをする神経細胞からも排毒が進み、電気信号がスムースに流れるようになり、記憶力から直感力までが格段に冴えるようになるというのです。
 
 
 
 
 
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■8:生き方が前向きになる
 
 
脳内デトックスされると頭も軽くなり、ものごとをポジティブに考えるようになるそうです。
 
 
 
 
 
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■9:身体が引き締まる
 
 
1日1食でダイエットは確実に成功すると著者は断言します。理由は、ファスティングで余分な体脂肪などが落ちていくから。
 
 
 
 
 
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■10:不妊症が改善する
 
 
粗食、少食こそ子宝に恵まれる秘訣で、空腹感は生殖能力もアップさせるのだといいます。
 
 
 
 
 
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■11:寿命が延びる
 
 
1日1食ファスティングをすると摂取カロリーが少なくなるため、空腹感により長寿遺伝子にスイッチが入るのだとか。
 
 
 
 
 
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■12:食費が三分の一ですむ
 
 
食べる量が減るのですから、当然のことながら食日も減ることに。また、1日1食でいやでも健康になるので、薬代や医者通いの費用もかからなくなるといいます。
 
 
 
 
 
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■13:仕事がはかどる
 
 
頭が冴え、睡眠が短くてすみ、料理も三分の一ですむのだから、仕事がはかどるのも当然の話。
 
 
 
 
 
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■14:趣味を楽しめる
 
 
仕事がはかどると、時間とお金を浮かせることが可能に。その分を趣味に回せば、人生をさらに豊かに楽しむことができるというわけ。
 
 
 
 
 
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■15:感性が豊かになる
 
 
ファスティングで脳から、さまざまな神経毒がデトックスされるといいます。だから頭が冴え、感受性や直感力が研ぎ澄まされるということ。
 
 
 
 
 
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■注意!
 
 
「持病が消えていく」「不妊症が改善する」「寿命が延びる」などは決して断定できるようなことではなく、そういう意味では、すべてを過信するのは危険だと思います。
 
 
しかし客観的な視点を持って読み、リスクを回避しながらファスティングに挑戦してみれば、少なくともいくつかのメリットは実感できるかもしれません。
 
 
 
【出典】 Suzieさん:(書評家・印南敦史さん)
 
【画像】 We Heart It
 
【画像】 Pinterest
 
【画像】 wikiHow

 

 
【動画】船瀬俊介さん
 
ファスティング~1日3食キチンと食べてはいけない
 

 
 
 
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