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■今回のテーマは骨盤ダイエット体操!


今回は、お風呂で簡単にできる
骨盤ダイエット体操の解説と、1日3分で
スリムになる方法を収めた人気のYoutube
動画をご紹介させていただきます。


お風呂でやると発汗作用が活発化し、
血流も良くなるので、美容と健康に効く
のと、身体の負担を軽減できます。


身体にかかる色々なストレスが小さい分、
楽にできるので、無理なく習慣化できます。


骨盤ダイエット体操の優れた健康効果を
実感していただければ幸いです。












■なぜダイエットは続かないのか?


ダイエットとグーグルで検索すると関連情報が記載されたページが90,600,000もあり、その多さに驚かされます。それくらいダイエットに関する情報が多いんです。


ダイエット食品やダイエット器具、ダイエット方法など実際に色々な種類があります。


その多くがかなりのお金がかかってしまいます。


効果が出ないと「お金がもったいない」となってしまうのですぐに辞めてしまいます。


これでは長続きしないのも「無理」ありません。


しかし「骨盤矯正ダイエット」は、やろうと思えば費用は0円ですみます。





■骨盤矯正ダイエットの魅力とは?


骨盤矯正ダイエットがなぜダイエット効果が高いのか?


それは骨盤体操やストレッチを行うことによって、歪んでしまった「骨盤」を矯正し、代謝が改善され、太りにくくてやせやすい身体をつくりあげるからです。


当サイトでもいくつか方法をご紹介させていただきました。


Youtubeで沢山動画が公開されていますので、是非そちらも御覧ください。


「骨盤矯正ダイエット」と検索するだで沢山動画が抽出されます。



器具や道具を一切使わずに、手軽にできるのが骨盤矯正ダイエットの魅力です。





■お風呂でできる簡単骨盤矯正体操(1)


今回は、お風呂で簡単にできる「骨盤体操」をご紹介します。


お湯の温度はできるだけぬるめでお願いします。


温度の目安ですが、38度~39度ぐらいがいいですね。


(1)まずは、ゆっくりと浸かって体を温めます。


(2)浴槽の中で軽くひざを曲げた状態で座ります。


(3)上半身だけを右側へねじります。


(4)両手は浴槽のふちにかけたままにします。


(5)そのままの状態を2~30秒維持します。


そして、左側も同じ動作を行います。これを3セット行います。





■お風呂でできる簡単骨盤矯正体操(2)


今度は、太ももの内側の筋肉を伸ばして、足の歪みを正します。


(1)浴槽の中で、両足の裏を合わせたままの状態で座ります。


(2)その状態を維持したまま両手で足首を持ちます。


(3)足首を痛くない範囲内で体の方に引き寄せます。


(4)背筋を伸ばした状態で上半身を可能な範囲内で前に倒します。


(5)そのまま20秒維持してください。



それを3回行ないます。体を倒すときは、息をゆっくりと吐きながら倒します。


手軽に出来て代謝と結構が良くなるので、健康と美容にいいですよ!