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■ 心と体に優しい「おかゆダイエット」を始めよう!
 
 
あっという間に今月も残すところ後1週間です。これから夏に向かって徐々に暑くなりますので、お肌を露出する機会が増えてきますが、準備の方は出来てますか?。
 
 
私は毎年冬のあいだに3キロほど太ってしまうので、新年度を迎え色々なイベントを一通り終えた今の時期からダイエットに取り組んでいます。
 
 
3キロくらいだと比較的簡単に痩せられますが、痩せること以上に大切なことは疲れている胃や腸をしっかり休ませてあげることです。
 
 
 
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そこで私がここ数年毎年のように取り組んでいるのが、週末だけのおかゆダイエットです。プチ断食よりも楽なので無理なく続けることができますし、単にダイエットするだけでなく、心と体をリフレッシュしてくれるので自信をもってオススメできます。
 
 
ということで、今回はおかゆについてと、週末だけ行なうユルイ「おかゆダイエット」について解説させていただきます。




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■ おかゆとは!?
 
 
おかゆというと病気の人が食べるイメージが強いかと思いますが、おかゆは昔から「十徳」があるとされてきた食べ物でして、実は普段から口にすべき健康効果の高い料理です。
 
 
世界的に食の欧米化が進んでいる中でも中華圏の国々では朝におかゆを食べる習慣が根強く今も残っています。おかゆには他にはない美容効果やダイエット効果、美肌効果があるので、毎朝とはいかなくても、習慣的に食べたほうがいいです。
 
 
また、デトックス効果も優れていますので、特に長期的にダイエットに取り組んでいる方は、夜の主食を白米のご飯から「おかゆ」に代えるだけでも飛躍的にダイエット効果が高まります。
 
 
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■ 女性にうれしい「おかゆ」の美肌効果とは?
 
 
おかゆを定期的に食べることによって、胃と腸をしっかり休ませてあげることができますので、次第に胃や腸の働きが良くなるので、血行が改善し、顔色も肌ツヤも良く、お通じも良くなります。
 
 
肌荒れの原因の一つに胃をはじめとした内臓器官がダメージを受けている点があげられます。ようは疲れすぎているわけですが、おかゆを食べることによって、リセットすることができます。
 
 
また、おかゆには優れたデトックス効果がありますので、これまでよりも1回あたりの食事や水分の吸収力が高まります。
 
 
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■ おかゆを食べるさいのポイント
 
 
おかゆを作るのは本当に簡単です。簡単すぎて物足りないかもしれません。それくらい簡単ですので、残業で帰宅が遅くなったときはおかゆで済ませてしまいましょう。
 
 
また、おかゆの作り方については、下の動画で詳しく解説されていますので、ぜひ御覧ください。おかゆがいかに優れた食べ物かお分かりいただけます。
 
 
そして、最後に「おかゆダイエット」についてですが、毎日1回必ずおかゆを食べるだけです。それ以外は普段どおりの食事で結構です。ダイエット効果を高めたい方は夜の主食をおかゆに代えるとより効果的です。
 
 
どうしても、毎日おかゆを食べるのが無理な方は、週末の二日間だけおかゆダイエットを取り組んで疲れた心と体をリセットしましょう。
 
 
 
『注意!:おかゆをスープのように食べると消化が著しく悪化してしまいます!消化を良くするためにも、おかゆをしっかり噛んで食べて下さい。こうすることでよりダイエット効果が高まります!!』
 
 
 
 
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【画像】 wikiHow
 
【動画】
 
「 料亭の「おかゆ」の作り方 」
 
 
 
 
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