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■ お腹ブヨブヨを軽く考えてませんか?
 
 
これから夏を迎えるにあたって、どんどん薄着になっていきますので、体の線が嫌でもでてしまいます。今年は例年以上にゆったりした服が流行りそうなので、気が緩むかもしれませんが、ウエスト周りはごまかせませんので、今からしっかり対策してください。
 
 
私ごとで恐縮ですが、毎年この時期は5キロくらい太るので、年末にハードなダイエットをしていましたが、昨年から「体幹トレーニング」を毎日やるようになったので、ハードなダイエットはやってません。習慣になったので、体重も乱高下しなくなりました。


ですので、是非今回ご紹介させていただくお腹がへこむエクセサイズを習慣化してください。その効果に驚くと思います。若いうちはいいのですが、30も過ぎれば「こんなにお肉が付くなんて!」と、驚く場面に何度も出くわすことになります。もしかしてお腹に脂肪を蓄えていませんか?。
 
 
 
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年齢とともに代謝が落ちるので、誰でも何もしなければ20代後半にはお腹はブヨブヨになります。男性はオッサン化、女性はおばさん化が進みます。
 
 
その原因は、運動量が減って代謝が落ちていること。腹筋がしっかりしていないと、内臓の位置も下がってきて、放っておくとどんどん悲惨な状態になります!
 
 
そこで今回は、運動が続かない方でも無理なく続けられる「1日たった10秒でOKの体幹トレーニング」をご紹介。動画を見ながら、今すぐチャレンジしてみてください。



 
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■ 体幹トレーニング実践編!
 
 
こんにちは美レンジャーライターの継田理恵です。今回は運動が続かない人でも出来る1日たった10秒でOKの体幹トレーニングをご紹介します。
 
 
(1)まず最初にうつぶせになり握りこぶしを床に縦につく。
 
 
(2)握りこぶしから肘までを床につけ体を支えます。
 
 
(3)足のつま先を立て体を浮かせる(10秒間キープ)
 
 
頭から足まで一直線になるように意識しましょう!
 
 
 
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お腹が沈んだりお尻が出っ張らないように注意して下さい。正しい姿勢で行なうことによって体幹が鍛えられ姿勢もよくなります。
 
 
お腹のプニ肉解消にもつながりますよ!。もし余裕があるのであれば、片足ずつ上げてみてください。かなりきついですが、その分効果は一気に高まります。
 
 
左右10秒ずつプラスで行なうといいでしょう。たった10秒でも効果を実感出来ると思います。できるだけ毎日続けて美しい体をキープしましょう。
 
 
 
【画像】 Pinterest
 
【画像】 wikiHow

【出典】美レンジャー
 
1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」
 
 
 
 
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