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■ 体幹トレーニングを日々の生活に取り入れよう!
 
 
ようやく体幹トレーニングがアスリート以外の一般の人たちにも浸透してきていますが、やはり難しいイメージがあるため、敬遠される方も依然として多いのが現状です。
 
 
しかし、体幹トレーニングは場所を選ばず、どこでも気軽に行なうことができますし、特別な運動能力も必要ないので、器具を使った激しいトレーニングが嫌いな方にぴったりのトレーニング法です。
 
 
たった数分やるだけで、運動不足を解消できますし、呼吸を整えながらインナーマッスルを鍛えることができるので、効率よく脂肪燃焼することが出来ます。その結果ダイエット効果も期待できます。
 
 
 
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とにかく体幹トレーニングはメリットが多いです。私は横腹に肉がつきやすいため、普通のトレーニングを実践しているときは、横腹の脂肪をとることができませんでした。
 
 
しかし、体幹トレーニングを実践するようになってから、2週間程度で気にならないレベルにまで脂肪がとれました。今も週最低5日はやっていますので、自信を持っておすすめできます。
 
 
ということで、今回は体幹トレーニングの基本とメリットについてわかりやすく解説した綺麗のトリセツさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。





 
■ 女性に嬉しい♪
体幹トレーニングの5つの効果

 
 
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■ 体幹トレーニングとは?
 
 
体幹とは、手と足を除いた胴体とその筋肉ということになります。女性向けの体幹トレーニングの方法について紹介しましょう。
 
 
まず一番下にある動画でチェックしてみて下さい。こちらの動画では体幹トレーニングの基本が分かりやすく実演されています。
 
 
 
 
 
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■ 体幹トレーニングの効果
 
 
体幹トレーニングを行うとどのようなメリットがあるのかについて紹介します。
 
 
体幹トレーニングそのものは、ダイエット効果があるというよりスタイルを良くするという効果があります。
 
 
 
【お腹が凹む】
 
ウエストが細くなることが体幹トレーニングの最大の効果なのかもしれません。引き締まったウエストを得ることができるので、メリハリボディを得ることができます。見た目年齢が若くなります。
 
 
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【美脚効果がある】
 
体幹トレーニングでも、脚に効果のあるものを実践して行くと、美脚効果があると言われています。本当の美脚はただ細いだけでなく、適度な筋肉も付いているもの。そのような美脚を手に入れることができるのです。
 
 
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【姿勢が良くなる】
 
体幹が鍛えられるために、腰椎が安定し背筋が伸びますから、自然と姿勢が良くなります。これは、デスクワークをしている女性の多くが悩む猫背気味を解消することにも繋がります。
 
 
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【肩こりや腰痛を解消する】
 
肩こりや腰痛は、骨と筋肉を安定させなければ、根本的な解消にはなりません。よく肩こりや腰痛を治しに行くけれど、すぐに悪くなるということがありますが、あの状態では堂々巡りになってしまいますよね。
 
 
その点、体幹を鍛えれば肩こりや腰痛が解消できます。これは、筋肉を鍛えることで骨が自然とちょうどよい位置に移動するためです。
 
 
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【出典】 綺麗のトリセツさん:(小林みかさんの記事)
 
【画像】 We Heart It
 
【画像】 Pinterest
 
【画像】 wikiHow
 
 

 
 
【動画】 MuscleWatchingさん
 
「 美脚GET!女性向け体幹トレーニング5種目 」
 

 
 
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