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■ 骨盤矯正体操は美容と健康に効く?
 
 
今回は、美脚と美尻効果の高い骨盤矯正体操と痛みを中心に取る骨盤矯正体操を解説したYoutube動画をご紹介します。
 
 
動画をご覧頂ければ分かるのですが、難しいことは一切行っていません。どのポーズも息が切れるような激しい物ではなく、むしろリラックスできます。
 
 
ですので、骨盤矯正体操は、単に身体の歪みを正して、痛みを解消するだけでなく、様々な効果が同時に期待できます。
 
 
美容と健康の両方を手に入れるためにも、毎日数分程度でいいので、実践していただければと思います。



 
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■簡単なのに凄い効果が高い骨盤矯正体操
 
 
「骨盤矯正体操」は、いくつかありまして、どれもそれなりに効果が高いです。その中でも特に女性に向いているものを今回ご紹介します。
 
 
内ももを中心に鍛えることにより、骨盤が矯正されるだけでなく、「美脚」と「美尻」の両方が手に入ります。しかも生理不順までも「改善」される大変優れものです。
 
 
まず最初に内ももがどのような状態にあるか確認します。
 
 
 


(1)床に仰向けの状態に寝ます

(2)両足の親指をくっつけます

(3)第三者に両足の先を外側に引っ張ってもらいます

(4)両足の親指同士が離れないように我慢します


 
 
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■ 少しずつでも続けることが何より大切
 
 
たったこれだけなんですが、ジムで高額なマシーンを使って結構ハードなトレーニングを行うよりも内ももが鍛えられ、「美脚」と「美尻」の効果があります。
 
 
内ももの筋肉が弱いと両手で引っ張られると、すぐに親指が離れてしまいます。そうでなければ、内ももはしっかり引き締まっています。
 
 
すぐに離れてしまっても、根気よく続ければ、次第に内ももが引き締まります。それでは次の骨盤矯正体操をご紹介します。これも非常に簡単です。
 
 


(1)床に仰向けの状態に寝ます
 
(2)まっすぐ手足を伸ばします
 
(3)両足のつま先を頭の方に向けて反らせます
 
(4)足の甲を頭の方へ直角にする気持ちで行ってください
 
(5)その状態で足を少し上げてください
 
(6)両方の親指同士をぶつけます


 
 
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足の内側にある筋肉は、普段鍛える機会がありません。どれくらい筋肉があるのか自分では調べにくいです。こんな簡単な体操だけでも充分鍛えることができます。
 
 
この体操を根気よく続けると「美脚」と「美尻」が手に入ります。しかも、生理痛や便秘、更年期障害の症状までも改善してくれますので、是非試してみてくださいね。
 
 
 
 
【画像】 We Heart It
 
【画像】 Pinterest
 
【動画】
 
ゆらぎ体操セラピーさんのチャンネルより
 
「 ごろ寝de骨盤矯正!魔法の骨盤体操 」