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■ あなたはメタボ対策をしてますか!?
 
 
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に該当する人たちが約960万人います。予備軍が980万人もいるので、この2つを合わせると1940万人です。
 
 
恐ろしいことに人口の6分の1が生活習慣病を発症する危険性にさらされているわけです。メタボリックシンドロームの大きな原因を占めるのが極度の運動不足です。
 
 
 
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ウォーキングなどの適度な運動は刺激がないので見向きもせず、激しいジムワークを好む傾向が強いですが、大抵挫折します。辛いのは長くは続かないんです。
 
 
そこで今回オススメしたいのが「バックランジ」というエクセサイズです。名前だけ聞くと軍隊か何かのトレーニングのようで肉体的にきつそうですよね。




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■ 毎日忙しくて時間の無い方にぴったり!
 
 
しかし、ご安心ください。このエクセサイズなら場所をとらずにいつでも好きなところでできます。しかもたった1分間でOKなのでスキマ時間にできます!
 
 
このエクセサイズを行なうことにより、ウォーキング50分間の運動効果があるとされていまして、質の高い筋肉トレーニングとして美容と健康に効くエクセサイズです。
 
 
バックランジによって鍛えられるは、ハムストリングス、大腿四頭筋、大臀筋などです。ヨガのポーズにも似たようなものがあります。つまり、それだけ効果が高い証拠です。
 
 
下半身が鍛えられると自然と姿勢がよくなるので、腰痛や肩のコリなどが解消されやすくなりますので、まさに一石二鳥のエクセサイズなのでぜひ運動不足を解消しましょう。
 
 
 
 
【画像】 We Heart It
 
【画像】 Pinterest
 
【動画】AVIEQチャンネル
 
「膝上のお肉をスッキリ♪バックランジ」
 

 
 
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