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ドライアイとは!?
 
 
毎年年度末の時期を迎えると花粉症とドライアイに悩まされていました。花粉症は呼吸法を習慣化するようになってから症状が劇的に改善されるようになりました。
 
 
しかし、ドライアイは仕事の関係でPCの利用時間が限度を越えると今だにその症状に苦しめられています。ドライアイは目を酷使することによって涙の分泌が少なくなるため、角膜が乾燥して傷ついたり、疲れ目などの症状がでる目の病気です。
 
 
「涙がでる」というのも実はドライアイ症状の一つなんですが、角膜表面に涙が足りなくなると、一時的に涙が大量にでますが、こうした涙は角膜表面にとどまることなく排出されてしまうため、「涙がでる」症状になるのです。
 
 
ドライアイの主な症状としては、「眼が疲れやすい」「かゆみ」「痛み」「目が重い」などで、こうした症状が交互に襲ってくる場合も少なくありません。
 
 
ということで今回はドライアイの症状とその解消方法をわかりやすくまとめているLocariさんの記事と眼ヨガで解消する方法を実演している動画をご紹介させて頂きます。



 

 
 
ドライアイにも。“眼ヨガ”でうるうる瞳を手に入れよう?
 
 
疲れ目やドライアイに効く「眼ヨガ」についてご紹介します。凝り固まった眼筋をほぐし、血行を促進します。潤いのある活き活きとした瞳を目指したいなら、ぜひ取り入れてみて!リフレッシュにも最適です。
 
 
 
「文:nanacyuさん」
 
 
 
 
あなたの瞳、輝いていますか?
 
 
眼が重い、かすむ、充血する、頭痛がする。そういった眼精疲労の症状は、眼の周りの筋肉が凝り固まってしまうことが原因です。
 
 
スマホやパソコン、小さな文字などを長時間見続ける行為、冷えによる血行不良、めがねやコンタクトの不具合、アイメイクによる乾燥や刺激などが、眼筋を凝り固まらせてしまっています。
 
 
 
 
眼ヨガがおすすめ!
 
 
そこでおすすめなのが眼ヨガです!眼精疲労を根本から解決するためには、定期的に眼の周りの筋肉をほぐし、血流をアップさせることが大切です。
 
 
魅力的な瞳を手に入れるためには、かかせない習慣だと言えますね。疲れた身体をほぐすように、眼もしっかりとほぐしてあげましょう。
 
 
 
 
 
眼ヨガのやり方
 
 
簡単な眼ヨガの方法をご紹介していきます。コンタクトをしている方は外してから行うのがおすすめです。1日の終わりや目の疲れを感じたときに、ぜひ取り入れてみてください。
 
 
 
1、手のひらで眼を包み込む
 
 
手のひらを合わせて温かくしてから、手のひら中央で閉じた両目を覆います。ゆっくりと鼻から息を吸い口から吐き出します。5~10回呼吸を繰り返しましょう。リラックスできる姿勢で行ってください。
 
 
手の冷えが気になる方は、濡らして絞ったタオルをレンジで30秒ほどチンしてホットタオルをつくり、目元をじんわりと温めても◎
 
 
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2、眼筋を動かす
 
 
目を閉じた状態で上下左右に目を動かしていきます。両目で右→左→上→下を各5秒ずつ見て、最後に1周させます。次に目を開けた状態で行います。
 
 
出来る限り思いっきり端を見るように。
 
 
 
 
3、ピントを調整する
 
 
親指を立てて手を遠くにのばし両目で5秒程見つめます。次に手を近くに寄せ同様に見つめます。これを手前・中間・奧の3カ所でランダムに行っていきましょう。
 
 
普段から近くばかりを見ている人は、目のピント調整が上手くいかなくなっているかも。遠くを見る機会が少ない方は、長めに行いましょう。
 
 
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出典:http://www.suryanamaskaar.com/
 
 
 
 
4、目のツボを刺激
 
 
眼球運動が終わったら、まぶたを閉じツボを押しましょう。場所を完璧に覚えてなくても、眼の周りを押すだけでも効果があります。こちらの8点を参考にしてみてください。
 
 
眼球には直接ふれず、眼の周りを3~5秒かけて気持ち良いくらいの力加減で押していきましょう!基本は中指で、眉間は親指を使ってみて。
 
 
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眼ヨガでキラキラの瞳になろう?
 
 
眼ヨガは、血行を促進し眼精疲労を解消するのにおすすめのメソッドです。目が軽くなれば、ぱっちりと開くようになり、クマやくすみにも悩まなくなります!眼ヨガを習慣にして、うるうるの魅力あふれる瞳を手に入れて下さい?
 
 
 
 
【出典】 Locari 
 
【画像】 We Heart It
 
 

 
 
 
【出典】 naoco yogaさん
 
「2分で視力回復☆まぶた整膚つまみ☆ドライアイ・疲れ目・老眼」
 
 
 
 
 
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