81.png
 
 
 
 
■ トマトを食べるだけでなぜ痩せのか?
 
 
最近トマトの健康と美容に関する効果が注目を集めています。一昨年ほど前にトマトには脂肪を効率よく燃焼するための成分が含まれていることが発表されたのをきっかけにトマトが売れに売れたようです。
 
 
トマトレシピも一気に増えましたよね。個人的にはトマトおでんと焼きトマトが簡単で手軽にできるのでおすすめです。おいしいですし、体が温まるので美容と健康の両方の点からいっても非常に優れていると思います。
 
 
では本当にトマトを食べるとやせるのかというと、ずばり痩せます。もちろん他のものを食べ過ぎたり、まったく運動をしなければダメです。特に冬場は運動不足になりがちなので注意が必要です。

 
5418920161126.png


そこでトよりトマトダイエット効果を高める方法をご紹介させていただくために、今回はトマトに関する幅広い解説がなされているFYTTEwebさんの記事と見た目だけでなく心と体が健康になるダイエット方法をまとめた動画をご紹介します。
 
 
そして、私から最後に一つ、運動不足を解消するために日常生活で簡単にできる方法をご紹介させてください。それは「つま先立ちウォーク」です。室内にいるときだけでもいいので、お腹をひっこめて背伸びした状態で歩くだけなので非常に簡単です。





 
トマトでやせる!4つのパワー
 

584_201608122346148fb.png
 
 
 
 
トマトから脂肪燃焼に有効な成分が発見されたというニュースが一躍話題になりました。「トマトはもともと低カロリーの野菜で、食物繊維やカリウム、ビタミンCなどのダイエットに有効な栄養素が含まれています。
 
 
さらに、赤い色素のもとになっているリコピンが強力な抗酸化作用を発揮し、美肌や美白、生活習慣病予防などに役立つといわれています」(管理栄養士・金丸絵里加先生)
 
 
これらの効果に新たに脂肪燃焼効果が加わって、トマトのやせ食材としての地位が確立!「丸かじりしてもよく、簡単に食べられるのがトマトのよさ。食事の前に食べると食べ過ぎを抑える効果も期待できるので、〝食前〟に食べるのがよさそうです」
 
 
 
 
 
5458920161126.png

 
 
【やせパワー1】リコピンの抗酸化作用でビューティチャージ
 
 
「活性酸素の除去などに有効な抗酸化成分。その作用はβ - カロテンより強力といわれ、紫外線から肌を守り、美白を助け、老化を防ぐ働きも。リコピンをとるなら、トマトを加熱調理すると吸収がよくなります」(金丸先生)
 
 
 
 
 
5438920161126.png
 
 
 
【やせパワー2】食物繊維が血糖値の上昇をゆるやかに
 
 
「皮ごと食べるトマトは食物繊維の補給にお役立ち。食前に食べれば、食後の血糖値の急激な上昇を抑えられます。便通をよくして便秘改善やデトックスを促したり、脂質の吸収をゆるやかにしたりする働きもアリ」
 
 
 
 
 
5428920161126.png
 
 
 
【やせパワー3】グルタミン酸で満足&食べ過ぎ防止
 
 
「グルタミン酸はアミノ酸の一種で、昆布に豊富なことで知られるうまみ成分。トマトにも含まれます。だからシンプルな調理や薄味でもおいしく感じるのです。よけいな調味料も必要なく満足感アップで食べ過ぎ防止に」
 
 
 
 
5448920161126.png

 
 
【やせパワー4】カリウムでむくみを防ぎ、元気注入
 
 
「カリウムはナトリウムの排泄を促して血圧を正常にし、むくみの改善を手助け。筋肉の動きをよくして運動効率を上げる作用もあります。汗といっしょに失われやすい栄養素なので、夏場は特にトマトなどからしっかり補給を」
 
 
 
監修/金丸絵里加、取材・文/三浦良江
 
 
 
【出典】 FYTTEweb 
 
【画像】 We Heart It
 
 

 
【動画】
 
「体がどんどん痩せていく人気のダイエット」
 

 
 
 
 カテゴリ
 タグ
None