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■ヨーグルトは目的に合わせて「菌」で選ぶ!
 
 
ヨーグルトには色々な種類があるのをご存知でしょうか? 実ヨーグルトの「菌」が違うんです。そして、それぞれの「菌」によって、実際に得られる効果がある程度明確に異なります。
 
 
ですので、以下のとおり目的に合わせてヨーグルト菌を選ぶ必要があります。
 
 


(1)ダイエット効果=ガゼリ菌SP株
 
(2)美容効果=LB81乳酸菌
 
(3)抗アレルギー=LGG乳酸菌、L-55乳酸菌


 
 
ヨーグルトを食べることによって胃や腸に善玉菌が沢山作られるので、便秘解消や、ダイエットなど美容と健康に優れた効果があるわけですが、ダイエット効果を求めるのであれば、ガゼリ菌SP株のヨーグルトがおすすめです。
 
 
日本国内では、雪印乳業が製造販売している「恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルト」がオススメです。こちらのヨーグルトはドリンクタイプのものもありますので、無理なく習慣化することができます。
 
 
乳酸菌やビフィズス菌は沢山種類がありますが、生きたままの状態で人間の腸に定着する菌株はガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株。また口から摂取したガセリ菌SP株は、人の腸内に最大90日と長期間に渡って留まり、高い定着性を持つことが確認されています。
 
 
ヨーロッパの研究機関の研究によってガセリ菌SP株を含むヨーグルトを食べた人たちの、内臓脂肪面積が摂取前と比べて4.6%減、皮下脂肪面積が同3.3%減と、どちらも減少していることが証明されています。
 
 
ですので、より高いダイエット効果が期待できるので、ダイエット効果を求めるのであれば、「恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルト」がオススメです。




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■プチ断食を成功させるには?
 
 
プチ断食中は、基本的に二日間に渡っておこないますので、なれないと本当に苦痛なんです。食事を楽しむことができないので、当然のことながらストレスがたまってしまいます。
 
 
だからといって、プチ断食が終わったあとにバカ食いしたら何の意味もありませんし、胃にとてつもない負担をかけてしまいますので、プチ断食後の食事は十分注意しなければなりません。
 
 
なぜなら、そうしないとストレスを解消するために、やけ食い状態が続いてあっという間に体重がリバウンドします。こうなるとプチ断食をやったことを後悔してしまいます。
 
 
 
 
 
■プチ断食を終えたらご褒美を与える!
 
 
プチ断食をおえたらひとまず、「極上ヨーグルト」を自分へのご褒美としてプレゼントしましょう。食事前に極上ヨーグルトを食べれば、体と心が満たされるので、やけ食いを抑えられます。
 
 
最上級の極上ヨーグルトは、ネットで簡単に取り寄せることができます。ネットにある比較サイトを利用すれば簡単にオススメのヨーグルトが何か調べることができます。
 
 
また、仕事でストレスがたまったり、疲れたなと感じたときは、ワンランク上の「極上ヨーグルト」で心とおなかを満たしてあげてください。プチ断食やヨーグルトダイエットが楽しくなりますよ。
 
 
 
 
【画像】 We Heart It
 
【動画】モテ女子になるための、超簡単ダイエットチャンネルさん
 
「超ラクチン!夜にヨーグルトを食べるだけ!夕食と置き換えると1週間でマイナス1kg!」