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動物エクセサイズとは?
 
 
今回ご紹介させていただくエクセサイズは、二年ほど前まで日本テレビ系列で放送されていた「スター★ドラフト会議」という番組で紹介されていたものです。
 
 
考案されたのは、中国の気功師:丁治紅さんです。タレントのおかもとまりさんに「動物エクセサイズ」を伝授し、おかまとさんはウエスト68センチ→58センチに 体重48.5→44.6キロになりました。ちなみに食事制限は一切なしです。
 
 
毎晩寝る前に10回このエクセサイズを実践して1ヶ月でこの結果です。これはやらなければと思って試してみたところ、お腹とお尻の筋肉を刺激します。
 
 
お腹まわりの脂肪がとれて、しかもお尻が上がるので、女性だけでなく男性にとっても理想のエクセサイズです。早い人なら1ヶ月たたずに腹筋が割れると思います。
 



 
動物エクセサイズのやり方
 
 
実演動画がないので、申し訳ありません。最初は以下のようなポーズを取ります。ヨガで言うところの猫のポーズに似ていますね。


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出典:Satya live yoga

 
 
「STEP1」
 
この際に注意していただきたいのが、手と足の指は浮かないようにしっかりと床にくっつけることです。また、足幅はこぶし2個分ほど広げてください。
 
 
「STEP2」
 
息を吸いながらお腹を引っ込めます。(ホルモンを活性化します)
 
 
「STEP3」
 
ここで9秒間息を止めます。
 
 
「STEP4」
 
9秒したら「にゃああああ」と言いながら息を吐きます。
 
 
息を吐きながら以下のポーズを取ります。
 

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出典:Satya live yoga

 
息を吐き切ったら「STEP1」にもどります。これを1日10回行なうのですが、体を意識して緊張と緩和を繰り返すことによって、脅威のダイエット効果を実現します。
 
 
食事制限のみのダイエットと異なり、しっかり体全体の筋肉を刺激するので、代謝もアップするので毎日続ければ太りにくい体質を維持することができます。
 
 
この動物エクセサイズは、2年前にテレビで紹介されてから瞬く間に口コミで評判が広がり、一時大人気のエクセサイズとなりました。とにかく無理なくできるのが魅力です。
 
 
 
【出典】簡単ダイエット.TV
 
「美腰ダイエット!1ヶ月で腰回りが 10cm!
 超手抜き動物エクササイズの方法」
 

 
 
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