168_2015092523094389a.png





■プチ断食とは?


今回は、ヨーグルとでおこなうプチ断食
について分かりやすく解説しています。


胃と腸の働きを活発化することによって、
必然的に消費も活発化します。


そのためにどうしても胃と腸を
定期的に休める必要があるんですね。


しかしプチ断食は簡単とはいえ、いきなり
始めるとつまづくかもしれません。


ですので、今回プチ断食よりも
さらに簡単なプチプチ断食の動画を
ご紹介させていだきます。


プチ断食なしで行なうヨーグルト
ダイエットも必見です!!












■ヨーグルトを食べるタイミングについて


ヨーグルトダイエットは、月に1回ペースで48時間プチ断食するさいにヨーグルトのみを食するのが基本ですが、仕事など色々な事情があって、プチ断食が難しい方も多いです。


そういった方のために、今回は日常的にヨーグルトを食べていただき、ダイエット効果を高める方法をご紹介させて頂きます。まずヨーグルトを食べるタイミングが非常に重要になります。


必ず食事を取る前にヨーグルトを食べるようにしてください。もし毎日かかさずに朝昼晩きちんと3食摂っているるのであれば、それにあわせて3回ヨーグルトを食べることになります。





■プチ断食がないので無理なくできる


食事の前にグラス一杯のヨーグルトを食べることで、ある程度おなかいっぱいになりますよね。その分ごはんなどの炭水化物の量を減らせば、必然的にダイエット効果も高まりますよね。


しかも、毎日きちんと同じ時間帯に食べると、腸の働きがより活発化しますので、お通じも良くなりますので、痩せやすい体質になります。毎日食べても飽きない工夫も大切ですね。


これにプラスして軽い運動を取り入れれば代謝もよくなりますので、ダイエット効果と美容効果がより高まります。見た目も良くなって、体が健康になれば言うことなしですね。





■ヨーグルトはホット・ヨーグルトがベスト!


最後にヨーグルトを食べ方についてですが、「ホット・ヨーグルト」がおすすめです。ただ温めるだけなので、作り方はとても簡単です。耐熱カップにヨーグルトを100ml入れます。


これをそのまま電子レンジにセットして、1分加熱すれば完成です。もし甘くなければ食べられないのであれば、お好みではちみつやメイプルシロップを入れてもいいでしょう。


こうすることで、カルシウムの吸収が良くなります。また、体が冷えるのを抑えてくれますので、温めることによって、ダイエット効果がより高まります。是非ご自宅で試してみてください。