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■ 体脂肪を減らすには!!
 
 
体脂肪は体重を減らすよりも難しいですよね。まず食事制限で体脂肪を落とそうとしても難しいです。食事制限によって筋肉量が減り、基礎代謝が低下するからです。
 
 
ですので、体脂肪を減らすのは思いの外難しいんです。しかし、簡単なトレーニングを習慣化すれば、効率よく脂肪燃焼をすることが出来るようになります。
 
 
体脂肪を効率よく減らすために必要となるのは以下の点です。
 
 


(1)食事回数を減らさない
 
(2)有酸素運動を行なう
 
(3)軽い筋肉トレーニングを行なう
 


 
 
 
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(1)は、先に申し上げた通り、無理に食事回数を減らせば筋肉量が落ちるので基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼する働きが悪化するので逆に太りやすくなってしまいます。
 
 
(2)の有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)によって、代謝を上げながら効率よく脂肪を燃焼できるので、太りにくい体質へと改善されていきます。
 
 
(3)の筋肉トレーニングによって適度な筋肉がつくことによって代謝が高まりますので、脂肪が燃焼されやすくなり、太りにくい体質へと改善されていきます。



 
■インナーマッスルを鍛えれば体脂肪を減らすのは簡単!!
 
 
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インナーマッスルは表面の筋肉ではなく、身体の奥深くにある筋肉です。これをトレーニングで鍛えることにより、より脂肪が燃焼しやすくなりますので、太りにくくなります。
 
 
インナーマッスルによって、姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりするという働きが可能となりますので、無くてはならない大切な存在です。
 
 
今回はボディービルダーとして世界をまたにかけて活躍されている北島達也さんによる脂肪を燃焼しやすくする方法を解説した動画と...
 
 
全身の筋肉を刺激する最高のトレーニング「スクワット」を正しく行なうための方法を分かりやすく実演した動画をご紹介させていただきます。
 
 
 
【出典】
 
【THE WORK OUT】北島達也 公式Youtubeチャンネル
 
体脂肪を5%下げる方法!基準とするは体脂肪率計ではなく、見た目を良くするのが一番!
 

 
 
 
スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説!
 

 
 
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