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■ ストレスを抑えてくれる凄い食べ物とは?
 
 
睡眠はいうまでもなく人が生きていくうえで欠かすことができないわけですが、その睡眠が様々な原因によって阻害されてしまい、健康を害するケースが増えています。
 
 
睡眠障害とまではいかなくても、その一歩手前の状態にある方は多いです。では睡眠を阻害されてしまう最も大きな原因は一体何かといいますと、それは「ストレス」です。
 
 
職場での人間関係の問題をはじめ、何かとストレスが多いですから、自宅に帰る頃には相当疲れているはずなのに、いざ眠ろうとすると目と頭がさえて眠れないのです。
 
 
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そうしたストレスを抑えてくれるのがチョコレートです。チョコに含まれるGABAという成分がストレスを抑える働きがあるので、快眠へと無理なくシフトできます。
 
 
睡眠不足に陥ると免疫力が著しく低下しますので、風邪などの病気にかかりやすくなるので、是非チョコレートでストレスを抑えて、質の高い睡眠を手に入れて下さい。





 
 
ストレス軽減には、
「チョコレート」が有効!?

 
 
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疲れている時のチョコレートは格別ですよね。中には、チョコレートを止められない!なんて人もいるのではないでしょうか?。


それもそのはず、チョコレートにはストレスを軽減する働きがあるのだとか。今回は、このチョコレートの魅力を医学的にお伝えします。
 
 
 
 
■ カカオ豆の2つの成分がストレスを軽減!
 
 
チョコレートの材料であるカカオ豆には体にうれしい成分がいつくも含まれているのですが、中でも次の2つの成分がストレス軽減に有効だとされています。
 
 
 
<ポリフェノール>
 
 
「動脈硬化予防」や「活性酸素の除去」に有効だということが、さまざまな研究を通じて明らかになっている成分。
 
 
さらに、最近ではストレスによるホルモンの増加を抑制し、心理的なストレスへの抵抗力を強めることも解明されているといいます。
 
 
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<テオブロミン>
 
 
次のような多彩な働きで、ストレスを軽減しさらに記憶力や集中力をも高めてくれる成分です。またカフェインの仲間ではありますが...
 
  
カフェインよりも興奮作用は緩やかに作用するのが特徴でもあります。
 
 

・大脳を刺激
 
・自律神経を穏やかに調節し、緊張を和らげる
 
・食欲を抑える効果も
 

 
 
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■ 香りにも、うれしい効果が
 
 
チョコレートのスイートでビターな香りはなんともいえないいい香りですよね。かぐだけで、心がほっとするような幸せな気持ちに満たされます。
 
 
そう、チョコレートの香り自体にも、ストレスを軽減する作用があるとのこと。さらに、記憶力や集中力を高める効果も。香りを楽しむだけでも、その恩恵に授かることができる、まさに魅惑のスイーツなのです。
 
 
 
 
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■ チョコレートの上手な活用術・2つ
 
 
1:食べるタイミングを意識
 
 
チョコレートを食べた後、その健康成分が血液中に残るのはおよそ2時間前後といわれています。つまり、2時間毎に少しずつ食べると効果的。
 
 
また、食事前にほんの少しだけ食べると、食事の食べ過ぎを防ぐことも期待できるとか。
 
 
 
2:種類にはこだわらない
 
 
チョコレートには、ビター系やミルク系といった種類がありますが、中でもビター味のほうが体によいなどといわれています。
 
 
しかし、ストレス軽減においては、好みのチョコレートを食べるほうが、憂うつな気分をすみやかに改善できる、といった実験報告があるようです。
 
 

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■ 医師からのアドバイス
 
 
ストレス軽減効果を期待する際には、より苦い高カカオチョコレートを選ぶ必要はないのですね。ご自分の好みの味のチョコレートをチョイスして、ストレス軽減に役立ててくださいね。 
 
 
 
【出典】 Doctors Me 
 
【画像】 We Heart It
 
【画像】 Pinterest
 
 

 
 
【動画】
 
NHK認知症キャンペーン 認知症予防運動プログラム
 

 
 
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