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■ 世界的に断食が凄い人気?
 
 
ここにきて「断食(ファスティング)」が世界中でちょっとしたブームになっています。俳優の榎木孝明さんが30日間「不食」生活を実践し、9キロも痩せてしまったことで大きな話題となりました。
 
 
一般の人たちではこれほどハードな断食は到底無理ですが、驚くべきことに二泊三日程度の合宿に30万円程度の費用を支払ってまで断食セミナーに参加する人が沢山います。しかもそのほとんどが普通に会社に勤務されている方ばかりです。
 
 
それほどまでして断食の高い効果を求めて自ら体質改善に取り組んでいる人たちが沢山いるので、今後更に断食が一般の人たちの生活の中に浸透することは間違いないと思います。
 
 
しかし、依然として断食に対する偏見があるのもまた事実です。事実、一般の人たちの間では断食というと特殊な宗教をイメージしてしまう人が少なくありません。これが人気拡大の足枷になってます。
 
 
プチ断食、週末断食など、大手メディアでも取り上げられることが少なくないわけですが、自己流でやるのはオススメできません。まず断食ついて正しい知識を身につけましょう。



 
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■ プチ断食でも高い効果を実現
 
 
食の欧米化が進んだことによって、毎食高カロリーな食品を摂取するようになったため、ここ日本でもメタボリックシンドロームが深刻な問題になりつつあります。
 
 
このため医師の中には現代人にとって1日3食は食べ過ぎであると警告する人もいらっしゃいますし、定期的に断食を行なうことを勧めている方もいます。
 
 
初心者の方がいきなり数日間を水だけで過ごすような断食は一般の生活者には難しいですが、プチ断食程度であれば誰でも実践できるので、是非今回の動画を参考にしてみてください。
 
 
 
 
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プチ断食といって侮らないで下さい。まず新陳代謝を良くなるので脂肪が燃焼しやすくなりますし、腸の働きが良くなるので便秘が解消するなどの優れた健康効果があります。
 
 
断食によって体全体の働きが正常な状態に戻るので自然治癒力が高まるので、病気になりにくい健康な体を手に入れることができます。また美容にもいいですよ。
 
 
プチ断食と言っても断食することに変わりありません。基礎代謝が活発化して老廃物がキレイにとれるので健康的な美肌になれます。美容液やクリームではこうはいきません。
 
 
 
 
具体的な断食の効果は次のとおりになります。
 
 

(1)脂肪を解消
 
(2)内蔵を休ませる
 
(3)老廃物を排出する
 
(4)免疫力が高まる
 
(5)脳を刺激する
 

 
 
 
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■ プチ断食の方法について
 
 
「予備断食」
 
 
できるだけ体への負担を小さくするために断食前日に以下のとおり予備断食を行います。
 
 

(1)昼食は腹八分で抑える
 
(2)夕食は普段の半分の量に抑え、
   就寝3時間前にはすませる。
 
(3)水分(できるだけ色のついて
   いない飲み物)を多めに摂る
 
(4)お酒は飲まない
 

 
 
 
「本断食」
 
 

(1)基本的に口にして良いのは
   水だけですが、ヨーグルトなら
   食してもかまいません。
 
 
(2)断食中は激しい運動は控えます。
   掃除や読書などを行いましょう。
   

   
   
夕方を過ぎると猛烈にお腹がすきますが、翌朝にはおかゆが食べられます。今まで感じたことのない喜びを感じることができるので、我慢してください。
 
 
 
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「断食翌日」
 
 

(1)断食翌日の朝はおかゆを頂きます。熱いのでゆっくり冷やしながら食べましょう。
 
(2)昼食も夕食も少なめにしてください。
 

 
 
たった一日でも断食によって内臓器官を効率よく休めることができたので、感覚が研ぎ澄まされますので、おかゆが特別美味しく感じることでしょう。
 
 
また、最後に断食の注意点についてですが、週末だけやる断食であれば全く問題ありませんが、3日以上となるとやはり一人では危険なので、施設を利用してください。
 
 
断食を終えていきなりお酒を飲んだりするのも胃に大きな負担をかけることになりますので、十分注意して下さい。
 
 
 
 
【参照動画】mayutomochannelさん
 
「船瀬俊介さん ファスティングはいいことだらけ」
 

 
 
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