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眠気を覚ます10の方法


突然の睡魔に襲われて仕事や勉強に支障がきたしては問題となってしまいますよね。できるだけ効率よく睡魔を解消することによって、仕事の効率やスピードもあがります。


睡魔の解消法も一つではなく、複数の方法を行うことによって、より睡魔が解消されやすくなりますので、以下のとおりすぐに実践しやすい方法をまとめさせていただきました。



(1)顔を冷水で洗う

(2)目薬をさす

(3)ガムを噛む

(4)昼食は満腹にしない

(5)10分程度の仮眠をとる

(6)ストレッチで体をほぐす

(7)座りっぱなしではなく、立ったり座ったりする

(8)呼吸を止める

(9)深呼吸する

(10)頭や方などをセルフマッサージする




眠気を覚ますにはストレッチが一番


個人的にオススメの睡魔の解消法はストレッチです。毎日行なうことによって、運動不足を解消することも出来ますし、頭がクリアになるので仕事を進めやすくなります。


今回ご紹介させていただくストレッチはとにかく体が伸びますので、眠気を解消しながら仕事のストレスで緊張している心と体をほぐしてくれるのでおすすめです!!




【出典】筋トレTV





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