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■ ストレスに立ち向かうには?!
 
 
何かとストレスの多い現代社会を生きるには、やはりストレスに打ち勝つために自分にあった方法(スポーツ、趣味、自己啓発など)でストレスと向き合う必要がありますよね。
 
 
しかし、大抵お金がかかってしまいます。自己啓発・ビジネス系のセミナーなどはとてつもないお金がかかりますから受けたくても受けられません。
 
 
そこでおすすめしたいのが脳内ホルモンの一種である「セロトニン」を大量に分泌することです。ストレスにひるまずに前向きに生きていくためには欠かすことができません。
 
 
セロトニンは幸せホルモンと称して、良くテレビや雑誌等でも頻繁に取り上げられています。それくらセロトニンの心を安定させる力が注目を集めているわけです。
 
 
 
 

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■ セロトニンが増えるとどうなるの?!
 
 
セロトニンがふえることによって心と体が安定するので、まず「睡眠の質」がっ高まります。睡眠の質が高まると「疲労回復」に感する高い効果を示してくれます。
 
 
心と体が安定化するので、ストレスにも怯むことなく立ち向かうことができます。




■ セロトニンを増やす方法とは!
 
 
セロトニンの分泌を活発化し、セロトニンを増やす方法として以下のものがあります。
 
 

(1)ウォーキング
 
(2)深呼吸
 
(3)朝日を浴びる
 
(4)ストレッチ
 
(5)必ず休憩する
 
(6)反復運動
 

 
 
 
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できるだけ一定の時間帯に起きるようにし、毎朝ウォーキングするのは最高の健康法です。歩きながら朝日を浴びることができますし、これにストレッチが加われば最強です。
 
 
 
また、セロトニンを増やす食べ物として以下のものがあります。
 
 

(1)カツオ
 
(2)赤身
 
(3)豆腐
 
(4)納豆
 
(5)味噌
 
(6)チーズ
 
(7)しょうがなど
 

 
 
どれもこれも体に良い食物ですから、積極的に食べて頂いて結構です。セロトニンを増やすうえでこれほど簡単で素晴らしい方法はないと思います。それくらい簡単です。
 
 
 
 
【画像】 Pinterest
 
【画像】 wikiHow
 
【動画】ハッピーライフ ch
 
幸せな気持ちになる脳内物質【セロトニン】を増やす方法
 

 
 
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