361.png





間違った方法とは?!
 
 
今回ご紹介させていただく動画は、
カートレスタジオの亀田直樹さんによる
ふくらはぎを補足するためのエクセサイズ
やマッサージについて解説しています。


細くてきれいな美脚へのあこがれは
女性であれば誰しもありますよね。


しかし巷で当たり前のように沢山の人たち
に実践されているエクセサイズの中には、
間違っているものも多いです。
 
 
この動画をご覧になっていただければ、
亀田さんが正しい方法とエクセサイズ
について分かりやすく解説していますので
正しい知識がしっかり身につきます。


是非健康的な美脚を手にいれてください。
 
 
 
 

 
 




 
踵の上下運動は絶対だめ!
 
 
亀田さんがおっしゃっているように、
かかとの上げ下げは私もよくやっています。


しかし、目的が違います。


ふくらはぎを細くするのではなくて、
ふくらはぎの筋力を高める
ためにやっています。


事実、これをやると筋肉がつくので
足が確実に太くなります。


足は常に使い続けているので、
本気でふくらはぎを細くしたいのであれば


負荷を与えるエクセサイズではなく、
マッサージをしたり、ストレッチなどで
ふくらはぎをほぐしてあげるほうが、
ふくらはぎを補足するのに効果的なんです。


一番いいのは歩くことです。


歩いているとかなり負荷がかかって
いるように思えますが、前足を動かして、
後ろ足をひっぱってという動作を繰り返し
行いながら前に進んでいきますので、
実際にはそれほどふくらはぎには
負荷がかかっていないんです。


適度な負荷がかかって、しかも足をほぐす
効果とむくみを取る効果もあるので、
歩けばあるくほど足は細く
なるとされています。


ポイントはゆっくり楽しくあるく、
町中の景色を楽しみながら
歩くのがオススメです。


音楽を聞きながらあるくのもいいのですが、
交通事故には十分注意してください。


ウォーキングは、交感神経、副交感神経が
といった自律神経にもいいので、メンタル
面でもいい影響を与えてくれます。


実際に歩く際には、小股でゆっくり
長い時間あるくといいようです。


都市部に住んでいる人は自宅から駅まで
往復あるくだけで十分です。


地方に住んでいて、移動は全て車の方は
是非最低でも週三回以上は20分から
30分程度で良いので歩いて下さい。


あとは寝っ転がった状態で軽くふくらはぎ
を刺激するエクセサイズがおすすめです。


ポイントは負荷をできるだけかけずに、
しっかり足を動かすのがポイントです。



 カテゴリ
 タグ
None