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■ 歩くのさえ面倒なあなたに


メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に該当する人たちが約960万人います。予備軍が980万人もいるので、この2つを合わせると1940万人です。


恐ろしいことに人口の6分の1が生活習慣病を発症する危険性にさらされているわけです。メタボリックシンドロームの大きな原因を占めるのが極度の運動不足です。
 
 
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ウォーキングなどの適度な運動は刺激がないので見向きもせず、激しいジムワークを好む傾向が強いですが、大抵挫折します。辛いのは長くは続かないんです。


そこで今回オススメしたいのが「バックランジ」というエクセサイズです。



 
■ バックランジの凄すぎる効果とは?
 
 
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このエクセサイズを1分間行なうことにより、ウォーキング50分間の効果があるとされていまして、質の高い筋肉トレーニングとして美容と健康に効くエクセサイズです。
 
 
バックランジによって鍛えられるは、ハムストリングス、大腿四頭筋、大臀筋などです。下半身が鍛えられると自然と姿勢がよくなるので、腰痛や肩のコリなどが解消されやすくなりますので、まさに一石二鳥のエクセサイズなのでぜひ運動不足を解消しましょう。
 
 
また、下図にあるように、フロントランジとバックランジを組み合わせることによって、さらに効果が倍増しますので、慣れてきたらぜひ試してみて下さいね。
 
 
 
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【画像】 Pinterest
 
【画像】 wikiHow
 
【動画】 MuscleWatching
 
バックランジ!ダイエットに効果的な脚トレ
 

 
 
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