1674016914.png
 
 
 
 
 
■ 首のこりなどに悩む人が増えている理由とは?
 
 
今回のテーマは、「首のこり」です。吉原綜合治療院の吉原先生が考案された首のこりに効くエクセサイズを実際に吉原先生が実演しながら動画内で解説されているので、非常に分かりやすく、しかも簡単です。
 
 
昔は首がこるのは職場で一日中デスクワークされてる方や看護師さんや介護士さんなど無理な体勢で仕事をされる方が大半でした。
 
 
しかし、最近は自宅にパソコンがあり、かつ仕事以外の時間の大半をスマホを使用されているので、こういったことが災いし、職業を問わず首がこる方がここにきて急激に増えています。
 
 

 
432016909.png
 
 
 
 
肩こり、首こり、背中こりは誰もが起こりうる症状です。首のこりを放置してしまうと、首のこりの症状が悪化するだけでなく、慢性的な頭痛に発展するリスクが高まるので要注意です。
 
 
単なる頭痛と勘違いし、市販の頭痛薬を飲むも、最初のころは効いていたものが、次第に効かなくなり、気がついたら重度の症状になる可能性もあるだけに、放置することは許されません。
 
 
ちなみに今回の体操はリンパと血流の流れが良くなるので、高い効果が期待できます。実践するうえでスペースを取らないので、どこでもできますので、是非スキマ時間に行ってみてください。



 
1684016914.png

 
 
 
■ 首こり体操
 
 
まず最初に肩の高さまで手をあげてください。手首を直角に起こしてください。
 
 
首を腕と反対方向に向けます。その状態で手を左右にバイバイするように振ります。さらに早く手を振ってみてください。
 
 
だいたい20秒くらいこの動作をおこなっていただければ首のこりがとれていきます。
 
 
反対側も同じ要領でやってみて下さい。20秒以上となるとかなりつらいので、10秒から20秒の間くらいでこの体操を行ってください。
 
 
首のこりが楽になってきます。首のまわりの血流が良くなるので、体操のあとはかなり楽になると思います。
 
 
デスクワークは身体が緊張しやすいので、ゆるめる必要があります。
 
 
スキマ時間にこの体操を行うことにより、首のコリが解消されるだけでなく、こりの予防にもなります。是非行ってみてください。
 
 
 
 
【 出典 】
 
ストレッチ動画・健康/美容動画 みっけ!
 
「 首こりを簡単に楽にする方法 」