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■我慢がダイエットの障害


今回は、ご紹介させていただく動画は、
食べたいものを我慢しないで痩せる
ダイエット方法が解説されています。


これまでは食べる量を減らせばいいと
いった安易なダイエット方法が主流でした。


しかし、ほぼ必ずといっていいほど
リバウンドしていました。


ダイエットの最大の敵は食べたいものを
食べられないストレスです。


食べる量を極端に減らす急激なダイエット
は、心に大きな負担を与えます。












■食事制限ダイエットの恐怖とは?


食事制限だけのダイエットは、
やればやるほどは血糖が不足します。


そして、次第に強い飢餓感を
感じるようになります。


これにより食事制限だけの
無理なダイエットは、
筋肉が衰えます。


筋肉の量が減れば体重は一気に減ります。
これが大きな誤解を招くんですね。


というのも、筋肉の量が減ってしまうと
代謝が悪化しますので、エネルギー
が消費されにくくなります。


しかも肝心の脂肪は減らないので、
食事制限を少しでも緩めると、
一気に太ってしまいます。


ダイエットを頑張っても常にリバンドを
繰り返す原因がここにあります。


しかし、リバンドを繰り返すこと
で寿命が縮まりますので、
オススメできません。


食べ物をひたすら我慢するストレスで
寿命が短くなってしまいます。




■成功率90%ダイエット法とは?


番組では、できるだけカロリーを抑える
レピシを提案しています。


一工夫するだけで、カロリーが激減します。


いきなりご飯から食べると
体内ですぐに血糖になるので、
血糖値が必然的にあがります。


血糖値があがると脂肪になります。


ダイエットどころからさらに太ります。


ですので、野菜から先に食べて、
糖分の吸収のスピードが
落ちてしまいます。


また噛むことも非常に大切です。
一口につき30回を目標にしてください。


オススメは、一口ごとに箸を置くことです。
そうすると噛むことに抵抗がなくなり、
たべることに集中できます。


また噛むことによって満腹中枢が刺激され
るので、満腹感が短時間で得られます。


しかも胃の中で消化がスムーズに行われ
るので、より太りにくい体質になります。