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■ 動脈硬化を防ぐ方法
 
 
今回のテーマは、心筋梗塞の予防についてです。動脈硬化につながる血清のにごりを防ぐことによって心筋梗塞を予防することができるわけですが、動脈硬化は初期の段階ではほとんど症状らしい症状がありません。
 
 
ですので、症状がでるときには、すでにかなり状態が悪化していると考えてください。動脈硬化が進行すれば、日本人の死因の主な原因である心疾患(狭心症、心筋梗塞など)や脳血管疾患(脳梗塞、脳出血など)を引き起こすリスクが高まります。
 
 
動脈硬化は、現代病の典型です。というのも動脈硬化は肥満、高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病を放置してしまうことで進行してしまうからです。
 
 
 
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動脈硬化を防ぐには、いかに血清をキレイな状態に保つかがカギとなります。もし血清がにごってしまうと、次第に「血栓」ができやすくなり、さらに血管がどうしても細くなります。
 
 
その結果として、動脈硬化が起こり、心筋梗塞を発症するリスクが高まるわけです。ですので、健康を維持するためには、やはり血をきれいに保つことがどうしても重要なんです。



 
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■ なぜ血清が濁るのか?!
 
 
健康診断で問題なくても、血液検査で血清が濁っているケースが増えているのだそうです。その状態が続くと心筋梗塞などの生活習慣病を発症リスクが必然的に高まります。
 
 
血清が濁っているということは、動脈硬化が進んでいることを表します。ではなぜ血清がにごるのか?、それは「 中性脂肪 」が主な原因です。食後に血清が濁ってまう人は、正常の人と比較した場合、心筋梗塞の発症リスクは三倍です。
 
 
動脈硬化の原因として、「リポたんぱくリパーゼ」が体の中で上手く使われていない可能性が高いです。そうなるとどうしても血清がにごりやすくなります。
 
 
 
 
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■ リポたんぱくリパーゼとは?!
 
 
リポたんぱくリパーゼは、筋肉にある毛細血管の中にあります。リポたんぱくリパーゼが中性脂肪をエネルギーに分解します。この働きが低下していると、中性脂肪が分解されにくくなります。
 
 
残ってしまった中性脂肪が血管の壁を塞ぎ、血管がどんどん細くなっていきます。こうした状態が続くことによって心筋梗塞や脳梗塞につながる危険な動脈硬化になります。
 
 
つまり、血清をきれいにするには、リポたんぱくリパーゼを増やすことです。そのために必要なのがバランスのとれた食事と適度な運動です。実はたったこれだけで十分なんです。
 
 
 
 
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■ 血清をきれいにする方法とは?!
 
 
個人的におすすめしたいのが、1kg未満のウォーキング用のダンベルを握りながら行なうウォーキングです。握りながら歩くことで、血管を柔らかくしてくれる効果があります。
 
 
これにより血流もよくなりますし、ただ歩くだけよりも効率よく筋肉の量を増やすことができます。それに比例してリポたんぱくリパーゼを増やすことができます。
 
 
また、食事のとり方も大切です。まずしっかり噛むことです。これだけで消化が格段によくなりますので、体内の働きがスムーズになります。これにより、心筋梗塞などの生活習慣病の発症リスクを大幅に抑えられます。
 
 
そして、喫煙は、血管の内皮の動脈硬化を防ぐ働きを妨げてしまうので、喫煙を続けている限り、血管がさらに収縮しやすくなってしまうので、動脈硬化は勿論のこと、それによる病気になる危険性を高めます。
 
 
 
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■ 動脈硬化を防ぐには?!
 
 
上述したとおり、運動不足、喫煙、偏った食事、その他、ストレス、痛風の原因となる高尿酸血症も動脈硬化の一因となります。これらの危険因子は、ひとつひとつは重症でなくとも、複数が重なることによって、動脈硬化の発症リスクが加速されます。
 
 
そうならないためにも、ストレス解消をかねて適正な運動を習慣にすることをおすすめします。運動の目的は何も肥満の解消だけではありません。運動を継続的に行うことによって、善玉コレステロールが増えることが研究結果によって明らかになっています。
 
 
ウォーキングのような適度な運動を習慣化することによって、寝付きもよくなるので、次第に睡眠の質も改善されます。そうなると自律神経のバランスも自然と整うので、より健康的な生活を送ることができます。
 
 
また、高血圧が気になる人は、塩分の量も控え、高脂血症の人は飽和脂肪酸を含む食品(動物性脂肪)と、コレステロールを多く含む食品を控えましょう。
 
 
 
 
【画像】Pinterest
 
【動画】読売テレビ「おはよう!ドクター」
 
「 心筋梗塞を予防する最新検査法 」