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■ 梅雨入り前の今の時期は体調管理が難しい!?
 
 
低体温の人たちにとって、一番つらい季節は何とっても冬ですが、梅雨入り前の今の時期は気候が不安定なので、免疫力が低下しやすく、体調管理が容易ではありません。
 
 
また、夏になればエアコンをガンガン使用するので、温度差の変化に体がついていけず、頭痛や目まいといった様々な体調不良を引き起こしてしまうので、年間を通じてケアしていく必要があります。
 
 
体が冷えてしまうと真っ先に腸が冷えてしまい、腸の働きそのものが悪化してしまいます。しかも腸だけではすまないから怖いんです。自律神経のバランスが崩れ、血液の流れも悪化し、肝臓など他の臓器の働きも次第に悪化します。
 
 
 
 
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『 温活とは!?』
 
 
また、代謝低下にも繋がるため太りやすくなってしまいます。そこでオススメしたいのが「温活(おんかつ)」です。温活とは文字通り温活グッズ(カイロ、湯たんぽ、腹巻きなど)で体を温めることによって、血行を改善し、低体温によって引き起こされる症状を防ぎます。
 
 
ということで、今回は温活の第一人者・川嶋朗先生による「温活」について解説されたダ・ヴィンチニュースさんの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます





 
温活をやるべき理由とは?
 
 
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■ 「冷え」と体の不調の深い関係性!
 
 
 
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『便秘』
 
 
体の中心部が冷え、内臓の機能低下が起こり、腸のぜん動運動などがうまくいかないこと、血流が悪いため腸内が冷え、腸内環境が乱れることの両方が原因。お腹の皮下脂肪や内臓脂肪が多く、脂肪によって胃腸が冷やされていることが原因の場合もある。
 
 
 
 
 
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『眼精疲労』
 
 
目の疲れは周囲の筋肉の疲労と血行不良によるもの。焦点を合わせようと筋肉が酷使され、収縮によって血管が圧迫されて血流まで妨げられていることが原因のほとんど。目の周囲を温めて症状が改善するならば目が冷えている証拠。じっくりと温めることで全身が温まってくる。
 
 
 
 
 
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『薄毛、白髪』
 
 
冷えにより頭皮が血行不良になることで、抜け毛や薄毛、白髪になることがある。老化現象とあきらめないで! 温めることで頭皮に十分に血液が行き渡れば、新しく生えてくる髪に「血(=東洋医学で血めぐりのこと)」を補うことができ、黒髪に戻せる可能性もある。
 
 
 
 
 
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『しみ・しわ・乾燥』
 
 
冷えによって代謝が落ちると肌組織がうまく作り変えられないという状態に。つまり肌のターンオーバーができないことがしみの原因。しわや乾燥も同様だ。紫外線や外気の乾燥などによる皮膚ならではのダメージもあるが、全身の冷えによる血流不足で衰えていると考えるほうが自然。温活で内臓や筋肉や活性化すれば、皮膚も再び若々しくなる可能性がある。
 
 
 
 
 
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『たるみ』
 
 
大人になると、どうしてもフェイスラインを支える筋肉の力が弱くなってくる。冷えによるリンパ液の滞りで顔がむくんだ状態が続くと、皮膚や筋肉に重みがかかり、「下がる」状態をつくることに。一度伸びてしまった筋肉や皮膚を元に戻すのは大変だ。
 
 
 
 
 
 
■ 温活で体を温めるポイント!
 
 
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■ 温活の方法!
 
 
 
(1)温活グッズを使って体を温める
 
 

(1)使い捨てカイロ(貼るタイプ)
(2)湯たんぽ
(3)腹巻き
(4)レッグウォーマー
(5)ネックウォーマー
(6)ひざ掛け
 

 
 
これらの道具を上手に使って、上図にある体に温めるポイントにあわせて体をあたためてあげてください
 
 
 
 
 
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(2)体を温める食べ物を積極的に食べる
 
 
体を温める食材として以下のような野菜があります。個人的に特におすすめしたいのが、「しょうが」です。しょうがは、血管を健康に保ち、胃液の分泌を促し、腸を整えたり肝臓の動きを保護するなど、優れた健康効果が沢山ある万能食品です。
 
 
調味料として、色々な料理にしょうがを入れるのもいいですし、紅茶にすった生姜をいれて飲む「しょうがティー」もオススメです。飲んだあとは体の芯からポッカポッカになります。
 
 

・にんじん
・レンコン
・ごぼう
・山芋
・ニンニク
・生姜
・ネギ
・玉ねぎ
 

 
 
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(3)運動して適度な筋肉を手に入れる!
 
 
筋肉が不足すると体の中で熱を生む力が弱まるので、代謝が低下し、しかも冷えの大きな原因となってしまいますので、筋肉量を増やす努力も必要です。オススメはダンベル体操とダンベルを持ちながらのウォーキングです。
 
 
ジムでの器具を使ったトレーニングほどハードではありません。また、スキマ時間を利用しやすいので、習慣化しやすい点も大きな魅力です。
 
 
 
 
 
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■ さいごに...
 
 
「温活」と聞くと、冬場だけやればいいと思いがちだが、夏も油断大敵。エアコンの普及によって、自分で体温調節する必要がなくなったので、その機能が退化してしまっています。
 
 
また、冷えを自覚せず、知らず知らずに冷えているという人も多いので、『体の不調を自分で治す温活のコツ』には「冷え度チェック」が付いているので、病気予防のためにも、そしてアンチエイジングのためにも温活を始めてみてはいかがだろうか。
 
 
 
 
【出典】 ダ・ヴィンチニュースさん
 
【画像】 Pinterest
 
【画像】 wikiHow
 
【動画】 IB CASTLEさんのチャンネルより
 

 
「 腸の環境を整える。
一日一回オンドルQで
「腸」を温めましょう 」

 
 
 
 
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