2017年10月の記事一覧


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2017年10月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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      ■ 納豆が世界的にブーム!?  最近よく2chのまとめサイトを見るんですが、驚いたことに今あの韓国で納豆がちょっとしたブームになっているそうです。韓国にも清麹醤という豆醗酵食品があるのですが、これを追い抜く勢いで人気が高まっているようです。  過去2年間で売上高が2倍近く跳ね上がっているようです。そんな韓国の代表的な発酵食品といえば、キムチですが、納豆にプラスすることで、さらに美容と健康...

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      ■ 1日1食でもっと健康になる!?  ビートたけしさんやタモリさんら、著名人の間で1日1食のファスティングを実践されている方が増えているようです。傍から見ると「1日1食で本当に大丈夫なのか?」と心配になりますが、慣れると逆に快適なようです。  3日程度の断食であれば、私も何度か実践したことがありますが、確かに3日目に入ると感覚が研ぎ澄まれてくるので、深呼吸するだけでものすごく気持ちよくな...

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体の痛み不調の原因
      ■ 頻繁に寝違えていた辛い過去  私は以前よく首を寝違えてました。仕事を終えて飲んでから帰宅することが多かったので、そのまま寝てしまうことも多く、次の日首の痛みで目が醒めることも多々ありました。  寝相が単に悪いからだと思い、知人に勧められた枕で適切な位置で寝るようになってから首が寝違えることはなくなりました。       『 寝るときの姿勢がとにかく大事! 』  また、首まわり、アゴ周り...

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体の痛み不調の原因
      ■ スマホの長時間使用で「頸椎椎間板ヘルニア」が急増!?  スマホの長時間使用による健康被害が深刻化しています。ちなみに全世代でみたスマホの平均利用時間は1日122分で、世代別で一番長い時間スマホを使用しているのが、10代女子で平均200分だそうです。(MMD研究所による調査)  スマホ1台で日常生活の大半のことは済ませることができます。物凄く便利ですが、その代償として、頭痛、首や肩のコリ...

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      ■ 職場のストレスの9割は人間関係の問題  今回のテーマは「 嫌いな人上手に付き合う方法 」です。精神科医の樺沢紫苑医師が人間関係に関する問題について非常に分かりやすく解説しています。ところであなたの職場には何らかしらのストレスがありますか?。  実は職場のストレスの9割は人間関係の問題といふうに言われていまして、こうした人間関係の問題が解決すれば、必然的に9割方の職場のストレスは解消され...

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      ■ ビタミンDのストレス抑制効果がすごい!?  ストレスを抑えるためにも栄養バランスが優れた食事が大切です。特に「ビタミンD」が重要な栄養素としてあげられます。「ビタミンD」が不足してしまうと、うつになりやすいとされています。  ちなみにビタミンDは、紫外線に当たることによって体内で作られるのですが、ビタミンDはカルシウムの吸収をサポートし、骨粗鬆症などの予防に優れた効果を発揮してくれます。...

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      ■ 生理痛の痛みの原因  女性の多くが生理痛に苦しんでいます。生理痛の原因は冷えや骨盤のゆがみによるものや、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が何らかの原因により崩れてしまったためです。  これらの手を改善することができれば生理痛を抑えることが出来ます。  もし今現在市販薬に頼り過ぎているのであれば、今後生理痛の症状が更に悪化する可能性もありますので、あまりにも酷い状態が続いている場合は...

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       ■ 大根の葉っぱを捨てるのは今日からやめましょう!  大根の葉っぱを捨ててしまっていませんか?。大根の葉に美容と健康に優れた栄養素が豊富に含まれた万能食材なんです。是非今日から大根の葉を捨てずに、お味噌汁やお浸しなどに利用して美容と健康を促進しましょう。  大根の根の部分に「ジアスターゼ」という酵素が豊富に含まれていて、ジアスターゼは炭水化物などを分解する作用に優れているためダイエット...

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      ■ ビールにはすごい効果が沢山あった!?  早いもので7月も終わりです。しかし、夏の厳しい暑さはまだまだ続きます。そんな中すでに夏バテしている方も多いのではないでしょうか?。そんな方に朗報です。といってもビールを頻繁に飲まれている方限定なんですが、とにかくビールには優れた美容と健康効果が沢山秘められています。  認知症予防だけでなく、美容効果に関しても下手をすると赤ワイン以上に高いので、...

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体の痛み不調の原因
     ■ なぜ夫は妻への態度を豹変させてしまうのか?!  女性の場合、中高年になると高い確率で頭痛や目眩などの更年期障害の症状に苦しめられるわけですが、それらと似た症状で最近では夫の言葉の暴力や辛辣な態度による「夫源病」を患うケースも増えています。  特に最近増えているのが夫が定年退職して家にいる時間が増えることによって、夫と接する時間が否応なしに増えてしまうケースです。妻の側は逃げ場が無いので...

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キムチ納豆の健康効果が凄い!腸内の善玉菌を増やしながら血流を改善して免疫機能を強化!血栓症、動脈硬化、心筋梗塞、疲労の予防などに効く!

 
 
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■ 納豆が世界的にブーム!?
 
 
最近よく2chのまとめサイトを見るんですが、驚いたことに今あの韓国で納豆がちょっとしたブームになっているそうです。韓国にも清麹醤という豆醗酵食品があるのですが、これを追い抜く勢いで人気が高まっているようです。
 
 
過去2年間で売上高が2倍近く跳ね上がっているようです。そんな韓国の代表的な発酵食品といえば、キムチですが、納豆にプラスすることで、さらに美容と健康効果が高まるようです。
 
 
 
『 ネット上のキムチ納豆自慢が凄い! 』
 
 
驚くべきことに、「キムチ納豆」とYoutubeで検索をかけたところ、韓国のユーザーが製作したと思われる動画が沢山アップされていました。韓国の人気サイトもいくつか閲覧したのですが、どうやら本当に納豆が韓国の人たちに親しまれているようです。
 
 
また、最近では欧米の人の間でも納豆は健康にいいということで、セレブを中心に納豆の人気が広がっているようです。寿司ネタにもあるので、一般の人たちに納豆の人気が広がるのも時間の問題かもしれません。
 
 
 
 
■ キムチ納豆はなぜ体にいいの!?
 
 
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キムチには膨大な量の乳酸菌(善玉菌)が存在し、優れた整腸作用が期待できます。乳酸菌は体が弱るとその数が減少するので、健康を維持するためにも乳酸菌を外(食品)から摂取しなければなりません。
 
 
実は納豆菌を乳酸菌と一緒に摂ると、乳酸菌が増えるのを助けてくれるんです。また、納豆は悪玉菌が増えるのを抑える働きがあるので、キムチ納豆は乳酸菌を効率的に腸内にとり込み、かつ悪玉菌を抑える最強の食べ合わせとなります。
 
 
ということで、今回はキムチ納豆の凄すぎる効能・効果をわかりやすく解説している mamatennaさんの記事と人気Youtuber・木下ゆうかさんの動画を合わせてご紹介させていただきます。納豆キムチで免疫力をアップして5月病を吹き飛ばしましょう!

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「ファスティング(断食)」の15の健康効果が凄い!人は1日1食で本当に健康になれるのか!?断食ダイエットのメリット・デメリットとは!?

 
 
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■ 1日1食でもっと健康になる!?
 
 
ビートたけしさんやタモリさんら、著名人の間で1日1食のファスティングを実践されている方が増えているようです。傍から見ると「1日1食で本当に大丈夫なのか?」と心配になりますが、慣れると逆に快適なようです。
 
 
3日程度の断食であれば、私も何度か実践したことがありますが、確かに3日目に入ると感覚が研ぎ澄まれてくるので、深呼吸するだけでものすごく気持ちよくなります。
 
 
日本では医療ジャーナリストの船瀬俊介さんが1日1食のファスティングの提唱者として有名ですが、船瀬さんが仰るとおり、頭脳労働が中心の仕事をしている方にとって1日1食のファスティングは仕事の能率をあげるなど、色々とメリットが多いです。
 
 
 
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■ ファスティングには様々なメリットがある!?
 
 
いくら体にいいとはいっても、成長過程にあるお子さんには当然不向きです。しかし、いわゆる中高年と呼ばれる年代に入ったら、食事の量や回数は意識して少なくした方が心と体の健康に良い効果をもたらすと思います。
 
 
私も数年前から1日2食、週末は1日1食、月1回2~3日間の断食を行ないながら過ごしてますが、いたって健康です。
 
 
ということで、今回は船瀬俊介さんの著書をもとに1日1食のファスティングにどのようなメリットがあるのか、分かりやすく解説したSuzieさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 

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寝違えた辛い首の痛みを短時間で解消する方法とは!?なぜマッサージは寝違えた首の痛みを悪化させてしまうのか!?肩こりや四十肩の予防に効く!

 
 
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■ 頻繁に寝違えていた辛い過去
 
 
私は以前よく首を寝違えてました。仕事を終えて飲んでから帰宅することが多かったので、そのまま寝てしまうことも多く、次の日首の痛みで目が醒めることも多々ありました。
 
 
寝相が単に悪いからだと思い、知人に勧められた枕で適切な位置で寝るようになってから首が寝違えることはなくなりました。
 
 
 
 
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『 寝るときの姿勢がとにかく大事! 』
 
 
また、首まわり、アゴ周りのたるみも解消されたので、いかに寝る姿勢が大事なのか思い知らされました。疲れの取れ方も全然違いますし、睡眠の質も上がりますので、今日から寝る姿勢を意識しましょう。
 
 
これまで辛い首の痛みに悩まされ続けてきましたが、色々と睡眠について勉強しました。ようやくある程度分かってきたので寝違えたときの対処法について解説させていただきます。
 
 
また、ゴットハンド輝でお馴染みの寝違いに効くストレッチをご紹介させていただきます。このストレッチは体の硬い人でも問題なく出来る簡単なストレッチなので、是非試してみてください。

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スマホの長時間使用で「頸椎椎間板ヘルニア」が急増!頸椎予防ストレッチで頸椎をほぐせば身体の不調に効く!?首をゆるめて辛い痛みにさようなら!

 
 
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■ スマホの長時間使用で「頸椎椎間板ヘルニア」が急増!?
 
 
スマホの長時間使用による健康被害が深刻化しています。ちなみに全世代でみたスマホの平均利用時間は1日122分で、世代別で一番長い時間スマホを使用しているのが、10代女子で平均200分だそうです。(MMD研究所による調査)
 
 
スマホ1台で日常生活の大半のことは済ませることができます。物凄く便利ですが、その代償として、頭痛、首や肩のコリや痛み、眼精疲労、不眠、めまい、耳鳴りといった様々な身体の不調に悩まされている方が増えています。
 
 
どうしても、首を前に出したり、同じ姿勢が続いたりする事で、負担がかかります。そのまま放置してしまうと「頸椎椎間板ヘルニア」を発症する危険性がありますので、日常的に姿勢には十分注意する必要があります。
 
 
 
 
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『 スマホの利用で一番負担がかかるのは首! 』
 
 
ちなみにスマホを利用するさいに一番身体の中で負担がかかるのは「首」です。首は身体にとって単に頭を支えるだけでなく、神経や内臓の働きにも大きく影響するので、注意が必要です。
 
 
例えば高血圧、自律神経失調症、うつ病、甲状腺、肌荒れといった症状が首に関連しています。首のゆがみを治したことによって長期間に渡って苦しめられていた慢性の偏頭痛が治ったり、その他にも様々な症状が改善されたりします。
 
 
また、頚椎とその周辺の筋肉をほぐすストレッチを行うことによって、頸椎椎間板ヘルニアの予防にもなりますし、上述した様々な身体の不調を予防・改善する効果も期待できますので、是非今回ご紹介させていただくストレッチを取り入れてみてください。

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嫌いな人と上手に距離をおきながら付き合う方法!なぜ人は嫌いな人のことばかり考えてしまうのか!?どうでもいい人に振り回されない方法とは?!

 
 
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■ 職場のストレスの9割は人間関係の問題
 
 
今回のテーマは「 嫌いな人上手に付き合う方法 」です。精神科医の樺沢紫苑医師が人間関係に関する問題について非常に分かりやすく解説しています。ところであなたの職場には何らかしらのストレスがありますか?。
 
 
実は職場のストレスの9割は人間関係の問題といふうに言われていまして、こうした人間関係の問題が解決すれば、必然的に9割方の職場のストレスは解消されるわけです。
 
 
 
 
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『 なぜ人は無理して人に合わせようとするのか? 』
 
 
しかし、そうはいっても仕事における人間関係は難しいですよね。職場には自分の好きな人もいれば、嫌いな人もいます。嫌な上司もいれば、優しい先輩もいます。しかし、いくら仕事のためとはいえ、一人一人にあわせていたら疲れてしまいます。
 
 
世の中には色々な人がいるわけですから、とんでもない人もいます。しかし、どんなに嫌いな人であっても、良好な関係を築かなければという思いから、無理して相手に合わせようとし、その結果として自分を見失ってしまい、色々なことに悩まされます。

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ビタミンDの美容と健康効果が凄い!!ストレス抑制、免疫力アップ、疲労回復、ダイエット、ガン、糖尿病、骨粗鬆症、肩こり、腰痛などの予防に効く!

 
 
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■ ビタミンDのストレス抑制効果がすごい!?
 
 
ストレスを抑えるためにも栄養バランスが優れた食事が大切です。特に「ビタミンD」が重要な栄養素としてあげられます。「ビタミンD」が不足してしまうと、うつになりやすいとされています。
 
 
ちなみにビタミンDは、紫外線に当たることによって体内で作られるのですが、ビタミンDはカルシウムの吸収をサポートし、骨粗鬆症などの予防に優れた効果を発揮してくれます。
 
 
また、身体の中の多くの機能に関わってコントロールする働きがあることも最近の研究によって明らかになっていますので、ストレス社会を思いのままに生き抜くためにも意識して「ビタミンD」を摂りましょう。

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仙骨を温めるセルフケアの健康効果が凄い!血行が良くなって代謝、免疫力、脂肪燃焼効率がアップ!頭痛、生理痛、冷え、婦人病などの予防に効く!

 
 
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■ 生理痛の痛みの原因
 
 
女性の多くが生理痛に苦しんでいます。生理痛の原因は冷えや骨盤のゆがみによるものや、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が何らかの原因により崩れてしまったためです。
 
 
これらの手を改善することができれば生理痛を抑えることが出来ます。
 
 
もし今現在市販薬に頼り過ぎているのであれば、今後生理痛の症状が更に悪化する可能性もありますので、あまりにも酷い状態が続いている場合は婦人科を受診してください。
 
 
 
 
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『 市販薬の服用し過ぎに要注意 』
 
 
また、辛いからといって薬を服用しすぎるのも問題です。次第に薬の量が増えて乱用してしまうリスクもあります。また、別の病気を引き起こしてしまう可能性があるので十分注意してください。
 
 
今回ご紹介させていただく方法は仙骨を温めることによって生理痛の痛みを和らげます。
 
 
土井治療院の土井先生による仙骨を温めるセルフケアの動画も合わせてご紹介させていただきますので、つらい症状に苦しめられているたかたはぜひ御覧ください。

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大根の葉っぱを捨てるのは勿体ない!血行を改善して代謝と免疫力をアップ!便秘、冷え、肌トラブル、動脈硬化、骨粗鬆症、認知症の予防に効く!

 
 
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■ 大根の葉っぱを捨てるのは今日からやめましょう!
 
 
大根の葉っぱを捨ててしまっていませんか?。大根の葉に美容と健康に優れた栄養素が豊富に含まれた万能食材なんです。是非今日から大根の葉を捨てずに、お味噌汁やお浸しなどに利用して美容と健康を促進しましょう。
 
 
大根の根の部分に「ジアスターゼ」という酵素が豊富に含まれていて、ジアスターゼは炭水化物などを分解する作用に優れているためダイエット効果が期待できます。
 
 
意外に思われるかもしれませんが、大根の葉っぱは「緑黄色野菜」なので、βカロチンや葉酸、ビタミンC・K、カリウムやカルシウム、ミネラルや鉄分といった心と体を健康にしてくれる優れた栄養素が豊富に含まれています。

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ビールの優れた抗酸化作用による健康効果が凄い!血行を改善して代謝と免疫機能を強化!ストレス抑制、老化防止、肌荒れ、ガンの予防などに効く!

 
 
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■ ビールにはすごい効果が沢山あった!?
 
 
早いもので7月も終わりです。しかし、夏の厳しい暑さはまだまだ続きます。そんな中すでに夏バテしている方も多いのではないでしょうか?。そんな方に朗報です。といってもビールを頻繁に飲まれている方限定なんですが、とにかくビールには優れた美容と健康効果が沢山秘められています。
 
 
認知症予防だけでなく、美容効果に関しても下手をすると赤ワイン以上に高いので、ビール以外のお酒の人気が低下するのではないかと心配です。それくらいビールには優れた栄養素が含まれているのです。
 
 
赤ワインに含まれているポリフェノールには及ばないかもしれませんが、ビールには美容と健康に良い効果をもたらす成分が豊富に含まれているので、これからもビールを中心に飲み続けたいと思います。

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妻の病気の原因は夫の言動や態度だった!?ある日突然妻への態度を変える夫の特徴とは!?「 夫源病 」を予防するには一人だけの時間が必要!!

 

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■ なぜ夫は妻への態度を豹変させてしまうのか?!
 
 
女性の場合、中高年になると高い確率で頭痛や目眩などの更年期障害の症状に苦しめられるわけですが、それらと似た症状で最近では夫の言葉の暴力や辛辣な態度による「夫源病」を患うケースも増えています。
 
 
特に最近増えているのが夫が定年退職して家にいる時間が増えることによって、夫と接する時間が否応なしに増えてしまうケースです。妻の側は逃げ場が無いので心身ともに苦しめられてしまいます。
 
 
夫は定年退職したことによって、これまで会社で働いていたような社会での活躍の場が奪われてしまったため、溜まりに溜まったフラストレーションを自分の妻にぶつけられてしまうケースが少なくありません。
 
 
 
 
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『 定年後に夫婦仲が悪化する!? 』
 
 
夫が長年勤めあげた会社を定年退職すると精神的に不安定な状態に陥りやすく、その影響で夫婦仲が悪化するケースが少なくありません。過去5年間にわたって団塊世代の方々が大量に定年退職されたことから、今後メディアを通じてこうした問題が取り上げられる機会が多くなるかもしれません。
 
 
こうしたことを事前に知っておくのと、そうでないのとでは問題に直面したときに取れる対応が大きく異なります。今回はこうした問題を回避していただくために、妻の病気の9割は夫がつくる (医師が教える「夫源病」の治し方)の著者である石蔵文信さんが夫源病について解説した記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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