2017年07月の記事一覧


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2017年07月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

体の痛み不調の原因
      ■ 健康は足で決まる!?  意外に思われるかもしれませんが、足は血液を運ぶポンプとしての役割があるため「第二の心臓」と呼ばれています。実は心臓だけでは体全体に血液を行き渡らせることができません。足を動かすことによって初めて可能になります。  ですので、足は我々人間が生きていくうえで非常に大切な役割をいくつも抱えていることになります。そんな大切な足の状態が良くなければ当然健康が阻害されてし...

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       ■ リンゴと酢の優れた栄養素について  リンゴ酢は、文字通りリンゴをお酢につけたものでして、その優れた美容と健康効果から、ここ2~3年で愛用者が劇的に増えています。ちなみにリンゴと酢に含まれる栄養素はそれぞれ以下のとおりです。   【リンゴ】 (1)ビタミンA(2)ビタミンB(B1,B2,B6)(3)ビタミンC(4)ビタミンE(5)ナイアシン(6)タンパク質(7)脂質(8)炭水化物(9)カリウム(...

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      ■ なぜ夏はゴーヤなのか?  今年も暑い夏がやって来ました。しかも気温の乱高下が激しいので、例年以上に体調管理が難しい状態です。そうした中オススメしたいのが「ゴーヤ」です。  ゴーヤはニガウリとも呼ばれていますが、優れた美容と健康効果がありながら、あの独特な苦みを敬遠する人も多く、残念ながら今のところ本土でのゴーヤの認識は、ゴーヤチャンプルやグリーンカーテン程度です。  ゴーヤーは、非常...

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体の痛み不調の原因
      ■ つぼとは!?  つぼの正式名称は経穴(けいけつ)と言います。漢方医学では経穴を「気と血の通り道」とし、これらを適切に刺激することによって、心と身体に優れた効果をもたらします。  経穴は重要な神経や血管に関連する場所に多くあるのですが、その中でも手には沢山のつぼが密集している上に身体の中で最も自分でマッサージしやすい部位なので、手のツボ押しは健康法として最適です。しかも自分で出来るので...

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      ■ リンパとは!?  リンパマッサージがどんなものか詳しい内容までは分からなくても、その名前は一度は聞いたことがあるかと思ます。リンパは上図にあるとおり体内に蓄積された老廃物を体の外へと排出するための管が血管とは別に全身にくまなく通っています。  わたしたち人間の体には毛細血管から細胞の隙間に漏れてしまった老廃物を心臓へと運ぶリンパ液の流れがあるのですが、このリンパ液が流れる管をリンパ管...

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      ■ ハチミツは万能健康食品?!  はちみつの持つ美容と健康効果が注目を集めています。ハチミツにはビタミン類やミネラル類をはじめ、アミノ酸や酵素など健康と美容に良い非常に優れた栄養素が豊富です。  このためはちみつは古くから栄養価の高い健康食品として親しまれてきたわけですが、実際のところハチミツの何がどう身体にいいのか具体的に良く分かりませんよね。  ハチミツは美味しくいたただくだけでも、...

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     ■ トマトは夏に欠かせない食材!?  今年も熱い夏がやって来ました。紫外線対策は万全でしょうか!?。毎日しっかり日焼け対策をしているのに日焼けしてしまった...なんてことにならないよう気をつけて下さい。  女性が紫外線対策を行なうのは当然ですが、最近は以前にも増して紫外線が強いので、シミ・シワが出来て後悔しないためにも、男性も紫外線対策が必要です。  日焼け止めや、美白化粧品を利用するだけで...

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      ■ とにかくポジティブ!  メンタルが強い人は当然のことながら常にポジティブなので、毎日生き生きとしていますよね。しかし、意外に思われるかもしれませんが最初からメンタルが強い人なんていません。日々の生活の中で色々と経験をつみながら強くなっていくものなんです。  ですので、もしあなたが今以上にメンタルが強い人になりたいのであれば、忍耐強く日々の生活を通じて色々なことを経験として積み上げてい...

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     ■ 白湯(さゆ)とは!?  ここ数日急に暖かくなってきましたが、季節の変わり目は免疫力が落ちやすいので、十分注意が必要です。夏冬関係なく一年を通じて免疫力を高めるために「白湯(さゆ)をおすすめします。白湯とは、その名の通りお湯のことです。  我々日本人は昔から美容と健康のために白湯を飲んでいたわけですが、最近では女優さんやモデルさんの間でもダイエットなどを目的に白湯を飲まれる方が増えている...

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     ■ 十分な睡眠時間を確保することが難しい!  眠っても疲れが取れない、眠りが浅い、寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める、といった睡眠に関する問題に悩まされている人が老若男女を問わず増えています。原因は色々あるかと思いますが、十分な睡眠時間を確保することが難しいようです。  現代人の多くが平日は仕事で忙しく、帰宅が遅かったり、帰宅してからもやらなければならないことが沢山あるため、どうしても睡...

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足のツボ押しと貧乏ゆすりの健康効果が凄い!血流を改善して代謝と脂肪燃焼効果をアップ!脳の活性化、ストレス抑制、股関節痛の予防・改善に効く!

 
 
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■ 健康は足で決まる!?
 
 
意外に思われるかもしれませんが、足は血液を運ぶポンプとしての役割があるため「第二の心臓」と呼ばれています。実は心臓だけでは体全体に血液を行き渡らせることができません。足を動かすことによって初めて可能になります。
 
 
ですので、足は我々人間が生きていくうえで非常に大切な役割をいくつも抱えていることになります。そんな大切な足の状態が良くなければ当然健康が阻害されてしまいます。
 
 
このため、足の状態をつねに良い状態に保つことが健康につながるわけですが、冬は足がむくみやすく、しかも寒いので動くことが何かと億劫になり、運動不足に陥りやすいことから、血行不良になりやすいので注意しなければなりません。
 
 
 
 
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『 セルフケアで重症化を防ぐ! 』
 
むくみは腎臓や肝臓の状態が悪いと慢性的な症状として現れます。こうなると内科など専門医を受診しなければなりません。ですので、そうなる前に足をケアすることを習慣化することをオススメします。
 
 
今の季節でしたら、「お風呂」や「足湯」をしながら足をマッサージしてあげるだけでも全然違います。足をいたわることで美容と健康に関する得られるメリットは計り知れません。
 
 
ということで今回は健康の鏡である足の状態をチェックし、むくみなどの症状があれば、速やかに改善するための方法として、足のツボ押しと「貧乏ゆすりエクセサイズ」をご紹介させていただきます。(以前人気情報番組「サタデープラス」(毎日放送)で紹介された方法がベースになっています)

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リンゴ酢に含まれるリンゴ酸とクエン酸の健康効果が凄い!血行を改善して代謝と脂肪燃焼効率がアップ!疲労、高血圧、糖尿病などの予防・改善に効く!

 
 
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■ リンゴと酢の優れた栄養素について
 
 
リンゴ酢は、文字通りリンゴをお酢につけたものでして、その優れた美容と健康効果から、ここ2~3年で愛用者が劇的に増えています。ちなみにリンゴと酢に含まれる栄養素はそれぞれ以下のとおりです。
 
 
 

【リンゴ】
 
(1)ビタミンA
(2)ビタミンB(B1,B2,B6)
(3)ビタミンC
(4)ビタミンE
(5)ナイアシン
(6)タンパク質
(7)脂質
(8)炭水化物
(9)カリウム
(10)カルシウム
(11)マグネシウム
(12)リン
(13)食物繊維
 

 
 

【お酢】
 
(1)ビタミンB(B1,B2,B6,B12)
(2)ナイアシン
(3)ビオチン
(4)ナトリウム
(5)カリウム
(6)カルシウム
(7)マグネシウム
(8)リン
(9)亜鉛
(10)クロム
 

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ゴーヤに含まれる栄養素の美容と健康効果が凄い!紫外線を予防して美肌に!血糖値を安定させて熱中症、疲労、生活習慣病などの予防・改善に効く!

 
 
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■ なぜ夏はゴーヤなのか?
 
 
今年も暑い夏がやって来ました。しかも気温の乱高下が激しいので、例年以上に体調管理が難しい状態です。そうした中オススメしたいのが「ゴーヤ」です。
 
 
ゴーヤはニガウリとも呼ばれていますが、優れた美容と健康効果がありながら、あの独特な苦みを敬遠する人も多く、残念ながら今のところ本土でのゴーヤの認識は、ゴーヤチャンプルやグリーンカーテン程度です。
 
 
ゴーヤーは、非常に栄養バランスが優れています。美容と健康に良い効果をもたらす優れた栄養素が豊富に含まれています。中でもビタミンCが多く含まれていて、ゴーヤーのビタミンCは野菜の中で唯一、加熱に強いという特徴があります。
 
 
 
 
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『 ゴーヤは美肌効果も凄い 』
 
 
先に述べた通りゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれているため、優れた美肌効果が期待できます。また、コラーゲンを生成してお肌にハリを持たせる働きもあるため、アンチエイジング効果も同時に期待できます。
 
 
ということで、今回は夏の厳しい暑さをゴーヤで乗り越えるためのポイントが分かりやすくまとめられたAll Aboutさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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一目でわかる様々な体調不良の予防・改善に効く手のツボマップ!各ツボをマッサージしながら疲れた臓器の働きを良くする心と体に優しいセルフケア!

 
 
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■ つぼとは!?
 
 
つぼの正式名称は経穴(けいけつ)と言います。漢方医学では経穴を「気と血の通り道」とし、これらを適切に刺激することによって、心と身体に優れた効果をもたらします。
 
 
経穴は重要な神経や血管に関連する場所に多くあるのですが、その中でも手には沢山のつぼが密集している上に身体の中で最も自分でマッサージしやすい部位なので、手のツボ押しは健康法として最適です。しかも自分で出来るので、お金は一切かかりません。
 
 
事実つぼ押しマッサージの効果は、WHO(世界保健機関)にも認められています。また、これまで低く見ていた西洋医学の世界でも取り入れられていますので、是非手のツボを通じて、ツボ押しマッサージの効能効果を試してみて下さい。
 
 
 
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『手のツボの効果とは!?』
 
 
手のツボは上図にありますとおり、様々な臓器につながっていますので、各ツボを指圧してあげることで各神経を通じて内臓の働きを改善する効果が期待できます。つぼに関する特別なスキルや知識が無くても問題ありません。
 
 
適当にマッサージしても、コリをほぐす効能は、どなたでも実感していただけると思います。ちなみに今回ご紹介させて頂いた手のツボマップの各つぼのマッサージの仕方は非常に簡単です。各ツボを5秒押して3秒間離すを3分間繰り返すだけです。
 
 
5日から10日ほどで、各つぼにつながる臓器の働きが改善されることでしょう。ということで、今回はリタジネン式 ツボ指圧さんのチャンネルから労宮という手のツボをマッサージする方法を解説した動画をあわせてご紹介させていただきます。

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首こりは万病のもと!「首リンパマッサージ」の健康効果が凄い!血流を改善して代謝と免疫力がアップ!頭痛、肩こり、疲労などの予防・改善に効く!

 
 
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■ リンパとは!?
 
 
リンパマッサージがどんなものか詳しい内容までは分からなくても、その名前は一度は聞いたことがあるかと思ます。リンパは上図にあるとおり体内に蓄積された老廃物を体の外へと排出するための管が血管とは別に全身にくまなく通っています。
 
 
わたしたち人間の体には毛細血管から細胞の隙間に漏れてしまった老廃物を心臓へと運ぶリンパ液の流れがあるのですが、このリンパ液が流れる管をリンパ管といいます。
 
 
ちなみに血液は心臓がポンプの役割を果たしながら全身に流れていますが、リンパは筋肉の動きによって流れています。ですので、リンパの流れが悪化すると、体内の老廃物がそのまま体の中に残ってしまい、様々な体のトラブルを引き起こします。

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ハチミツの美容と健康効果が凄い!?免疫力、代謝、脂肪燃焼効率がアップ!胃や腸の働きを強化!高血圧など生活習慣病を予防・改善に効く!

 
 
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■ ハチミツは万能健康食品?!
 
 
はちみつの持つ美容と健康効果が注目を集めています。ハチミツにはビタミン類やミネラル類をはじめ、アミノ酸や酵素など健康と美容に良い非常に優れた栄養素が豊富です。
 
 
このためはちみつは古くから栄養価の高い健康食品として親しまれてきたわけですが、実際のところハチミツの何がどう身体にいいのか具体的に良く分かりませんよね。
 
 
ハチミツは美味しくいたただくだけでも、健康と美容にいいですが、顔や身体の気になる部分に塗ると極上の「美肌効果」が手には入ります。まず保湿効果がとにかく凄いです。
 
 
 
 
 
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■ ハチミツは万能健康食品?!
 
 
しかも、ハチミツは古い角質層をキレイに除去してくれるので、まるでピーリングのような高い美肌効果を期待することが出来るのでツルスベ美肌を毎回実現します。
 
 
ハチミツに含まれているビタミンB群はエネルギー代謝を活発化し、肌荒れを整えたりする働きがあるので皆さんも是非一度お試しください。
 
 
オススメのハチミツは、日新蜂蜜から発売されている「 日新蜂蜜 純粋アルゼンチン&カナダ産はちみつ 」で、720gも入っているのにお値段たったの1380円(今のところ)です。

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トマトは焼くと味も健康効果もアップ!?血流が改善して免疫力、代謝、脂肪燃焼効率がアップ!夏バテ、食欲不振、疲労などの予防・改善にも効く!

 
 
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■ トマトは夏に欠かせない食材!?
 
 
今年も熱い夏がやって来ました。紫外線対策は万全でしょうか!?。毎日しっかり日焼け対策をしているのに日焼けしてしまった...なんてことにならないよう気をつけて下さい。
 
 
女性が紫外線対策を行なうのは当然ですが、最近は以前にも増して紫外線が強いので、シミ・シワが出来て後悔しないためにも、男性も紫外線対策が必要です。
 
 
日焼け止めや、美白化粧品を利用するだけでは十分とはいえません。食生活を改善してお肌や身体の新陳代謝を高める努力も必要です。そこでおすすめしたいのが「トマト」です。
 
 
 
 
 
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■ トマトの優れた健康効果の秘密とは!?
 
 
トマトには、リコピンなど「抗酸化作用」が優れた栄養素が豊富に含まれているので、紫外線対策に欠かせません。また、トマトは疲労回復効果が高く、体を冷やす効果も期待できるので、夏バテ予防や熱中症対策にも欠かせません。
 
 
夏は紫外線によって「活性酸素」のダメージを受けやすいが、トマトには優れた抗酸化作用を持つビタミンAとCが豊富に含まれています。また、トマトは低カロリーでありながら満腹感もえられやすく、栄養バランスも優れているので、ダイエット中の人にもオススメです。
 
 
しかし、トマトは生のまま食べることが多いわけですが、本当は焼くことで美味しさも栄養もさらにアップします!。ということで、今回は焼きトマトを食べるメリットについて解説させていただきます。

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メンタルが強い人の考え方と行動パターンとは!?ほんの少し考え方を変えるだけで誰でもメンタルは強くなる!

 
 
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■ とにかくポジティブ!
 
 
メンタルが強い人は当然のことながら常にポジティブなので、毎日生き生きとしていますよね。しかし、意外に思われるかもしれませんが最初からメンタルが強い人なんていません。日々の生活の中で色々と経験をつみながら強くなっていくものなんです。
 
 
ですので、もしあなたが今以上にメンタルが強い人になりたいのであれば、忍耐強く日々の生活を通じて色々なことを経験として積み上げていく必要があります。
 
 
今回は、そんなメンタルが強い人の考え方について迫ってみたいと思います。

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白湯(さゆ)は寝る前よりも朝飲んだ方が健康効果が高い!?朝白湯は免疫力、基礎代謝、脂肪燃焼効果をアップ!冷えや疲労などの予防・改善に効く!

 
 
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■ 白湯(さゆ)とは!?
 
 
ここ数日急に暖かくなってきましたが、季節の変わり目は免疫力が落ちやすいので、十分注意が必要です。夏冬関係なく一年を通じて免疫力を高めるために「白湯(さゆ)をおすすめします。白湯とは、その名の通りお湯のことです。
 
 
我々日本人は昔から美容と健康のために白湯を飲んでいたわけですが、最近では女優さんやモデルさんの間でもダイエットなどを目的に白湯を飲まれる方が増えているため、一般の人たちの間でも白湯の人気が高まっています。
 
 
実は「白湯」を飲むタイミングも結構大切でして、夜よりも朝飲んだ方が心と体によい効果をもたらします。ということで今回は朝白湯を飲むことで得られるメリットを以下のとおりまとめさせていただきました。

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首の後にある安眠(あんみん)のツボ押し効果が凄い!ツボ押しで睡眠の質を改善!頭痛、肩こり、血行不良、ストレス、疲労の予防・改善にも効く!

 
 
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■ 十分な睡眠時間を確保することが難しい!
 
 
眠っても疲れが取れない、眠りが浅い、寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める、といった睡眠に関する問題に悩まされている人が老若男女を問わず増えています。原因は色々あるかと思いますが、十分な睡眠時間を確保することが難しいようです。
 
 
現代人の多くが平日は仕事で忙しく、帰宅が遅かったり、帰宅してからもやらなければならないことが沢山あるため、どうしても睡眠時間を削ることとなり、その結果として様々な体調不良に悩まされるケースが増えています。
 
 
やはり、心と体の健康を維持するためには睡眠の質が何より大事です。しっかり眠ることができれば自律神経も自然と整います。ということで、今回は仕事で忙しい方のために安眠効果の高い3つのつぼと睡眠の質を高める方法をご紹介させていただきます。
 
 
 
 
 
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■ ツボ押しで睡眠の質を高めよう!
 
 
「ツボ押し」の魅力は、誰でも気軽に出来る点です。今回ご紹介させていただくやり方は非常に簡単です。3つのつぼを刺激するだけでいいので、寝る直前に布団の上で行うことをおすすめします。各つぼ1分を目安に計3分程度行うといいでしょう。
 
 
ツボを押すことによって、睡眠の質を高めるだけでなく、自然と血行がよくなるので、他にも頭痛、肩や首のこり、耳鳴り、めまいなどにも効きます。また、自律神経も整うのでメンタルにも良い効果をもたらしてくれます。

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