2017年03月の記事一覧


月別アーカイブ:2017年03月

2017年03月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

体の痛み不調の原因
      ■「1日1ハグ」の凄い効果とは?  12月から1月にかけて風邪ウイルスが大流行しますが、早いもので今年もそんな時期をすでに迎えています。昨日自宅付近にあるドラックストアには風邪やインフルエンザなどの感染症から守るためのグッズがクリスマス風にディスプレイされていました。  どうやら今年は例年以上流行しそうなので、早めに予防するためにもこれらのグッズを利用したほうがいいと、しっかり売り込ま...

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その他
  出典:kawarulabo     ■ 酢しょうがとは!?  昨年優れた健康効果を持つ「酢たまねぎ」が大きな話題となりましたが、今年はそれ以上に「酢しょうが」がお大きな話題を集めそうです。  酢しょうがは、薄く切ったしょうがを酢に1晩以上漬けるだけなので、自宅で簡単に作ることができます。  また、酢しょうがはそのまま食べてもいいですし、料理のスパイスとしても和洋中を問わず凄い力を発揮してくれます。...

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その他
       ■ 睡眠の質が低下する理由とは?  仕事の疲れやストレスが年齢とともに解消するのが難しくなってきます。その原因としては「睡眠」の質の低下があげられます。加齢が進むについて睡眠時間が短くなります。ですので、その分一回あたりの睡眠の質を高める努力がどうしても必要となります。  人間の体は朝起きておひさまの陽を浴びてから13~15時間程度経過すると、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されるので、...

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メタボ対策
       ■ 体脂肪を減らすには!!  体脂肪は体重を減らすよりも難しいですよね。まず食事制限で体脂肪を落とそうとしても難しいです。食事制限によって筋肉量が減り、基礎代謝が低下するからです。  ですので、体脂肪を減らすのは思いの外難しいんです。しかし、簡単なトレーニングを習慣化すれば、効率よく脂肪燃焼をすることが出来るようになります。      体脂肪を効率よく減らすために必要となるのは以下の点...

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その他
       ■ブロッコリーの健康効果がとにかく凄い!?  ブロッコリーは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているので、優れた美容と健康効果を実現する「最強野菜」とされています。ブロッコリーには、がんをはじめ様々な病気を予防する「抗酸化ビタミン」、A・C・Eをすべて摂ることができます。  また、ブロッコリーを習慣的に食べることによって免疫力を高めてくれるので、疲労回復効果や風邪やインフルエン...

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体の痛み不調の原因
       ■ ハーフブリッジとは!?  子どものころに誰もが一度は「ブリッジポーズ」をやったことがあるかと思います。実はこのブリッジポーズを実践することで、心と体の美容と健康に様々な良い効果をもたらしてくれます。  通常のブリッジポーズは初心者の方には難易度が高いですが、今回ご紹介させていただくのは、「ハーフブリッジ」なので、初心者の方でも無理なく実践することができます。        ■ ハーフ...

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その他
       ■ ストレスを放置してはならない!!  我々日本人は諸外国の人たちから良い意味でも悪い意味でも「我慢強い」、「忍耐強い」といわれることが多いわけですが、そせいかストレスによる症状が現れても気づきにくいケースが多いです。  特に最近はコンプライアンスが厳格化され、職場環境、労働環境がかえって悪化してしまうケースが少なくありません。こうした問題が直接現場で働く従業員の身に起こります。  し...

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体の痛み不調の原因
      ■ 疲労の最大の原因はストレスだった!  毎日しっかり寝ているにもかかわらず、疲れがとれない方が増えています。疲労にはいくつかの原因がありますが、やはりストレスが占める割合が非常に大きいです。そして、ストレスの最大の原因は職場の人間関係といわれています。  人間関係に悩まされている方の多くが、休日までも職場で一緒に働いている人のことを考えてしまうので、心が休まる暇がありません。このため、...

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その他
       ■ めかぶとは!?  ところで、あなたは「めかぶ」を最後に召し上がったのはいつですか!?。もしかしたらもう何年も食べていないのではないでしょうか?。  それもそのはず、悲しいことにめかぶはこれほどまで美容と健康に良い効果をもたらす海藻であるにもかかわらず、『もずく』や『わかめ』『ひじき』などとは比較にならないほど知名度が低いですからね。無理もありません。      ・ めかぶを食べるよ...

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体の痛み不調の原因
    ■ 親指をつかむポーズのやり方  背骨は我々人間とって最も重要な骨の一つです。背骨は単に頭を支えるだけでなく、全身を支えているので、様々な動作に背骨がかかわっているため、背骨が歪んでしまうと様々な動作が制限されてしまいます。  また、背骨の構造は心臓や肺を含む重要な器官の大半を保護している「胸郭(きようこう)」につながっています。そして、背骨は脳と体をつなぐ神経の束である脊髄を保護している関...

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メタボ対策
      ■ 緑茶の持つ健康効果がすごい!?  今回ご紹介するYoutube動画は、NHKの人気番組「ためしてガッテン」にて「緑茶」を特集したものです。緑茶がのもつ凄い「健康効果」について分かりやすく解説してます。  ここ最近色々なところで緑茶が健康に良いといったことを耳にします。お茶のCMがさらに増え、テレビや雑誌にもよく取り上げられています。  しかし、緑茶にはメタボ改善、歯周病予防高血圧抑制する作用があ...

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体の痛み不調の原因
       ■ 脳卒中の最大の原因は「高血圧」  2014年に厚労省から発表されたデータによりますと、日本人の死亡原因として「脳卒中」は、全体でベスト3に入るほど大きな割合を占めています。脳卒中(脳疾患)は、50歳代に入ると急激に発症リスクが高まります。  しかし、殘念ながら若いからといって安心することはできません。脳卒中は20代から30代前半の方々の死亡原因の5位をマークしているので、しっかり予...

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       ■ クエン酸の凄すぎる効果とは  「クエン酸」と「重曹」の利用価値がどんどん高まっています。今年もその勢いはとまりそうにありません。細胞のミトコンドリアの中で、クエン酸回路という体に摂取された食べ物を効率よくエネルギーに変える働きをします。  食べ物は吸収されてからブドウ糖に変換され、酵素やビタミン(特にB群)、酢によって酸化されエネルギーになります。  クエン酸はこの過程に重要な成分...

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       ■ おにぎりダイエットの実践者が急増中!  最近のダイエットは「炭水化物制限ダイエット」など何かと制限が多いですが、つんく♂さんやEXILEメンバーも実践されている「おにぎりダイエット」の優れたダイエット効果がネットを中心に話題となっています。  先に述べた通り、最近のダイエットの傾向として「炭水化物」は、目の敵にされていますので、おにぎり好きの私としては非常にありがたいですが、どうしても効...

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骨盤ダイエットについて
       ■ ヨガはなぜ身体にいいのか?  ご存知のとおりヨガには心と体の美容と健康に大変優れた効果があり、世界中で多くの方々が実践されているわけですが、ヨガは呼吸に合わせてゆっくりと個々のポーズを取るので、初心者の方でも血流の循環が飛躍的に改善され、肩や首、腰のこり解消出来ます。  また、基礎代謝が高まることによって、太りにくい体質になりますし、日々の生活の中で生じたカラダのゆがみも無理なく調...

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       ■ ツナ缶は最強の万能食だった!!  ご存知ないかもしれませんが、ツナ缶は美容と健康に優れた万能食なんです。しかし、ツナ缶は脂が非常に多いので、食べることをためらう方も少なくありません。  とはいっても日本の缶詰は他国に引けをとらないほど高品質なので、「ツナ缶」を食べないのは本当に勿体無いです。ちなみにツナ缶に含まれる代表的な栄養素とその効果は以下のとおりです。 (1)DHA ツナにはDHA...

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体の痛み不調の原因
       ■ うつ伏せで腰をユラユラ動かすだけで腰痛が治る!  今回は腰痛の方のためのエクセサイズをご紹介させていただきます。こちらのエクセサイズは、腰に負担をかけることなく、腰回りの硬くなってしまった筋肉を徐々に柔らかくすることで、つらい腰痛を解消していきます。  やり方は非常に簡単です。基本的にうつぶせになって、マットレス、布団、ベットのうえでうつ伏せになった状態でゆっくりとおしりをユラユラ...

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       ■ 芋焼酎の効果が凄い!?  芋焼酎には、「ウロキナーゼ」という成分が豊富に含まれていまして、ウロキナーゼには血栓を溶かす作用がある酵素を増やしてくれるので、血圧が安定してコレステロール値が下がる効果が期待できます。  このため、芋焼酎を適量(飲み過ぎは逆効果なので 十分注意してください)飲むことによって、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病などの生活習慣病を予防する効果が期待できます。...

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       ■ やっぱりウォーキングは凄かった?  健康効果の高いエクセサイズは沢山ありますが、その中でもウォーキングの健康効果は飛び抜けています。正しい方法でやれば、代謝の活性化、免疫力アップ、脳の活性化、リラックス効果、ダイエット効果などが期待できます。  ちなみに健康を維持しようと思ったら1日24時間の総歩行数=「8000歩」とされています。そのうち中強度のペースで(歩行)を行う時間が「15...

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       ■ バナナは本物の万能食!!  ご存知のとおり、バナナは以下に記載したとおり栄養バランスに優れた万能食ですが、悲しいことにあまり人気がありません。今では信じられませんが昔は「風邪を引くとバナナが食べられた」というくらい貴重で高価なものだったようです。  今では、スーパーで叩き売られていますが、海外では街中でバナナやリンゴを食べる姿を良くみかけますが、日本ではバナナを食べている姿を見るこ...

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       ■ チベット体操とは?  あなたは「チベット体操」をご存知でしょうか?。チベットのお坊さんたちが瞑想に入る前に行なう伝統的なエクセサイズです。今ではその優れた美容と健康効果が全世界で大きな話題となっています。  殘念ながら日本ではまだまだ知名度は低いのですが、欧米ではセレブを中心に実践者が急速に増えていまして、その脅威の効果に驚嘆の声が各方面であがっています。  チベット体操は、5つの...

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       ■ 餃子は栄養バランスが優れた完全食(完全栄養食品)!  突然ですが、「餃子を食べると痩せるよ」と言われて信じられますでしょうか!?。どちらかというと、餃子は太るイメージの方が強いですよね。  しかし、餃子の薄いあの皮は炭水化物、具は野菜と肉を絶妙のバランスで構成されているので、決してカロリーは高くないんです。むしろ餃子は栄養バランスに優れているので、ダイエットに非常に効果的なんです。...

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       ■ 肩こりはすでに立派な国民病  肩こりには色々な原因がありますが、肩甲骨周辺の筋肉が固くなってしまうと、肩こりや四十肩などのトラブルが生じやすくなります。また、痛みが慢性化すると日常生活において様々な支障をきたすことになるので、25歳をすぎたら日常的に肩甲骨周辺の筋肉をほぐす必要があります。  といいますの、社会に出て2年目、3年目に入るとだんだん動かなくなってしまうからです。また、...

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       ■ 医療分野であらためて注目される「甘酒」  ここに来て「甘酒」の優れた美容と健康効果に注目が集まっています。女優さんやモデルさんの間でも愛飲者が多く、女優の永作博美さんは美容と健康のために1年中甘酒を飲んでいることで知られています。  恐らく甘酒を超える美容と健康効果がある飲み物はないのではないかと思えるほど甘酒には優れた効能・効果があります。それもそのはず甘酒には必須アミノ酸が9種...

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体の痛み不調の原因
    ※注意:上の図はイメージです。使い捨てカイロを直接お肌の上に貼らないでください。    ■ 使い捨てカイロでもっと健康に!!  今年も無事冬至を終えたので、これから本格的に冬を迎えることになるわけですが、「寒さ対策」できてますか?。わたしは「腸活」の一環として使い捨てカイロを上図にあるとおり、丹田(たんでん)周辺に貼って温めています。  代謝と内臓の働きが良くなるので、ここ数年風邪をひいてま...

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更年期障害の予防と対策
       ■ 今回のテーマは「更年期障害」  今回は、「更年期障害」がテーマです。更年期とは、閉経期に卵巣の働きが著しく低下することを指します。その期間は人によって異なりますが、だいたい10年程度とされています。  閉経期に入る前に更年期障害特有の様々な症状に苦しめられる方が少なくありません。ここ最近の傾向として更年期症状の中で、最も多く一般的なものが「ホットフラッシュ」です。       ・ ...

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体の痛み不調の原因
       ■ 自律神経失調症の治療に光明  自律神経には交感神経と副交感神経の二つがあり、この二つの自律神経のバランスが悪くなってしまうと、心と体に様々な不調が生じます。これが「自律神経失調症」のメカニズムの基本です。  また、自律神経失調症は男性よりも女性に多くみられる病気で、免疫力が低下しやすい冬は注意しなければなりません。気温や気候などの急激な変化は、大きな身体的ストレスになるからです。 ...

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体の痛み不調の原因
       ■ 筋肉量の現象が様々な体調不良を引き起こす!  筋肉の量が減ることによって、血流が悪化し、冷えや疲労感といった症状が生じやすくなります。特に冬は衣服を多く着るので、肌にストレスを与え、しかも、運動量が減るので筋肉量が減りやすいことから、血流が悪化しやすいです。  筋肉の量が減り続けると身体機能が低下するサルコペニアを発症する原因となり、日常生活において様々な障害が生じます。サルコペニ...

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      ■ へそ健康法とは?  日本でもようやく「へそ美容」の優れた美容と健康効果がWEB系のメディアを中心に注目を集めるようになりましたが、まだまだ一般には浸透していません。  意外に思われるかもしれませんが、御へそ周りにはリンパが集中しているので、適当に揉むだけでも、それなりの効果が期待できるので、欧米では人気の美容法の一つとして定番化しています。また華僑の多いシンガポール、マレーシアなどでも...

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       ■ 春キャベツ最高!!  今年もお花見シーズンがやってきました。私の自宅周辺には比較的大きめな公園が3ヶ所もあるので、毎年週末になると朝早くから夜遅くまで沢山のお花見客で賑わいます。  お花見で豪華なお弁当を持参される方が多いですが、私は漬物さえあればいい方でして、特に好きなのがキュウリ、キャベツ、白菜の漬物です。特にキャベツは春キャベツが旬ということもあって、この時期一番好きな漬物で...

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1日1ハグのすすめ!愛は風邪ウイルスさえもやっつける!幸せホルモン「オキシトシン」がドバドバでる!凄すぎるハグの心と体の健康効果!

 
 
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■「1日1ハグ」の凄い効果とは?
 
 
12月から1月にかけて風邪ウイルスが大流行しますが、早いもので今年もそんな時期をすでに迎えています。昨日自宅付近にあるドラックストアには風邪やインフルエンザなどの感染症から守るためのグッズがクリスマス風にディスプレイされていました。
 
 
どうやら今年は例年以上流行しそうなので、早めに予防するためにもこれらのグッズを利用したほうがいいと、しっかり売り込まれました。冗談のようで冗談ではないお話です。
 
 
実はハグ(抱きしめあう)することによって、感染症を予防したり、万一感染してしまった場合の免疫力アップの効果として凄いものがあるようです。
 
 
 
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・ 免疫力を高めて花粉症を予防!
  
 
ハグの効果や数百人者人たちを隔離して実験しているようなので、冗談のようで冗談ではないお話です。さすがアメリカ、日本でこれをやったら批判が殺到しそうです。
 
 
今回は「j-cast」ニュースの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます。ようやく春の暖かさを感じられる季節になりましたが、花粉が飛び散ってますので、是非1日1ハグで免疫力を高めて乗り切ってください。

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酢しょうがの健康効果がとにかく凄い!小堺一機さんの「血管年齢」が何と17歳も若返る!!

 
 
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出典:kawarulabo
 
 
 
 
 
■ 酢しょうがとは!?
 
 
昨年優れた健康効果を持つ「酢たまねぎ」が大きな話題となりましたが、今年はそれ以上に「酢しょうが」がお大きな話題を集めそうです。
 
 
酢しょうがは、薄く切ったしょうがを酢に1晩以上漬けるだけなので、自宅で簡単に作ることができます。
 
 
また、酢しょうがはそのまま食べてもいいですし、料理のスパイスとしても和洋中を問わず凄い力を発揮してくれます。

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体調不良の原因の大半は「睡眠」に問題あり!!寝る前の10分間でリラックスする超快眠方法とは!?

 
 
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■ 睡眠の質が低下する理由とは?
 
 
仕事の疲れやストレスが年齢とともに解消するのが難しくなってきます。その原因としては「睡眠」の質の低下があげられます。加齢が進むについて睡眠時間が短くなります。ですので、その分一回あたりの睡眠の質を高める努力がどうしても必要となります。
 
 
人間の体は朝起きておひさまの陽を浴びてから13~15時間程度経過すると、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されるので、次第に体は眠る体制に入っていきます。
 
 
睡眠の質を高めるには、その2時間以内に眠ることが理想とされています。しかし、現実問題として働いている人にとっては難しいですよね。
 
 
 
 
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■ 体調不良の原因は睡眠にあった?
 
 
日々の仕事による疲労やストレスを解消するには、どうしても「休養」が必要になります。我々日本人は欧米の人たちと異なり、この休養することが難しいですよね。休むことに対して大なり小なり罪悪感を感じてしまうからだと思います。
 
 
ですので、なおさらのこと睡眠の質を高めることが大事なんです。そうすることで欧米の人のように定期的に長期間休む必要はありません。毎日疲れやストレスを解消できます。
 
 
実際に体調不良の大半は寝ることで解消されます。寝つきが悪い方の大半は体内時計が狂っていたりします。また寝る直前になっても頭を血が巡り続けているためです。
 
 
 
 
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小学校のころの遠足を思い出して下さい。楽しいことがある前日は、普段のように眠れませんよね。目が覚めてしいまうのは興奮して脳が緊張しているからなんです。
 
 
同じように翌日会議があったり、重要な取引があったり、主張のため朝早く起きなければいけない場合、脳が緊張してしまい目が覚めていつまでも眠れません。

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本気でやせたいなら苦しい食事制限をやめて軽めのトレーニングで体脂肪を効率よく減らしましょう!!

 
 
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■ 体脂肪を減らすには!!
 
 
体脂肪は体重を減らすよりも難しいですよね。まず食事制限で体脂肪を落とそうとしても難しいです。食事制限によって筋肉量が減り、基礎代謝が低下するからです。
 
 
ですので、体脂肪を減らすのは思いの外難しいんです。しかし、簡単なトレーニングを習慣化すれば、効率よく脂肪燃焼をすることが出来るようになります。
 
 
 
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体脂肪を効率よく減らすために必要となるのは以下の点です。
 
 


(1)食事回数を減らさない
 
(2)有酸素運動を行なう
 
(3)軽い筋肉トレーニングを行なう
 


 
 
 
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(1)は、先に申し上げた通り、無理に食事回数を減らせば筋肉量が落ちるので基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼する働きが悪化するので逆に太りやすくなってしまいます。
 
 
(2)の有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)によって、代謝を上げながら効率よく脂肪を燃焼できるので、太りにくい体質へと改善されていきます。
 
 
(3)の筋肉トレーニングによって適度な筋肉がつくことによって代謝が高まりますので、脂肪が燃焼されやすくなり、太りにくい体質へと改善されていきます。
 
 
 
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やっぱりブロッコリーは「最強野菜」だった!!超難病「顔ガン」に優れた予防・治療効果を確認!

 
 
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■ブロッコリーの健康効果がとにかく凄い!?
 
 
ブロッコリーは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているので、優れた美容と健康効果を実現する「最強野菜」とされています。ブロッコリーには、がんをはじめ様々な病気を予防する「抗酸化ビタミン」、A・C・Eをすべて摂ることができます。
 
 
また、ブロッコリーを習慣的に食べることによって免疫力を高めてくれるので、疲労回復効果や風邪やインフルエンザなどの感染症予防、美肌効果などが期待できます。
 
 
 
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ですので、ブロッコリーは美容と健康に欠かすことができません。しかし、ブロッコリーの食感や味が苦手な方も多いので、ブロッコリーそのものを敬遠される方が少なくありません。
 
 
しかし、今回難病である「顔ガン」を予防する効果が確認され、ブロッコリーがあらためて最強野菜であることが証明されました。ということで、今回はJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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1日1分でOK!ブリッジポーズの健康効果が凄い!血行改善、代謝UP、肩こり、腰痛、猫背、体の歪み、ストレス抑制、緊張緩和、生理痛、便秘に効く!

 
 
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■ ハーフブリッジとは!?
 
 
子どものころに誰もが一度は「ブリッジポーズ」をやったことがあるかと思います。実はこのブリッジポーズを実践することで、心と体の美容と健康に様々な良い効果をもたらしてくれます。
 
 
通常のブリッジポーズは初心者の方には難易度が高いですが、今回ご紹介させていただくのは、「ハーフブリッジ」なので、初心者の方でも無理なく実践することができます。
 
 
 
 
 
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■ ハーフブリッジのメリット!?
 
 
人それぞれ体の使い方が微妙に異なるわけですが、無意識のうちに習慣化してしまうので、気がついたら体に歪みを生じさせてしまい、様々な体調不良を引き起こす原因となってしまいます。
 
 
例えば骨盤が歪むことによって、血行が著しく悪化し、疲労、腰痛、むくみなどの症状の原因とされています。しかし、ハーフブリッジをすることで歪んでしまった首、背骨、股関節を正常な状態に戻す効果が期待されています。
 
 
 
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また、ハーフブリッジは全身の筋肉を使うので、1日1分程度実践するだけでも代謝や免疫力がアップし、血流が改善進され、次第に全身の血行が良くなります。そして、体の歪みが改善されると次第に姿勢も良くなります。
 
 
また、猫背が改善されるメリットは計り知れません。ブリッジはお腹が自然と伸びるので全身に効率よく刺激を与えることが出来ます。普段使わない筋肉やなかなか動かさない骨に作用し、しっかり体のバランスを整えます。

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ストレスによるこんな症状を見逃してませんか!?怖すぎる7つのストレス症状と対処法とは!?

 
 
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■ ストレスを放置してはならない!!
 
 
我々日本人は諸外国の人たちから良い意味でも悪い意味でも「我慢強い」、「忍耐強い」といわれることが多いわけですが、そせいかストレスによる症状が現れても気づきにくいケースが多いです。
 
 
特に最近はコンプライアンスが厳格化され、職場環境、労働環境がかえって悪化してしまうケースが少なくありません。こうした問題が直接現場で働く従業員の身に起こります。
 
 
しかし、ストレスのレベルが深刻な状態に達すると、その傾向はより顕著に現れます。ですので、以下のような症状が現れたら、医療機関を受診するなど、すぐに対応してください。

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忙しい方必見!今日からできる疲れやすい人のための体質改善方法!足つぼマッサージが効く!半身浴をしながらツボ押しするとさらに効果アップ!

 
 
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■ 疲労の最大の原因はストレスだった!
 
 
毎日しっかり寝ているにもかかわらず、疲れがとれない方が増えています。疲労にはいくつかの原因がありますが、やはりストレスが占める割合が非常に大きいです。そして、ストレスの最大の原因は職場の人間関係といわれています。
 
 
人間関係に悩まされている方の多くが、休日までも職場で一緒に働いている人のことを考えてしまうので、心が休まる暇がありません。このため、しっかり寝ても「体がだるくて、疲れやすい...」となってしまいます。
 
 
今回はストレスによる疲労に苦しめられている方のための体質改善方法を分かりやすく解説させていただきます。忙しくて時間がとれない方は必見です。

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めかぶの美容と健康効果がとにかく凄い!めかぶに含まれる成分が75.7%もガン細胞を消滅!納豆をプラスした「めかぶ納豆」は最強健康食!!

 
 
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■ めかぶとは!?
 
 
ところで、あなたは「めかぶ」を最後に召し上がったのはいつですか!?。もしかしたらもう何年も食べていないのではないでしょうか?。
 
 
それもそのはず、悲しいことにめかぶはこれほどまで美容と健康に良い効果をもたらす海藻であるにもかかわらず、『もずく』や『わかめ』『ひじき』などとは比較にならないほど知名度が低いですからね。無理もありません。
 
 
 
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・ めかぶを食べるようになったのはごく最近!?
 
 
ちなみに、めかぶ(メカブ)とは、ワカメの根元部分を乾燥させたものでして、昔はこの部分を捨ててしまっていたので、漁師さん以外の一般の人たちが「めかぶ」だけを食べるようになったのは、最近のことのようです。
 
 
ということで今回はめかぶの優れた効能と美味しく食べるための方法を解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。

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1日1分足を伸ばすだけの簡単エクセサイズで背骨の歪みを解消!血流改善、首や肩のこり、腰痛、座骨神経痛、生理不順、むくみなどに効く!

 
 
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■ 親指をつかむポーズのやり方
 
 
背骨は我々人間とって最も重要な骨の一つです。背骨は単に頭を支えるだけでなく、全身を支えているので、様々な動作に背骨がかかわっているため、背骨が歪んでしまうと様々な動作が制限されてしまいます。
 
 
また、背骨の構造は心臓や肺を含む重要な器官の大半を保護している「胸郭(きようこう)」につながっています。そして、背骨は脳と体をつなぐ神経の束である脊髄を保護している関係から、背骨が歪むと全身の骨のゆがみ、痛み、しびれ、むくみといった症状を引き起こす原因となります。
 
 
そして、さらに症状が悪化してしまうと内臓にまで影響を及ぼします。ちなみに背骨が歪んでしまうことによって最も影響を受けるのが「腰椎」です。この腰椎がゆがむと腰痛、脚のしびれ、 足先のしびれなどの症状が起こります。
 
 
 
 
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・放置すると症状がさらに悪化!
 
 
これらの症状が悪化すると、歩行困難になったり、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアになる可能性があるだけに注意が必要です。また、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなったり、内臓機能の働きも悪化します。
 
 
スマホの長時間利用やデスクワークで長時間座りっぱなしの方は背骨が歪みやすいので、是非今回ご紹介させていたただくエクセサイズ「仰向けの足の親指をつかむポーズ」を行って、背骨の歪みを調整してください。
 
 
しかも1に1分から2分程度でOKなので、忙しい方にぴったりです。本来は足の親指を手でつかむヨガポーズなんですが、ご自宅にあるベルトやタオルなどを使って行ってください。また、いきなりやると強い痛みが生じる可能性があります。慣れるまでは、ゆっくり出来る範囲内で行ってください。

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凄すぎる緑茶の健康効果!がん予防、高血圧、糖尿病など生活習慣病対策に欠かせない緑茶の凄い効果とは?

 
 
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■ 緑茶の持つ健康効果がすごい!?
 
 
今回ご紹介するYoutube動画は、NHKの人気番組「ためしてガッテン」にて「緑茶」を特集したものです。緑茶がのもつ凄い「健康効果」について分かりやすく解説してます。
 
 
ここ最近色々なところで緑茶が健康に良いといったことを耳にします。お茶のCMがさらに増え、テレビや雑誌にもよく取り上げられています。
 
 
しかし、緑茶にはメタボ改善、歯周病予防高血圧抑制する作用があるのは事実です。また、抗癌作用まであるので、緑茶は健康に欠かせない飲み物の一つです。

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「脳卒中」の原因第1位は「高血圧」の放置だった!!高血圧に効く即効性の高いツボとマッサージ3選!!様々な生活習慣病の予防に効く!

 
 
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■ 脳卒中の最大の原因は「高血圧」
 
 
2014年に厚労省から発表されたデータによりますと、日本人の死亡原因として「脳卒中」は、全体でベスト3に入るほど大きな割合を占めています。脳卒中(脳疾患)は、50歳代に入ると急激に発症リスクが高まります。
 
 
しかし、殘念ながら若いからといって安心することはできません。脳卒中は20代から30代前半の方々の死亡原因の5位をマークしているので、しっかり予防するためにも若いうちから生活習慣を正す必要があります。
 
 
ちなみに脳卒中とは、脳に酸素と栄養素を送っている血液の流れがある日突然滞ってしまう病気の総称でして、脳梗塞や脳出血、くも膜下出血が脳卒中に含まれます。脳卒中を予防する上で最も重要なのが高血圧を放置しないことです。
 
 
 
 
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・ 高血圧を解消するマッサージ
 
 
今回は、脳卒中の発症リスクを高める直接的原因ベスト5を分かりやすく解説したWoorisさんの記事と脳卒中の最大の原因である高血圧を抑える、即効性の高い3つのツボと指圧(マッサージ)するポイントをまとめさせていただきました。
 
 
是非一番下にある実演動画とあわせてご覧いただき、高血圧を解消すべく、習慣化されることをオススメします。

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「クエン酸」の効果が凄い!疲労回復効果!美肌効果!殺菌効果!他にもすごい効果が盛り沢山!

 
 
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■ クエン酸の凄すぎる効果とは
 
 
「クエン酸」と「重曹」の利用価値がどんどん高まっています。今年もその勢いはとまりそうにありません。細胞のミトコンドリアの中で、クエン酸回路という体に摂取された食べ物を効率よくエネルギーに変える働きをします。
 
 
食べ物は吸収されてからブドウ糖に変換され、酵素やビタミン(特にB群)、酢によって酸化されエネルギーになります。
 
 
クエン酸はこの過程に重要な成分で、クエン酸があれば体内のブドウ糖を完全燃焼させることができ、疲労の原因となる乳酸をため込むことがありません。ですので、疲労回復や、肩こり、筋肉痛の予防に役立ちます。
 
 
 
 
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・ クエン酸の万能性がすごい!?
 
 
クエン酸は新陳代謝をより活発にし、若さと健康の維持に欠かせない体内のエネルギー変換システムです。「クエン酸」は、ドラックストアなどで手軽に手に入れることができますが、実は色々な効果があります。
 
 
料理に調味料として入れてもよし、お部屋の掃除に洗剤として利用してもよし、大切お肌をキレイにするための化粧品としても使えるので、とにかくオール・インワンの 働きをしてくれます。今回はクエン酸の凄すぎる効果をまとめてみました。

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おにぎりダイエットのダイエット効果が凄い!つんくやEXILEも実践!炭水化物なのになぜ痩せるのか?

 
 
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■ おにぎりダイエットの実践者が急増中!
 
 
最近のダイエットは「炭水化物制限ダイエット」など何かと制限が多いですが、つんく♂さんやEXILEメンバーも実践されている「おにぎりダイエット」の優れたダイエット効果がネットを中心に話題となっています。
 
 
先に述べた通り、最近のダイエットの傾向として「炭水化物」は、目の敵にされていますので、おにぎり好きの私としては非常にありがたいですが、どうしても効果の面で疑念が払拭できません。
 
 
ということで、今回は「おにぎりダイエット」は、炭水化物を中心に食べるにもかかわらず、なぜダイエット効果が高いのか、この点についてまとめさせていただきました。

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ヨガが骨盤矯正の効果が高い理由とは!?血流改善、基礎代謝UP、体のゆがみを改善、更年期障害、イライラ解消、うつ病予防、太りにくい体質へ!

 
 
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■ ヨガはなぜ身体にいいのか?
 
 
ご存知のとおりヨガには心と体の美容と健康に大変優れた効果があり、世界中で多くの方々が実践されているわけですが、ヨガは呼吸に合わせてゆっくりと個々のポーズを取るので、初心者の方でも血流の循環が飛躍的に改善され、肩や首、腰のこり解消出来ます。
 
 
また、基礎代謝が高まることによって、太りにくい体質になりますし、日々の生活の中で生じたカラダのゆがみも無理なく調整されますので、骨盤矯正の効果も期待できます。
 
 
ヨガの凄いところは、肉体面の効果だけでなく、メンタル面でも優れた効果が期待出来る点です。ヨガを実践することによって精神が安定し、イライラが軽減されるので、ストレスも上手に解消できるようになります。
 
 
 
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・ 顔の表情が良くなる
 
 
そのおかげで顔の表情や口調がやわらかくなり、人間関係がよくなるといった経験をされた方が沢山いらっしゃいます。
 
 
今回は、ヨガの高い骨盤矯正効果について分かりやすく解説しております。また、お家で気軽にヨガを実践して頂くために人気の高いYoutube動画をあわせてご紹介させて頂きます。
 
 
ヨガはなぜ身体にいいのかを知って頂くことによって、より高い効果を実現し、心と体の両方の健康を促進してくれます。

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あのツナ缶が優秀すぎる!?身にびっしり詰まった栄養素が凄い!血液サラサラ効果、血栓、動脈硬化などの生活習慣病予防、記憶力の向上、認知症予防などに効く!

 
 
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■ ツナ缶は最強の万能食だった!!
 
 
ご存知ないかもしれませんが、ツナ缶は美容と健康に優れた万能食なんです。しかし、ツナ缶は脂が非常に多いので、食べることをためらう方も少なくありません。
 
 
とはいっても日本の缶詰は他国に引けをとらないほど高品質なので、「ツナ缶」を食べないのは本当に勿体無いです。ちなみにツナ缶に含まれる代表的な栄養素とその効果は以下のとおりです。
 

(1)DHA
 
ツナにはDHAが多く含まれているので、記憶力の向上や認知症予防などにも効果的とされています。
 
 
 
(2)EPA
 
EPAは、血液をサラサラにする効果に優れているので、血栓を防ぎ、動脈硬化などの生活習慣病を予防する働きに優れています。また、EPAは中性脂肪を減らしてくれるので、ダイエット効果も期待できます。
 
 
 
(3)リノール酸
 
EPAと同じく、リノール酸には血液をサラサラにする効果が優れているので、動脈硬化など生活習慣病を予防する効果が期待できます。しかし、リノール酸は油漬けされた油に豊富に含まれているので、ツナ缶の身を油抜きしてしまうと意味がありません。
 
 
油を気にするよりも、この油を丸ごと料理に使ったほうが、栄養バランスも取れて、お味も旨味が増します。
 

 
ということで、今回はツナ缶の優れた美容と健康効果について分かりやすく解説したJ.SPAさんの記事とツナときのこ、トマトのスパゲッティーのレシピ動画を合わせてご紹介させていただきます。

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目からウロコ!うつ伏せになって「腰をユラユラ動かす」だけで辛い腰痛やギックリ腰に効く!腰に負担をかけずに腰回りの筋肉を柔らかくする画期的方法!

 
 
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■ うつ伏せで腰をユラユラ動かすだけで腰痛が治る!
 
 
今回は腰痛の方のためのエクセサイズをご紹介させていただきます。こちらのエクセサイズは、腰に負担をかけることなく、腰回りの硬くなってしまった筋肉を徐々に柔らかくすることで、つらい腰痛を解消していきます。
 
 
やり方は非常に簡単です。基本的にうつぶせになって、マットレス、布団、ベットのうえでうつ伏せになった状態でゆっくりとおしりをユラユラ左右にふるだけです。特別難しいことは一切ありません。誰にでも簡単にできるエクセサイズです。
 
 
こちらのおしりをユラユラふるエクセサイズは整体や接骨院などで幅広く患者さんに指導されています。しかし、人によっては上手く腰をゆらゆら動かせない場合もあります。無理してやると腰に余計な負担がかかるので逆効果となります。
 

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芋焼酎の健康効果が凄すぎる!芋焼酎は血糖値を抑制、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病などの生活習慣病を予防、認知症予防、うつ病予防に効く!

 
 
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■ 芋焼酎の効果が凄い!?
 
 
芋焼酎には、「ウロキナーゼ」という成分が豊富に含まれていまして、ウロキナーゼには血栓を溶かす作用がある酵素を増やしてくれるので、血圧が安定してコレステロール値が下がる効果が期待できます。
 
 
このため、芋焼酎を適量(飲み過ぎは逆効果なので 十分注意してください)飲むことによって、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病などの生活習慣病を予防する効果が期待できます。また、以下の効果が期待できます。
 
 


(1)リラックス効果
 
(2)ストレス抑制効果
 
(3)認知症予防効果
 
(4)うつ病予防効果
 
(5)美肌効果
 


 
 
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そうした中、2016年の4月に「焼酎は血糖値の上昇を抑える効果がある」と鹿児島大学農学部などの共同研究チームから発表されました。適量を飲むことによって、生活習慣病を予防する効果がこれまで以上に期待できそうです。
 
 
ということで、今回は芋焼酎の持つ優れた効能・効果についてまとめたJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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ウォーキングのがん予防効果がとにかく凄い!13種類のがんリスクを下げるウォーキングの秘密とは?

 
 
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■ やっぱりウォーキングは凄かった?
 
 
健康効果の高いエクセサイズは沢山ありますが、その中でもウォーキングの健康効果は飛び抜けています。正しい方法でやれば、代謝の活性化、免疫力アップ、脳の活性化、リラックス効果、ダイエット効果などが期待できます。
 
 
ちなみに健康を維持しようと思ったら1日24時間の総歩行数=「8000歩」とされています。そのうち中強度のペースで(歩行)を行う時間が「15~20分」となっています。ここでポイントとなるのは「早歩き」です。
 
 
 
 
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・ 早歩きするだけで驚くべき効果!
 
 
早歩きによって、脳が刺激され、筋力もアップするので基礎代謝も同時に高まることから、活字にすると大げさに感じられるくらい優れた健康効果が得られるようです。
 
 
ちなみに下にある表は認知症ネットさんから転載させて頂いたデータ(群馬県中之条町に住む65歳以上の高齢者を対象に2000年から継続調査されている通称「中之条研究(奇跡の研究)」)です。
 
 
 
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出典:認知症ネットさん
 
 
 
 
・ ウォーキングの優れたガン予防効果について
 
 
都会に住んでいる方は、毎日の通勤・通学を歩くようにすれば無理なく達成できますが、マイカー通勤が当たり前となっている地方では、意識して歩くようにしないと難しいですね。
 
 
しかし、ウォーキングを週5日程度行なうことよって得られるメリットは非常に大きいです。米国( 米国立がん研究所、米国立衛生研究所、米国がん学会の合同チーム)で発表された最新の研究結果によりますと、週5日程度ウォーキングすることによって13種類ものがんリスクを低下することが明らかになっています。
 
 
ウォーキングは数あるエクセサイズの中でも、がん予防効果に関してはダントツです。ということで、今回はウォーキングのがん予防効果について詳しく解説されているJ-CASTニュースさんの記事と健康効果の高い正しいウォーキング方法を実演した動画を合わせてご紹介させて頂きます。

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バナナの意外と知らない健康に役立つ20の効果!セロトニンの分泌増加、整腸作用、PMS改善、貧血予防、高血圧予防、心臓発作、脳卒中の予防に効く!

 
 
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■ バナナは本物の万能食!!
 
 
ご存知のとおり、バナナは以下に記載したとおり栄養バランスに優れた万能食ですが、悲しいことにあまり人気がありません。今では信じられませんが昔は「風邪を引くとバナナが食べられた」というくらい貴重で高価なものだったようです。
 
 
今では、スーパーで叩き売られていますが、海外では街中でバナナやリンゴを食べる姿を良くみかけますが、日本ではバナナを食べている姿を見ることはほとんどありません。
 
 

(1)たんぱく質
(2)脂質
(3)炭水化物
(4)ビタミンB2
(5)ナイアシン
(6)ビタミンB6
(7)ビタミンC
(8)ビタミンE
(9)葉酸
(10)パントテン酸
(11)食物繊維
(12)ナトリウム
(13)カリウム
(14)カルシウム
(15)マグネシウム
(16)リン
(17)鉄
(18)亜鉛
(19)銅
(20)マンガン
(21)カロテン
(22)エネルギー
(23)水分
(24)ポリフェノール
(25)トリプトファン
 

 
 
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バナナを習慣的(1日1~2本)に食べることによって、以下のような効能・効果が期待できます。
 
 

(1)バランス良く栄養補給できる
(2)リラックス効果
(3)血糖値を下げる
(4)整腸作用
(5)PMSの改善
 

 
 
 
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・ 他にもあるバナナのすごい効果!
 
 
これらの効能・効果に関しては、バナナに関する記事の中で必ずといっていいほど紹介されるので、特に驚くことはありませんが、実はもっともっと凄い効果が沢山あるんです。
 
 
中には、あまりにも突飛すぎて信じられないものもあります。ということで今回、海外で人気のサイト「Food Matters」で公開されたバナナに関する記事を翻訳してまとめたTABI LABOさんの記事がすばらしいので、動画と合わせてご紹介させていただきます。

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1日たった10分で15歳若返るチベット体操とは!?チャクラを開いて「幸せオーラ」全開!貧血予防、ストレス抑制、代謝UP、生理不順の改善に効く!

 
 
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■ チベット体操とは?
 
 
あなたは「チベット体操」をご存知でしょうか?。チベットのお坊さんたちが瞑想に入る前に行なう伝統的なエクセサイズです。今ではその優れた美容と健康効果が全世界で大きな話題となっています。
 
 
殘念ながら日本ではまだまだ知名度は低いのですが、欧米ではセレブを中心に実践者が急速に増えていまして、その脅威の効果に驚嘆の声が各方面であがっています。
 
 
チベット体操は、5つの儀式と1つの呼吸法で構成されていまして、 チベット体操を実践することで生命エネルギー(プラーナ)を強化し、エネルギーの循環を促すため若返り効果が高いとされています。
 
 
 
 
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・ 若さと健康と活力が回復!?
 
 
人間の身体にはチャクラといって7つのエネルギー・センターがあり、心と体が健康な状態にある場合、それぞれのチャクラが適切なスピードで回転することによってエネルギーに溢れた生命エネルギーを作り上げます。
 
 
チベット体操はそのチャクラの回転を正常にすることによって、若さと健康と活力を回復させます。それも通常ではありえない高度なレベルです。
 

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餃子ダイエットの美容と健康効果が凄い!餃子は栄養バランスが優れた完全食(完全栄養食品)!代謝UP、疲労回復、老化予防、風邪などの病気の予防に効く!

 
 
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■ 餃子は栄養バランスが優れた完全食(完全栄養食品)!
 
 
突然ですが、「餃子を食べると痩せるよ」と言われて信じられますでしょうか!?。どちらかというと、餃子は太るイメージの方が強いですよね。
 
 
しかし、餃子の薄いあの皮は炭水化物、具は野菜と肉を絶妙のバランスで構成されているので、決してカロリーは高くないんです。むしろ餃子は栄養バランスに優れているので、ダイエットに非常に効果的なんです。
 
 
今回は餃子ダイエットの効果と方法を簡単ではございますが、解説させていただきたいと思います。辛いだけの食事制限をしないでも、健康的に痩せることができますよ!。

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一流アスリートの「肩甲骨ストレッチ」が凄い!筋肉が柔らかくなるから肩コリ、首コリ、背中や腰の痛みに効く!代謝UPで太りにくい体質に!

 
 
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■ 肩こりはすでに立派な国民病
 
 
肩こりには色々な原因がありますが、肩甲骨周辺の筋肉が固くなってしまうと、肩こりや四十肩などのトラブルが生じやすくなります。また、痛みが慢性化すると日常生活において様々な支障をきたすことになるので、25歳をすぎたら日常的に肩甲骨周辺の筋肉をほぐす必要があります。
 
 
といいますの、社会に出て2年目、3年目に入るとだんだん動かなくなってしまうからです。また、最近はスマホの長時間利用が様々な健康被害を引き起こし、社会問題になっていますので、社会人になったら効果の高い肩甲骨ストレッチを日常的に行うことを強くオススメします。
 
 
しかし、殘念ながら肩を回すくらいでは肩や肩甲骨周辺の筋肉は中々ほぐれてくれません。無理してやると、かえって痛みが強くなったりするので、痛みがある場合は控えた方がいいでしょう。そこでオススメしたいのがスポーツ選手が実際に行っている肩甲骨ストレッチです。

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甘酒で「腸活」すれば優れた整腸作用で幸せホルモン「セロトニン」がドバドバ出て免疫力UP、睡眠改善、血圧改善、老化予防、うつ病予防、便秘に効く!

 
 
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■ 医療分野であらためて注目される「甘酒」
 
 
ここに来て「甘酒」の優れた美容と健康効果に注目が集まっています。女優さんやモデルさんの間でも愛飲者が多く、女優の永作博美さんは美容と健康のために1年中甘酒を飲んでいることで知られています。
 
 
恐らく甘酒を超える美容と健康効果がある飲み物はないのではないかと思えるほど甘酒には優れた効能・効果があります。それもそのはず甘酒には必須アミノ酸が9種類すべて含まれているんです。
 
 
しかも、ビタミンEの7000倍の抗酸化物質「エルゴチオネイン」まで含まれているので、単に美肌効果が高いだけでなく、肌の老化を抑える働きにも優れています。ですので、女優さんやモデルさんの間で甘酒の人気が高いのもうなずけます。
 
 
 
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■ 美容と健康は腸で決まる!
 
 
過去2回ほど甘酒の優れた美肌効果に絞り込んで解説させて頂きましたが、実は甘酒を飲むことで「腸内環境」が飛躍的に改善されるので美肌効果以上に人の心と体に良い効果をもたらしてくれます。
 
 
セロトニンなどの脳内物質の約9割は腸で作られ、免疫細胞の約6割は腸内にあるので、腸の働きが良くなることで、様々な恩恵が得られます。ということで今回は甘酒の優れた効能効果がについて解説しているJ-CASTニュースさんの記事と自家製甘酒の作り方を実演した動画をあわせてご紹介させていただきます。
 
 
今回甘酒の優れた効能効果が沢山羅列されていますが、東京工科大学と森永製菓の合同チームによる研究結果などがベースになっているので、決して大げさではありません。是非甘酒を飲んで免疫力を高めてワンランク上の美容と健康を目指しましょう!!

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「丹田(たんでん)」に使い捨てカイロを貼るだけの「カイロ健康法」の健康効果が凄い!冷え、内臓の働きが改善、ダイエット、生理痛にも効く!

 
 
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※注意:上の図はイメージです。使い捨てカイロを直接お肌の上に貼らないでください。
 
 
 
 
■ 使い捨てカイロでもっと健康に!!
 
 
今年も無事冬至を終えたので、これから本格的に冬を迎えることになるわけですが、「寒さ対策」できてますか?。わたしは「腸活」の一環として使い捨てカイロを上図にあるとおり、丹田(たんでん)周辺に貼って温めています。
 
 
代謝と内臓の働きが良くなるので、ここ数年風邪をひいてません。また、つらかった花粉症の症状もほぼ無くなりました。勿論他にも色々な原因があってのことですが、厳しい冬の寒さを和らげてくれるアイテムとして使い捨てカイロは最高です。
 
 
体を冷やさないことがいかに大切か、この年になってようやく知ることができました。ちなみに私は冬の間は外出のさい、必ず使い捨てカイロを持ち歩いています。ちなみに普段使っているのは『ホッカイロ 貼る レギュラー 30個
 
 
 
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・ 使い捨てカイロでもっと健康に!!
 
 
定番中の定番ですが、30枚も入っていて、お値段が600円台後半で売られています。コスパもいいので、気兼ねせずに沢山使っています。外出先で使い捨てカイロを人にあげると滅茶苦茶喜ばれます。
 
 
職場の人や学校のお友達にあげると絶対喜ばれるので、色々な点で使い捨てカイロにお世話になっています。これから春を迎えるにあたって、気候が乱高下することも多いので、免疫力を低下させないためにも有効に使い捨てカイロを使いたいところです。
 
 
ということで、今回は丹田に使い捨てカイロを貼った場合に得られる効果について解説されているtenki.jpラボさんの記事と丹田呼吸法を解説しいてる動画を合わせてご紹介させていただきます。是非この二つで厳しい冬の寒さを乗り越えてくださいね!!

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更年期障害の症状と原因について!この苦しい症状はいつまで続くの!?更年期障害と上手に付き合う方法とは!?慌てない、無理しない、焦らない!!

 
 
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■ 今回のテーマは「更年期障害」
 
 
今回は、「更年期障害」がテーマです。更年期とは、閉経期に卵巣の働きが著しく低下することを指します。その期間は人によって異なりますが、だいたい10年程度とされています。
 
 
閉経期に入る前に更年期障害特有の様々な症状に苦しめられる方が少なくありません。ここ最近の傾向として更年期症状の中で、最も多く一般的なものが「ホットフラッシュ」です。
 
 
 
 
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・ 「ホットフラッシュ」とは?
 
 
ホットフラッシュは周囲の環境とは関係なく、「のぼせ」「ほてり」「発汗」といった症状が突然引き起こされ、最初の頃は余りにも突然すぎてどのように反応していいかわからずに多くの方が戸惑います。
 
 
ということで、今回は吉田たかよし先生の動画をベースに「更年期障害」について分かりやすくまとめさせていただきました。

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背骨をねじるだけで自律神経失調症を改善できる!?背骨ねじりは「腰痛」「肩こり」「頭痛」「胃痛」にも効く心と体のセルフケア!

 
 
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■ 自律神経失調症の治療に光明
 
 
自律神経には交感神経と副交感神経の二つがあり、この二つの自律神経のバランスが悪くなってしまうと、心と体に様々な不調が生じます。これが「自律神経失調症」のメカニズムの基本です。
 
 
また、自律神経失調症は男性よりも女性に多くみられる病気で、免疫力が低下しやすい冬は注意しなければなりません。気温や気候などの急激な変化は、大きな身体的ストレスになるからです。
 
 
ですので、季節の変わり目には自律神経失調症が起こりやすいといわれています。しかし、現時点でも自律神経失調症の決定打となる原因が明らかになっていないので、自律神経失調症を放置してしまうのは大変危険です。
 
 
 
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■ 自律神経失調症を治療する「ウォールツイスト」とは!?
 
 
その一方で自律神経失調症の予防方法や改善方法沢山ありますが、個人的には「腸活」が一番自律神経を整える効果が高い健康法だと思っていました。しかし、腸活でさえも万能というわけにはいきません。
 
 
そこで色々と調べたところ、今回ご紹介させていただく、背骨を動かしながら自律神経失調症を治療する「ウォールツイスト」にたどり着きました。背骨をねじって簡単な呼吸法を行うだけなのですが、しっかり自律神経を整えてくれます。
 
 
ということで今回は、自律神経失調症についてと、その改善方法(背骨ねじり)について分かりやすく解説している、HEALTH PRESSさんの記事とエクセサイズ動画を合わせてご紹介させていただきます。

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全身のコリや痛みは「テニスボールマッサージ」で解消!!最強の筋膜リリースで血流改善、肩こり、腰痛、疲労回復、冷え、むくみ、ダイエットにも効く!

 
 
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■ 筋肉量の現象が様々な体調不良を引き起こす!
 
 
筋肉の量が減ることによって、血流が悪化し、冷えや疲労感といった症状が生じやすくなります。特に冬は衣服を多く着るので、肌にストレスを与え、しかも、運動量が減るので筋肉量が減りやすいことから、血流が悪化しやすいです。
 
 
筋肉の量が減り続けると身体機能が低下するサルコペニアを発症する原因となり、日常生活において様々な障害が生じます。サルコペニアは加齢による筋肉量の低下が原因とされていますが、高齢者だけが発症する症状ではありません。
 
 
ちなみに筋肉量が減るのをそのまま放置すると、さらに血流が悪化し、同時に代謝も悪化するので、必然的に体脂肪率が上昇し、肥満、高血圧、動脈硬化、糖尿病といった生活習慣病へと繋がります。サルコペニアは25~30歳ごろから生じはじめ、生涯を通じて進行します。
 
 
 
 
 
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■ テニスボールマッサージで筋膜リリース!
 
 
人間誰しも年をとるので、サルコペニアは誰もが避けては通れない症状ではありますが、個人差が大きいのが特徴でして、生涯にわたって充分な筋肉量を維持し続ける人がいるにもかかわらず、他方で高齢者と呼ぶには余りにも若すぎる40~50代の人で歩くことはおろか立ち上がることさえ困難になるケースもあります。
 
 
筋肉量を減らさないことがサルコペニアを予防するうえで大切なことは言うまでもありません。しかし、一般の人たちの間で運動に割けられる時間はそれほど多くありません。また、30代も後半に入ると体のあちこちにコリや痛みが生じ始めるので、人によっては運動そのものを避けようとする傾向が強いです。
 
 
そこで、普段から自分で自分の体をケアする必要があります。セルフケアとしては、ツボ押しやマッサージなどがありますが、今回はテニスボールを使ったマッサージをご紹介させていただきます。筋膜を伸ばす効果が優れているうえに血流を改善する効果が高いので、特別ハードな運動をしなくても筋肉量を維持できます。

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おへそのツボを押しながら温める「へそツボマッサージ」の効果が凄い!セロトニンやオキシトシンがドバドバ出て免疫力UP、代謝UP、冷え、便秘に効く!

 
 
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■ へそ健康法とは?
 
 
日本でもようやく「へそ美容」の優れた美容と健康効果がWEB系のメディアを中心に注目を集めるようになりましたが、まだまだ一般には浸透していません。
 
 
意外に思われるかもしれませんが、御へそ周りにはリンパが集中しているので、適当に揉むだけでも、それなりの効果が期待できるので、欧米では人気の美容法の一つとして定番化しています。また華僑の多いシンガポール、マレーシアなどでも人気が高いです。
 
 
ヘソを温めることによって特に腸の働きが改善され、次第にその他の内臓器官の働きが良くなるため、体全体を温めてくれる作用があり、しかも便秘やホルモンバランスの乱れ、むくみなど様々な体調不良を改善する効果が期待できます。

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旬のキャベツで心と体を健康に!免疫力アップ、肌荒れ防止、疲労回復、ストレス抑制、便秘改善、高血圧予防、がん予防などに効く!

 
 
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■ 春キャベツ最高!!
 
 
今年もお花見シーズンがやってきました。私の自宅周辺には比較的大きめな公園が3ヶ所もあるので、毎年週末になると朝早くから夜遅くまで沢山のお花見客で賑わいます。
 
 
お花見で豪華なお弁当を持参される方が多いですが、私は漬物さえあればいい方でして、特に好きなのがキュウリ、キャベツ、白菜の漬物です。特にキャベツは春キャベツが旬ということもあって、この時期一番好きな漬物です。
 
 
 
 
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■ キャベツの効能・効果が凄い!
 
 
キャベツには下にありますとおり、美容と健康に優れた効果を発揮する栄養素が豊富に含まれています。中でもイソチオシアネート成分には、発がん性物質の活性化を防いだり、無害化する効果があると言われています。
 
 
また、岡山大学の研究チームの研究結果によると「キャベツは疫学的研究などから最もがん予防効果が期待される食品成分」であることが明らかになっています。そんな優れた健康効果を持つキャベツに含まれる栄養素と効能・効果は以下の通りです。
 
 
・ キャベツに含まれる栄養素
 
 

(1)ビタミンC
(2)ビタミンU(キャベジン)
(3)ビタミンK
(4)カルシウム
(5)ベータカロチン
(6)カリウム
(7)葉酸
 

 
 
・ キャベツの効能・効果
 
 

(1)高血圧予防
(2)肌荒れ防止
(3)胃潰瘍の改善
(4)便秘
(5)抗がん作用
(6)疲労回復
(7)ストレス抑制
(8)免疫力アップ
 

 
 
■ 乳酸キャベツが大ブレイク!
 
 
そうした中、最近では「乳酸キャベツ」が人気のようでして、雑誌などでも良く見かけます。先日NHKの人気情報番組「あさイチ」で特集されていまして、簡単につくれてしまうのと、お味もワタシ好みの良いお味でした。
 
 
ということで、今回はそのあさイチで特集されていたキャベツに関する情報を分かりやすくまとめているJ-CASTさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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