2016年12月の記事一覧


月別アーカイブ:2016年12月

2016年12月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

血管の病気の予防と対策
       ■ 座りっぱなしはなぜ健康に悪いのか?  座っている時間が長いと健康リスクが高まります。しかし、とはいっても、一般の会社で働いている人の多くが、ほぼ1日中座りっぱなしの状態で仕事をしていますよね。  実はアメリカの先行研究によりますと、普段の生活で何気なくテレビを見ている時間が1日2時間未満の成人を基準にした場合、2~4時間未満、4時間以上と座位時間が増えるにつれて総死亡リスクが11%...

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体の痛み不調の原因
       ■ 今回のテーマは「椎間板ヘルニア」  今回は、「椎間板ヘルニア」がテーマです。先に一番に下にある吉田たかよし先生の動画をご覧いただくと分かりやすいと思います。椎間板ヘルニアは、100万人以上もの人たちが苦しんでいる病気です。  椎間板ヘルニアがやっかいなのは腰周辺の痛みだけでなく、神経が圧迫されることで痺れも起こるので、単なる体の痛みではありません。このため治療にも時間がかかります。...

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その他
       ■ 氷酢タマネギねぎの凄すぎる健康効果  今年も無事冬至を迎え、ここ数日寒さが和らいだ状態にありますが、気温の変化が激しいときに風邪やインフルエンザなど冬特有の病気を発症しやすいので、注意が必要です。  また、12月は師走ということで、どこもかしこも忙しいわけですが、忘年会など色々なイベントがあるので、ストレスを発散させようと、暴飲暴食になりやすいですよね。気がついたらとりかえしのつか...

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       ■ 長寿に一番良いスポーツはテニス!!  シドニー大学の研究チームによって最も長生きできるスポーツ種目が明らかになりました。1位は意外にも「テニス」です。御存知の通り、テニスは、あの狭いコートの中を縦横無尽に常に動き回るスポーツなので、正直死亡リスクを高めるのではないかと思っていました。  しかし、実際にテニスをプレーしてみると分かるのですが、テニスは全身を使うスポーツでして、手、足の...

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       ■ お米は洗えば洗うほどお米の旨味が落ちる?  ほんのつい最近まで、お米はキレイにとがなければならないものと思っていました。また、白く濁っている状態を生理的に許せないこともあってか、結構力を入れてお米を研いでました。実はこれダメダメなお米の研ぎ方だったんですね。  このようにお米を洗えば汚れはきれいにとれるかもしれませんが、お米の持つ旨味成分がどんどん逃げてしまうので、本来のご飯の旨味...

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       ■ 今年の風邪は例年よりも威力が強い!?  昨年から今年頭にかけては暖冬ということもあって、例年よりも風邪やインフルエンザの流行が少し遅れたようなんですが、その分今年の風邪やインフルエンザは威力が例年よりも強いようです。  既に風邪ひいた方も多いかと思いますが、風邪やインフルエンザは一度引けば免疫力ができるので大丈夫と安易に考えがちですが、油断はできませんので、予防に務める必要がありま...

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     ■ 突然ですが、あなたは何歳まで生きたいですか?  今回のテーマは「寿命を縮める食べ物」についてです。「皆さんは何歳まで生きたいですか?。」と各年代に聞くと大抵の方は「70歳代前半」と答えます。  お孫さんの成長(結婚まで)を見守るには少し足りないかなというくらいの年齢をあげます。これには理由があって、それくらいまでなら体力的に自信があるので他人に迷惑をかけずに生きられると考えているからな...

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       ■嫌われるには理由がある  今回のテーマは「人間関係を壊す人の特徴」についてです。人間関係がいまほど複雑になっている時代はありません。生きづらいと感じている人が増えているのも頷けます。  ほんの40年ほど前までは一般の人の間で「うつ病」を発症してしまうケースもそれほど多くなく、また年齢に関しても30歳を過ぎてからが発症するのが一般的でした。  しかし、約40年の時を経て時代は大きく変...

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       ■ 猫と触れ合うことで得られる沢山の恩恵  わたしの住んでいる地域には沢山公園(私が住んでいる家の半径1キロ圏内に5つ)がありまして、ありがたいことに木が沢山植えてあるので、ちょっとした森のようで、まさに都会の中のオアシスといった感じなので、猫や鳥などの動物も沢山います。  特に猫は、多分他の地域に住んでいる人が見たら驚くほど沢山います。私は毎朝ジョギングを終えたあと、公園で軽めのウォ...

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食事の問題について
       ■ 市販の食品や飲料水には糖質がいっぱい  今回のテーマは、なぜ現代人は砂糖を摂り過ぎてしまうのか、また、そのことの危険性についてです。糖質を過剰に摂り過ぎると血管を著しく傷つけるので血流が悪化し、様々な健康被害を及ぼします。  甘いモノは疲れたときに脳を刺激するので、心と体の疲れがとれたような錯覚に陥りますが、これはあくまでも錯覚です。チョコには優れたリラックス効果もありますが、食べ...

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1日たった3分「ゾンビ体操」の健康効果が凄い!脳卒中、心筋梗塞、骨粗鬆症、認知症、がんの予防に効く!!

 
 
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■ 座りっぱなしはなぜ健康に悪いのか?
 
 
座っている時間が長いと健康リスクが高まります。しかし、とはいっても、一般の会社で働いている人の多くが、ほぼ1日中座りっぱなしの状態で仕事をしていますよね。
 
 
実はアメリカの先行研究によりますと、普段の生活で何気なくテレビを見ている時間が1日2時間未満の成人を基準にした場合、2~4時間未満、4時間以上と座位時間が増えるにつれて総死亡リスクが11%ずつ上昇。また、「冠動脈疾患死亡リスク」が18%上昇することが明らかになっています。
 
 
 
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人間の体は約60兆個の細胞によって構成されています。これら全部の細胞に栄養と酸素を送り届けているのが血管です。当然のことながら血管がきちんと開いていなければ血液を体全体に送り届けることはできません。
 
 
しかし、運動不足や栄養バランスがくずれた食事を長期間にわたって摂リ続けると血管が劣化し、「動脈硬化」など様々な生活習慣病を引きおこすリスクが高まります。

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椎間板ヘルニアの症状と原因について!医師に椎間板ヘルニアと診断されて手術を焦って受けると失敗する!!

 
 
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■ 今回のテーマは「椎間板ヘルニア」
 
 
今回は、「椎間板ヘルニア」がテーマです。先に一番に下にある吉田たかよし先生の動画をご覧いただくと分かりやすいと思います。椎間板ヘルニアは、100万人以上もの人たちが苦しんでいる病気です。
 
 
椎間板ヘルニアがやっかいなのは腰周辺の痛みだけでなく、神経が圧迫されることで痺れも起こるので、単なる体の痛みではありません。このため治療にも時間がかかります。
 
 
また、椎間板ヘルニアは同じ腰の痛みでも、ごく一般的な腰痛とは異なります。間違った自己治療によって、症状を悪化させないためにも正しい知識が必要です。

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氷酢たまねぎで血管年齢が10歳超若返る!氷酢たまねぎの凄すぎる健康効果で厳しい冬の寒さを乗り越えよう!

 
 
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■ 氷酢タマネギねぎの凄すぎる健康効果
 
 
今年も無事冬至を迎え、ここ数日寒さが和らいだ状態にありますが、気温の変化が激しいときに風邪やインフルエンザなど冬特有の病気を発症しやすいので、注意が必要です。
 
 
また、12月は師走ということで、どこもかしこも忙しいわけですが、忘年会など色々なイベントがあるので、ストレスを発散させようと、暴飲暴食になりやすいですよね。気がついたらとりかえしのつかないくらい太ってしまったなんてことにならないように気をつけたいものです。
 
 
 
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新年は「超健康」で迎えたいところです。そこで今回は以前ご紹介させていただいた「酢タマネギ」の進化版、「氷酢タマネギ」をご紹介させて頂きます。ちなみに酢タマネギと氷酢玉ねぎの効能・効果は以下のとおりです。
 
 
 

【氷酢たまねぎの効能効果】
 
(01)血液サラサラ効果
 
(02)血圧を正常化
 
(03)血糖値のコントロール
 
(04)動脈硬化を予防する
 
(05)免疫力を高める
 
(06)骨粗しょう症の予防、改善に役立つ
 
(07)コレステロールや中性脂肪を減らす
 
(08)腸内環境を改善
 
(09)便秘改善・予防効果
 
(10)肥満改善・予防効果
 
(11)新陳代謝・スタミナアップ
 

 
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酢タマネギも手軽に作れて、優れた健康効果が期待できるのですが、完成するまでに5日間寝かせる必要があるため、かなり時間がかかってしまいますが、氷酢たまねぎは冷凍庫で氷を作る容器に酢タマネギをいれてペースト状にしたものなので、あっという間に完成でうs.
 
 
氷酢たまねぎは、玉ねぎの血液サラサラ効果や黒酢の疲労回復効果がよりアップするので、料理の調味料として氷酢玉ねぎを使用すると、味がしまります。氷酢玉ねぎは酢たまねぎよりも保存がかなり効くので、作り置きして色々な料理に使用されることをおすすめします。
 
 
ということで、今回は氷酢たまねぎの優れた効能・効果や作り方について分かりやすく解説しているサタデープラスさんの記事と動画をご紹介させていただきます。

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長寿に一番良いスポーツは「テニス」!!8万人の調査で明らかになったテニスの驚愕の健康効果とは!?

 
 
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■ 長寿に一番良いスポーツはテニス!!
 
 
シドニー大学の研究チームによって最も長生きできるスポーツ種目が明らかになりました。1位は意外にも「テニス」です。御存知の通り、テニスは、あの狭いコートの中を縦横無尽に常に動き回るスポーツなので、正直死亡リスクを高めるのではないかと思っていました。
 
 
しかし、実際にテニスをプレーしてみると分かるのですが、テニスは全身を使うスポーツでして、手、足の筋肉だけでなく、背筋や腹筋など大きな筋肉をまんべんなく使うので、自然と代謝が高まり、効率良く心拍数を上げることができます。
 
 
ですので、数あるスポーツの中でもテニスは、ダイエット効果がかなり高いです。実際にプレーしなくても素振りや壁打ちのラリーだけでも、十分な効果が得られます。
 
 
 
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また、テニスは腕だけでラケットをふっているように見えますが、腕の筋肉だけでなく、背筋や腹筋をかなり使います。私も過去に腹筋がつってしまい、しばらく何をするにもお腹周辺の筋肉が痛くて大変でした。
 
 
また、腕をふると肩も自然と動くので、肩や首のコリ、腰痛予防にも良い効果をもたらしてくれます。ということで今回は長生きできる健康に良いスポーツのランキングとそれそぞれのスポーツの特徴について解説しているJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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お米は適当に洗うほうが美味しいご飯になる!?ご飯がおいしくなるお米の研ぎ方とは!?

 
 
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■ お米は洗えば洗うほどお米の旨味が落ちる?
 
 
ほんのつい最近まで、お米はキレイにとがなければならないものと思っていました。また、白く濁っている状態を生理的に許せないこともあってか、結構力を入れてお米を研いでました。実はこれダメダメなお米の研ぎ方だったんですね。
 
 
このようにお米を洗えば汚れはきれいにとれるかもしれませんが、お米の持つ旨味成分がどんどん逃げてしまうので、本来のご飯の旨味を引き出すことができません。
 
 
今回ご紹介させて頂く、newsdigさんの記事では、お米をA,B,Cの三段階に分けてとぎ、それぞれ炊飯器で同じ条件で炊き、どれが一番美味しいご飯になるか解説しています。人間の味覚だけでなく、味センサーでもチェックしています。
 
 
今まで苦労して一生懸命研いでいたのは何だったのかと、結果を見て落胆しました。もう今日から苦労してお米を研ぐのはやめてください。

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風邪をたった1日で治す方法とは!?身体を芯からとことん温めて風邪やインフルのウイルスをやっつけよう!!

 
 
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■ 今年の風邪は例年よりも威力が強い!?
 
 
昨年から今年頭にかけては暖冬ということもあって、例年よりも風邪やインフルエンザの流行が少し遅れたようなんですが、その分今年の風邪やインフルエンザは威力が例年よりも強いようです。
 
 
既に風邪ひいた方も多いかと思いますが、風邪やインフルエンザは一度引けば免疫力ができるので大丈夫と安易に考えがちですが、油断はできませんので、予防に務める必要があります。
 
 
来月は年度末を迎えるので、もしも風邪を引いてしまったら、出来るだけ早い段階で治しておきたいところです。風邪をひいたら、何と言ってもまず水分補給と睡眠です。
 
 
 
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あと身体をあったかくすること。暖かい飲み物、生姜、はちみつ、レモン等々も身体を芯から温めてくれますよね。それとヨーグルトも良いんです。レンジで温めてください。
 
 
冷たいままでもいいですが、ホットヨーグルトにすることによって、よりヨーグルトの持つ効果が高まりますので、今の時期は特にホットヨーグルトがおすすめです。

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知らずに毎日食べてた健康にめちゃくちゃ悪くて確実に寿命を縮めるNG食品ベスト4とは?!



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■ 突然ですが、あなたは何歳まで生きたいですか?
 
 
今回のテーマは「寿命を縮める食べ物」についてです。「皆さんは何歳まで生きたいですか?。」と各年代に聞くと大抵の方は「70歳代前半」と答えます。
 
 
お孫さんの成長(結婚まで)を見守るには少し足りないかなというくらいの年齢をあげます。これには理由があって、それくらいまでなら体力的に自信があるので他人に迷惑をかけずに生きられると考えているからなんです。
 
 
しかし、最近は健康寿命の大切さが叫ばれているとおり、死を迎える10年ほど前か健康が急激に悪化してしまうのです。治療にものすごいエネルギーを取られてしまいます。
 
 
 
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ですので、できるだけ健康で長生きするためにも、食生活を正さなければなりません。今回ご紹介させていただくwoorisさんの記事によると人間の寿命は、DNA細胞の両側をキャップのように保護する物質「テロメア」に強く影響されるようです。
 
 
今回はどうすれば健康で長生きできるか解説しているwoorisさんの記事を関連動画とあわせてご紹介させていただきます。

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もううんざり!人間関係を壊す人たちの許せない行動とは!?なぜあの人はここまで嫌われるのか!?

 
 
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■嫌われるには理由がある
 
 
今回のテーマは「人間関係を壊す人の特徴」についてです。人間関係がいまほど複雑になっている時代はありません。生きづらいと感じている人が増えているのも頷けます。
 
 
ほんの40年ほど前までは一般の人の間で「うつ病」を発症してしまうケースもそれほど多くなく、また年齢に関しても30歳を過ぎてからが発症するのが一般的でした。
 
 
しかし、約40年の時を経て時代は大きく変わり、最近では中学生の間でうつ病を発症するケースが増えています。受験の悩みだけでなく学校での人間関係や自分の将来のことを考えると不安で心が押しつぶされてしまうのだとか。
 
 
 
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14、15歳という若さでうつ病に苦しまなければならない社会に我々は生きているわけですから、もっとも人間がストレスに感じる人間関係の問題としっかり向き合うためにも相応の知識がどうしても必要です。
 
 
そうした中今回は人間関係を壊してしまう人の特徴について分かりやすく解説されている記事と動画をご紹介させていただきます。いわゆる周囲に毒を撒き散らしてしまう人ですが、社会を生きていくうえで、こうした人たちとも関わっていかなければなりません。
 
 
上手く対応し、少しでも自分への負担が小さくなるように普段から心がけたいものです。ですので、今回のこちらの記事は非常に勉強になりました。

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猫の人を癒やす力は本物だった!!猫を長いこと飼うとアレルギーが抑えられる!!猫がもっと身近な存在に!

 
 
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■ 猫と触れ合うことで得られる沢山の恩恵
 
 
わたしの住んでいる地域には沢山公園(私が住んでいる家の半径1キロ圏内に5つ)がありまして、ありがたいことに木が沢山植えてあるので、ちょっとした森のようで、まさに都会の中のオアシスといった感じなので、猫や鳥などの動物も沢山います。
 
 
特に猫は、多分他の地域に住んでいる人が見たら驚くほど沢山います。私は毎朝ジョギングを終えたあと、公園で軽めのウォーキングとストレッチを行っているのですが、そこにはラジオ体操を終えたおじいさん、おばあさんが沢山集っています。
 
 
その中の数名が、猫にご飯を配ってるのですが、ご飯を配り終えたあとに全員で公園の掃除(ボランテイアで行ってます)をくまなく行っているので、誰も文句を言う人はいません。みんなでかわいがってます。私もたまにゴミ拾いを手伝ってますが、中々できることではありません。
 
 
 
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猫に会いに行くために毎朝早起きして、ラジオ体操をし、掃除までさせてもらっているから毎日健康でいられるとみなさん口を揃えておっしゃってます。それほど猫には人を癒やす力があるんですね。
 
 
しかし、驚いたことに猫には人の心を癒やす力だけでなく、アレルギーを抑える力もあるようです。勿論猫アレルギーの人が飼っても猫アレルギーは治るどころか、悪化してしまいますし、アレルギーを治すために猫を飼っても、期待するような効果は得られないようです。
 
 
猫を飼うことを検討されている人に参考になればということで、今回はコロンビア大学の研究結果を分かりやすく解説している「まぐまぐニュース」さんの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます。

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砂糖は麻薬よりも中毒性が高い?恐ろしい砂糖の有害性について!こんなに沢山砂糖が含まれていた!

 
 
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■ 市販の食品や飲料水には糖質がいっぱい
 
 
今回のテーマは、なぜ現代人は砂糖を摂り過ぎてしまうのか、また、そのことの危険性についてです。糖質を過剰に摂り過ぎると血管を著しく傷つけるので血流が悪化し、様々な健康被害を及ぼします。
 
 
甘いモノは疲れたときに脳を刺激するので、心と体の疲れがとれたような錯覚に陥りますが、これはあくまでも錯覚です。チョコには優れたリラックス効果もありますが、食べ過ぎると抑えられなくなる危険性もあるので注意が必要です。
 
 
ということで、今回ご紹介させていただくこちらの動画は、「砂糖」の有害性についてまとめているのですが、非常に分かりやすくまとめていますので、ぜひこの機会に市販されている食品の砂糖の多さを知っていただきたいと思います。
 
 
今回の動画では、実際に流通している食品や飲料水にどれくらい砂糖が含まれているか、レポートしています。砂糖に含まれる「糖質」は覚せい剤よりも中毒性が高いと知っていましたか?。

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