2016年09月の記事一覧


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2016年09月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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       ■ ダイエットに挫折する人の特徴とは!?  ダイエットに失敗する人の多くが、「頑張っているのに思うように痩せない」といったことが共通の特徴としてあげられます。ダイエットを途中で挫折してしまうのは、決して意志が弱いわけでも、怠けているわけでもありません。  長期間にわたって必死に頑張っているのに一向に痩せなければ、どんなに強い精神力を持つ人でも挫折します。なぜ痩せないのかというと、体内で...

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体の痛み不調の原因
       ■ 仕事が出来る人はしっかり休む!  来年2016年から有給休暇を今よりも取得しやすくするための法が施工されることになったわけですが、それでも世界的にみれば我々日本人はまだまだ働き過ぎなんですよね。  このため日本の会社では未だに長時間労働や休まないで働く人を「仕事が出来る人」という間違った考えが根強く浸透していますよね。しかし、実際にはそんなことはないんです。  これは荒唐無稽な話で...

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       ■ 眉毛に深いシワが刻まれる  ネガティブ思考や愚痴が多いの人の特徴の一つに眉間に深いシワが刻まれやすいですね。いつもしかめっ面で愚痴を言い続ければ、顔の表情は固定化されるので無理もありません。  眉間のシワはネガティブ感情を表す象徴の一つです。しかし愚痴を言えば言うほどもっと愚痴を言いたくなる出来事が起こりやすくなるので、愚痴に終わりはありません。  まずマイナス的な感情は最初に顔に...

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体の痛み不調の原因
       ■ 人生は口ぐせで決まる!?  意外に思われるかもしれませんが、我々人間の人生は、普段何気なく口にしている言葉、「口ぐせ」によって左右されていると言っても過言ではありません。  実は、この「口ぐせ」でがあなたやわたしの考えや行動に大きな影響及ぼしているのです。「怪しい...」と、思ったかもしれませんが、これは全く荒唐無稽な話ではなく、長年に渡る脳科学の研究によって明らかになっています。 ...

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       ■ 先延ばしすると精神的にどんどん辛くなる!  「明日やればいい」といって先延ばししてしまうと次の日以降にやることが増えてしまいます。そして、こうしたことが積み重なっていくと結果的に本来もっと早くからやるべきことができなくなってしまいます。  意外に思われるかもしれませんが、実はこれが社会で働く人たちのストレスの原因として大きな割合を占めています。先延ばししてしまったがために、本来予定...

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生活習慣病対策
     出典:.cicolpa.com      ■「血管年齢」とは?  今回のテーマは、「血管年齢」についてです。血管年齢とは、血管の状態を測る一つの指標で、血管年齢が実年齢よりも高ければ動脈硬化がかなり進んでます。  反対に実年齢よりも血管年齢が若ければ、健康と判断することができます。メタボ対策をしっかり行なうことによって、血管年齢を若く保つことができます。  血管年齢は医療機関で簡単に調べることができ...

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体の痛み不調の原因
       ■ 急な胃の痛み突然襲ってくる  どんなにキレイな人でも、どんなにカッコイイ人でも、人生で1度や2度は通勤、通学の途中で突然急な胃の痛みに襲われた経験があるかと思います。  痛みの度合いによっては本当に生きた心地がしません。とくに朝の電車の中だったりしたら大変です。前の駅で電車が待機していたりすると電車はしばらく動きません。  そして、電車が動かない原因が人身事故によるものだったりする...

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       ■ 認知症患者の厳しい現状  認知症患者の数が依然として勢いを増しながら増えています。厚生労働省の調査によりますと2012年の時点で全国に約462万人と推計され、2025年には700万人を突破すると予測しています。  65歳以上の高齢者さんの5人に1人が認知症を発症する計算です。認知症患者の数が右肩あがりで増えていながら介護老人施設の数は全くといっていいほど足りていません。  新設する...

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       ■ バターコーヒーとは?  突然ですが、「バターコーヒー」をご存知ですか?。アメリカでは「ブレットプルーフ・ダイエット」として、バターコーヒーを飲むことが一般の人達の間でも広がっています。  このバターコーヒーを考案したのがデイヴ・アスプリーというシリコン・バレーの起業家の方なんですが、「ブレットプルーフ・ダイエット」で一躍世界的(欧米を中心に)に有名になりまhした。  とはいっても、...

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       ■ 1:スポーツをしない  南雲先生の若々しい姿を見ていると、テニスのような女性に人気の高い華やかなスポーツをやってそうに見えますが、普段から一切スポーツ(ウォーキングなど適度な運動がいいようです)はやっていないようです。  驚くべきことに痩せたい人はスポーツをしないほうが良いのだとか。ちなみに南雲先生がスポーツをしなほうが体に良い理由として以下の点をあげています。  (1)エネルギー...

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本気で痩せたい人必見です!脂肪燃焼効果を3倍に高める食品を食べればダイエット効果が爆発する!

 
 
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■ ダイエットに挫折する人の特徴とは!?
 
 
ダイエットに失敗する人の多くが、「頑張っているのに思うように痩せない」といったことが共通の特徴としてあげられます。ダイエットを途中で挫折してしまうのは、決して意志が弱いわけでも、怠けているわけでもありません。
 
 
長期間にわたって必死に頑張っているのに一向に痩せなければ、どんなに強い精神力を持つ人でも挫折します。なぜ痩せないのかというと、体内で脂肪を燃焼する働きが低い点があげられます。
 
 
脂肪燃焼効果を高めて痩せ体質になるには、基礎代謝量をアップしなければなりません。基礎代謝量を高めれば高めるほど脂肪が燃焼されやすくなり、結果的に「太りにくい」体質になるので、短期間で効率よくダイエットするためにも基礎代謝量をアップしましょう。
 
 
 
 
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基礎代謝をアップする方法は色々ありますが、エクセサイズだけではダイエット同様、期待するような結果が得られにくいので、基礎代謝をアップしてくれる食品を摂取しながらエクセサイズすることをおすすめします。
 
 
ということで、今回は基礎代謝量をアップしてダイエット効果を最大限高めてくれる食品について分かりやすく解説しているヘルスケア大学さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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仕事ができる人はしっかり休んでる?!無駄な長時間労働や有給ゼロが美徳の時代は終わった!!

 
 
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■ 仕事が出来る人はしっかり休む!
 
 
来年2016年から有給休暇を今よりも取得しやすくするための法が施工されることになったわけですが、それでも世界的にみれば我々日本人はまだまだ働き過ぎなんですよね。
 
 
このため日本の会社では未だに長時間労働や休まないで働く人を「仕事が出来る人」という間違った考えが根強く浸透していますよね。しかし、実際にはそんなことはないんです。
 
 
これは荒唐無稽な話でもなんでもなく、効率的に有給休暇をとっている人のほうが「仕事が出来る人」であることがすでに欧米では研究によって実証されています。
 
 
 
 
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ちなみに生産性は31%、売り上げは37%、そして創造力は3倍以上にも増加したことが明らかになったことから、欧州の会社は今後さらに労働時間を短縮するのだとか。
 
 
つまり、しっかり休むことによって、社員のプライベートの充実を測ることによって、モチベーションの向上や生産性向上となるので、会社の業績を上げる原動力となるわけです。
 
 
最初から仕事量と休む割合を社員が一人一人しっかり熟考すれば、会社の生産性は自ずと上がるのだとか。これを無視して働くとかえって生産性が落ちてしまうわけですね。

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ネガティブ思考や愚痴が生み出す負のパワー!!あなたは人に嫌われる人生を選びますか?

 
 
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■ 眉毛に深いシワが刻まれる
 
 
ネガティブ思考や愚痴が多いの人の特徴の一つに眉間に深いシワが刻まれやすいですね。いつもしかめっ面で愚痴を言い続ければ、顔の表情は固定化されるので無理もありません。
 
 
眉間のシワはネガティブ感情を表す象徴の一つです。しかし愚痴を言えば言うほどもっと愚痴を言いたくなる出来事が起こりやすくなるので、愚痴に終わりはありません。
 
 
まずマイナス的な感情は最初に顔に出ますので、あなたの顔が望まぬ方向に変化します。
 
 
事実ネガティブな感情が多い人ほど眉間にシワを寄せていますので、ぜひ職場の人たちの顔を見比べてみて下さい。きっと驚くと思います。嫌われている人はほどシワが深いです。
 
 
職場の人たちのやる気を抑えつけることが上手な上司の方は間違いなく眉間のシワが深く、多いでことでしょう。常に後ろ向きで嫌味ばかり言う人は当然嫌われます。
 
 
嫌われているのに余計嫌われるようなことをやってしまうのは、常にマイナス言葉を呪文のように発しているため、終わりなくマイナス言葉を言い続けるのです。
 

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「口ぐせ」を変えれば人生がもっと上手くいく!!脳科学で証明された口ぐせが自分自身へ与える影響が凄い!

 
 
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■ 人生は口ぐせで決まる!?
 
 
意外に思われるかもしれませんが、我々人間の人生は、普段何気なく口にしている言葉、「口ぐせ」によって左右されていると言っても過言ではありません。
 
 
実は、この「口ぐせ」でがあなたやわたしの考えや行動に大きな影響及ぼしているのです。「怪しい...」と、思ったかもしれませんが、これは全く荒唐無稽な話ではなく、長年に渡る脳科学の研究によって明らかになっています。
 
 
もし、これまで身の回りにあまり良いことが起こらなかったのであれば、それは悪い口ぐせが習慣化していたためです。幸い「口ぐせ」は自分をコントロールできるので、是非とも今日から良い口ぐせに変えてみてください。

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先延ばしグセが治ると人生はもっと楽になる!先延ばしグセを改善する最も簡単な方法とは?

 
 
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■ 先延ばしすると精神的にどんどん辛くなる!
 
 
「明日やればいい」といって先延ばししてしまうと次の日以降にやることが増えてしまいます。そして、こうしたことが積み重なっていくと結果的に本来もっと早くからやるべきことができなくなってしまいます。
 
 
意外に思われるかもしれませんが、実はこれが社会で働く人たちのストレスの原因として大きな割合を占めています。先延ばししてしまったがために、本来予定どおりできたはずのことができなかったとなれば誰だって先延ばししたことを後悔しますよね。
 
 
夏休みの宿題を貯めこんでしまう子どもと同じです。職場の人たちに注意されたり、怒られたりすれば、誰だってやらなかったことを後悔し、自己嫌悪に陥るので、さらに心が苦しくなります。
 
 
 
 
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この心のちょっとした隙間にストレスは容赦なく入り込んで拡大していきます。こうしたストレスを解消するために人が出来ることは実は限られています。「夜更かし」と「過食」です。
 
 
もちろんコレら2つ以外にも色々方法がありますが、代表的なものとしてあげさせていただきました。夜更かしする原因はその日に起こったことに満足していないためと言われています。こうした状態が続けば睡眠不足となり、心と体の健康を害してしまいます。
 
 
つまり、先延ばしすればするほど自分自身が辛くなり、そのストレスを発散しようとして不健康な生活に身を投じてしまいます。つまり色々なストレスがからみあって先延ばししてしまうわけです。

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あなたは自分の「血管年齢」を知っていますか?血管年齢を若く保つために必要なこととは!?

 
 
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   出典:.cicolpa.com
 
 
 
 
 
 
■「血管年齢」とは?
 
 
今回のテーマは、「血管年齢」についてです。血管年齢とは、血管の状態を測る一つの指標で、血管年齢が実年齢よりも高ければ動脈硬化がかなり進んでます。
 
 
反対に実年齢よりも血管年齢が若ければ、健康と判断することができます。メタボ対策をしっかり行なうことによって、血管年齢を若く保つことができます。
 
 
血管年齢は医療機関で簡単に調べることができます。生活習慣を改善するめの指標として血管年齢を計測されることをオススメします。

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急な胃の痛みに襲われた場合の対処法!ストレス性の胃の痛みは腹式呼吸とマッサージが効く!

 
 
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■ 急な胃の痛み突然襲ってくる
 
 
どんなにキレイな人でも、どんなにカッコイイ人でも、人生で1度や2度は通勤、通学の途中で突然急な胃の痛みに襲われた経験があるかと思います。
 
 
痛みの度合いによっては本当に生きた心地がしません。とくに朝の電車の中だったりしたら大変です。前の駅で電車が待機していたりすると電車はしばらく動きません。
 
 
そして、電車が動かない原因が人身事故によるものだったりすると数分間ではすまないので、かなりの時間を電車の中で痛みと格闘しなければならなくなります。
 
 
胃の痛みの原因はストレスだったり、前日に食べ過ぎたり、色々あるかと思いますが、とりあえずその場をなんとかしないと会社や学校にたどりつけなくなります。
 
 
そこで、今回は「 急な胃の痛み 」の対処法がテーマとなっています。

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社交ダンスで認知症リスクが76%も減少!!要介護5の認知症のお母さんが社交ダンスで笑顔を取り戻す!

 
 
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■ 認知症患者の厳しい現状
 
 
認知症患者の数が依然として勢いを増しながら増えています。厚生労働省の調査によりますと2012年の時点で全国に約462万人と推計され、2025年には700万人を突破すると予測しています。
 
 
65歳以上の高齢者さんの5人に1人が認知症を発症する計算です。認知症患者の数が右肩あがりで増えていながら介護老人施設の数は全くといっていいほど足りていません。
 
 
新設する動きはありますが、今後劇的に増える可能性が低いだけに介護するご家族の負担が今後さらに重くなると思われます。そうした中で最近認知症リスクを抑える働きがあると世界中の医療関係者が注目しているのが「社交ダンス」です。
 
 
先月放送されたビートたけしさんが司会を務める【みんなの家庭の医学】にて、レビー小体型認知症と診断された要介護5の女性が息子さんに連れられて近所の社交ダンス教室に通い始めると、認知症の症状が次第に回復傾向に入るまでが報じられていました。
 
 
やはり、趣味(心から楽しめること)を持つことが生きていくうえで大切なんですね。ということで、今回はその内容を分かりやすく解説しているJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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バターコーヒーのダイエット効果がとにかく凄い!効率よく脂肪が燃焼されるからダイエットに効く!

 
 
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■ バターコーヒーとは?
 
 
突然ですが、「バターコーヒー」をご存知ですか?。アメリカでは「ブレットプルーフ・ダイエット」として、バターコーヒーを飲むことが一般の人達の間でも広がっています。
 
 
このバターコーヒーを考案したのがデイヴ・アスプリーというシリコン・バレーの起業家の方なんですが、「ブレットプルーフ・ダイエット」で一躍世界的(欧米を中心に)に有名になりまhした。
 
 
とはいっても、コーヒーにバターを入れたら油ギトギトで逆に太りそうに思いますよね。しかし、この「バターコーヒー」飲むことによって、脂肪が効率よく燃焼されるのでがダイエットに最適な飲み物なんです。
 
 
しかし、「ブレットプルーフ・ダイエット」の効果を最大化するためには、いくつか細かい条件があります。ということで、今回はバターコーヒーについて詳しくまとめられたallaboutさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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実年齢よりも20歳若く見えるお医者さんが実践している7つの健康法!人生がもっと楽しくなる!!

 
 
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■ 1:スポーツをしない
 
 
南雲先生の若々しい姿を見ていると、テニスのような女性に人気の高い華やかなスポーツをやってそうに見えますが、普段から一切スポーツ(ウォーキングなど適度な運動がいいようです)はやっていないようです。
 
 
驚くべきことに痩せたい人はスポーツをしないほうが良いのだとか。ちなみに南雲先生がスポーツをしなほうが体に良い理由として以下の点をあげています。
 
 

(1)エネルギー(グリコーゲン)を消費すると血糖値が下がる
 
(2)心拍数が速ければ速いほど短命になる
 
(3)血糖値が下がると空腹感が生まれるので量を食べたくなる
 

 
 
こうした理由から南雲先生は、基本的に心拍数を上げるようなスポーツは一切やらないようです。しかし、毎日患者さんを診療しなければならないので、やる暇がないんですよね。

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