2016年08月の記事一覧


月別アーカイブ:2016年08月

2016年08月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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       ■ レーバは貧血予防以外にも沢山の効能・効果がある?  「レバー」は、疲労回復効果が高い食品として知られていますが、栄養バランスが非常に優れているので他にも色々な効能・効果があります。特に女性不足しがちな鉄分やビタミンを効率よく摂取できるので、貧血予防に効果的です。  血行改善、美肌(肌荒れやニキビの改善)、ダイエット、アンチエイジング効果などが期待できます。夏の厳しい暑さも終わりに近...

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       ■ レンコンは最強の万能食だった?  先日お弁当に入っていたレンコンのはさみ揚げを食べたら、石のように硬い部分を思いっきり噛んでしまい、歯が欠けてしまいました。歯の治療費は高くつきましたが、それでもレンコンは大好きです。  私はレンコンのあの食感がたまらなく好きなのですが、苦手な人も多いですよね。しかし、それは本当にもったいないことなんです。  レンコンは一見すると何の栄養素もなさそう...

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体の痛み不調の原因
       ■ 瞑想とは?  瞑想というと、怪しい宗教儀式のようなイメージを抱いている方が依然として多いですが、欧米ではスティーブ・ジョブズをはじめ、沢山の著名人が瞑想を日々の生活に取り入れています。  瞑想は簡単にいうと「目を閉じて静かに呼吸に意識を向けながら、そのままゆったり過ごすことで、思考を無の状態にすることを目的に行います。  この瞑想を数分間行うことによって、思考と感情を司る「前帯状皮...

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     ■ あなたは「字が綺麗だね」と褒められたことがありますか!?  突然ですが、あなたは字が綺麗と他人から褒められたことがありますか?。もし字が綺麗と褒められた経験があるのでしたら、きっと周囲の人から頭がいいと思われているのではないでしょうか?。  ちなみに私は自分でいうのも何ですが、とにかく字がきたないので、社会に出てから何かと恥ずかしい思いをしてきました。そのたびに「日ペン習字」を習おうと...

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       ■ 怒りっぽい人の特徴とは?  怒る人の特徴として二つのタイプがあると思っています。いつもなんだかんだで怒っている人、怒りをためながらある程度まで我慢して突然怒りを爆発させてしまう人です。  個人的には前者よりも後者の方が対応するのに難しさを感じます。我を忘れて怒っているので怒りを鎮めようとしても火に油を注ぐようなもので、手がつけられません。  怒りやすい人は「自分に自信がなくて心に余...

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       ■ 片付け=整理整頓ではない!  あなたは整理整頓が得意ですか?。私は掃除は好きな方だったんですが、整理整頓が大の苦手でした。ぎりぎりまで何もしないので、ゴミの山になってしまうなんてことも少なくありませんでした。  しかし今から4年前に近藤麻理恵さんの「人生がときめく片づけの魔法」という本に出会い、部屋をきれいに整理整頓する問題が改善されました。捨てることがこれほど気持ちのいいことなの...

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生活習慣病対策
       ■ 今回のテーマは糖質制限食  今回のテーマは、「糖質制限食」です。また、今回ご紹介するYoutube動画は、糖尿病患者の「糖質制限食」をテーマに糖尿病治療について広範囲に取り上げています。  糖尿病治療やメタボ対策として、糖質制限食はここ2~3年くらいの間に日本では急激に広がっていますが、糖質制限食に偏り過ぎると健康は維持できません。  やはり、日常的に適度な運動と質の高い睡眠を心がける必...

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体の痛み不調の原因
       ■ 大動脈瘤破裂で死亡する中高年が増えている!?  2015年11月16日に俳優の阿藤快さんが「大動脈破裂胸腔内出血」によって亡くなりました。実はあのアインシュタインも「大動脈瘤破裂」によって亡くなっています。  近年日本では食の欧米化が進んだことにより、「大動脈瘤破裂」で命を落とす人達が急増しています。ちなみに大動脈は体の中で最も太い血管で、心臓から送り出された全ての血液を運ぶ重要な...

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       ■ 福山さんの若さの秘密は入浴法にあった?!  今回のテーマは先日女優の吹石一恵さんと結婚された福山雅治さんの「脅威の入浴法と洗顔法」についてです。驚くべきことに福山さんは一切石鹸やボディソープを使いません。  お顔にいたっては一回も洗わないそうです。なぜ一切石鹸やボディソープを使わなくなったかというと、福山さんはもともと「乾燥肌」なんだそうです。  それでは、アカスリのようにタワシだ...

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       ■ 炭酸飲料水は脳にとてつもないダメージを与える?  私ほんの数年前まで毎日コーラーの500ml缶を3本ほど飲むほど大の炭酸飲料水クレイジーだったのですが、その後体調不良が長らく続いたので、今では一切飲んでいません。  炭酸飲料水は甘くて美味しいですが、その甘さの素である人工甘味料は脳の神経細胞が出す信号を書き換えてしまうことによって、脳の働きを著しく悪化させてしまいます。  ジョギン...

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       ■ 先延ばししても後悔しか残らない  時間があっても無くても先延ばししてしまえば、それは出来ません。何もしなければ何もないままです。しかし、仕事の場合どんどん新しい仕事がやってきます。  つまり余裕がない人はずっと余裕のないままになります。余裕がある状態を目指すなら、まず先延ばししてしまう悪癖をきちんと治さなければなりません。  そうしないと結局何もやらずじまいで、後になって後悔するば...

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心の病気の予防と対策について
      ■ パニック障害に苦しむ人が増えている!?  パニック障害に苦しむ人たちが年々増えています。実はパニック障害は決して珍しい病気ではなく、誰もが成り得る病気なんです。驚くべきことに日本国内にはパニック障害の患者数がすでに1000万人を超えています。  現時点で10人に1人がパニック障害を引き起こしている状態です。パニック障害は突然不安や恐怖感に襲われ、動悸が激しくなり、呼吸をしているのかし...

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       ■ ゴーヤは今まさに旬!?  暑い夏を乗り切るための食材に「ゴーヤ」があります。ゴーヤはウリ科の植物でして、正式名称は「ツルレイシ」と言います。しかし、正式名称で呼ばれることは殆どありません。一般的には「ニガウリ」や「ゴーヤ」と呼ばれています。  ちなみにゴーヤの旬は6月から8月にかけてなので、ゴーヤは今まさに旬の食材です。日本の都道府県別「長寿ランキング」で常に上位にある沖縄では、一...

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       ■ 階段を上ると脳を刺激する!?  今現在65歳以上の高齢者のうち認知症を発症している人は約15%に達してます。また、2012年の時点で認知症患者の数は約462万人に達しています。  ちなみに厚生労働省の試算によると2025年まで65歳以上の高齢者の数が増え続けるため、こうした動きに比例して認知症患者が増えると予想しています。  しかも、すでに65歳以上の4人に1人が認知症とその予備軍...

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       ■ 脳老化とは!?  よく脳老化といっことが言われますが、一般的には前頭葉のことをさすケースが多いです。  というのも人が思考する、行動する、反対に行動を抑える、コミュニケーションを取る、意思を決定する、怒りを抑える、記憶のコントロールをする、笑う、集中する、といったことはすべて前頭前野によって行なわれているからです。  ですので、前頭葉が老化などによって劣化してしまうと、すぐさま機能...

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       ■ 脳が老化するとどうなるの?  脳が老化すると、まず「何かをしよう」といった意欲が衰えます。そうすると何かを創造する必要性も無くなるので必然的に創造力が落ちます。やがて感情をコントロールする力が衰えるので、ブレーキが効かなくなった車のように突然暴走したりします。  例えば、高齢者の方で脳の老化が進んでしまうと、それまで非常に真面目でやさしい方だったのが、ある日を境に突然傍若無人な振る...

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       ■ 脳卒中とは!?  脳卒中は、脳梗塞や脳出血、くも膜下出血など脳の血管に関する病気を総称したもので、つまり脳梗塞は脳卒中の一部になります。また、脳卒中の治療についてですが、脳卒中は脳の血管異常によって引き起こされる病気であるため、一刻を争います。  救急車で救急搬送されても病院にたどり着く前に死亡されるケースが非常に多いことから、脳卒中の治療は時間がすべてといっても過言ではありません...

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認知症予防と対策
      ■ 認知症は運動で予防できる?  今回のテーマは運動によって認知症を予防する方法についてまとめています。また、今回ご紹介させていただくYoutube動画は、認知症を予防するためのエクセサイズについて解説されています。  こちらの動画はNHKが、認知症キャンペーンの一環として認知症予防運動プログラムを広める活動を行ったさいに作成されたものです。  認知症は、脳に障害が起こることによって、様々な症状が...

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皮膚の病気の予防と対策
       ■口唇ヘルペスとは?  今回は、「口唇ヘルペス」がテーマです。口唇ヘルペスは、意外にも日本人に多い(特に女性)病気の一つでして、10人に1人は、発症しているとされています。  これはあくまでも口唇ヘルペスの症状が出ている人だけの数字です。口唇ヘルペスは、ウイルス感染によるものなので、症状として現れてなくても、感染している人はもっといると推測されています。  口唇ヘルペスは、患った経験...

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      ■ このダイエット方法は名前すらありません!  ダイエットには色々な種類がありますが、どれこもれも女性の生理周期を無視したものばかりですよね。女性にはホルモンバランスを最適化するための周期があります。  この間に心と体が大きく変化するわけですから、生理周期を無視したダイエットや美容法などは正直長続きしなくて当然だと以前からずっと思っていました。  今回ご紹介させていただく生理前に豆乳を飲...

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       ■今の時期はストレスに苦しめられている人が多い!?  新年度を明るい気分で迎えられた方も少なく無いと思いますが、同時にストレスが増えるのもこの時期の特徴です。新入社員の方は研修を終えて職場に配属されたり、また、移動や転勤などによって新しいことを始めれる方も多いです。  新しい人間関係が吉と出るか凶と出るかはまだこの時点では分かりませんが、期待が大きい分どうしても不安が大きくなってしま...

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       ■ オキシトシン健康法とは!?  ストレスに苦しめれている人が年々増えています。仕事などの精神的なストレスをポジティブシンキングで乗り越えようとすると、その反動でネガティブシンキングに襲われ、余計にストレスとなってしまいます。  考え方を無理やり変えるよりも、生活習慣を変えてストレスを最小限に抑える方がはるかに有効です。具体的な方法として注目されているのは、幸せホルモンの一つである「オ...

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体の痛み不調の原因
      ■ しっかり睡眠をとれていますか!?  寝苦しい夜が続いていますが、睡眠不足に落ちっていませんか!?。日中あくびが止まらない、お昼になってもボーっとしているなんて状態に陥ったら要注意です。  昔から寝てない自慢をする人が少なくありませんが、長年の研究によって睡眠不足による様々な健康被害がここに来て明らかになっています。例えば寝不足が続くとめまいや吐き気、頭痛などの体調不良が現れやすくなり...

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      ■ 脳の疲れを放置していませんか!?  何かとストレスの多い現代ですが、仕事のある平日は朝から強いストレスを感じることが少なくありません。それまでと比較して脳の働きが悪くなっている状態というのは、完全に脳が疲労しています。当然仕事や学業のパフォーマンスが低下します。  そこでオススメしたいのがマインドフルネスという脳の疲れを効率よく解消する方法です。これは端的に言えば瞑想なんですが、一般...

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       ■ TPPで日本の医療も将来こうなるの!?  米国の医療費が高額であることは有名ですが、具体的にどれくらい高額であるか、ピンと来ない人の方が多いと思いますので、今回は盲腸の手術にかかった費用についてまとめてあるカラパイアさんの記事を動画と合わせてご紹介させていただきます。  ちなみに日本では7日間入院した場合(お住まいになられている地域や病院の規模で医療費は異なります)35万円~40万円...

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体の痛み不調の原因
      ■怖すぎるトランス脂肪酸とは!?  世界第2位の肥満大国(1位はメキシコ)アメリカでは、人工的に作られた体に良からぬ成分が豊富に含まれるジャンクフードが80年代以降急激にアメリカ国民の肥満化が進んだ大きな原因の一つとされています。  その反動で健康志向が急激に高まっているため、食品に関する規制がどんどん厳しくなっています。先日アメリカ本国のマクドナルドが同社の人気メニュー「チキンマック...

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食事の問題について
     ■太る3大原因を完全否定!  今回のテーマは「ダイエット」です。今回ご紹介させていただく動画(一番下にあります)は、お腹いっぱい食べて簡単にダイエットできる方法を紹介しています。  これまで常識とされている「太る原因」を真っ向から否定する衝撃的な内容です。私は1年間で30キロ超痩せた経験があるのですが、本当に大変でした。  お酒を禁酒し、毎朝10キロ走って、通勤は自転車をやめて歩きに徹す...

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喫煙・禁煙のトラブル
       ■ 禁煙外来の利用者が増えている?  自分の力で禁煙するのは本当に大変です。とてつもない意思の強が必要になります。  かくいう私も過去何度も禁煙しては挫折するといったことを繰り返していましたが、最後に禁煙を決意したのは、当時長期間に渡って体調不良に苦しめられていたためです。  本音を言えばタバコを辞めたくなかったのですが、これ以上吸い続けたら死んでしまうという思いから、やむなく禁煙する...

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体の痛み不調の原因
       ■ 酵素不足が活性酸素を拡大する!  活性酸素は、万病の元とされています。体のあらゆる器官を錆びつかせるので、様々な生活習慣病の原因となります。酵素が不足すると、この活性酸素を増やすこととなります。  ですので、酵素を増やすことを意識した食生活と生活習慣が大切なのです。  しかし、人里離れたところで仙人のような生活をしているのであれば、簡単ですが、現代社会を生きる中で、これまでの偏った...

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       ■(1)空腹  サーチュイン遺伝子という長寿遺伝子は空腹感によって活性化するとイギリスの総合学術雑誌「ネイチャー」に論文が発表され大きな話題となりました。  最近は少食がブームになりつつあって、芸能人の間でもビートたけしさんやタモリさん、福山雅治さんといった著名の方々が一日一食という生活を実践しています。     ■(2)朝の営み  夜の営みを朝するだけなんですが、朝の営みはオキシトシ...

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レバーの美容と健康効果がとにかく凄い!貧血予防、疲労回復、美肌、ダイエット、免疫力アップに効く!

 
 
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■ レーバは貧血予防以外にも沢山の効能・効果がある?
 
 
「レバー」は、疲労回復効果が高い食品として知られていますが、栄養バランスが非常に優れているので他にも色々な効能・効果があります。特に女性不足しがちな鉄分やビタミンを効率よく摂取できるので、貧血予防に効果的です。
 
 
血行改善、美肌(肌荒れやニキビの改善)、ダイエット、アンチエイジング効果などが期待できます。夏の厳しい暑さも終わりに近づいています。これから秋が深まるにつれて、夏の疲れがどっと出てきます。
 
 
そうなると免疫力が落ちるので、突然頭痛や腹痛に襲われやすくなります。そうならないためにもレバーを食べて疲れた体をしっかり回復させてください。
 
 
ということで、今回はレバーの持つ優れた美容と健康効果についてのまとめとレバーを使ったレシピ動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
 
 
 
■ レーバは美容と健康に効く栄養素の宝庫だった?
 
 
レバーは必須アミノ酸が豊富に含まれています。また、ビタミンの含有量も高く、レバー50gで、成人が1日に必要とするビタミンAやビタミンB2をカバーすることが出来ます。
 
 
また、レバーには豊富な鉄分が含まれているため、貧血予防に優れた効果があるのは勿論ですが、新陳代謝を高めてくれるので、しみやしわの改善に優れた効果を期待できます。
 
 
こうしたことからレバーは、「栄養の宝庫」といわれています。優れた美容と健康効果が期待できるレバーは、毎日食べたい食材の一つです。

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レンコンは最強の万能食だった!?あの絶世の美女「楊貴妃」をも救った凄すぎる健康効果とは?!

 
 
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■ レンコンは最強の万能食だった?
 
 
先日お弁当に入っていたレンコンのはさみ揚げを食べたら、石のように硬い部分を思いっきり噛んでしまい、歯が欠けてしまいました。歯の治療費は高くつきましたが、それでもレンコンは大好きです。
 
 
私はレンコンのあの食感がたまらなく好きなのですが、苦手な人も多いですよね。しかし、それは本当にもったいないことなんです。
 
 
レンコンは一見すると何の栄養素もなさそうですが、健康に良いとされる効能の高さに関して言えば、レンコンは数ある野菜の中でもトップクラスに分類されます。
 
 
事実、花粉症、ぜんそくなどのアレルギー疾患の症状を改善する効果や、肥満を予防する効果が高いとされているので、レンコンには優れた健康効果があるんです。
 
 
ということで、今回はレンコンの優れた健康効果について分かりやすく解説している「J-CASTニュース」さんの記事と私の大好きなレンコンのはさみ揚げのレシピ動画を合わせてご紹介させていただきます。

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科学も認めた「瞑想」の優れた7つ効果とは?瞑想はストレス解消、不安解消、集中力アップに効く!

 
 
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■ 瞑想とは?
 
 
瞑想というと、怪しい宗教儀式のようなイメージを抱いている方が依然として多いですが、欧米ではスティーブ・ジョブズをはじめ、沢山の著名人が瞑想を日々の生活に取り入れています。
 
 
瞑想は簡単にいうと「目を閉じて静かに呼吸に意識を向けながら、そのままゆったり過ごすことで、思考を無の状態にすることを目的に行います。
 
 
この瞑想を数分間行うことによって、思考と感情を司る「前帯状皮質」と、不安を司る「腹内側前頭葉前部皮質」が、より活発な活動をしていることが科学的に証明されています。
 
 
瞑想を習慣的に行なうことによって、以下の優れた効果が期待できます。
 
 
 

(1)ストレスを軽減できる
 
(2)優しい気持ちが育まれる
 
(3)創造性が高まる
 
(4)集中力が高まる
 
(5)記憶力が高まる
 
(6)不安が和らぐ
 
(7)老化を抑える
 

 
 
私も毎朝呼吸を意識しながら瞑想を10分程度行っていますが、一番最初に瞑想を取り組んでから10年以上経過した今、上述した7点の効果は強く実感しています。
 
 
今回は科学的に瞑想の優れた効能・効果について証明された点について分かりやすく解説されたGigazineさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 

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【驚愕】実は頭がいい人ほど字が汚い!?歴史に名を残した天才たちも字が汚かった!その驚くべき秘密とは?

 
 
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■ あなたは「字が綺麗だね」と褒められたことがありますか!?
 
 
突然ですが、あなたは字が綺麗と他人から褒められたことがありますか?。もし字が綺麗と褒められた経験があるのでしたら、きっと周囲の人から頭がいいと思われているのではないでしょうか?。
 
 
ちなみに私は自分でいうのも何ですが、とにかく字がきたないので、社会に出てから何かと恥ずかしい思いをしてきました。そのたびに「日ペン習字」を習おうと、何度も資料を請求したものです。
 
 
そんな私ですが、本日ダ・ヴィンチニュースさんの記事を読んで、これまでの字に関する悩みから開放されました。何と頭の善し悪しに字の綺麗さは関係ないのだとか、驚くべきことに天才ほど字がきたないのだとか。
 
 
そういえば、確かに歴史にその名を残したその道の天才たちは字が汚い人が多いですよね。アインシュタインなんかはあまりにも字が汚かったため、職場の同僚からしょっちゅう怒られていたらしいですよ。 
 

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なぜ人は怒るのか!?クレーム対応や人間関係に役立てたい怒りやすい人の特徴について!?

 
 
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■ 怒りっぽい人の特徴とは?
 
 
怒る人の特徴として二つのタイプがあると思っています。いつもなんだかんだで怒っている人、怒りをためながらある程度まで我慢して突然怒りを爆発させてしまう人です。
 
 
個人的には前者よりも後者の方が対応するのに難しさを感じます。我を忘れて怒っているので怒りを鎮めようとしても火に油を注ぐようなもので、手がつけられません。
 
 
怒りやすい人は「自分に自信がなくて心に余裕がない」といったことがよく言われます。確かにそういった面が強いですよね。それ以外にも反省することが余りありません。
 
 
絶対に自分が正しいと思い込んでいるので、例えば自分に非があったとしても、そこに至る過程に問題があって、自分は悪く無いといった都合の良い解釈をします。
 
 
ですので、その問題の過程に携わっている人たちが怒りっぽい人たちの犠牲になりやすいです。こういう人が職場の上司だったり、同僚だと精神的にかなり疲れますよね。
 
 
こういう怒りやすい人は自分のミスにはあきれるくらい寛容で他人のミスに関しては、例えちょっとしたことであっても烈火のごとく怒りをぶちまけます。
 

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片づけ上手になると人生がもっと楽しくなる!片づけ=捨てるで面倒な「整理整頓」がもっと楽になる!

 
 
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■ 片付け=整理整頓ではない!
 
 
あなたは整理整頓が得意ですか?。私は掃除は好きな方だったんですが、整理整頓が大の苦手でした。ぎりぎりまで何もしないので、ゴミの山になってしまうなんてことも少なくありませんでした。
 
 
しかし今から4年前に近藤麻理恵さんの「人生がときめく片づけの魔法」という本に出会い、部屋をきれいに整理整頓する問題が改善されました。捨てることがこれほど気持ちのいいことなのかと、驚愕したのを今でも覚えています。
 
 
片づけ=整理整頓と思っていたのですが、この考えが自分を間違った方向へと導いていたんです。片づけ=捨てるにしてからは掃除がさらに楽しいものへと変化しました。
 
 
本当に片づけが楽になります。片づけは、「大好きなものだけに囲まれた理想の部屋で、思い描いていた生活をする」ための手段というのがこの本のテーマです。
 
 
ですので、来年からお部屋を大好きがいっぱい詰まった理想の空間にするためにも、二度と散らからない片付け法を是非知っていただければ幸いです。
 

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増え続ける糖尿病患者に朗報!!進化した食事療法「 糖質制限食 」の凄すぎる健康効果とは?

 
 
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■ 今回のテーマは糖質制限食
 
 
今回のテーマは、「糖質制限食」です。また、今回ご紹介するYoutube動画は、糖尿病患者の「糖質制限食」をテーマに糖尿病治療について広範囲に取り上げています。
 
 
糖尿病治療やメタボ対策として、糖質制限食はここ2~3年くらいの間に日本では急激に広がっていますが、糖質制限食に偏り過ぎると健康は維持できません。
 
 
やはり、日常的に適度な運動と質の高い睡眠を心がける必要があります。依然として糖質制限食に関しては色々問題点も指摘されていますが、それ以上に凄い効果を発揮しています。
 
 
糖質を抑えるうえでこれ以上高い効果を実現するのは難しいと思うので、なんとかそういった問題をクリアし、実践者が増えることを願ってます。
 
 
しかし、そうはいっても炭水化物は重要な栄養素です。ですので、糖質を完全にゼロにしてしまうような食事の取り方は色々と問題もあり、大変危険です。
 

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中高年の方必見!突如激痛が襲う恐怖の大動脈瘤破裂は「緑茶ポリフェノール」で予防!毎日緑茶を飲みまくろう!

 
 
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■ 大動脈瘤破裂で死亡する中高年が増えている!?
 
 
2015年11月16日に俳優の阿藤快さんが「大動脈破裂胸腔内出血」によって亡くなりました。実はあのアインシュタインも「大動脈瘤破裂」によって亡くなっています。
 
 
近年日本では食の欧米化が進んだことにより、「大動脈瘤破裂」で命を落とす人達が急増しています。ちなみに大動脈は体の中で最も太い血管で、心臓から送り出された全ての血液を運ぶ重要な役割を担っています。
 
 
また、「動脈瘤」は、動脈がコブのように膨れてしまう病気のことです。血液を送り出す動脈が膨れてしまえば当然血液の流れが悪化します。そのまま放置してしまうとある日突然「大動脈瘤」が破裂し、大量出血によって命を落とします。
 
 
運良く病院に搬送されたとしても、破裂した動脈を人工血管に取り替えないかぎり助からないので、大動脈瘤が破裂したケースの致死率は非常に高いです。「大動脈瘤破裂」によって命を落とすのは圧倒的に中高年の方々です。
 
 
決定打となる予防方法は依然としてないのですが、最近の研究で緑茶ポリフェノールに予防する効果があることが明らかになっています。ということで今回は緑茶の持つ予防効果について解説したJ-Castニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させて頂きます。
 

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福山雅治さんの若さの秘密は入浴法にあった?石鹸もボディソープも使わない究極の美肌ケアとは?

 
 
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■ 福山さんの若さの秘密は入浴法にあった?!
 
 
今回のテーマは先日女優の吹石一恵さんと結婚された福山雅治さんの「脅威の入浴法と洗顔法」についてです。驚くべきことに福山さんは一切石鹸やボディソープを使いません。
 
 
お顔にいたっては一回も洗わないそうです。なぜ一切石鹸やボディソープを使わなくなったかというと、福山さんはもともと「乾燥肌」なんだそうです。
 
 
それでは、アカスリのようにタワシだけでごしごしやるのかなと思いきや、それすらしないようです。なんでもこれが一番お肌にダメージを与えてしまうのだそうです。
 
 
もともと人間には自分で自分の体をキレイにする機能が備わっているので、体を洗う必要はないというのが福山さんの考えなんですが、気になる点が一つあります。
 
 
そうです。デリケートゾーンはどうしているのかなと思いますよね。結論から申し上げますと、デリケートゾーンすら石鹸を使わないようです。
 
 
福山さんのおっしゃっていることは誇大妄想ではありません。本当に理にかなっているんです。でなければあの美肌と若々しさを保つことは到底できません。
 

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美味しいから恐ろしい炭酸飲料水が脳の神経細胞を破壊する!?恐ろしい4つの健康被害とは!?

 
 
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■ 炭酸飲料水は脳にとてつもないダメージを与える?
 
 
私ほんの数年前まで毎日コーラーの500ml缶を3本ほど飲むほど大の炭酸飲料水クレイジーだったのですが、その後体調不良が長らく続いたので、今では一切飲んでいません。
 
 
炭酸飲料水は甘くて美味しいですが、その甘さの素である人工甘味料は脳の神経細胞が出す信号を書き換えてしまうことによって、脳の働きを著しく悪化させてしまいます。
 
 
ジョギングなどのスポーツを行ったあとに炭酸飲料を飲むと心と体スッキリして、ものすごく気分が良くなります。しかし、それは単なる錯覚だったようです。
 
 
私のように毎日大量に炭酸飲料水を飲むと頭痛や不眠、不安障害の原因にもなりえるので、脳に悪影響を与えることはほぼ間違いありません。
 
 
私のように完全に飲むのを辞めなくても、週に1回位飲むくらいに留めるために是非炭酸飲料水の恐ろしい脳へのダメージを知って頂きたく、炭酸飲料水の有害性について説いたWoorisさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 

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なぜ大事な仕事を先延ばししてしまうのか?!「後でやろう」「明日やろう」が大きな命取りに!!

 
 
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■ 先延ばししても後悔しか残らない
 
 
時間があっても無くても先延ばししてしまえば、それは出来ません。何もしなければ何もないままです。しかし、仕事の場合どんどん新しい仕事がやってきます。
 
 
つまり余裕がない人はずっと余裕のないままになります。余裕がある状態を目指すなら、まず先延ばししてしまう悪癖をきちんと治さなければなりません。
 
 
そうしないと結局何もやらずじまいで、後になって後悔するばかり...。そうした状態がストレスとなり、夜更かしや食べ過ぎなど不健康な生活えお引き起こしてしまいます。
 
 
今回は「先延ばししない方法」を非常に分かりやすく解説した動画とあわせて、先延ばしする悪癖をどのように改善していけば良いか、具体的に解説させていただきます。
 

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パニック障害に苦しむ人が急増!?パニック障害の原因と対策!耳や首のコリを解消すれば症状は改善する?

 
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■ パニック障害に苦しむ人が増えている!?
 
 
パニック障害に苦しむ人たちが年々増えています。実はパニック障害は決して珍しい病気ではなく、誰もが成り得る病気なんです。驚くべきことに日本国内にはパニック障害の患者数がすでに1000万人を超えています。
 
 
現時点で10人に1人がパニック障害を引き起こしている状態です。パニック障害は突然不安や恐怖感に襲われ、動悸が激しくなり、呼吸をしているのかしていないのか感覚的に分からなくなり、呼吸が早くなるという症状は、「パニック発作」と呼ばれています。
 
 
これらはパニック障害の基本となる特徴です。原因は色々言われていますが、ここ最近は耳周りや首の極端なコリが原因であるケースが増えているようで、その最大の理由が「スマホ」の長時間利用です。
 
 
スマホの長時間利用によってパニック障害を含めた精神疾患が今後さらに増えることでしょう。そうならないためにもパニック障害についてきちんと理解する必要があります。
 
 
ということで今回はパニック障害についてわかりやすく解説した綺麗のトリセツさんの記事と耳周りのつぼをマッサージしてパニック障害の症状を改善させる方法を解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。
 

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今まさに旬の食材「ゴーヤ」の健康効果が凄い!ゴーヤはガン、糖尿病、夏バテ、熱中症、美肌に効く!!

 
 
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■ ゴーヤは今まさに旬!?
 
 
暑い夏を乗り切るための食材に「ゴーヤ」があります。ゴーヤはウリ科の植物でして、正式名称は「ツルレイシ」と言います。しかし、正式名称で呼ばれることは殆どありません。一般的には「ニガウリ」や「ゴーヤ」と呼ばれています。
 
 
ちなみにゴーヤの旬は6月から8月にかけてなので、ゴーヤは今まさに旬の食材です。日本の都道府県別「長寿ランキング」で常に上位にある沖縄では、一般の人たちの間でゴーヤは色々な料理に多用されていてます。
 
 
今では、ゴーヤの優れた健康効果が注目され、全国的に人気が広がっています。ということで今回はゴーヤに含まれる「ビタミンC」や苦味成分の「モモルデシン」には様々な効能・効果について解説させていただきます。
 

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階段を使うと脳が若返って認知症を予防できる?1日1階分多く上ると脳が若返るメカニズムとは?

 
 
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■ 階段を上ると脳を刺激する!?
 
 
今現在65歳以上の高齢者のうち認知症を発症している人は約15%に達してます。また、2012年の時点で認知症患者の数は約462万人に達しています。
 
 
ちなみに厚生労働省の試算によると2025年まで65歳以上の高齢者の数が増え続けるため、こうした動きに比例して認知症患者が増えると予想しています。
 
 
しかも、すでに65歳以上の4人に1人が認知症とその予備軍となっており、2025年には何と700万人に達する見込みです。この数字はあくまでも試算ですが、物凄い勢いで増えているのは間違いありません。
 
 
60歳をすぎると一気に体力が落ちます。足腰が弱ると体の至る所が劣化していくので、ウォーキングなど適度な運動を習慣化することが大切です。しかし、中々習慣化することができません。
 
 
1日1セット10回程度のスクワットさえも、途中で挫折してしまう人が非常に多いんです。ですので、40歳代に入ったら意識してスクワットなど筋肉とと脳を刺激する運動を行なう必要があります。
 
 
特に認知症の場合は発症する10年から15年前の生活習慣が色濃く反映されるので、なおさらです。そうした中、1日に1階分多く階段を上ると、脳年齢が半年以上若返るという研究結果がカナダの大学の研究チームより発表されました。
 
 
ということで、今回はこの内容について解説しているJ-CASTさんのニュースと動画を合わせてご紹介させていただきます。
 

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脳が老化すると若くても思考や行動が急に年寄り臭くなる!医者が絶対にやらない脳を老化させる4つのNG習慣

 
 
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■ 脳老化とは!?
 
 
よく脳老化といっことが言われますが、一般的には前頭葉のことをさすケースが多いです。
 
 
というのも人が思考する、行動する、反対に行動を抑える、コミュニケーションを取る、意思を決定する、怒りを抑える、記憶のコントロールをする、笑う、集中する、といったことはすべて前頭前野によって行なわれているからです。
 
 
ですので、前頭葉が老化などによって劣化してしまうと、すぐさま機能低下が起こってしまい、日常生活における様々なことが制限されてしまいます。
 

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太れば太るほど脳の老化が加速する!?脳が老化することによって直面する深刻な問題点について!

 
 
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■ 脳が老化するとどうなるの?
 
 
脳が老化すると、まず「何かをしよう」といった意欲が衰えます。そうすると何かを創造する必要性も無くなるので必然的に創造力が落ちます。やがて感情をコントロールする力が衰えるので、ブレーキが効かなくなった車のように突然暴走したりします。
 
 
例えば、高齢者の方で脳の老化が進んでしまうと、それまで非常に真面目でやさしい方だったのが、ある日を境に突然傍若無人な振る舞いや横柄な態度、攻撃的な言動に出てしまうのは、こうした問題が背景にあるからです。
 
 
脳が若い状態が保たれると思考や行動パターンも若々しく保たれるので、筋肉も必然的に若々しい状態が保たれます。ですので、脳を老化させれないことが、心と体の健康を保つうえで非常に重要なことなんです。
 
 
また、脳は加齢が進むとともに劣化すると考えられていましたが、これは間違いで、最近の研究では脳は鍛えれば鍛えるほど進化することが明らかになっています。そして最近問題となっているのが脳の老化と肥満の相関性です。
 
 
太れば太るほど脳の老化が進むことが明らかになっています。ということで、今回はこの点について非常に分かりやすく解説されているJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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世界共通の「脳卒中10大リスク」がついにわかった!脳卒中は予防可能な疾患、その方法とは!?

 
 
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■ 脳卒中とは!?
 
 
脳卒中は、脳梗塞や脳出血、くも膜下出血など脳の血管に関する病気を総称したもので、つまり脳梗塞は脳卒中の一部になります。また、脳卒中の治療についてですが、脳卒中は脳の血管異常によって引き起こされる病気であるため、一刻を争います。
 
 
救急車で救急搬送されても病院にたどり着く前に死亡されるケースが非常に多いことから、脳卒中の治療は時間がすべてといっても過言ではありません。ですので、早期発見がないより重要になります。
 
 
しかし、症状が中々でにくいうえに、初期段階ではすぐに治まってしまうので、そのまま放置してしまうケースが多いので、その結果として脳卒中の発症リスクを高めてしまいます。
 
 
脳卒中は発症リスクが深刻なレベルに高まると、顔面神経麻痺、言語障害、感覚障害などの症状が現れるので、40歳を過ぎたら定期的に検診を受けるなどして、脳卒中の予防に努めてください。
 
 
ということで、今回は世界共通の脳卒中の原因となる10大リスクを解説しているAging Styleさんの記事と脳卒中から大切な人を守るための方法を解説している動画を合わせてご紹介させていただきます。

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認知症の予防法について!家庭で出来る簡単エクセサイズで認知症を予防!運動すれば脳は若返る!!

 
 
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■ 認知症は運動で予防できる?
 
 
今回のテーマは運動によって認知症を予防する方法についてまとめています。また、今回ご紹介させていただくYoutube動画は、認知症を予防するためのエクセサイズについて解説されています。
 
 
こちらの動画はNHKが、認知症キャンペーンの一環として認知症予防運動プログラムを広める活動を行ったさいに作成されたものです。
 
 
認知症は、脳に障害が起こることによって、様々な症状が起こる病気ですが、実は高齢者だけの病気ではありません。最近では若年層の間でもアルツハイマーを発症させるケースが増えています。
 

 
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ですので、認知症はすでに誰でもなり得る病気です。認知症を予防するには生活習慣を正す必要があります。特に大切なのは体を動かすことです。適度な運動を行なうことによって、筋肉も維持できます。
 
 
しかし、いきなり筋肉をつけることで認知症の予防になるといわれても、ピンと来ないと思います。しかし、運動することで筋肉を刺激することで認知症の予防につながることは研究によって証明されています。

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口唇ヘルペスの症状と原因について!日本人女性の発症リスクが飛び抜けて高い理由とは!?

 
 
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■口唇ヘルペスとは?
 
 
今回は、「口唇ヘルペス」がテーマです。口唇ヘルペスは、意外にも日本人に多い(特に女性)病気の一つでして、10人に1人は、発症しているとされています。
 
 
これはあくまでも口唇ヘルペスの症状が出ている人だけの数字です。口唇ヘルペスは、ウイルス感染によるものなので、症状として現れてなくても、感染している人はもっといると推測されています。
 
 
口唇ヘルペスは、患った経験のある方にしか分らない不快な症状に悩まされます。しかし、多くの方々が口唇ヘルペスとは思わず、もっと軽い病気と勘違いしてしまうため、治療を先延ばししてしまいます。
 
 
できるだけ早く治療をスタートさせて、口唇ヘルペスの症状を抑えることが肝心です。そのためにも口唇ヘルペスに関する正しい知識がとうしても必要になります。

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なぜ生理前に豆乳を飲むと生理後にやせるのか?豆乳1パックに含まれる栄養素がとにかく凄い!

 
 
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■ このダイエット方法は名前すらありません!
 
 
ダイエットには色々な種類がありますが、どれこもれも女性の生理周期を無視したものばかりですよね。女性にはホルモンバランスを最適化するための周期があります。
 
 
この間に心と体が大きく変化するわけですから、生理周期を無視したダイエットや美容法などは正直長続きしなくて当然だと以前からずっと思っていました。
 
 
今回ご紹介させていただく生理前に豆乳を飲むダイエットは体重が痩せるだけでなく、あなたの心と体にとって最適なバランスを取り戻すことができます。
 
 
まず、本来であれば生理前は非常に太りやすい時期と考えられていますが、ちょっと痩せようと思っても、この時期ダイエットを行っても期待するような効果はえられてません。
 
 
イライラすることも多いので、一番ダイエットに適していませんよね。しかし、今回ご紹介させていただく方法はただ豆乳を生理前に飲むだけですので、無理なくできます。

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ストレス限界!イライラ爆発寸前!怒りがどうにもこうにも止まらないときの8つの対処法とは!?

 
 
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■今の時期はストレスに苦しめられている人が多い!?
 
 
新年度を明るい気分で迎えられた方も少なく無いと思いますが、同時にストレスが増えるのもこの時期の特徴です。新入社員の方は研修を終えて職場に配属されたり、また、移動や転勤などによって新しいことを始めれる方も多いです。
 
 
新しい人間関係が吉と出るか凶と出るかはまだこの時点では分かりませんが、期待が大きい分どうしても不安が大きくなってしまいますので、今の時期は何かとストレスを感じる機会が多いですよね。
 
 
事実、4月5月は心療内科を受診される方が多いのだとか。つまり今の時期は多くの方がストレスによって、心の中で怒りが爆発し、イライラが止まらないといった感情に苦しめられているわけです。
 
 
しかし、こうしたイライラしたマイナス感情を表に出すわけにはいきません。特に新しい人間関係の中でぶちまけてしまえば職場の人たちとの関係が気まずくなるのは容易に想像できます。
 
 
また、仮に怒りをぶちまけてしまっても、その場はすっきりするかもしれませんが、あとになって自己嫌悪に陥ってしまう可能性が高いので十分注意する必要があります。
 
 
ということで今回は、ストレスフルな状況にいながらイライラや怒りを抑える方法と動画を合わせてご紹介させていただきます。ストレスフルな毎日を乗り切っていただければ幸いです。
 

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最強脳内物質「オキシトシン」がドバドバ分泌される「オキシトシン健康法」でストレス社会にさようなら!

 
 
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■ オキシトシン健康法とは!?
 
 
ストレスに苦しめれている人が年々増えています。仕事などの精神的なストレスをポジティブシンキングで乗り越えようとすると、その反動でネガティブシンキングに襲われ、余計にストレスとなってしまいます。
 
 
考え方を無理やり変えるよりも、生活習慣を変えてストレスを最小限に抑える方がはるかに有効です。具体的な方法として注目されているのは、幸せホルモンの一つである「オキシトシン」の分泌を活発化させることによって、精神的・肉体的ストレスを抑えます。
 
 
今回は、アスコムから出版されている高橋徳先生の「自律神経を整えてストレスをなくす オキシトシン健康法」のポイントを分かりやすくまとめているSuzieさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
ちなみに私は1~7番のうち1番だけやっていませんでしたので、今日から実践することにしました。どれも心と体の健康を保つうえで大切なことばかりですので、できる範囲内で実践されることをオススメします。

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布団に入って1分で眠れる人は危険!認知症や心臓病などの発症リスクが高まる知られざる睡眠不足のサイン!

 
 
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■ しっかり睡眠をとれていますか!?
 
 
寝苦しい夜が続いていますが、睡眠不足に落ちっていませんか!?。日中あくびが止まらない、お昼になってもボーっとしているなんて状態に陥ったら要注意です。
 
 
昔から寝てない自慢をする人が少なくありませんが、長年の研究によって睡眠不足による様々な健康被害がここに来て明らかになっています。例えば寝不足が続くとめまいや吐き気、頭痛などの体調不良が現れやすくなります。
 
 
この状態を放置してしまうと、高血圧、糖尿病、肥満などの生活習慣病を発症するリスクを高めてしまうので、いずれにしても仕事や学業のパフォーマンスを大きく低下させてしまいます。
 
 
ですので、これまで以上に睡眠の質を高める努力が求められています。もしかしたら将来的には「自己管理のできない人」という印象もたれてしまうかもしれませんよ。
 
 
そうならないためにも睡眠不足のサインをしっかり受け止めて、自分に合った質の高い睡眠をとらなければなりません。ということで、今回は睡眠不足に関する問題と解消法を解説したSuzieさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 

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しっかり脳を休ませて「 脳疲労 」を解消する方法!!脳が疲れやすい人に共通する間違った思い込みとは?

 
 
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■ 脳の疲れを放置していませんか!?
 
 
何かとストレスの多い現代ですが、仕事のある平日は朝から強いストレスを感じることが少なくありません。それまでと比較して脳の働きが悪くなっている状態というのは、完全に脳が疲労しています。当然仕事や学業のパフォーマンスが低下します。
 
 
そこでオススメしたいのがマインドフルネスという脳の疲れを効率よく解消する方法です。これは端的に言えば瞑想なんですが、一般的な瞑想よりも堅苦しさがない分、初心者でも実践しやすいです。
 
 
私は朝昼晩と5~10分程度の瞑想を一日2~3回行っているのですが、マインドフルネスを実践するようになってからイライラや強い不安を感じることが少なくなりました。メリットこそあれ、デメリットがほとんどないので自信を持ってオススメできます。
 
 
しかし、殘念ながら日本では瞑想に対してあまり良いイメージを抱いていない方が依然として少なくありません。ということで今回はマインドフルネスについて分かりやすく解説したダイヤモンド・オンラインさんの記事と動画を合わせてご紹介させて頂きます。
 
 
こちらの動画は、今日からマインドフルネスを実践できるように分かりやすく実演しながら解説された大変優れた動画ですので、是非ご覧頂き、マインドフルネスでストレス社会を乗り切ってください。

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米国で盲腸の手術をしたら治療費がとんでもない額だった!?TPPで将来日本もこうなったらどうする!?

 
 
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■ TPPで日本の医療も将来こうなるの!?
 
 
米国の医療費が高額であることは有名ですが、具体的にどれくらい高額であるか、ピンと来ない人の方が多いと思いますので、今回は盲腸の手術にかかった費用についてまとめてあるカラパイアさんの記事を動画と合わせてご紹介させていただきます。
 
 
ちなみに日本では7日間入院した場合(お住まいになられている地域や病院の規模で医療費は異なります)35万円~40万円が平均となっていまして、そのうちの3割が実質負担となっています。
 
 
国民健康保険がいかにありがたい存在であるか、今回の記事を読み進めて頂ければ実感できると思います。とにかくアメリカの医療費はめちゃくちゃ高額です。しかも2014年にオバマケアが導入されてから、さらに高騰しているので本当に大変です。
 
 
米国で自己破産される方の約6割が高額医療費を支払えないためといわれるほど高額です。しかし、海の向こうのことと笑ってられません。大統領選挙が終わったら、間違いなく来年以降再びTPPの交渉が再開されると思います。


正式に凍結されたら将来的には米国の保険、製薬、医療に関連した企業の圧力によって日本も米国と同じようになってしまうかもしれません。そうならないことを願うばかりです。

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身近な食品に潜む「トランス脂肪酸」の危険性とは?知らぬ間にトランス脂肪酸を含む食品を大量に食べていた!

 
 
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■怖すぎるトランス脂肪酸とは!?
 
 
世界第2位の肥満大国(1位はメキシコ)アメリカでは、人工的に作られた体に良からぬ成分が豊富に含まれるジャンクフードが80年代以降急激にアメリカ国民の肥満化が進んだ大きな原因の一つとされています。
 
 
その反動で健康志向が急激に高まっているため、食品に関する規制がどんどん厳しくなっています。先日アメリカ本国のマクドナルドが同社の人気メニュー「チキンマックナゲット」などで使われていた「人工保存料」の利用を取りやめると発表されました。
 
 
しかし、マクドナルドの「マックフライポテト」には、あの悪名高き「トランス脂肪酸」が含まれています。米国では2018年までに全面使用禁止となっています。日本ではこうした規制は今のところないので、当分続くと思います。
 
 
トランス脂肪酸が含まれる食品を食べると、肥満になりやすい体質になり、心筋梗塞や狭心症の発症リスクを高めたり、アレルギー疾患を増加させる可能性がある大変危険な成分で、しかもこれらの食品は総じて美味しく、万人好みです。
 
 
ですので、意識しないとトランス脂肪酸を含む食品を食べ過ぎてしまう危険性があります。ということで今回はトランス脂肪酸の危険性について分かりやすく解説したMAG2NEWSさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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お腹いっぱい食べて痩せる脅威のダイエット方法とは?太る3大原因を完全否定!ストレスなく痩せます!



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■太る3大原因を完全否定!
 
 
今回のテーマは「ダイエット」です。今回ご紹介させていただく動画(一番下にあります)は、お腹いっぱい食べて簡単にダイエットできる方法を紹介しています。
 
 
これまで常識とされている「太る原因」を真っ向から否定する衝撃的な内容です。私は1年間で30キロ超痩せた経験があるのですが、本当に大変でした。
 
 
お酒を禁酒し、毎朝10キロ走って、通勤は自転車をやめて歩きに徹するなどして、本当に苦しい思いをしながらダイエットしました。
 
 
しかし、当時お医者さんに脅されたので、必死でした。ですので、この動画を見てあの苦労は一体なんだったんだと思わずにはいられません。

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禁煙外来の禁煙成功率は脅威の90%超!禁煙を医学的に補助する禁煙外来の裏事情について!

 
 
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■ 禁煙外来の利用者が増えている?
 
 
自分の力で禁煙するのは本当に大変です。とてつもない意思の強が必要になります。
 
 
かくいう私も過去何度も禁煙しては挫折するといったことを繰り返していましたが、最後に禁煙を決意したのは、当時長期間に渡って体調不良に苦しめられていたためです。
 
 
本音を言えばタバコを辞めたくなかったのですが、これ以上吸い続けたら死んでしまうという思いから、やむなく禁煙することになりました。以来1本も吸っていません。
 
 
今では禁煙して(出来て)「本当に良かった」と心より思っています。
 
 
ちなみに、厚生労働省国民健康栄養調査によりますと日本の成人の喫煙率は、男性が32.2%女性が8.2%となっています。10年で減少傾向が続いています。
 
 
また最近では「禁煙外来」を利用してお医者さんの力を借りて禁煙する人が増えています。

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体に痛みが生じたら「酵素不足」を疑え!体内で酵素が減るメカニズムと痛みを解消する方法とは?

 
 
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■ 酵素不足が活性酸素を拡大する!
 
 
活性酸素は、万病の元とされています。体のあらゆる器官を錆びつかせるので、様々な生活習慣病の原因となります。酵素が不足すると、この活性酸素を増やすこととなります。
 
 
ですので、酵素を増やすことを意識した食生活生活習慣が大切なのです。
 
 
しかし、人里離れたところで仙人のような生活をしているのであれば、簡単ですが、現代社会を生きる中で、これまでの偏った生活習慣を正していくのは本当に大変です。

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体に悪そうで実は健康にいいこと10選!!日常生活で今日から簡単にできる健康法だった!?

 
 
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■(1)空腹
 
 
サーチュイン遺伝子という長寿遺伝子は空腹感によって活性化するとイギリスの総合学術雑誌「ネイチャー」に論文が発表され大きな話題となりました。
 
 
最近は少食がブームになりつつあって、芸能人の間でもビートたけしさんやタモリさん、福山雅治さんといった著名の方々が一日一食という生活を実践しています。
 
 
 
 
 
■(2)朝の営み
 
 
夜の営みを朝するだけなんですが、朝の営みはオキシトシンという化学物質が分泌され、二人の関係を1日中良好でいられるようにしてくれる心地よさを与えてくれます。
 
 
そして、男性は寝ている間に男性ホルモンがしっかり補充されるので、朝のほうが男性をソノ気にさせるのも簡単なのだそうです。心と体のバランスに調和をもたらします。

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