2016年08月の記事一覧


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2016年08月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

体の痛み不調の原因
       ■ 低体温は百害あって一利なし!  日本人の体温が低下しているようです。これは食の欧米化や慢性的な運動不足、入浴をシャワーで済ませるなど、過去50年間で我々の生活習慣が大きく変わったことが原因です。  低体温=意識高い系とでも勘違いしているのか、低体温を自慢する女性が少なくありません。朝が弱いことを自慢する女性も多いですが、これとて低体温が影響しています。  低体温は免疫力が著しく低い...

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       ■スイカは夏にぴったりの食材!  今年も暑い夏がやってきました!!。ところで熱中症対策、夏バテ対策、夏太り対策は万全ですか?。加齢ととともにこれらはしっかり意識しなければなりません。  熱中夜が続くと睡眠の質も低下し、疲労が溜まりやすくなってしまうので、どうしても食欲が低下します。また、喉の渇きをおさえるために水分を過剰にとってしまうと、夏バテと夏太りを同時に迎えることになります。 ...

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       ■ 腸と胃を休めてあげてください!!  これから年度末に入るので、何かと忙しい日々を過ごすことになるかと思います。ですので、どうていもストレスがたまりやすい時期なので、ついつい「暴飲暴食」をしがちです。  そうなるとどうなるか?、単に体重が増加するだけでなく、心と身体のバランスが崩れやすくなります。プチ鬱程度ですめばいいのですが、冬場はとくに不安定な状態に陥りやすくなります。  その原...

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       ■ 気がついたらチョコレート依存症へ!  これまで依存症というとお酒や薬物などがあげられましたが、最近では色々な依存症があるようでして、中でもチョコレート依存症が急増しているのだそうです。  チョコレートにはポリフェノールなどが豊富に含まれているので、美容と健康に非常に良い効果をもたらすとされていましたが、どんなに身体に良いものでも食べ過ぎたらだめなんですね。  ここに来てチョコレート...

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体の痛み不調の原因
       ■なぜ人は老けるのか!?  スマホの長時間利用の影響で様々な健康被害が生じ、大きな問題となっています。事実若い人の間でもスマホ老眼や脳老化、老け顔が増えています。こうした状況は今後さらに広がる可能性が高いので、しっかり意識して予防しなければあんりません。  老化の大きな原因の一つとして「活性酸素」があげられます。活性酸素は日常的に発生するので、正直避けるのは非常に困難です。例えば車の...

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       ■ オクラのネバネバの凄すぎる健康効果とは!?  オクラは6月から8月にかけてが旬なので、今まさに旬を迎えているわけですが、夏野菜の中でも郡を抜いて栄養素が高いので、夏の厳しい暑さを乗り越えるためにもオクラを色々な料理に取り入れてオクラの体によい栄養素を摂り入れましょう。  オクラのあの独特のネバネバが非常に美容と健康にいいとされています。それもそのはず、このネバネバにはペクチン、アラ...

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       ■ 体幹エクセサイズがすごい?  気になる「お腹まわりの脂肪」、あなたは大丈夫ですか?。メタボ対策の点からもお腹まわりの脂肪には十分注意する必要があります。しかし一度ついた脂肪は中々とれません。  前は比較的取れやすいのですが、横は日常生活で中々使わないので、脂肪が取れにくいです。ということで今回は前、後、右、左、すべての脂肪をとる体幹エクセサイズをご紹介させていただきます。こちらのエ...

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低体温が女性特有の体調不良全てを引き起こす!低体温・冷え性を改善する方法とは!?

 
 
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■ 低体温は百害あって一利なし!
 
 
日本人の体温が低下しているようです。これは食の欧米化や慢性的な運動不足、入浴をシャワーで済ませるなど、過去50年間で我々の生活習慣が大きく変わったことが原因です。
 
 
低体温=意識高い系とでも勘違いしているのか、低体温を自慢する女性が少なくありません。朝が弱いことを自慢する女性も多いですが、これとて低体温が影響しています。
 
 
低体温は免疫力が著しく低いので、女性の場合は女性特有の病気全てを引き起こしてしまう危険性すらあります。ですので、早い段階で低体温を克服する必要があります。
 
 
長年の生活習慣を改善するのは容易ではありません。というのも中々悪習を手放そうとしないからです。しかし、美容と健康のためにも勇気をだして手放して下さい。
 
 
そうすることによって、より良い習慣が身につきます。今回は「anannews」の低体温改善法のまとめ記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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暑い夏がやってきた!熱中症、夏バテ、夏太りは「スイカ」で対策!朝スイカの凄すぎる健康効果とは?

 
 
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■スイカは夏にぴったりの食材!
 
 
今年も暑い夏がやってきました!!。ところで熱中症対策、夏バテ対策、夏太り対策は万全ですか?。加齢ととともにこれらはしっかり意識しなければなりません。
 
 
熱中夜が続くと睡眠の質も低下し、疲労が溜まりやすくなってしまうので、どうしても食欲が低下します。また、喉の渇きをおさえるために水分を過剰にとってしまうと、夏バテと夏太りを同時に迎えることになります。
 
 
そこでそうならないためにオススメしたいのが、「スイカダイエット」です。スカイは今がまさに旬ですが、スイカにはアミノ酸の一種「シトルリン」という成分の優れた利尿効果と食物繊維の効果で体内の老廃物を外に排出する効果が期待できます。
 
 
 
 
■スイカはダイエット効果だけではない!
 
 
摂取カロリーを抑えつつ水分摂取量を増やし、しかも余分な老廃物が体の外に追い出してくれるので、ダイエットに最適なんです。スイカが優れているのはダイエット効果だけではありません。
 
 
スイカに含まれるアミノ酸は精力増大、疲労回復に効きますし、便秘解消、むくみ、冷え性、美白効果、美肌効果も期待できるので、スイカは夏にぴったりの食材です。
 
 
ということで、今回はスイカの優れた効能・効果を分かりやすく解説しているtenki.jpさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 

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プチ断食の効果が凄い!!腸がイキイキすると心と体がもっと健康に!!プチ断食で腸活を!!

 
 
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■ 腸と胃を休めてあげてください!!
 
 
これから年度末に入るので、何かと忙しい日々を過ごすことになるかと思います。ですので、どうていもストレスがたまりやすい時期なので、ついつい「暴飲暴食」をしがちです。
 
 
そうなるとどうなるか?、単に体重が増加するだけでなく、心と身体のバランスが崩れやすくなります。プチ鬱程度ですめばいいのですが、冬場はとくに不安定な状態に陥りやすくなります。
 
 
その原因に腸の働きが悪化していることがあげられます。腸は脳内ホルモンの分泌に必要な信号を伝達する働きがあるので、腸が疲れてしまうと、こうした働きが著しく悪化することになります。ですので、適度に休めて上げる必要があります。
 
 
そこで有効な手段となるのが断食です。胃と腸を休めてあげることによって、体全体の機能が本来の働きに戻ろうとします。しかし、いきなり始めるのは危険です。
 
 
ということで、今回は初心者でも安心して出来るプチ断食を行なう方法を分かりやすく解説したtenki.jpさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。是非プチ断食で疲れた心と体を癒やしてあげてください。

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あなたはだいじょうぶですか!?チョコレート依存症が急増中!!その背景にあるものとは?

 
 
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■ 気がついたらチョコレート依存症へ!
 
 
これまで依存症というとお酒や薬物などがあげられましたが、最近では色々な依存症があるようでして、中でもチョコレート依存症が急増しているのだそうです。
 
 
チョコレートにはポリフェノールなどが豊富に含まれているので、美容と健康に非常に良い効果をもたらすとされていましたが、どんなに身体に良いものでも食べ過ぎたらだめなんですね。
 
 
ここに来てチョコレート依存症が急増中だそうです。こうした背景には、やはりストレスが大きく関与しているのは間違いありません。事実うつ病などの精神疾患を患うケースも急増しています。
 
 
チョコレートには脳の働きを活性化して、ストレスを緩和する働きもあるだけに最初はおやつ感覚で食べていたのが、いつ間にか口にしないといてもたってもいられなくなってしまうのです。
 
 
ということで今回はチョコレート依存症の恐怖について解説した記事をご紹介します。

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ついに分かった「 老化の3大要因 」!!今日から出来る「 老けない心と体 」のつくり方とは!?

 
 
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■なぜ人は老けるのか!?
 
 
スマホの長時間利用の影響で様々な健康被害が生じ、大きな問題となっています。事実若い人の間でもスマホ老眼や脳老化、老け顔が増えています。こうした状況は今後さらに広がる可能性が高いので、しっかり意識して予防しなければあんりません。
 
 
老化の大きな原因の一つとして「活性酸素」があげられます。活性酸素は日常的に発生するので、正直避けるのは非常に困難です。例えば車の排気ガス、タバコ、栄養バランスの悪い食事、ストレス、アルコールを摂りすぎなどからも、活性酸素は発生します。
 
 
また、カラダに良いとされる運動(特に有酸素運動)も、やりすぎると大量の活性酸素を発生させるリスクが高まるので、ほどほどに抑える必要があります。
 
 
活性酸素を低く抑える方法として、何もしないことを勧める人がいますが、これはナンセンスです。人は何らかしら体を動かさないと頭だけで考えようとしてしまい、精神面で悪い影響を与えてしまいます。
 
 
ということで、今回は老化の原因と予防法について分かりやすく解説したPRESIDENT Onlineさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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オクラのあのネバネバの健康効果が凄すぎる!夏バテ防止、疲労回復、便秘解消、ダイエットに効く!

 
 
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■ オクラのネバネバの凄すぎる健康効果とは!?
 
 
オクラは6月から8月にかけてが旬なので、今まさに旬を迎えているわけですが、夏野菜の中でも郡を抜いて栄養素が高いので、夏の厳しい暑さを乗り越えるためにもオクラを色々な料理に取り入れてオクラの体によい栄養素を摂り入れましょう。
 
 
オクラのあの独特のネバネバが非常に美容と健康にいいとされています。それもそのはず、このネバネバにはペクチン、アラピン、ガラクタンといった食物繊維が豊富に含まれているので、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールを減らす効果が期待できます。
 
 
また、他の栄養素として、ビタミンA、B1、B2、C、ミネラル、カルシウム、カリウムなども含まれているので、オクラを食べることによって夏バテ防止、便秘・下痢に効く整腸作用など幅広い効能・効果が期待できます。
 
 
オクラはとにかく色々な料理にあうので、レシピも豊富です。ぜひ「クックパッド オクラ レシピ」と検索して、オクラを使ったレシピを幾つか試してみてください。その優れた美容と健康効果を実感していただけると思います。
 
 
ということで、オクラを色々な料理に混ぜることによって、より優れた効能・効果を発揮するメカニズムを分かりやすく解説したJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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1日たった3分!体幹と呼吸法をあわせた脅威のエクセサイズ!1週間でウエスト-5.5cm!

 
 
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■ 体幹エクセサイズがすごい?
 
 
気になる「お腹まわりの脂肪」、あなたは大丈夫ですか?。メタボ対策の点からもお腹まわりの脂肪には十分注意する必要があります。しかし一度ついた脂肪は中々とれません。
 
 
前は比較的取れやすいのですが、横は日常生活で中々使わないので、脂肪が取れにくいです。ということで今回は前、後、右、左、すべての脂肪をとる体幹エクセサイズをご紹介させていただきます。こちらのエクセサイズ毎日たった3分で脅威の効果を実現します。
 
 
今回ご紹介させていただく動画は、毎日放送の人気番組「サタデープラス」にて過去に放送されたものです。画質はあまり良くありませんが、内容はピカイチです!!。
 
 
ウエストを短期間でスリムにする画期的なエクセサイズが実演されています。
 
 
ちなみに同番組出演されたタレントのキンタローさんは、1週間で約6センチもウエストが細くなっています。
 
 
こちらのエクセサイズを提唱している中村格子先生は、整形外科医・医学博士として大変素晴らしい実績をあげています。
 
 
大人のラジオ体操という本を出版し、瞬く間にベストセラーとなりました。美容と健康に効くので、ウエストを細くしたい方は騙されたと思って、実践してみてください。

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