2016年06月の記事一覧


月別アーカイブ:2016年06月

2016年06月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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       ■サーチュイン遺伝子とは!?  我々人間が出来るだけ健康で長生きするために欠かすことの出来ない遺伝子の一つ「サーチュイン遺伝子」は、普段は全くといっていいほど機能していません。  しかし、簡単な習慣を身につけることによって、サーチュイン遺伝子が自然と活性化されることから、100歳を超えても健康に生きられる可能性があるとされています。  ちなみにサーチュイン遺伝子は、マサチューセッツ工...

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高血圧対策
       ■高血圧とは?  今回のテーマは、「高血圧の原因と予防法」についてです。血圧とは「心臓」が血液を全身に送り出す際の圧力のことです。この圧が基準値以上の状態が続くことを「高血圧」といいます。  高血圧が長い間続くと血管に大きな負担がかかり、血管が傷つき、つまりやすくなります。そのままにしておくと、脳出血、脳梗塞、心筋梗塞などの合併症を引き起こすことがあります。  血圧を下げてコントロー...

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       ■老いを受け入れる!前向きに考えることが最強の健康法!  ありがたいことに我々日本人の平均寿命は年々長くなっているわけですが、そのために禁煙したり、ダイエットしたり、お酒の量を控えるなど、日々の生活の中で色々と制限させられています。  節制することも大切ですが、あまり度を超えて節制しすぎてしまうと、人生を楽しむ余裕がなくなってしまい、幸せを感じられなくなってしまうので、注意が必要です...

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       ■揉んでも肩や首のコリは解消できない?  肩や首のこりに悩まされている人が年々増えています。すでに国民病の域に入っています。昔は肩こりというと中高年のおじさん、おばさんがなるものというイメージがありましたが、最近は若い人の間でも慢性的な辛い肩こりに悩まされるケースが増えています。  このため整体やマッサージを専門的に行っているクリニックなどが増えています。事実、私の最寄りの駅には整体...

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       ■犬と一緒にいるだけで幸せになれる?  犬には人を癒やす力があります。一緒にいるだけで幸せな気分になれます。それだけで十分な健康効果が得られますが、現代医学でもその優れた健康効果が立証されています。  私は毎朝ジョギング+ウォーキングを1時間くらいかけて行っているのですが、毎朝会う人の中に80歳を過ぎた高齢のおじいさんがいまして、この方は毎朝犬と一緒に散歩しています。  とても80歳...

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      ■筋トレ=筋肉がつくわけではない!  筋トレには色々なメニューがありますが、これら全てが筋力アップにつながるわけではありません。中には腕立て伏せのように筋肉がつきにくい筋トレもあります。  筋トレ効果が低い筋トレをどんなに頑張っても疲れがたまるだけで、期待するような効果は得られませんので、実際に複数の筋トレを行ないながら、自分にあった筋トレを選んで集中して行なう方が無駄が省けます。  ...

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長寿遺伝子「サーチュイン遺伝子」を活性化して超健康で長生きする方法!カロリー制限は究極のアンチエイジング!

 
 
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■サーチュイン遺伝子とは!?
 
 
我々人間が出来るだけ健康で長生きするために欠かすことの出来ない遺伝子の一つ「サーチュイン遺伝子」は、普段は全くといっていいほど機能していません。
 
 
しかし、簡単な習慣を身につけることによって、サーチュイン遺伝子が自然と活性化されることから、100歳を超えても健康に生きられる可能性があるとされています。
 
 
ちなみにサーチュイン遺伝子は、マサチューセッツ工科大学生物学部のレオナルド・ギャランテ教授が1999年に発見した遺伝子です。
 
 
また、サーチュイン遺伝子は長寿遺伝子または長生き遺伝子、抗老化遺伝子とも呼ばれていまして、サーチュイン遺伝子を活性化させることが出来れば人間だけでなく、どんな生物の寿命も延びるとされています。
 
 
とはいっても実際の実験で寿命延長効果が確認できたのは、酵母、線虫、ショウジョウバエなので、これらの研究結果そのものを否定する声も依然として根強いです。

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高血圧の原因と予防および治療法について!!高血圧による脳卒中などの合併症リスクに要注意!

 
 
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■高血圧とは?
 
 
今回のテーマは、「高血圧の原因と予防法」についてです。血圧とは「心臓」が血液を全身に送り出す際の圧力のことです。この圧が基準値以上の状態が続くことを「高血圧」といいます。
 
 
高血圧が長い間続くと血管に大きな負担がかかり、血管が傷つき、つまりやすくなります。そのままにしておくと、脳出血、脳梗塞、心筋梗塞などの合併症を引き起こすことがあります。
 
 
血圧を下げてコントロールすることにより、合併症を起こす確率を減らす事ができます。
 
 
 
 
 
■高血圧の原因とは?
 
 
高血圧は90%以上が原因のはっきりしない「本能性高血圧」です。
 
 
体質と塩分の取り過ぎや脂質の取り過ぎ、運動不足、肥満、ストレス、アルコール、喫煙などの生活習慣に原因があります。
 
 
他には別の病気が原因で起こる二次性高血圧があります。「高血圧の症状」高血圧は自覚症状がないケースがほとんどで、健康診断などで指摘されて初めて気が付く人が多いです。
 
 
極端に血圧が高くなったり、疲れがたまった時には頭痛、頭重感、肩こり、顔のほてり、動悸、むくみ、耳鳴り、めまいなどの症状が出ることもあります。
 
 
一度合った自覚症状が消失しても、高血圧が持続してることがありますから症状の有無に関わらず、定期的に血圧を測定することが大切です。

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禁煙よりも効果的?「老い」を前向きに考えると7年以上も長生きできる!老いに対する考えを変える方法

 
 
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■老いを受け入れる!前向きに考えることが最強の健康法!
 
 
ありがたいことに我々日本人の平均寿命は年々長くなっているわけですが、そのために禁煙したり、ダイエットしたり、お酒の量を控えるなど、日々の生活の中で色々と制限させられています。
 
 
節制することも大切ですが、あまり度を超えて節制しすぎてしまうと、人生を楽しむ余裕がなくなってしまい、幸せを感じられなくなってしまうので、注意が必要です。
 
 
できるだけ健康で長生きしながら人生を楽しむためにも、やはり人生を前向きに考えることが重要になります。できるだけ長生きしながら幸せになるために重要なことは、「老い」に関して前向きに考えることなのだとか。
 
 
ということで、今回は米国のイエール大学の研究チームによって発表された寿命を伸ばすための習慣と、その方法について分かりやすくまとめてあるWoorisさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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アゴをゆるめれば辛い肩こり・腰痛・疲れを即解消できる!耳たぶを回すだけの超簡単健康法とは!?

 
 
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■揉んでも肩や首のコリは解消できない?
 
 
肩や首のこりに悩まされている人が年々増えています。すでに国民病の域に入っています。昔は肩こりというと中高年のおじさん、おばさんがなるものというイメージがありましたが、最近は若い人の間でも慢性的な辛い肩こりに悩まされるケースが増えています。
 
 
このため整体やマッサージを専門的に行っているクリニックなどが増えています。事実、私の最寄りの駅には整体だけで3件もあるのですが、どこも混雑しています。
 
 
肩こりの原因については色々言われていますが、これほどまで肩や首のこりに悩まされているのは日本人だけです。意外に思われるかもしれませんが、欧米では肩こりに悩まされている人がほとんどいません。このため肩こりを直接表す言葉がありません。
 
 
これほどまでに我々日本人が肩こりに苦しめられているのは、上半身の使い方に問題があるようです。我々日本人には欧米人にはない、日本人特有の動作や生活スタイルがあるので、昔から肩や首のコリに悩まされてきたようです。
 
 
しかし、巷で言われている肩こり解消法は、その場しのぎのものばかりで、問題を抜本的に解決するには至りません。ということで、今回はアゴをゆるめて辛い肩こりを解消する方法を解説したダ・ヴィンチニュースの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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犬の散歩の健康効果が凄い!2倍のリラックス効果で「幸せホルモン」が大量分泌!出会い運も高まる?

 
 
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■犬と一緒にいるだけで幸せになれる?
 
 
犬には人を癒やす力があります。一緒にいるだけで幸せな気分になれます。それだけで十分な健康効果が得られますが、現代医学でもその優れた健康効果が立証されています。
 
 
私は毎朝ジョギング+ウォーキングを1時間くらいかけて行っているのですが、毎朝会う人の中に80歳を過ぎた高齢のおじいさんがいまして、この方は毎朝犬と一緒に散歩しています。
 
 
とても80歳を過ぎているとは思えないほど元気です。定年退職した直後に最愛の奥様に先立たれ、かなり長い間うつ症状に苦しめられていたそうなんですが、息子さん夫婦から犬をプレゼントされ、毎朝一時間ほど散歩するのが日課となってから、ようやく人生を取り戻したようです。
 
 
また、散歩中に出会った人たちとの交流が広がり、飲みに行ったり、一緒に旅行するなどペットを通じて楽しみがどんどん増えいき、仲間の1人である女性と再婚されたようです。犬の散歩は健康効果が高いのは勿論ですが、こうした出会いの場としても魅力的ですね。
 
 
ということで、今回は犬と一緒に散歩することによって得られる優れた健康効果について分かりやすくまとめたJ-CASTさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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筋トレの意外落とし穴!これを知らずに筋トレすると必ず挫折します!筋トレの効果を高めるには!?

 
 
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■筋トレ=筋肉がつくわけではない!
 
 
筋トレには色々なメニューがありますが、これら全てが筋力アップにつながるわけではありません。中には腕立て伏せのように筋肉がつきにくい筋トレもあります。
 
 
筋トレ効果が低い筋トレをどんなに頑張っても疲れがたまるだけで、期待するような効果は得られませんので、実際に複数の筋トレを行ないながら、自分にあった筋トレを選んで集中して行なう方が無駄が省けます。
 
 
また、激しい筋トレを毎日やると筋肉は萎縮します。そうなれば確実に筋トレの効果は低下しますので、ご注意下さい。同様に筋肉痛がある状態で筋トレを行っても筋肉をより痛めるだけで、筋肉はつきません。

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