2016年05月の記事一覧


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2016年05月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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       炭水化物は悪ではない!  炭水化物は人が生きていく上で欠かすことができません。最近では糖質制限ダイエットがブームになりましたが、その糖質制限ダイエットの生みの親である桐山秀樹さんが急死されたため、色々な問題点がしてきされています。  30代後半に入ったら健康のためにも炭水化物の量は減らすべきだとは思いますが、完全に食べないというのは、かえって健康に良くありません。たまに食べると一気に...

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       なぜ牛乳がアルツハイマーに効くのか?  アルツハイマー型認知症の患者数がすでに250万人を突破し、300万人に到達するのも時間の問題とされていますが、驚くべきことに2025年には700万人に達すると予測されています。  そうなると65歳以上の方の5人に1人はアルツハイマー型認知症を発症することになってしまうので、ただでさえ医療費が年々高騰している状況にあるわけですから、さらに追い打ち...

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ヨーグルトダイエット
    ■ヨーグルトは目的に合わせて「菌」で選ぶ!  ヨーグルトには色々な種類があるのをご存知でしょうか? 実ヨーグルトの「菌」が違うんです。そして、それぞれの「菌」によって、実際に得られる効果がある程度明確に異なります。  ですので、以下のとおり目的に合わせてヨーグルト菌を選ぶ必要があります。  (1)ダイエット効果=ガゼリ菌SP株 (2)美容効果=LB81乳酸菌 (3)抗アレルギー=LGG乳酸菌、L-55乳...

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      平日の疲れを週末に黒酢で癒やす!?  最近「疲れが取れない」と悩んでいる方が増えています。その原因の一つとして睡眠の質の低下があげられます。布団に入っても中々寝付けないので、ぐっすり眠れません。  このため中々平日は仕事の疲れが取れないわけですが、そんな方におすすめしたいのが疲労回復効果が高いとされる「黒酢」です。黒酢を飲むことによって、疲労回復は勿論のこと、血液とリンパの流れが良くな...

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       脳がクタクタになってませんか!?  スマホの利用時間が年々伸びているようです。これにともなって情報をインプット・アウトプットする量も休息に増えています。しかし、手書きと異なり、スマホでの文章入力は脳の記憶力に良い影響を与えません。  このため仕事やプライベートで文字データのやり取りが多い若い人の中には物忘れ、ど忘れに苦しめられている人たちが少なくありません。また、こうした傾向は今後さ...

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       ■卵は高コレステロールだから体に悪いは嘘!?  卵は優れた栄養バランスを誇る完全栄養食でありながら、高コレステロールのイメージが強いため、成人であっても1日1個以上食べると糖尿病など生活習慣病を発症させるリスクが高まるとされていました。  子どもとなるとさらに「少量でなければダメだ」といったことが囁かれていましたが、健康な人のカロリー摂取量が卵1~2個程度は全く問題ないことが明らかに...

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脳の病気の予防と対策
       ■若年層の間で健忘症が増えている!?  最近若い人たちの間でも健忘症のような症状を持つ人たちが増えてます。若年性アルツハイマーのような脳機能に関連した病気を引き起こすのではないかと心配される方も多く、私の元にも10代、20代の若者からの相談が増えています。  「若年性健忘症」に関しては、すでに一般の人たちの間でもかなり知れ渡っています。  「健忘症」という病気はお年寄りが発症するもの...

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炭水化物は夜食べて運動は週1回15分でOK!?人の体型の9割は食事で決まる食生活改善の新常識!

 
 
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炭水化物は悪ではない!
 
 
炭水化物は人が生きていく上で欠かすことができません。最近では糖質制限ダイエットがブームになりましたが、その糖質制限ダイエットの生みの親である桐山秀樹さんが急死されたため、色々な問題点がしてきされています。
 
 
30代後半に入ったら健康のためにも炭水化物の量は減らすべきだとは思いますが、完全に食べないというのは、かえって健康に良くありません。たまに食べると一気に血糖値が上がって体がびっくりするので、注意が必要です。
 
 
しかしながら、人の体型は9割は食事で決まるので、夜に出回っている食にまつわる情報を信じるわけにはいきません。自分にあったタイミングでバランスの良い食事を摂ることが求められます。
 
 
ということで、今回は心身を改造する新常識を打ち立てて全米を驚愕させた書籍『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』の中からいくつかピックアップしてまとめてあるダ・ヴィンチニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
この本の著者は起業家のデイヴ・アスプリー氏で、バターコーヒーダイエットの考案者でもあります。新作では以下の点について詳しく解説されています。
 
 


(1)IQは食べるもので変わる
 
(2)朝、ヨーグルトを食べると太る
 
(3)あなたの体を解毒マシンにする
 
(4)脂肪を食べると痩せる
 
(5)腹が空っぽのときが一番筋肉がつく
 
(6)朝一杯のコーヒーが集中力を上げる
 
(7)炭水化物は夜に食べた方が太らない

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牛乳でアルツハイマーを予防出来る!?和食に1杯プラスするだけで凄すぎる牛乳の認知症予防効果!

 
 
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なぜ牛乳がアルツハイマーに効くのか?
 
 
アルツハイマー型認知症の患者数がすでに250万人を突破し、300万人に到達するのも時間の問題とされていますが、驚くべきことに2025年には700万人に達すると予測されています。
 
 
そうなると65歳以上の方の5人に1人はアルツハイマー型認知症を発症することになってしまうので、ただでさえ医療費が年々高騰している状況にあるわけですから、さらに追い打ちをかけることになります。
 
 
しかしながら、厚労省はなんら決定打となる対策を講じていません。もっとも、認知症全般の治療法が確立されていないので、無理からぬ話なんですが、そうした中で牛乳を飲むことでアルツハイマーを予防できることが明らかになりました。
 
 
これはバランスの良い食事が大前提になるのですが、そうすることによって、カルシウムやマグネシウムをしっかり吸収できることから、アルツハイマーを予防できるようです。
 
 
アルツハイマーは圧倒的に女性に多い(男性の約2倍)ので、理にかなっていますね。ということで今回は牛乳のアルツハイマーを予防する効果について解説したDIAMOND Onlineさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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ヨーグルトダイエットを成功させる秘訣とは!?ダイエット効果を高める正しいヨーグルトの選び方とは?

 
 
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■ヨーグルトは目的に合わせて「菌」で選ぶ!
 
 
ヨーグルトには色々な種類があるのをご存知でしょうか? 実ヨーグルトの「菌」が違うんです。そして、それぞれの「菌」によって、実際に得られる効果がある程度明確に異なります。
 
 
ですので、以下のとおり目的に合わせてヨーグルト菌を選ぶ必要があります。
 
 


(1)ダイエット効果=ガゼリ菌SP株
 
(2)美容効果=LB81乳酸菌
 
(3)抗アレルギー=LGG乳酸菌、L-55乳酸菌


 
 
ヨーグルトを食べることによって胃や腸に善玉菌が沢山作られるので、便秘解消や、ダイエットなど美容と健康に優れた効果があるわけですが、ダイエット効果を求めるのであれば、ガゼリ菌SP株のヨーグルトがおすすめです。
 
 
日本国内では、雪印乳業が製造販売している「恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルト」がオススメです。こちらのヨーグルトはドリンクタイプのものもありますので、無理なく習慣化することができます。
 
 
乳酸菌やビフィズス菌は沢山種類がありますが、生きたままの状態で人間の腸に定着する菌株はガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株。また口から摂取したガセリ菌SP株は、人の腸内に最大90日と長期間に渡って留まり、高い定着性を持つことが確認されています。
 
 
ヨーロッパの研究機関の研究によってガセリ菌SP株を含むヨーグルトを食べた人たちの、内臓脂肪面積が摂取前と比べて4.6%減、皮下脂肪面積が同3.3%減と、どちらも減少していることが証明されています。
 
 
ですので、より高いダイエット効果が期待できるので、ダイエット効果を求めるのであれば、「恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルト」がオススメです。

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黒酢の疲労回復効果が凄い!!疲れた心と体を優しく回復させる黒酢の疲労回復効果の秘密とは!?

 
 
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平日の疲れを週末に黒酢で癒やす!?
 
 
最近「疲れが取れない」と悩んでいる方が増えています。その原因の一つとして睡眠の質の低下があげられます。布団に入っても中々寝付けないので、ぐっすり眠れません。
 
 
このため中々平日は仕事の疲れが取れないわけですが、そんな方におすすめしたいのが疲労回復効果が高いとされる「黒酢」です。黒酢を飲むことによって、疲労回復は勿論のこと、血液とリンパの流れが良くなりますので、睡眠の質を高めることができます。
 
 
黒酢には疲労回復効果に優れた「酢酸」、「アミノ酸」、「クエン酸」が含まれています。中でも人間に必要な8種類の必須アミノ酸が含まれているので、優れた健康効果が期待できます。
 
 
 
ちなみに黒酢を飲むことで、疲労回復効果以外にも以下の効能・効果が期待できます。
 
 
(1)ダイエット効果
 
(2)便秘解消効果
 
(3)美肌効果(保湿力アップ)
 
(4)血液サラサラ効果
 
(5)動脈硬化予防
 
(6)高血圧予防
 
(7)冷え性改善
 
 
今回は、黒酢の優れた疲労回復効果について分かりやすく解説されたヘルスケア大学さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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若くても油断は厳禁!!最近物忘れが激しい人は要注意!「脳が劣化しやすい人」のNG習慣とは!?

 
 
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脳がクタクタになってませんか!?
 
 
スマホの利用時間が年々伸びているようです。これにともなって情報をインプット・アウトプットする量も休息に増えています。しかし、手書きと異なり、スマホでの文章入力は脳の記憶力に良い影響を与えません。
 
 
このため仕事やプライベートで文字データのやり取りが多い若い人の中には物忘れ、ど忘れに苦しめられている人たちが少なくありません。また、こうした傾向は今後さらに加速する可能性があるので、若いからといって油断できません。
 
 
個人的に記憶力を高める方法としておすすめしたいのが、手帳やノート、メモ帳をフル活用して書きまくることです。あえて意識して手書きすることによって、脳に良い刺激を与えることができるので、脳の劣化を防げます。
 
 
ということで今回は脳の劣化を防ぐために脳が劣化しやすい人のNG習慣について分かりやすくまとめてある美レンジャーさんの記事と認知科学者の苫米地英人先生が脳のアンチエイジング方法を解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。

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卵は完全栄養食!記憶力のアップと目の老化防止効果も期待!卵を毎日食べても生活習慣病リスクは上がらない!

 
 
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■卵は高コレステロールだから体に悪いは嘘!?
 
 
卵は優れた栄養バランスを誇る完全栄養食でありながら、高コレステロールのイメージが強いため、成人であっても1日1個以上食べると糖尿病など生活習慣病を発症させるリスクが高まるとされていました。
 
 
子どもとなるとさらに「少量でなければダメだ」といったことが囁かれていましたが、健康な人のカロリー摂取量が卵1~2個程度は全く問題ないことが明らかになりました。
 
 
しかも、体に良い栄養素がバランスよく含まれている上に記憶力のアップや目をはじめとした様々な器官の老化防止が期待できることから、その優れた効果・効能に注目が集まっています。
 
 
ということで、今回は「これまでなぜ卵は頑なに体に悪いとされていたのか?」についてと、長寿大国日本の健康を支える卵が持つ優れた健康効果について分かりやすく解説したJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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若年層の間で増えている若年性健忘症の原因と予防法について!若年性アルツハイマーとの違いとは?

 
 
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■若年層の間で健忘症が増えている!?
 
 
最近若い人たちの間でも健忘症のような症状を持つ人たちが増えてます。若年性アルツハイマーのような脳機能に関連した病気を引き起こすのではないかと心配される方も多く、私の元にも10代、20代の若者からの相談が増えています。
 
 
「若年性健忘症」に関しては、すでに一般の人たちの間でもかなり知れ渡っています。
 
 
「健忘症」という病気はお年寄りが発症するものだと思っているかもしれませんが、若年性健忘症というのは20代~30代というかなり若い年齢の人が発症すると言われているので人ごとではないはずです。
 
 
こうした健忘症の代表的な症状を客観的に見るのは難しいため、恐らく大半の方々は気づくことができないので、余計苦しんでいるのかもしれません。特に最近はスマホを過度に利用し、脳に多大なストレスを欠けているため、今後さらに増えることが予想されます。

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