2016年04月の記事一覧


月別アーカイブ:2016年04月

2016年04月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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       ■なぜ緑茶は人気が高いのか!?  緑茶が世界的にブームです。欧米では「Green tea」として昔から高い人気を誇っています。また、日本ではペットボトルの日本茶市場が依然として右肩上がりで拡大しています。  少し古いデータで恐縮ですが、2012年に日本人1世帯あたりが日本茶(ブレンド茶を含む)に使ったお金は何と1万2487円に達しています。  驚くべきことに依然としてミネラル・ウォーターよりも...

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       昔ながらの民間療法がなぜ選ばれるのか?  最近あなたは病院に行ったことがありますか?。地方は地域ごとに差があるので、一概にはいえませんが、首都圏に関して言えば、これほどまでに病院や診療所が沢山あるにもかかわらず、いつ行っても医療機関はどこも混んでいます。  ですので、ちょっとしたことで病院へ行くとなると半日潰されてしまうので、ちょっとした病気くらいでは病院に行こうとしません。一回あた...

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体の痛み不調の原因
       ■卵のピクルスとは!?  卵のピクルスをご存知ですか?。この卵のピクルスがとにかく美味しんです。ピクルスは日本語で「漬物」が一番しっくりくると思うのですが、日本の漬物と欧米のピクルスとでは大きく異るので、向こうでは日本の漬物をピクルスとはいいません。  ピクルスで真っ先に思い出すのがキュウリのピクルスです。塩漬けにしたキュウリを、酢、砂糖などからなる漬け液につけ込むのですが、乳酸菌に...

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    ■なぜ今の時代にメモなのか!?  パソコン、スマホ、タブレットなど便利なデジタル機器が幅を効かせていますが、若年層の間でも記憶力の低下が問題になっていますので、手書きのメモがここに来て見直されています。  確かに仕事や勉強ができる人はノートやメモの取り方が非常に上手ですよね。手書きすることによって、指に記憶させることができるので、記憶力を維持するのに大いに役立ちます。  メモの取り方が簡潔...

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       ■テレビの電源をつけっぱなしに要注意!  10代~20代男女のテレビ離れが深刻なようですが、そうした動きが今後中高年にも広がるかもしれません。というのもテレビを習慣的に見ている人はタバコを吸うよりも健康面で悪い影響をおよぼすことがオーストラリアの研究機関によって明らかになったからです。  平日は仕事の関係でほとんどテレビを見ない人でも金曜日の深夜からずっとテレビを見て過ごすケースが少...

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       完璧主義を目指さない!  我々日本人は世界中の人たちから勤勉で礼儀い正しい民族であると色々な場面で称賛されていますが、その反面しっかり休むことができません。休むことにどこかしら罪悪感を感じている人が非常に多いです。  自分自身を追い込むかのうようにスケジュールを埋めていくので手帳はいつも真っ黒です。しかし、これでは心は満たされません。完璧を目指すあまり目標だけが一方的に高くなるので、...

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       アルツハイマーの治療法が見つかる!?  アルツハイマー病は認知症の一つで、日本国内では「脳血管性認知症」、「レビー小体病」と並んで最も多く、また、アルツハイマー病は先進国では高齢者を中心に急速に広がっており、国際的に大きな社会問題となっています。  一説によりますと米国ではすでにアルツハイマー病を罹患された患者の数が500万人を超えているとされ、その深刻さが伺えます。これまでアルツハ...

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       長ネギの青い部分に含まれる栄養素が凄い?  長ネギの青い部分は土の中に埋まっている白い部分と違って太陽のエネルギーをたっぷり含んでいるので実は白い部分以上に優れた栄養素を豊富に含んでいるんです。  もっとも多いのがカロテンとカルシウムです。また、ビタミンCも含んでいますので、ネギの青い部分は美容と健康に優れた効果を発揮してくれます。  カロテンは、体の中でビタミンAに変化し、皮膚や粘...

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体の痛み不調の原因
       目標設定してますか?  「あなたには明確な目標がありますか?」と、聞くと大抵の方が目標設定どころか、ToDoリストさえ作成していません。私も以前はそうだったのですが、目標を明確にした上で日々のToDoリストを作成することで、こなせる仕事の量が飛躍的に増えました。  それ以前は、自己啓発関連のセミナーで苦い思いをした経験もあってか、目標設定の大切さは感じていながらも、実際に設定することなく毎日...

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         縄跳びはランニングよりもカロリー消費効率が高い!?  意外に思われるかもしれませんが、海外では数あるエクセサイズの中で「縄跳び」の人気が高まっています。驚くべきことに縄跳びは数あるエクセサイズの中でカロリー消費効率が一番高いため、ダイエット効果も高いとされています。  恥ずかしながら、私は小学校を卒業して以来、縄跳びにほとんど触れていません。しかし、言われてみれば縄跳びはバリエー...

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       脳の老化を防ぐには!?  過去数年に渡って団塊世代の方々が大量に引退されたことによって、好景気ではないにもかかわらず、人手不足の状態が続いています。企業側も以前では考えられないほど人材確保(とくにサービス業)に苦しめられている状態です。  そうなると当然従業員一人あたりの負担が増えるので、精神面のエネルギーとスタミナがより多く必要となります。  職場によっては長時間にわたってマルチタ...

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       感情をコントロールすることがより重要な時代へ!  情報が毎日、毎時間、毎分、毎秒にわたって、まるで洪水のように溢れかえっている状況において、より感情をコントロールすることの重要性が高まっています。  大手メディアから配信されている情報だからといって全てが正しいとは限りませんし、自分にとって必要のない情報を追いかけていたら、それこそ時間がいくらあってもたりません。  ですので、情報の取...

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       MuscleWikiとは!?  あのWikipediaが「MuscleWiki」という新サービスをリリースしました。「MuscleWiki」は、特定の筋肉について学んだり、主要栄養素やカロリーの計算まで出来ます。  まだベータ版っぽいので、これから改良を重ねてよりよいサービスを提供してくれると思いますが、すでにYoutubeにも専用チャンネルが設けられていて、エクセサイズ動画が沢山アップされています。...

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       きゅうりメロンの栽培が日本でもブームになる?  きゅうりメロンをご存知ですか?。英語圏では「Cucamelon」、「Mousemelon」と呼ばれていて、原産地はメキシコなんですが、欧米では今自宅できゅうりメロンを栽培するのがブームになっています。  きゅうりメロンといっても、きゅうりにはちみつをかけるとメロンになるといったものではなく、画像にあるとおり一つの野菜として存在します。  なんといってもき...

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       すべてのいお医者さんが名医なわけではない!  TBSの新番組『直撃!コロシアム!! ズバッと!TV』が先日放送され、当日出演されていた医師と司会を務める辛坊治郎さんとのやり取りが話題となっています。  以前からごく一部の医師の先生方の倫理観が問題視されていましたが、悪い医師にかかってしまうと治療が長引くだけで、症状が一行に改善されないどころか、かえって悪化してしまうケースが露呈されてしま...

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       きなこの何がそんなにすごいのか?  最近日本特有の食材が海外でものすごく人気があるようです。抹茶などはスーパーフードとして欧米では昔からセレブの間で人気でしたが、一般の人たちの間でも人気が広がっていまして、日本人よりも抹茶の摂取量が多いようです。  そうした中で抹茶の次にくるのではないかと注目されているのが「きなこ」です。きなこは抹茶と比べるとかなりカロリーが高いので、その点は注意し...

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       ■なぜここまで嘘が多いのか?  だれもが一度や二度は「人間は脳の持つ能力の3%程度しか使っていない」といったことを耳にされていると思います。しかし、これが事実ではないと言われたらどうでしょう?。  今まで騙されていた気分になりませんか?。いくら科学が進化の過程にあるからといっても、脳に関する情報はあまりにも誤報が多いですよね。脳は人間の能力を高める上で重要な役割を果たすので、子を持つ...

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       豆苗って何て読むの!?  ここ数年安定した健康ブームが続いてますが、そうした中で食品偽装表示問題など食に関する問題が多発しているため、食に関する人々の関心はとどまるところを知りません。  今回ご紹介させていただく「豆苗」(とうみょう、ドウミャオ)は中華ではごく普通に使われる食材の一つです。その「豆苗」が昨年あたりから急速にブームになっています。  日々節制しなければならないアスリート...

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       こんなときどうすれば良いのか!?  人間誰にでも好調のときと不調のときが交互に訪れますので、やる気でみなぎっているときもあれば、まったく何もやる気がおきないときもあります。  しかし、社会に出ればやる気がないから何もやらなくていいというわけにはいきませんよね。ですので、この好不調の波の幅を小さくすることが大切なんですが、脳の働きを良くすれば意外と簡単にコントロールすることができます。...

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        コーラが下痢に効く?  過去にオーストラリアとアメリカに滞在した経験がありますが、日本人の常識では考えられないような光景を何度も目にしてきました。  欧米はキリスト教がベースにあるので、以前の職場の上司に「欧米に行く機会があるなら、必ず旧約聖書と新約聖書を読んでおきなさい」と何度も言われました。  行ったあとにその意味が良く分かりました。欧米の人たちは日常生活でも日本人では絶対にや...

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       血管迷走神経反射性失神とは!?  血管迷走神経反射性失神は、強い痛みや精神的ショック、ストレスなどが原因となって自律神経のバランスがくずれてしまい、抹消血管の抵抗が減少してしまうため、血液が心臓に戻らなくなり、  血圧が低下するので同時に「脳血流」が低下して意識がなくなってしまいます。また、徐脈、冷や汗を伴います。     血管迷走神経反射性失神の原因  次に血管迷走神経反射性失神の...

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       なにか運動してますか?  どんなに美容(ダイエット)や健康のために運動をしようと思っても、実際に続けるのは大変ですよね。継続しなければ効果は期待できないので、効果を実感する前に大半の人はやめてしまいます。  毎日忙しい方にこそオススメしたい運動が「つま先歩き」です。このつま先歩きはとっても簡単で自宅や職場でも無理なく行なうことができます。また、この運動は継続しやすく効果も非常に優れて...

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体の痛み不調の原因
       なぜ肥満が増え続けているのか?  世界肥満実態(GBD)調査の調べによりますと、すでに全世界の肥満人口は21億人を超えてしまったようです。ちなみに30年前までは8億人だったので、約3倍に増加しています。  肥満化が進んだ原因は、色々言われていますが、やはりジャンクフードを食べる量が増えたことが肥満の最大の原因の一つです。先進国の中でも日本は比較的マシなほうですが、やはり右肩上がりで肥満が...

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        アボガドダイエットが凄い?  3月は例年以上に忙しかったので、朝早く起きるの困難だっため、運動が思うようにできませんでした。ですので、相当太っただろうなと思っていたら、そうでもなく、やはり夜納豆、夜ヨーグルトの効果は凄いなと思います。  整腸作用が優れているので、腸の働きが良くなるのと同時にメンタルにも効きますので、自信をもってオススメできます。そうした中で、最近個人的に注目してい...

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       息を吐き出すさいに脂肪も吐き出されてた?  早いもので今年もお花見シーズン到来です!!年度末の忙しさを何とか乗り越えたという人も多いのでいでしょうか!?。怖いのは今の時期急に暖かくなるので、開放感に浸ってしまい、どうしても気が緩みがちです。  この結果として、暴飲暴食に走りやすいので注意が必要です。きがついたら脂肪がつきすぎてしまったなんてことも十分ありえます。かくいう私も3月後半は...

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       あなたはパクチーが好きですか?  パクチーくらい好き嫌いがはっきりと分かれる食材はないのではないでしょうか?。パクチーを「匂いだけでダメ」と、もし食わず嫌いだけなのであれば本当にもったいないです。  パクチーは、ものすごく体に良い食材なので、何かをきっかけに好きになってもらいたいです。私も最初はあの匂いがダメだったのですが、地元の居酒屋さんで食べた焼きそばのあまりの美味しさに一発で好...

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緑茶の美容と健康に効果がとにかく凄い!がん予防、生活習慣予防、認知症予防、ダイエットなどに効く!

 
 
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■なぜ緑茶は人気が高いのか!?
 
 
緑茶が世界的にブームです。欧米では「Green tea」として昔から高い人気を誇っています。また、日本ではペットボトルの日本茶市場が依然として右肩上がりで拡大しています。
 
 
少し古いデータで恐縮ですが、2012年に日本人1世帯あたりが日本茶(ブレンド茶を含む)に使ったお金は何と1万2487円に達しています。
 
 
驚くべきことに依然としてミネラル・ウォーターよりも市場規模が大きいんです。今後もこうした傾向が続きそうですが、なぜそこまで人気が高いのでしょうか?。
 
 
緑茶に関して言えば、味と香りが素晴らしいのは勿論のことですが、緑茶が持つ優れた効能・効果が美容と健康に大いに役立つ点があげられます。事実「緑茶」は、飲めば飲むほど死亡リスクが低下することが国立がんセンターの研究によって明らかになっています。
 
 
ということで今回は緑茶の優れた効果・効能について動画と合わせてご紹介させていただきます。

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具合が悪いけど病院に行く程でもないときに効く!優れた効果がある昔ながらの9つの民間療法!!

 
 
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昔ながらの民間療法がなぜ選ばれるのか?
 
 
最近あなたは病院に行ったことがありますか?。地方は地域ごとに差があるので、一概にはいえませんが、首都圏に関して言えば、これほどまでに病院や診療所が沢山あるにもかかわらず、いつ行っても医療機関はどこも混んでいます。
 
 
ですので、ちょっとしたことで病院へ行くとなると半日潰されてしまうので、ちょっとした病気くらいでは病院に行こうとしません。一回あたりの診察にかかる時間が、あまりにもかかりすぎるからです。
 
 
こうしたことから、病院にはいかずに市販薬や昔ながらの「民間療法」に頼ろうとするわけです。個人的には風邪や咳、痰など呼吸器系の病気の症状に関して言えば、玉ねぎを首に巻いたりする方が遥かに効きます。
 
 
一方、欧米はというと、自主独立の精神を何より尊重しているため、まず風邪程度の病気で病院には行きませんね。医療費も馬鹿高い(特に米国)ので民間療法は日本では考えられないほど広く浸透しています。
 
 
ということで、今回は欧米で一般的に行われているポピュラーな民間療法をまとめたカラパイアさんの記事と衝撃的な世界の民間療法まとめた動画を合わせてご紹介させていただきます。

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超おいしくて美容と健康効果が凄い「卵ピクルス」の作り方と魅力について!疲労回復効果がMAX!

 
 
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■卵のピクルスとは!?
 
 
卵のピクルスをご存知ですか?。この卵のピクルスがとにかく美味しんです。ピクルスは日本語で「漬物」が一番しっくりくると思うのですが、日本の漬物と欧米のピクルスとでは大きく異るので、向こうでは日本の漬物をピクルスとはいいません。
 
 
ピクルスで真っ先に思い出すのがキュウリのピクルスです。塩漬けにしたキュウリを、酢、砂糖などからなる漬け液につけ込むのですが、乳酸菌によって具材を発酵させます。
 
 
また、酢を使うことで発酵させる工程を省略する場合もあります。ピクルスの起源についてですが、野菜の塩漬けを作る際に、何らかの原因によって具材が発酵したことがきっかけとされています。
 
 
今回ご紹介させていただく卵のピクルスは疲労回復効果など、優れた健康効果が期待できるので、これから暑い夏を迎えるにあたってピッタリの食材となりそうです。

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手書きのメモで記憶力アップ!仕事や勉強に役立つ凄いメモの取り方とは?なぜ今の時代手書きなのか?

 
 
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■なぜ今の時代にメモなのか!?
 
 
パソコン、スマホ、タブレットなど便利なデジタル機器が幅を効かせていますが、若年層の間でも記憶力の低下が問題になっていますので、手書きのメモがここに来て見直されています。
 
 
確かに仕事や勉強ができる人はノートやメモの取り方が非常に上手ですよね。手書きすることによって、指に記憶させることができるので、記憶力を維持するのに大いに役立ちます。
 
 
メモの取り方が簡潔で、わかりやすくまとめることが出来るようになると、例え複雑な仕事であって頭の中で理路整然となるので、ストレスを感じることなく仕事をこなせるようになりますし、ミスも少なくてすみます。
 
 
メモを上手に取れるようになると毎朝つけるToDoリストも苦にならなくなります。要点をしっかりおさえた見やすいメモの取り方についてまとめさせて頂きましたので、参考になれば幸いです。

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テレビをダラダラ見るのはタバコの2倍も有害だった?タバコよりも寿命を縮めるテレビの有害性とは?

 
 
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■テレビの電源をつけっぱなしに要注意!
 
 
10代~20代男女のテレビ離れが深刻なようですが、そうした動きが今後中高年にも広がるかもしれません。というのもテレビを習慣的に見ている人はタバコを吸うよりも健康面で悪い影響をおよぼすことがオーストラリアの研究機関によって明らかになったからです。
 
 
平日は仕事の関係でほとんどテレビを見ない人でも金曜日の深夜からずっとテレビを見て過ごすケースが少なくなりません。朝起きてテレビのスイッチを入れてしまうと、その場から離れるのが難しくなってしまいますよね。
 
 
テレビを長時間見る人は極端な運動不足になってしまうリスクが高いようです。その他にも長時間テレビを見ることによるデメリットは色々あるのですが、そうれらを総合するとタバコの2倍も寿命を短くしてしまうのだとか。
 
 
しっかり目的を持って、見る時間を決めてからテレビの電源を入れたほうがいいようです。ということで、今回はテレビを長時間見ることの有害性について解説しているWoorisさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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完璧主義を目指さない!どんなに忙しくても休息しながら上手に手を抜いて効率的に働く方法!!

 
 
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完璧主義を目指さない!
 
 
我々日本人は世界中の人たちから勤勉で礼儀い正しい民族であると色々な場面で称賛されていますが、その反面しっかり休むことができません。休むことにどこかしら罪悪感を感じている人が非常に多いです。
 
 
自分自身を追い込むかのうようにスケジュールを埋めていくので手帳はいつも真っ黒です。しかし、これでは心は満たされません。完璧を目指すあまり目標だけが一方的に高くなるので、いつも何か足りません。
 
 
どんなに忙しくても週に1日は何もしない休息する日を設けるべきです。そうすることによって心と体がリフレッシュされ、仕事も効率よくこなせるようになります。どんなに頑張っても24時間100%の力を発揮することはできません。
 
 
ここぞというところでしか力を発揮できないわけですから、それ以外のときは手を抜きながら(ちょくちょく休息しながらという意味で適当にやるという意味ではありません)仕事に取り組むべきです。
 
 
ということで、今回は空白の1日を設けることの大切さを説いたlife hackerさんの記事と心を効率よく充電させる方法を解説した精神科医の樺沢紫苑先生の動画を合わせてご紹介させていただきます。

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ケトン体ダイエット法がアルツハイマーの治療に効く!?ココナツオイルが症状を劇的に改善させる!?

 
 
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アルツハイマーの治療法が見つかる!?
 
 
アルツハイマー病は認知症の一つで、日本国内では「脳血管性認知症」、「レビー小体病」と並んで最も多く、また、アルツハイマー病は先進国では高齢者を中心に急速に広がっており、国際的に大きな社会問題となっています。
 
 
一説によりますと米国ではすでにアルツハイマー病を罹患された患者の数が500万人を超えているとされ、その深刻さが伺えます。これまでアルツハイマー病は圧倒的に高齢者を中心に引き起こされていましたが、最近は若年層にも広がっています。
 
 
なぜここまで急速に広がってしまったのかというと、今現在もアルツハイマーの治療薬がないからです。開発に成功すれば間違いなくノーベル賞を受賞されることでしょう。しかし、そんなアルツハイマーの治療に光が見え始めています。
 
 
意外に思われるかもしれませんが、アルツハイマーの治療にケトン体ダイエット法が有効であることが発表されています。ちなみにケトン体ダイエット法とは、一定期間(2周間程度)パンやご飯などの炭水化物を摂らないことで体の中の糖を減らし、ケトン体を生成することで脂肪を燃やす画期的なダイエット法です。
 
 
炭水化物の代わりにココナツオイルを摂ることで、アルツハイマーの症状が改善されるのだとか、今回はこの点について詳しく解説されているColor+daさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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長ネギの青い部分は捨てたら絶対に後悔する?「長ネギの青い部分」は美容と健康にいい栄養素の宝庫!

 
 
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長ネギの青い部分に含まれる栄養素が凄い?
 
 
長ネギの青い部分は土の中に埋まっている白い部分と違って太陽のエネルギーをたっぷり含んでいるので実は白い部分以上に優れた栄養素を豊富に含んでいるんです。
 
 
もっとも多いのがカロテンとカルシウムです。また、ビタミンCも含んでいますので、ネギの青い部分は美容と健康に優れた効果を発揮してくれます。
 
 
カロテンは、体の中でビタミンAに変化し、皮膚や粘膜を丈夫にしたり、喉の痛みを抑える働きがあります。
 
 
また、ビタミンCは、免疫力を高めてくれるので風邪やインフルエンザなどの予防にも高い効果を発揮してくれます。
 
 
風邪による喉の痛みを和らげるために昔はネギを刻んで布にくるんで首に巻いていたのですが、最近は市販薬が進化したことやネギのニオイがつくということで最近はやらなくなりましたが、今でも薬以上に優れた効果を発揮してくれます。
 
 
他にカルシウムがイライラを防止し、集中力を高めたり、骨の成長を促したりする効果も期待できるので、ネギの青い部分は絶対に捨てないでくださいね。
 
 
ということで、今回はこれらの点についてさらに詳しく解説しているTABI LABOさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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ありえない夢を叶えた人が実践している目標設定とは!?人生をとことん楽しむための10ステップ!

 
 
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目標設定してますか?
 
 
「あなたには明確な目標がありますか?」と、聞くと大抵の方が目標設定どころか、ToDoリストさえ作成していません。私も以前はそうだったのですが、目標を明確にした上で日々のToDoリストを作成することで、こなせる仕事の量が飛躍的に増えました。
 
 
それ以前は、自己啓発関連のセミナーで苦い思いをした経験もあってか、目標設定の大切さは感じていながらも、実際に設定することなく毎日淡々と過ごしていた時期があります。当時と今を比較するとストレスの量は半分以下になっています。
 
 
明確な目標を設定することによって、関連する全てのことが使命となったので、以前であれば嫌なことは嫌なままでしたが、一つのタスクとしてこなせるようになったので、ストレスを感じずに済むようになったのは自分の中では大きいです。
 
 
また、先延ばしすることも減りました。私個人の経験から申し上げますと目標を設定して得することはあっても、損することは全くありません。
 
 
ということで、今回はヴァージン・グループ会長リチャード・ブランソン氏の目標設定に関して分かりやすくまとめたlife hackerさんの記事と明確な目標設定の重要性を説いた小林知央さんの動画を合わせてご紹介させていただきます。

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縄跳びは海外セレブもハマる「カロリー燃焼率1位」の最強エクセサイズ!ダイエット効果も凄い!

 
 
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縄跳びはランニングよりもカロリー消費効率が高い!?
 
 
意外に思われるかもしれませんが、海外では数あるエクセサイズの中で「縄跳び」の人気が高まっています。驚くべきことに縄跳びは数あるエクセサイズの中でカロリー消費効率が一番高いため、ダイエット効果も高いとされています。
 
 
恥ずかしながら、私は小学校を卒業して以来、縄跳びにほとんど触れていません。しかし、言われてみれば縄跳びはバリエーションが豊富なので、長時間やらなくても、複数組み合わせることで優れた美容効果が期待できそうですね。
 
 
例えば二重回しなどは、お腹の筋肉も使いますし、腕を素早く回すので肩甲骨を刺激するので、縄跳びのダイエット効果が高いのもうなずけます。
 
 
ということで、今回は縄跳びを含めたカロリー消費効率が高いエクセサイズを解説しているWoorisさんの記事と縄跳びダイエットのやり方を解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。

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脳の老化をおさえる9つの習慣!!誰でも簡単にできる方法で心と体を思いのままにコントロール!!

 
 
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脳の老化を防ぐには!?
 
 
過去数年に渡って団塊世代の方々が大量に引退されたことによって、好景気ではないにもかかわらず、人手不足の状態が続いています。企業側も以前では考えられないほど人材確保(とくにサービス業)に苦しめられている状態です。
 
 
そうなると当然従業員一人あたりの負担が増えるので、精神面のエネルギーとスタミナがより多く必要となります。
 
 
職場によっては長時間にわたってマルチタスクをこなさなければならなかったり、何かとストレスの多い重要な決定を下す場面に頻繁に遭遇することになります。
 
 
これまでどおりの働き方では疲労ばかりがいたずらに大きくなるので、心と体がついていけません。しっかりと、脳の機能を守りながら、完全な状態を保なければなりません。
 
 
そのためにも脳の認知力を高める必要があります。脳の働きを高めるためには脳にしっかり栄養を与え、適切なケアをしなければいけません。
 
 
なぜなら脳の重さは約1400グラムで、この小さな臓器は非常に沢山の栄養を消費します。ですので、適切な補給が行なわれないと、脳の働きは著しく低下することになります。
 
 
そうならないためにも生活習慣を変えて頭のキレと集中力を保つ努力がどうしても必要になります。しかし、殘念ながら脳細胞は年齢とともに減っていきます。
 
 
これが脳の老化になるわけですが、過度なストレスがその勢いを加速させてしまいます。しかし、生活習慣を見なおせばその過程を遅らせることは十分可能です。
 
 
ということで、今回は脳の老化を抑える方法をまとめているlife hackerさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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EQ(心の知能指数)が高い人に共通する10の特徴!?感情をコントロールすることの重要性とは!?

 
 
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感情をコントロールすることがより重要な時代へ!
 
 
情報が毎日、毎時間、毎分、毎秒にわたって、まるで洪水のように溢れかえっている状況において、より感情をコントロールすることの重要性が高まっています。
 
 
大手メディアから配信されている情報だからといって全てが正しいとは限りませんし、自分にとって必要のない情報を追いかけていたら、それこそ時間がいくらあってもたりません。
 
 
ですので、情報の取捨選択する必要があるわけですが、それとて感情を適切にコントロールする必要があります。そうしないと間違った判断を下してしまうからです。
 
 
わかりやすい例を一つあげさせていただきますと、株取引やFX取引では情報が何より重要になりますが、感情をコントロールできなければ正しい判断を下すことができません。
 
 
間違った判断をくだせば負けてしまいます。ですので、状況に応じて正しい判断を下すためにも、感情のコントロール、マインドが重要になります。
 
 
心の知能指数として、EQという指標がありますが、今回は状況に応じて適切な判断が下せるようになるために、一つの参考例としてEQの高い人の特徴をまとめたlife hackerさんの記事と問題解決のためのマインド設定についてホリエモンこと堀江貴文さんが分かりやすく解説している動画を合わせてご紹介させていただきます。

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特定の筋肉にあったエクササイズを伝授する「MuscleWiki」が凄い!?健康管理がもっと身近に!!  

 
 
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MuscleWikiとは!?
 
 
あのWikipediaが「MuscleWiki」という新サービスをリリースしました。「MuscleWiki」は、特定の筋肉について学んだり、主要栄養素やカロリーの計算まで出来ます。
 
 
まだベータ版っぽいので、これから改良を重ねてよりよいサービスを提供してくれると思いますが、すでにYoutubeにも専用チャンネルが設けられていて、エクセサイズ動画が沢山アップされています。

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欧米で人気急上昇の「きゅうりメロン」に要注目!きゅうりとライムの味がする不思議なお野菜!!

 
 
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きゅうりメロンの栽培が日本でもブームになる?
 
 
きゅうりメロンをご存知ですか?。英語圏では「Cucamelon」、「Mousemelon」と呼ばれていて、原産地はメキシコなんですが、欧米では今自宅できゅうりメロンを栽培するのがブームになっています。
 
 
きゅうりメロンといっても、きゅうりにはちみつをかけるとメロンになるといったものではなく、画像にあるとおり一つの野菜として存在します。
 
 
なんといってもきゅうりメロンはプチトマトよりも小さいので、栽培するにあたって場所をとりません。マンションのベランダで十分栽培することが出来ます。
 
 
このためガーデニングの祖であるイギリスでは、きゅうりメロンの栽培がかなりのブームになっているようです。サラダやピクルスにして食べると美味しいようなので、お酒のおつまみにあいそうですね。
 
 
ということで、今回はきゅうりメロンについて解説されているカラパイアさんの記事と実際にきゅうりメロンを栽培されている方の動画を合わせてご紹介させていただきます。

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お医者さんだけが知っている「いいお医者さん」の選び方!病院選びで失敗しないポイントとは?

 
 
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すべてのいお医者さんが名医なわけではない!
 
 
TBSの新番組『直撃!コロシアム!! ズバッと!TV』が先日放送され、当日出演されていた医師と司会を務める辛坊治郎さんとのやり取りが話題となっています。
 
 
以前からごく一部の医師の先生方の倫理観が問題視されていましたが、悪い医師にかかってしまうと治療が長引くだけで、症状が一行に改善されないどころか、かえって悪化してしまうケースが露呈されてしまいました。
 
 
全てのお医者さんが名医というわけではないので、今回はそういった悪いお医者さんを避けるために、良いお医者さんと悪いお医者さんの違いをまとめさせていただきました。

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きなこの美容と健康効果が凄い!便秘解消!ダイエット効果!美肌効果!メンタルにも効く秘密とは?

 
 
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きなこの何がそんなにすごいのか?
 
 
最近日本特有の食材が海外でものすごく人気があるようです。抹茶などはスーパーフードとして欧米では昔からセレブの間で人気でしたが、一般の人たちの間でも人気が広がっていまして、日本人よりも抹茶の摂取量が多いようです。
 
 
そうした中で抹茶の次にくるのではないかと注目されているのが「きなこ」です。きなこは抹茶と比べるとかなりカロリーが高いので、その点は注意しなければなりません。
 
 
しかし、それ以上に美容と健康効果が半端ではありません。整腸作用に優れているため、腸の働きが良くなりますので、まず便秘が解消されやすくなります。
 
 
私の友人も幼少のころから長年便秘で苦しめられていましたが、きなこ牛乳で便秘がほぼ解消されています。彼女はきなことの相性が特別良かったようです。便秘が解消されるとより腸の働きが良くなるようです。
 
 
そうなるとお肌が自然とキレイになるようです。天然のカサカサ肌に潤いが生まれ、ニキビも出来にくくなったため、お肌がキレイになり、表情もいきいきしています。腸の働きが良くなるとホルモンの分泌が良くなるので、メンタルにもいいんです。
 
 
ということで、今回はきなこがなぜこれほどまで美容と健康に良いのか分かりやすく解説しているFYTTEwebさんの記事ときなこ牛乳の作り方を解説した動画をご紹介させていただきます

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騙されないために知って欲しい脳にまつわる10の都市伝説!なぜ脳に関する情報は嘘が多いのか?

 
 
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■なぜここまで嘘が多いのか?
 
 
だれもが一度や二度は「人間は脳の持つ能力の3%程度しか使っていない」といったことを耳にされていると思います。しかし、これが事実ではないと言われたらどうでしょう?。
 
 
今まで騙されていた気分になりませんか?。いくら科学が進化の過程にあるからといっても、脳に関する情報はあまりにも誤報が多いですよね。脳は人間の能力を高める上で重要な役割を果たすので、子を持つ親なら誰だって自分の息子や娘には人よりも優れた能力を身につけてもらいたいと考えるので、すぐにこうした情報に飛びつきます。
 
 
そして、後になって考えてみればインチキな商品をとんでもない高額で掴まされてしまいます。例えばモーツァルトが脳にいいと一時話題になったときには、子どもの学習能力を高めるための教材というのがありまして、これが何と1セット数十万円もしていました。
 
 
これを私の友人は買ったのですが、まったく効果がなく、押し入れのすみに追いやられることに...。こういったトラブルがあとを絶たないので、こと脳に関しては、テレビやラジオで報じられてもすぐには信じないようにしています。
 
 
ということで、今回はこれまで正しいと信じられていた脳の迷信について解説しているlifehackerさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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コスパに優れ栄養満点の「豆苗」の健康効果がとにかくすごい!自宅で簡単に栽培出来る優れもの!

 
 
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豆苗って何て読むの!?
 
 
ここ数年安定した健康ブームが続いてますが、そうした中で食品偽装表示問題など食に関する問題が多発しているため、食に関する人々の関心はとどまるところを知りません。
 
 
今回ご紹介させていただく「豆苗」(とうみょう、ドウミャオ)は中華ではごく普通に使われる食材の一つです。その「豆苗」が昨年あたりから急速にブームになっています。
 
 
日々節制しなければならないアスリートや体型を維持しなければならないモデルさんなどの間でも人気が高まってます。それもそのはず、「豆苗」は、自宅で簡単に栽培でき、しかも再生させることができるんです。
 
 
ということで、今回は「豆苗」についてまとめさせていただきました。下にある動画では栽培方法を実演しているので、こちらのほうも是非御覧ください。

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頭の回転が早くなって脳がさえて記憶力や集中力、問題処理能力などが向上する7つの方法とは!?

 
 
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こんなときどうすれば良いのか!?
 
 
人間誰にでも好調のときと不調のときが交互に訪れますので、やる気でみなぎっているときもあれば、まったく何もやる気がおきないときもあります。
 
 
しかし、社会に出ればやる気がないから何もやらなくていいというわけにはいきませんよね。ですので、この好不調の波の幅を小さくすることが大切なんですが、脳の働きを良くすれば意外と簡単にコントロールすることができます。
 
 
脳の働きをコントロールできるようになれば、頭が冴えて、記憶力や集中力もアップします。今回は脳の働きを高めるための7つの方法を解説させてたいだきます。

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衝撃的事実!!なんと欧米人は下痢や胃痛、風邪のときに薬の代わりにコーラを飲んでいた!?

 
 
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コーラが下痢に効く?
 
 
過去にオーストラリアとアメリカに滞在した経験がありますが、日本人の常識では考えられないような光景を何度も目にしてきました。
 
 
欧米はキリスト教がベースにあるので、以前の職場の上司に「欧米に行く機会があるなら、必ず旧約聖書と新約聖書を読んでおきなさい」と何度も言われました。
 
 
行ったあとにその意味が良く分かりました。欧米の人たちは日常生活でも日本人では絶対にやらないことを普通にやっていたりしますよね。
 
 
そうした中、今回ご紹介させていただくnewsdigさんの記事は衝撃的にです。何と欧米の人たちは下痢、胃痛、風邪などを治療するためにコーラを普通に飲むと解説しています。
 
 
下痢のときにコーラを飲もうとは思いませんが、確かにコーラは胃の中を洗浄してくれそうですから効くかもしれません。毎年夏場に必ず1回は下痢、胃痛になるので、そのときにコーラを飲んでみます。

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トレイの最中や採血時に突然失神してしまう怖い病気「血管迷走神経反射性失神」の原因と予防法とは?

 
 
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血管迷走神経反射性失神とは!?
 
 
血管迷走神経反射性失神は、強い痛みや精神的ショック、ストレスなどが原因となって自律神経のバランスがくずれてしまい、抹消血管の抵抗が減少してしまうため、血液が心臓に戻らなくなり、
 
 
血圧が低下するので同時に「脳血流」が低下して意識がなくなってしまいます。また、徐脈、冷や汗を伴います。
 
 
 
 
 
血管迷走神経反射性失神の原因
 
 
次に血管迷走神経反射性失神の原因についてですが、長時間の起立、疼痛、驚愕、怒り、予測外の視覚、聴覚刺激、排便、排尿、咳、ストレスが先行する場合が多いです。また、老若男女に起こりえる病気です。
 
 
特に高齢者の方は食後の頭部挙上状態で失神が起こりやすいとされています。また、アルコールや睡眠薬の使用も血管迷走神経反射性失神を起こしやすく、酔っ払いが居酒屋のトイレで排尿したまま失神してしまう症状が血管迷走神経反射性失神の典型的症状です。
 
 
血管迷走神経反射性失神は最も頻度が高い上に、健康な人にも起こる失神なので注意が必要です。女子学生が通学中の満員電車内で立っていて、いきなり気を失なってしまうのは、その大半が血管迷走神経反射性失神とされています。

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超簡単「つま先歩き」のメリットとは!?つま先で歩くだけで驚くべき美容と健康効果を実現!!

 
 
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なにか運動してますか?
 
 
どんなに美容(ダイエット)や健康のために運動をしようと思っても、実際に続けるのは大変ですよね。継続しなければ効果は期待できないので、効果を実感する前に大半の人はやめてしまいます。
 
 
毎日忙しい方にこそオススメしたい運動が「つま先歩き」です。このつま先歩きはとっても簡単で自宅や職場でも無理なく行なうことができます。また、この運動は継続しやすく効果も非常に優れています。
 
 
 
 
 
なぜ人は運動を続けることが出来ないのか!?
 
 
健康やダイエットのために運動(ジムに通ったり、格闘技を習ったり)を始める人は実際に多いですが、せっかく大変な思いをして運動を始めたにもかかわらず、1ヶ月もしないでやめてしまう方が非常に多いです。
 
 
運動だけでなく、何ごとも続けるのは決して簡単ではありません。気づいたらいつの間にかやめているケースがほとんです。

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世界の肥満人口が21億人超え!肥満の原因「腸内フローラ」を改善して肥満を解消する方法とは?

 
 
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なぜ肥満が増え続けているのか?
 
 
世界肥満実態(GBD)調査の調べによりますと、すでに全世界の肥満人口は21億人を超えてしまったようです。ちなみに30年前までは8億人だったので、約3倍に増加しています。
 
 
肥満化が進んだ原因は、色々言われていますが、やはりジャンクフードを食べる量が増えたことが肥満の最大の原因の一つです。先進国の中でも日本は比較的マシなほうですが、やはり右肩上がりで肥満が増えています。
 
 
肥満は糖尿病をはじめとした生活習慣病などを引き起こす最も大きな原因です。ちなみに肥満を解消した国は今のところ一つもないようです。どこの国も医療費などの社会保障にかかる費用が増大しています。
 
 
肥満を解消する一つに腸内フローラといって腸の中で作られる腸の壁の状態を改善することがあげられます。最近よく耳にする言葉ですよね。腸内フローラが悪玉菌で占領されるような状態になると消化や代謝、血行が悪化します。
 
 
対して食事の量を食べていないのに、一向に痩せないのは、こうした原因によるものです。
 
 
ということで今回は腸内フローラの状態を改善するための方法について解説しているヘルスケア大学さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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アボガドの種で作ったお茶のダイエット効果がとにかく凄い!アボガドダイエットの秘密とは!?

 
 
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アボガドダイエットが凄い?
 
 
3月は例年以上に忙しかったので、朝早く起きるの困難だっため、運動が思うようにできませんでした。ですので、相当太っただろうなと思っていたら、そうでもなく、やはり夜納豆、夜ヨーグルトの効果は凄いなと思います。
 
 
整腸作用が優れているので、腸の働きが良くなるのと同時にメンタルにも効きますので、自信をもってオススメできます。そうした中で、最近個人的に注目しているのが「アボガドダイエット」です。
 
 
アボガドは栄養バランスに優れた万能食ですが、今回ご紹介させていただくアボガドダイエットはアボガドの種を使ったお茶でのダイエットでして、ダイエット効果の高さが凄いと評判のダイエット方法です。。
 
 
某局の人気情報番組で北陽の虹川さんがアボガドダイエットでダイエットに成功し、単に痩せただけでなく、見た目も若々しく、健康的になったので、余計に注目を集めることになったようです。
 
 
ということで、今回はアボガドダイエットをわかりやすくまとめているSpotlight(ライター松本さんの記事)さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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人間の体の脂肪の大半は息を吐くときに一緒に吐き出されていた!?その驚愕のメカニズムとは!?

 
 
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息を吐き出すさいに脂肪も吐き出されてた?
 
 
早いもので今年もお花見シーズン到来です!!年度末の忙しさを何とか乗り越えたという人も多いのでいでしょうか!?。怖いのは今の時期急に暖かくなるので、開放感に浸ってしまい、どうしても気が緩みがちです。
 
 
この結果として、暴飲暴食に走りやすいので注意が必要です。きがついたら脂肪がつきすぎてしまったなんてことも十分ありえます。かくいう私も3月後半は忙しすぎたため、普段の半分も運動することができませんでした。
 
 
このためお腹の横の脂肪が取れなくて困っています。ところで、体重が落ちていく一方で、体についてしまった脂肪も無くなるわけですが、これらの脂肪はどこにいってしまったのでしょうか!?
 
 
これまでの考えでは脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうとされていたわけですが、最近のすぐれた研究によりますと我々人間の体脂肪のうちの80%以上が、息を吐き出したときに一緒に排出されていることが明らかになったのです。
 
 
ということで、今回は脂肪燃焼のメカニズムは解説しているカラパイアさんの記事と効率よく脂肪を燃焼するためのエクセサイズを実演した動画を合わせてご紹介させていただきます。

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最強の万能食材「パクチー」を嫌いな人にも知ってほしいパクチーの凄すぎる美容と健康効果!

 
 
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あなたはパクチーが好きですか?
 
 
パクチーくらい好き嫌いがはっきりと分かれる食材はないのではないでしょうか?。パクチーを「匂いだけでダメ」と、もし食わず嫌いだけなのであれば本当にもったいないです。
 
 
パクチーは、ものすごく体に良い食材なので、何かをきっかけに好きになってもらいたいです。私も最初はあの匂いがダメだったのですが、地元の居酒屋さんで食べた焼きそばのあまりの美味しさに一発で好きになってしまいました。
 
 
今では誰もが認めるパクチーストです。ということで今回はパクチーの美容と健康効果についてまとめさせていただきました。また、一番下にある人気Youtuberによるパクチー焼きそばの動画もご覧いただければ幸いです。

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