2016年03月の記事一覧


月別アーカイブ:2016年03月

2016年03月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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       脳の健康を保つことの大切さとは?  最近何かとメンタルの強さを問われる場面に遭遇する機会が多かったのですが、以前であればメンタルの強さ=精神的な強さと思っていたのですが、最近は脳の使い方ではないかと感じています。  というのも精神的な強さを一方的に求めてしまうと、自ら困難を求めて行動するような一つの悪いパターンに陥ってしまう傾向が強いからです。つまり、本来であれば問題に直面した場合に...

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        春キャベツ最高!!  今年もお花見シーズンがやってきました。私の自宅周辺には比較的大きめな公園が3ヶ所もあるので、毎年週末になると朝早くから夜遅くまで沢山のお花見客で賑わいます。  お花見で豪華なお弁当を持参される方が多いですが、私は漬物さえあればいい方でして、特に好きなのがキュウリ、キャベツ、白菜の漬物です。特にキャベツは春キャベツが旬ということもあって、この時期一番好きな漬物で...

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       血管迷走神経反射性失神の怖すぎる症状とは?  私は過去に何度か気を失ったことがあります。最初は小学生のころで、今でも思い出すと身震いするくらい大きな注射しているときで、二度目は中学の時です。やはり注射のときでした。そして、三度目は高校生時部活で顧問の先生に怒られている時です。  大人になってからはもっぱら婦人科にかかっている時で、過去に4回ばかりなりました。恥ずかしながら最近は排便時...

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      やっぱりみかんは凄い!?  昔はみかんというと冬だけの食べ物だったので、小学校の学校給食では収穫時期を過ぎたみかんを腐らせないために凍らせてましたよね。(私が住んでいた地域だけかもしれませんが...)  しかし、今では生産者の方々の努力によって、おいしいハウスみかんを1年中食べることができるようになりました。その影響からか、季節感がどんどん薄れているような気がします。しかし、それ以上に心...

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      卵は美容、健康、メンタルに効く!?  卵料理は色々な種類がありますが、中でもゆで卵は手間暇がかかるので奥が深いですよね。  卵自体美容と健康にいいですし、最近では卵など動物性タンパク質に含まれる「トリプトファン」が幸せホルモンの「セラトニン」の分泌を活発化する働きがああることが明らかになり、メンタルにも非常に良いことが明らかになっています。  ただし、食べ過ぎはカロリー過多となるので、...

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       痩せながらキレイになれるダイエット方法とは?  食事制限を中心としたダイエット方法の大半は美容と健康に良くありません。ファスティングも腸を休めることで消化酵素を増やす点では確かに優れてます。  しかし、食事制限だけで体重を落としてしまうと筋肉量が減ることによって、同時に基礎代謝が低下するのでかえって太りやすくなるため、すぐリバウンドします。  ですので、正直あまりオススメしません。そ...

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     どんな偉業も財産も霞んでしまうものとは?  先日英国が産んだ国民的スーパースター、デビットボウイさんがガンのため亡くなられました。突然のことだったので本当に驚きました。  色々と調べているうちに恐らく2004年に心臓の病で倒れる直後に雑誌社の企画で今の自分から20代前半の自分に向けて書かれた手紙の文章をネットで見つけました。  そこには、どんなに仕事に夢中になっても、大切な家族や友人らと...

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        東大はアスペルガー症候群の人が多い?  東京大学の大学院に通う男性が「東大は「東京アスペ大学」と呼ばれても仕方がない」とツイートとしたところ、瞬く間に拡散されることとなり、ネットだけでなく多方面で波紋を広げています。  ツイート主の方いわく、東大生の25%に「発達障害の疑いがある」そうです。ここでいうアスペルガー症候群は自閉症の一種です。  他人とのコミュニケーションや周りの空気を...

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      人は自分で自分の抱えている病気を治療する力がある!?  あなたは「プラシーボ効果」をご存知ですか?。言葉の意味は分からなくても、一度や二度は耳にしたことがあるかと思います。  プラシーボ効果とは、薬効成分を一切含まないプラセボ(偽薬)を薬だと偽って投与された患者さんの病気の病状が良好に向かってしまうといった、治療効果をさします。  プラシーボ(Placebo)の語源はラテン語の「喜ばせる」に...

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       歯ブラシは雑菌だらけ?  私事で大変恐縮ですが、もうかれこれ2年ほど歯周病の治療を断続的に行っています。先月一旦終わったのですが、また4ヶ月後に治療の経過具合を確認するために治療が再開しますので、当分終わりそうにありません。  歯周病は口の中で歯周病菌が繁殖し、歯と歯茎を蝕む病気ですが、放置するとどんどん歯を溶かしていくので、本当に危険な病気です。ちなみに今現在日本国内には歯肉炎およ...

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体の痛み不調の原因
      辛い鼻づまりはなぜ起こるの!?  今年に入ってから朝晩の気温が乱高下する日が何度あったでしょうか?。少し汗ばむくらい温かい陽気になったかと思えば、その次の日には真冬に逆戻り、これほどまで気温差が激しいと体調管理が難しいですよね。  しっかり準備したつもりでも、突然の発熱やのどの痛み、鼻詰まりなどに襲われることがしばしばあります。中でも特に辛いのが鼻づまりですよね。  鼻が詰まってしまう...

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       人に何かを教えることに悩んでいませんか?  私は以前、中高年向けにWebを利用する方法を解説する講師をしたことがありまして、そのときあまりにも教え方が下手すぎて、生徒の方々に申し訳ない気持ちでいっぱいとなり、しばらく自己嫌悪から抜け出すことができませんでした。  基本的に絶対この教え方が正しいというのがないので、「本当にこれでいいのか?」と、何度も悩みました。また、嘘を教えているつもり...

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       脳の働きを高めたくないですか?  私事で恐縮ですが、ここ2~3年の間に仕事量が激増してまして、その分ミスが増えてしまい、周囲に迷惑をかけまくっているのですが、その原因の一つに脳の働きの低下があげられます。やはり、ストレスが増えた分、以前よりも集中できません。  人間の脳はどんなに頑張っても10%(私が子どものころは5%以下と言われてましたが...)程度しか使うことができないと言われてい...

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お酒のトラブル
       なぜ二日酔いになるの?  今回のテーマは二日酔いです。またあわせてご紹介させていただく動画は二日酔いを解消するための方法が大変分かりやすくまとめられています。  師走に入ったので、忘年会などで何かと飲む機会が増えると思いますが、冬場の二日酔いは結構辛いですよね。これまで何度も苦しい思いをしてきました。  人によっては飲む前に飲む薬やサプリメントを摂取するのがいいとされていますが、私の...

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       凄すぎるキッスの効果とは!  美容と健康法は沢山あります。毎年のように色々な方法が世に登場しては消えていっていますが、絶対に消えないものもいくつかありますが、その代表が「キス」です。  「えっ!?キッスは健康法じゃないでしょ」と思われるかもしれませんが、キッスによって女性の場合、エストロゲンをはじめとしたホルモンお分泌が活発化します。  エストロゲンはごく少量しか分泌されません。しか...

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      バナナは色によって効能が微妙に変わる!?  私が小学6年生のころの担任の先生が団塊世代の方でして、当時学校の給食でバナナを残す生徒が毎回数人いたため、念仏のように「先生が子どものころは病気にならないとバナナは食べれなかったのよ」とバナナのありがたさを説かれました。  当時バナナは本当に貴重な栄養源だったようで、戦後世代の子どもたちにとっては夢のようなごちそうだったようです。今ではスーパ...

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      衣替えで断捨離を始めよう!  ようやく厳しい寒さが終わろうとしてます。特にここ数日は朝晩ともに暖かく、春のを訪れを感じさせます。  これから春を本格的に迎えるにあたって、冬物はきちんとしまい、しまっておいた冬物を取り出す衣替えにぴったりの季節です。しかし、最近は衣替えをしない人が増えています。  どんなに毎日仕事や家事で忙しかったとしても、最低半年に一度はしておきたいですよね。  衣替...

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       花粉症のシーズン到来!!  今年も花粉症のシーズンを迎えました。花粉症に悩まされている多くの方々が毎年今の時期になると薬を飲んだり、注射を打ったり、マスクをつけたり、メンソールを鼻に塗るなどして辛い花粉症の症状を少しでも和らげようと必死です。  そうした中で注目を集めているのが「アロマ」です。アロマオイルを使った鼻水・鼻づまり解消する方法が花粉症などの鼻づまりにものすごく高い効果を実...

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        自分でできるセルフマッサージ!  今回のテーマは自分で出来るマッサージで「目のむくみ」を解消する方法です。目は顔の表情のすべてを決めるといってもいいほど重要なので、ここがむくむと大変です。  怒っていないのに何かに怒っているように見られたり、体調が悪いと勘ぐられたりしますので、できるだけ早く解消する必要がありますが、一筋縄では行きません。  エアコンがガンガン効いた室内で長時間同じ...

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      睡眠を制する者は美と健康を制する?!  暦の上では春でも厳しい寒さが続いています。寒いとどうしても睡眠の質が下がります。布団入っても中々体全体が暖かくならないので、眠りに入るまでに時間がかかります。  また、朝起きても体がふとんから出るのを拒絶しますので、寝起きが極端に悪くなりがちです。そうならないためにもふとんの中で軽めのストレッチやマッサージがおすすめです。  ふとんの中でやるとす...

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       ハチミツは万能健康食品?!  はちみつの持つ美容と健康効果が注目を集めています。ハチミツにはビタミン類やミネラル類をはじめ、アミノ酸や酵素など健康と美容に良い非常に優れた栄養素が豊富です。  このためはちみつは古くから栄養価の高い健康食品として親しまれてきたわけですが、実際のところハチミツの何がどう身体にいいのか具体的に良く分かりませんよね。  ハチミツは美味しくいたただくだけでも、...

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心と体の健康や感情コントロールも全て脳次第!?もっと凄い自分になるための脳の使い方3選!!

 
 
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脳の健康を保つことの大切さとは?
 
 
最近何かとメンタルの強さを問われる場面に遭遇する機会が多かったのですが、以前であればメンタルの強さ=精神的な強さと思っていたのですが、最近は脳の使い方ではないかと感じています。
 
 
というのも精神的な強さを一方的に求めてしまうと、自ら困難を求めて行動するような一つの悪いパターンに陥ってしまう傾向が強いからです。つまり、本来であれば問題に直面した場合にどのように対応すべきか考えるべきところ、常に問題が起こった場合のシュミレーションを脳内で行なうといった具合です。
 
 
実際に起こってもいない問題を脳内だけでシュミレーションしても、実際に起こっても対応できるわけもなく、ただ闇雲に不安に陥るだけなので、精神を鍛えれば鍛えるほど精神がもろくなってしまうような気がしてなりません。
 
 
ですので、心を鍛えるのも大切ですが、それ以上に脳の状態をつねに健康な状態に保つことこそが大切なのではないかと思っています。そのために必要なものは、健康な身体に必要なものとほとんど同じだと思います。
 
 
適度な睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動、学習(仕事関連など)です。今回は脳をより良い状態に保つために分かりやすく解説したlifehackerさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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春キャベツ最高!!
 
 
今年もお花見シーズンがやってきました。私の自宅周辺には比較的大きめな公園が3ヶ所もあるので、毎年週末になると朝早くから夜遅くまで沢山のお花見客で賑わいます。
 
 
お花見で豪華なお弁当を持参される方が多いですが、私は漬物さえあればいい方でして、特に好きなのがキュウリ、キャベツ、白菜の漬物です。特にキャベツは春キャベツが旬ということもあって、この時期一番好きな漬物です。
 
 
そうした中、最近では「乳酸キャベツ」が人気のようでして、雑誌などでも良く見かけます。先日NHKの人気情報番組「あさイチ」で特集されていまして、簡単につくれてしまうのと、お味もワタシ好みの良いお味でした。
 
 
ということで、今回はそのあさイチで特集されていたキャベツに関する情報を分かりやすくまとめているJ-CASTさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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トイレで用を足してるときに突然失神!!実は多い血管迷走神経反射性失神の怖すぎる症状とは?

 
 
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血管迷走神経反射性失神の怖すぎる症状とは?
 
 
私は過去に何度か気を失ったことがあります。最初は小学生のころで、今でも思い出すと身震いするくらい大きな注射しているときで、二度目は中学の時です。やはり注射のときでした。そして、三度目は高校生時部活で顧問の先生に怒られている時です。
 
 
大人になってからはもっぱら婦人科にかかっている時で、過去に4回ばかりなりました。恥ずかしながら最近は排便時にもなりかけました。
 
 
私の場合は便秘の時に起こりやすいのでなるべく、便通がよくなるように過ごしてますが、生活リズムが乱れ、便秘になり、寝不足、風邪気味など不調が重なるとかなりの確立で失神がおこりやすいです。
 
 
兆候としては、刃物が体に入ってくるイメージが、どうもダメみたいです。注射などで意識を失う事は多々あり、他にピアスの着け外しなんかでも同様に失神することがあります。

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毎日「みかん」食べると糖尿病リスクがなんと6割減!がん抑制や動脈硬化などにも効果が!?

 
 
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やっぱりみかんは凄い!?
 
 
昔はみかんというと冬だけの食べ物だったので、小学校の学校給食では収穫時期を過ぎたみかんを腐らせないために凍らせてましたよね。(私が住んでいた地域だけかもしれませんが...)
 
 
しかし、今では生産者の方々の努力によって、おいしいハウスみかんを1年中食べることができるようになりました。その影響からか、季節感がどんどん薄れているような気がします。しかし、それ以上に心と体に良い恩恵を受けられるようになったのも確かです。
 
 
冬の定番だったミカンに、糖尿病など生活習慣病の予防にも効果があることが農研機構果樹研究所と浜松医科大学のチームの研究によって明らかになりました。
 
 
なんといってもミカンはビタミンCが豊富なので、風邪の予防や疲労回復など優れた美容と健康効果が大きな魅力とされていますが、さらにミカンの魅力が増すことになりました。
 
 
ということで、今回はあらたに発見されたミカンの健康効果について解説されているJ-CASTニュースさんの記事と糖尿病について解説されている動画を合わせてご紹介させていただきます。

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極上ゆでたまごの作り方!!たまごには優しくなれる効能など幸せの素が盛りだくさん!!

 
 
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卵は美容、健康、メンタルに効く!?
 
 
卵料理は色々な種類がありますが、中でもゆで卵は手間暇がかかるので奥が深いですよね。
 
 
卵自体美容と健康にいいですし、最近では卵など動物性タンパク質に含まれる「トリプトファン」が幸せホルモンの「セラトニン」の分泌を活発化する働きがああることが明らかになり、メンタルにも非常に良いことが明らかになっています。
 
 
ただし、食べ過ぎはカロリー過多となるので、注意しなければなりません。ということで今回は卵の美味しさを最大限に引き出す極上のゆでたまごの作リ方をご紹介します。

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ヨーグルト+オリーブオイルのダイエット効果が凄い!整腸作用が凄いから体の中からキレイに!

 
 
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痩せながらキレイになれるダイエット方法とは?
 
 
食事制限を中心としたダイエット方法の大半は美容と健康に良くありません。ファスティングも腸を休めることで消化酵素を増やす点では確かに優れてます。
 
 
しかし、食事制限だけで体重を落としてしまうと筋肉量が減ることによって、同時に基礎代謝が低下するのでかえって太りやすくなるため、すぐリバウンドします。
 
 
ですので、正直あまりオススメしません。そんな中基礎代謝を落とさずに尚且つ整腸作用を良くして便秘を解消しながら美肌にもなれるそんな究極のダイエット方法があります。
 
 
それもすごく簡単なんです。ヨーグルトにオリーブオイルをかけるだけなんです。これを寝る前に食べると寝てる間に腸内の善玉菌が増えるので腸の働きが一気に良くなります。
 
 
便秘が解消されるのはもちろんのこと血行も良くなるのでお肌もきれいになります。今回はその方法を解説した美BEAUTEさんの記事と動画をご紹介させていただきます。

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お金では手に入らない人生で大切にしたい「10のこと」とは?それをすでにあなたも持っています!

 
 
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どんな偉業も財産も霞んでしまうものとは?
 
 
先日英国が産んだ国民的スーパースター、デビットボウイさんがガンのため亡くなられました。突然のことだったので本当に驚きました。
 
 
色々と調べているうちに恐らく2004年に心臓の病で倒れる直後に雑誌社の企画で今の自分から20代前半の自分に向けて書かれた手紙の文章をネットで見つけました。
 
 
そこには、どんなに仕事に夢中になっても、大切な家族や友人らとの貴重な時間や生活の質を落としてはならないといったことが書かれていました。
 
 
そして、どんなに偉業を成し遂げてお金を持っていても、これらにはかなわないんだと。
 
 
生前あれだけ凄いことを約30年に渡って行ったデビッド・ボウイさんでさえも、このようなことを考えていたのかと、感慨深い思いにしばらく浸りました。
 
 
今回はTABI LABOさんの人生でお金よりも大切なものについて説いた記事とビートたけしさんの名言から学ぶ人生で大切なことを収めた動画をご紹介させていただきます。

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東大生の4人に1人は「アスペルガー症候群」 は本当なのか!?知られざる東大の裏事情とは!?

 
 
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東大はアスペルガー症候群の人が多い?
 
 
東京大学の大学院に通う男性が「東大は「東京アスペ大学」と呼ばれても仕方がない」とツイートとしたところ、瞬く間に拡散されることとなり、ネットだけでなく多方面で波紋を広げています。
 
 
ツイート主の方いわく、東大生の25%に「発達障害の疑いがある」そうです。ここでいうアスペルガー症候群は自閉症の一種です。
 
 
他人とのコミュニケーションや周りの空気を読むことが極端に苦手でありながら、高い集中力や優れた記憶力など特殊な能力を持つケースも多くみられます。
 
 
幼少の頃から他の人が当たり前のように出来ることが出来なかったりするため、劣等感や挫折感に苦しめられながらも、自分自身と向き合うことで自分の能力を開花させるケースも少なくありません。
 
 
このため、アスペルガー症候群の有名人は非常に多いです。古くはアインシュタイン博士がアスペルガー症候群の著名人としては有名です。他にもビル・ゲイツ、スティーブ・ジョブズなど、その業界のリーダーとなる実力を持った方が多いです。
 
 
ということで、今回は東京大学のそうした知られざる側面について解説しているJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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薬は近い将来いらなくなる!?凄すぎる「プラシーボ効果」の思い込む力を実生活で役立てよう!

 
 
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人は自分で自分の抱えている病気を治療する力がある!?
 
 
あなたは「プラシーボ効果」をご存知ですか?。言葉の意味は分からなくても、一度や二度は耳にしたことがあるかと思います。
 
 
プラシーボ効果とは、薬効成分を一切含まないプラセボ(偽薬)を薬だと偽って投与された患者さんの病気の病状が良好に向かってしまうといった、治療効果をさします。
 
 
プラシーボ(Placebo)の語源はラテン語の「喜ばせる」に由来しています。確かに思い込ませることによって驚くような治療効果を実現するので、ぴったりだと思います。
 
 
プラシーボ効果=暗示効果とされています。信じるものは救われるではありませんが、思い込ませる力を有効に使うことによって、多方面において、その力を発揮できます。
 
 
病気や怪我の治療効果はもちろんこと、禁煙、禁酒、違法薬物などを断つ、ダイエット、モチベーションアップなどです。今後さらに色々な分野で利用されることでしょう。
 
 
過去には、痛みなどの主観的な症状には効いても、血液検査などの検査値には関係ないと思われていましたが、プラシーボは、その検査値すら変わることもあるくらい強い影響力があることが明らかになっています。
 
 
冗談でも何でもなく、人間は本質的に病気は自分の力で治すことができます。その理由は非常に簡単で、純粋に病気は治ると信じているからです。
 
 
つまり、脳には自分に暗示をかけて健康を取り戻すことができるよいった、とてつもない力がありますが、今現在もプラシーボ効果は科学的に解明されてはいませんが、すでに医療には必要不可欠な存在です。
 
 
ということで今回はプラシーボ効果の凄さについて分かりやすまとめられているカラパイアさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 

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恐怖!お口の中が雑菌だらけ?歯科医の先生が絶対にやらない歯ブラシの危険な保管方法とは?

 
 
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歯ブラシは雑菌だらけ?
 
 
私事で大変恐縮ですが、もうかれこれ2年ほど歯周病の治療を断続的に行っています。先月一旦終わったのですが、また4ヶ月後に治療の経過具合を確認するために治療が再開しますので、当分終わりそうにありません。
 
 
歯周病は口の中で歯周病菌が繁殖し、歯と歯茎を蝕む病気ですが、放置するとどんどん歯を溶かしていくので、本当に危険な病気です。ちなみに今現在日本国内には歯肉炎および歯周疾患の患者数は、265万7,000人いるとされています。
 
 
恐ろしいことに20歳以上の方の約7割、60歳以上の方となると何と9割以上もの方が歯周病予備軍なのだそうです。ですので、歯周病にかかる医療費が2兆円を超えるのも無理ありません。それくらい我々日本人にとって深刻な問題なんですよね。
 
 
ですので、最近私は歯ブラシにも気を使っています。それまではコップに戻すだけでしたが、今では、自分専用の歯ブラシケースに保管しています。
 
 
ちょっとしたことなんですが、歯ブラシを雑菌から守るうえで非常に大切なんです。
 
 
雑菌だらけの歯ブラシで歯を磨くということは、歯周病を加速しかねない大変危険な行為なんです。ということで今回は歯ブラシの保管方法をまとめたWoorisさんの記事と歯周病を予防するための動画を合わせてご紹介させて頂きます。

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えっ?辛い鼻づまりが2分で解消できる?薬は一切使わない「鼻づまり解消法」がとにかく凄い!  

 
 
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辛い鼻づまりはなぜ起こるの!?
 
 
今年に入ってから朝晩の気温が乱高下する日が何度あったでしょうか?。少し汗ばむくらい温かい陽気になったかと思えば、その次の日には真冬に逆戻り、これほどまで気温差が激しいと体調管理が難しいですよね。
 
 
しっかり準備したつもりでも、突然の発熱やのどの痛み、鼻詰まりなどに襲われることがしばしばあります。中でも特に辛いのが鼻づまりですよね。
 
 
鼻が詰まってしまうと、その分息がしずらくなってしまいます。だからといって「ポカン」と口が半開きの状態では、正直みっともいいものではありませんよね。
 
 
ちなみに鼻づまりの症状によって以下のような症状に苦しめられることになります。
 
 
(1)寝苦しい
 
(2)鼻水が止まらない
 
(3)息苦しい
 
(4)鼻をかみすぎて粘膜を痛める
 
(5)味覚がおかしくなる
 
 
 
また、鼻づまりの原因についてですが、「鼻粘膜の腫脹」と「鼻腔内の形の異常」の二つが基本となります。
 
 
鼻づまりが引き起こされたら、できるだけ早く解消したいところですが、今回ご紹介させていただく方法は本当に凄いです。顔をマッサージするだけで鼻づまりが解消されます。
 
 
ということで、今回は鼻づまりを最短2分で解消する方法をまとめた「Spotlight」さんの記事と実演している動画を合わせてご紹介させていただきます。

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人に教える立場の方必見!!騙しているわけでもないのに罪悪感に襲われる「詐欺症候群」とは?

 
 
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人に何かを教えることに悩んでいませんか?
 
 
私は以前、中高年向けにWebを利用する方法を解説する講師をしたことがありまして、そのときあまりにも教え方が下手すぎて、生徒の方々に申し訳ない気持ちでいっぱいとなり、しばらく自己嫌悪から抜け出すことができませんでした。
 
 
基本的に絶対この教え方が正しいというのがないので、「本当にこれでいいのか?」と、何度も悩みました。また、嘘を教えているつもりはないのですが、利用者の満足度を高めることができなかったので、まるで詐欺師にでもなったかのような気分に陥りました。
 
 
恐らく人に教える立場にいる人は大なり小なりこうした経験があるのではないでしょうか、問題は教え方ではなくて、人に教えるにあたっての心構えだと思います。その準備がきちんとできていないと自己嫌悪に陥りやすくなってしまいます。
 
 
そうした心理状態を心理学の世界では「詐欺症候群」というのだそうです。ある意味究極の自己嫌悪ですよね。一度引き起こしてしまうと、罪悪感から中々ぬけ出せません。
 
 
ということで今回は、詐欺症候群に陥ったさいの対処法について解説しているライフハッカーさんの記事と、いち早く自己嫌悪状態から回復するための方法を解説した樺沢紫苑先生の動画を合わせてご紹介させていただきます。

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脳の働きが良くなれば仕事もプライベートも上手くいく!?脳の働きを高める6つの方法とは!?

 
 
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脳の働きを高めたくないですか?
 
 
私事で恐縮ですが、ここ2~3年の間に仕事量が激増してまして、その分ミスが増えてしまい、周囲に迷惑をかけまくっているのですが、その原因の一つに脳の働きの低下があげられます。やはり、ストレスが増えた分、以前よりも集中できません。
 
 
人間の脳はどんなに頑張っても10%(私が子どものころは5%以下と言われてましたが...)程度しか使うことができないと言われていますが、それすら怪しい状態にあります。
 
 
冗談抜きで致命的なミスが生じる前に何とかしたいと思い、ここ最近はポジティブ心理学の本と平行して記憶力を高める本も読んでまして、色々試してみたのですが、かなり技術的に難しく、挫折してしまいました。
 
 
そんな折、ライフハッカーさんによる「確実に脳の働きを高める6つの方法」読み、なぜここ最近脳の働きが低下していたのか、その原因を明確に知ることが出来ました。
 
 
ですので、何とかもう一度頑張って、これまで何度も挫折した記憶力を高めるトレーニングを再チャレンジしてみたいと思います。もし私と同じような状態にあるのであれば、ぜひ動画とあわせて、こちらの記事をご一読ください。
 

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なぜ人は二日酔いになるまで飲むのか!?二日酔いを効率よく予防・解消する方法とは!?

 
 
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なぜ二日酔いになるの?
 
 
今回のテーマは二日酔いです。またあわせてご紹介させていただく動画は二日酔いを解消するための方法が大変分かりやすくまとめられています。
 
 
師走に入ったので、忘年会などで何かと飲む機会が増えると思いますが、冬場の二日酔いは結構辛いですよね。これまで何度も苦しい思いをしてきました。
 
 
人によっては飲む前に飲む薬やサプリメントを摂取するのがいいとされていますが、私の場合そうしたサプリを飲むと本当に夜眠れなくなります。
 
 
冬はまでいいですが、夏場に飲んだ状態で眠れないとなると本当に地獄です。
 
 
大量に飲んでも楽しければ当日は天国です。しかし翌日は地獄だったなんてことになりかねませんので要注意です。

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キッスで寿命が本当に延びる!?他にもまだあるキッスの凄すぎる美容と健康効果とは!?

 
 
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凄すぎるキッスの効果とは!
 
 
美容と健康法は沢山あります。毎年のように色々な方法が世に登場しては消えていっていますが、絶対に消えないものもいくつかありますが、その代表が「キス」です。
 
 
「えっ!?キッスは健康法じゃないでしょ」と思われるかもしれませんが、キッスによって女性の場合、エストロゲンをはじめとしたホルモンお分泌が活発化します。
 
 
エストロゲンはごく少量しか分泌されません。しかも有限なので自ら分泌量を増やそうと思っても簡単には増やせませんので、いかにキスの効果が凄いか伺いしれます。
 
 
またストレスや不安を抑える役割もあるので、寿命が伸びるのも十分うなずけます。ですので、心と体の美容と健康にキッスは欠かせないものになりそうですね。
 
 
今回はanan NEWSのキッスに関する記事とキッスに関する幅広い情報を公開している動画を合わせてご紹介させていただきます。

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バナナは色によって効能が異なる!?心と体の健康にもっとも良いバナナの食べ時が分かります!

 
 
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バナナは色によって効能が微妙に変わる!?
 
 
私が小学6年生のころの担任の先生が団塊世代の方でして、当時学校の給食でバナナを残す生徒が毎回数人いたため、念仏のように「先生が子どものころは病気にならないとバナナは食べれなかったのよ」とバナナのありがたさを説かれました。
 
 
当時バナナは本当に貴重な栄養源だったようで、戦後世代の子どもたちにとっては夢のようなごちそうだったようです。今ではスーパーで大量に売られているので、ありがたみを感じにくいですが、その先生のいうとおり、感謝しなければいけませんよね。
 
 
ところで、バナナは出荷されてから数日間で変色していきますよね。このとき色によって効能も変化していくことをご存知でしたでしょうか?。熟度によってバナナの味も大きく変わります。私はハーフイエローくらいの青みがかった固めのバナナが好きです。
 
 
ということで今回はバナナの効能についてと、バナナを美味しく食べるためのポイントについて解説しているカラパイアさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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物を捨てると心がすっきり豊かになる理由とは?衣替えで「断捨離」を始めませんか?

 
 
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衣替えで断捨離を始めよう!
 
 
ようやく厳しい寒さが終わろうとしてます。特にここ数日は朝晩ともに暖かく、春のを訪れを感じさせます。
 
 
これから春を本格的に迎えるにあたって、冬物はきちんとしまい、しまっておいた冬物を取り出す衣替えにぴったりの季節です。しかし、最近は衣替えをしない人が増えています。
 
 
どんなに毎日仕事や家事で忙しかったとしても、最低半年に一度はしておきたいですよね。
 
 
衣替えにも色々なメリットがあります。まず服を整理することで服のダメージが減ります。つまりより長く着ることができますし、きちんと整理すれば物を減らすことができます。
 
 
衣替えをしない人は、一方的に物を増やしてしまう傾向が強いです。
 
 
これだと整理整頓が面倒になり部屋が「もの」で溢れかえってしまいます。
 
 
ハッキリ断言します。これでは幸せは逃げてしまいますし、心と体の健康も害します。

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つらい花粉症などの鼻づまりにはアロマが効く!アロマの即効性の高い鼻づまり解消法6選!

 
 
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花粉症のシーズン到来!!
 
 
今年も花粉症のシーズンを迎えました。花粉症に悩まされている多くの方々が毎年今の時期になると薬を飲んだり、注射を打ったり、マスクをつけたり、メンソールを鼻に塗るなどして辛い花粉症の症状を少しでも和らげようと必死です。
 
 
そうした中で注目を集めているのが「アロマ」です。アロマオイルを使った鼻水・鼻づまり解消する方法が花粉症などの鼻づまりにものすごく高い効果を実現してくれます。
 
 
またアロマには独特の香りによって、心と体を癒し効果もありますので、つらい花粉症の症状を改善するために色々な方法を試された方は是非参考にしてみてください。

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目の回りのむくみをマッサージで解消!顔と頭の疲れも取れてリフレッシュ!自然と笑顔が溢れます!

 
 
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自分でできるセルフマッサージ!
 
 
今回のテーマは自分で出来るマッサージで「目のむくみ」を解消する方法です。目は顔の表情のすべてを決めるといってもいいほど重要なので、ここがむくむと大変です。
 
 
怒っていないのに何かに怒っているように見られたり、体調が悪いと勘ぐられたりしますので、できるだけ早く解消する必要がありますが、一筋縄では行きません。
 
 
エアコンがガンガン効いた室内で長時間同じ姿勢で座って作業するとどうしても女性はいたるところがむくんでしまいます。脚や腕は服などでいくらでもごまかせます。
 
 
しかし、顔はそうもいきません。朝起きたらとんでもなく浮腫んでいた、なんていったことにならないようにするためにもマッサージが効果的です。
 
 
今回ご紹介させていただく動画では、顔だけでなく、頭や首の周りをマッサージすることによって、むくみと一緒にコリや疲れも効果的に解消できる方法を非常に分かりやすく解説していますので、是非実践してみて下さい。

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あなたは不眠の本当の恐ろしさを知ってますか?人の心と体を蝕む不眠の問題点と解決策とは?

 
 
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睡眠を制する者は美と健康を制する?!
 
 
暦の上では春でも厳しい寒さが続いています。寒いとどうしても睡眠の質が下がります。布団入っても中々体全体が暖かくならないので、眠りに入るまでに時間がかかります。
 
 
また、朝起きても体がふとんから出るのを拒絶しますので、寝起きが極端に悪くなりがちです。そうならないためにもふとんの中で軽めのストレッチやマッサージがおすすめです。
 
 
ふとんの中でやるとすぐに暖かくなりますから、眠りに入るのも起きるのも容易になります。しかし、不眠となる原因はこれだけではなりません。他にも幾つかあります
 
 
また、長期間にわたり不眠が続くと精神生理性不眠症、うつ病、PTSDといった精神疾患を引き起こす原因となります。
 
 
驚くべきことに慢性的な不眠症に悩む方の約3分の1から半数は、何らかの精神医学的な障害を抱えているといわれています。
 
 
睡眠の質を高めることができれば、美容と健康の両方の面で非常に良い効果をもたらしますので、ぜひ以下の点を考慮しながら実践してみてください。

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ハチミツの凄すぎる美容と健康効果とは!?究極の万能食「はちみつ」の優れた活用方法とは?

 
 
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ハチミツは万能健康食品?!
 
 
はちみつの持つ美容と健康効果が注目を集めています。ハチミツにはビタミン類やミネラル類をはじめ、アミノ酸や酵素など健康と美容に良い非常に優れた栄養素が豊富です。
 
 
このためはちみつは古くから栄養価の高い健康食品として親しまれてきたわけですが、実際のところハチミツの何がどう身体にいいのか具体的に良く分かりませんよね。
 
 
ハチミツは美味しくいたただくだけでも、健康と美容にいいですが、顔や身体の気になる部分に塗ると極上の「美肌効果」が手には入ります。まず保湿効果がとにかく凄いです。
 
 
しかも、ハチミツは古い角質層をキレイに除去してくれるので、まるでピーリングのような高い美肌効果を期待することが出来るのでツルスベ美肌を毎回実現します。
 
 
ハチミツに含まれているビタミンB群はエネルギー代謝を活発化し、肌荒れを整えたりする働きがあるので皆さんも是非一度お試しください。
 
 
オススメのハチミツは、日新蜂蜜から発売されている「日新蜂蜜 純粋アルゼンチン&カナダ産はちみつ」720gも入っているのにお値段たったの1480円(今のところ)です。

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