2016年01月の記事一覧


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2016年01月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

ダイエットに失敗する理由
       食事制限ダイエットは意味が無い!  毎年よくネタが尽きないなと関心するくらい、新しいダイエット方法が登場しますが、さすがにテレビなどの大手メディアの力の低下からか、一般に広がりにくくなっていますよね。  それもそのはず、新しいダイエット手法の多くが依然として食事制限が中心だからです。もううんざりしているのではないでしょうか。  食事制限を中心に行なうダイエット方法は短期的には体重が減...

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その他
       舌トレでほうれい線が消える?  ほうれい線の予防・対策と検索をかけると「ベロ回し体操」なるものを発見。  画像だけみると女性がふざけているようにしかみえないのですが、これがとてつもない効果を発揮してくれるすぐれものなんです。  実際にやってみると慣れるまで多少時間がかかりますが、アゴ周辺の筋肉が付いているのがよく分かります。  つまり表情筋が効率よく鍛えられるのでほうれいせんが目立た...

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その他
       じゃがいもによる健康被害!  じゃがいもは栄養素が高く、色々な調理法にあっているので、和洋中とバラエティに楽しむことができる食材ですが、血糖値を上げる作用が強いことから、食べ過ぎに注意しなければなりません。  しかし、ビールなどのお酒のおつまみとして非常に人気があり、しかも、のどの渇きを促進するため、ビールが進みます。当然のことながら体には全くよくありません。  ではどうすれば良いの...

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       ただ歩くだけでは絶対にやせません  私の周辺には健康のためにウォーキングを毎日行っている人が結構いまして、中には10年近く欠かさず行っている人もいまして、病気一つしたことがないほど超健康です。  しかし、この方がいつもこぼしているんです。「毎日こんなに歩いているのに全然やせない」と...。おなじような思いを抱いている方も多いのではないでしょうか?。  しかし、当然のことながら一生懸命歩...

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       これで本当にやせるのか?  今回ご紹介させていただくダイエット方法は、すでに糖尿病治療のために行なわれている方法ではあるのですが、これほどまで高脂肪の食品を摂取することはさすがにすすめていませんので、非常に興味があります。  この記事で紹介されているバターコーヒーやギリシャヨーグルトなどはすでに日本でも実践者が増えていますが、それでも知らない人の方が圧倒的に多いのが現状です。しかし、...

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体の痛み不調の原因
       血圧が高い状態を放置してはいけません!  健康診断で血圧が高いと医師の先生から深呼吸をすすめられます。私は緊張しやすいタイプなので、ほぼ毎回深呼吸をして再度計測してもらうのですが、それくらい血圧は健康状態だけでなく、ちょっとした環境の変化にも影響されます。  血圧が高いと心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病を発症するリスクが高まるので放置することは許されません。とくに冬場は血管が収縮する...

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目の病気の予防と対策
      疲れ目を放置してはならない!  私は仕事の関係でほぼ1日中パソコンで作業していますので、目が極端に疲れてしまうことが少なくありません。これを放置し続けてしまった結果、左右の目の視力がある日を境に大きく差が生じてしまいました。  ほぼあきらめていたのですが、どんどん悪くなるので、これはなんとかしなければと思い、とりあえず本を購入しました。当時ベストセラーとなっていのが、以下の二冊で両方と...

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その他
       徹底的に医療費を節約しよう!  中高年と呼ばれる年齢になると、健康に留意していても高血圧や糖尿病などの「生活習慣病」を患う可能性がどうしても高まりますので、長期的にわたって通院することが余儀なくされるケースが少なくありません。  月に1~2回病院に通うとなると年間にすれば結構な額になりますよね。将来的に収入が増え続ける人はいいですが、一般の会社に勤めていてお給料が飛躍的に上がる可能性...

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睡眠について
       自分の寝言に悩まされている人が増えている?  あなたは寝言を誰かに指摘されたことがありますか!?。独身の方の場合は中々寝言に気づけませんが、寝言をいう人は決して少なくありません。むしろ増えていると思います。  業種に関係なく徹底した効率化とコンプライアンスの厳格化を進めたことによって、一人あたりの負担が大きくなっているため、その分ストレスが確実に大きくなっています。年々仕事がやりづら...

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体の痛み不調の原因
       ハーブで崩れた女性ホルモンのバランスを整えよう!  女性の体は男性と比べて非常にデリケートなので体調不良も起こりやすいです。その原因についてですが、色々ありますが中でも女性ホルモンのバランスが崩れてしまったことに起因するケースが多いです。  腸の働きが悪化すると女性ホルモンの分泌は著しく悪化しますので、腸の状態を改善しなければなりません。その場合有効なのがハーブです。そうあのハーブテ...

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ホルモンバランスを整えれば確実に痩せる!ダイエット中の正しいの食事の摂り方とは!?

 
 
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食事制限ダイエットは意味が無い!
 
 
毎年よくネタが尽きないなと関心するくらい、新しいダイエット方法が登場しますが、さすがにテレビなどの大手メディアの力の低下からか、一般に広がりにくくなっていますよね。
 
 
それもそのはず、新しいダイエット手法の多くが依然として食事制限が中心だからです。もううんざりしているのではないでしょうか。
 
 
食事制限を中心に行なうダイエット方法は短期的には体重が減りやすいですが、筋肉量が落ちるので、基礎代謝が低下します。これでは逆に太りやすい体質になってしまうので、当然リバウンドするのが早いです。
 
 
そして、それ以上に問題となるのがホルモンバランスが崩れてしまうことです。とくに女性の場合は要注意です。心と体の健康に悪い影響をおよぼすので、食事制限中心のダイエットは控えましょう。
 
 
ということで、今回はホルモンバランスをしっかり整えながらバランスの良い食事を採って痩せる方法を説いた記事と北島達也さんというボディビルダーの方がダイエット中の正しい食事方法を解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。

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ほうれい線が最短3日で消える「ベロ回し体操」とは?舌をまわすだけで美肌になれる秘密とは?

 
 
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舌トレでほうれい線が消える?
 
 
ほうれい線の予防・対策と検索をかけると「ベロ回し体操」なるものを発見。
 
 
画像だけみると女性がふざけているようにしかみえないのですが、これがとてつもない効果を発揮してくれるすぐれものなんです。
 
 
実際にやってみると慣れるまで多少時間がかかりますが、アゴ周辺の筋肉が付いているのがよく分かります。
 
 
つまり表情筋が効率よく鍛えられるのでほうれいせんが目立たなくなるわけです。
 
 
しかも驚いたことに「舌トレ」は、ほうれい線に効くだけじゃなくて、二重あごやシミにも優れた効果を発揮してくれることが明らかになっています。
 
 
最近はスマホを長時間利用する人が増えているので、若い人の間でも男女ともに極端に表情筋が衰えている方が増えていますので、是非舌トレで鍛えてください。

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えっ?じゃがいもを食べすぎると糖尿病リスクが3割も増えるの?他にもあるじゃがいもを食べる注意点!

 
 
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じゃがいもによる健康被害!
 
 
じゃがいもは栄養素が高く、色々な調理法にあっているので、和洋中とバラエティに楽しむことができる食材ですが、血糖値を上げる作用が強いことから、食べ過ぎに注意しなければなりません。
 
 
しかし、ビールなどのお酒のおつまみとして非常に人気があり、しかも、のどの渇きを促進するため、ビールが進みます。当然のことながら体には全くよくありません。
 
 
ではどうすれば良いのでしょうか。量を控えるしかありません。外食チェーンで出されるフライドポテトは油量が半端ではないので、余計に体に良くありません。このため糖尿病リスクが非常に高いとされています
 
 
糖尿病以外にも様々な生活習慣病を引き起こす可能性があるだけに注意が必要です。ということで今回は、じゃがいもについて詳しく解説されているJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
冬場は脂っこいものばかりを選んで食べてしまうときがあります。市販されているのは何らかしら加工されているので、中毒性も決して低くありません。十分注意します。

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なんで毎日こんなに歩いているのに痩せないの?!頑張っても報われないウォーキング方法とは?

 
 
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ただ歩くだけでは絶対にやせません
 
 
私の周辺には健康のためにウォーキングを毎日行っている人が結構いまして、中には10年近く欠かさず行っている人もいまして、病気一つしたことがないほど超健康です。
 
 
しかし、この方がいつもこぼしているんです。「毎日こんなに歩いているのに全然やせない」と...。おなじような思いを抱いている方も多いのではないでしょうか?。
 
 
しかし、当然のことながら一生懸命歩いても痩せないのには、それなりの理由が必ずあります。私も毎日ウォーキング、ジョギング、筋トレを行っていますが、ただ歩くだけでは絶対に痩せないと確信しています。
 
 
もしウォーキングで体重を落としたいのであれば、負荷をかけることをオススメします。最近ではウォーキングようのダンベルやパワーリスト・リフトも充実しています。これらを利用して負荷をかけながらあるくと脂肪の燃焼が活発化します。
 
 
私など真冬でも薄着で汗だくになります。是非試してみてください。そして、今回はダイエット効果を高めるためのウォーキング方法を解説したWorrisさんの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます。

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油ギッシュなベーコンで体重減少を実現!?低炭水化物・高脂肪ダイエットを成功させる10のポイント

 
 
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これで本当にやせるのか?
 
 
今回ご紹介させていただくダイエット方法は、すでに糖尿病治療のために行なわれている方法ではあるのですが、これほどまで高脂肪の食品を摂取することはさすがにすすめていませんので、非常に興味があります。
 
 
この記事で紹介されているバターコーヒーやギリシャヨーグルトなどはすでに日本でも実践者が増えていますが、それでも知らない人の方が圧倒的に多いのが現状です。しかし、炭水化物を完全拒絶するようなダイエット方法ではないので好感が持てます。
 
 
お米やお蕎麦など炭水化物類を食べると1時間くらいすると血糖値が一気にあがってしまい、体内脂肪をつくりあげる働きが活発化してしまうので、やせるのが困難です。
 
 
高脂肪食品は味が濃く、脂分が濃厚なので人によっては少量食べただけでお腹いっぱいになってしまいます。ですので、時間帯をきっちり守れば確かに優れたダイエット方法と言えると思います。
 
 
というこうことで今回は低炭水化物+高脂肪ダイエットに関して分かりやすく解説しているカラパイアさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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なぜ血圧が高いときに深呼吸をするといいのか!?血圧が高いときは指の股を押すだけで改善出来る!?

 
 
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血圧が高い状態を放置してはいけません!
 
 
健康診断で血圧が高いと医師の先生から深呼吸をすすめられます。私は緊張しやすいタイプなので、ほぼ毎回深呼吸をして再度計測してもらうのですが、それくらい血圧は健康状態だけでなく、ちょっとした環境の変化にも影響されます。
 
 
血圧が高いと心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病を発症するリスクが高まるので放置することは許されません。とくに冬場は血管が収縮する働きが悪化しやすいので注意する必要があります。ですので、個人的に呼吸法をおすすめしています。
 
 
腹式呼吸でゆっくり口から息を吐いて、ゆっくり鼻から息を吸う、これを5回から10回程度繰り返すだけで、リラックスできますし、呼吸も安定しやすいので自然と血圧の方も安定します。また握力も非常に重要ですよ。
 
 
握力のトレーニング用のグリップを握るだけでも全然違います。血管が強くなるので、心臓から指先までの血液の流れが良くなりますので、血圧も改善します。
 
 
ということで、今回は血圧の仕組みや血圧を下げるために必要なことを分かりやすく解説したALL Aboutさんの記事と血圧を下げる方法を実演した動画をご紹介させていただきます。

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えっ?1分で視力が良くなる!?疲れ目を放置してはならない!指圧とタッピングで視力を回復!

 
 
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疲れ目を放置してはならない!
 
 
私は仕事の関係でほぼ1日中パソコンで作業していますので、目が極端に疲れてしまうことが少なくありません。これを放置し続けてしまった結果、左右の目の視力がある日を境に大きく差が生じてしまいました。
 
 
ほぼあきらめていたのですが、どんどん悪くなるので、これはなんとかしなければと思い、とりあえず本を購入しました。当時ベストセラーとなっていのが、以下の二冊で両方とも優れた効果があります。
 
 
目は1分でよくなる! ─あなたの目がよみがえる7つの視力回復法
 
目を温めれば 視力はよくなる! (健康プレミアムシリーズ)
 
 
目の周りの筋肉が疲労すると次第に視力が低下してしまうので、眼球そのものを動かしたり、目周辺をマッサージやタッピングで刺激してやることで疲れ目の症状はすぐに改善されました。
 
 
視力はすぐに改善されるものではありませんでしたが、それでも今だに裸眼で問題なく見えるばかりか、両目の視力がかなり近い状態に戻ってきました。お風呂で顔を洗った後にやると気持ちいいですよ。
 
 
血行も良くなるので、色々な点でおすすめできます。ということで今回はnikkancareismさんの記事と「1分で目が良くなる」を購入し、実際に実演している方の動画をご紹介させていただきます。

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中高年の方必見!!医療費を節約する5つのポイント!節約しながら得をするための方法とは!?

 
 
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徹底的に医療費を節約しよう!
 
 
中高年と呼ばれる年齢になると、健康に留意していても高血圧や糖尿病などの「生活習慣病」を患う可能性がどうしても高まりますので、長期的にわたって通院することが余儀なくされるケースが少なくありません。
 
 
月に1~2回病院に通うとなると年間にすれば結構な額になりますよね。将来的に収入が増え続ける人はいいですが、一般の会社に勤めていてお給料が飛躍的に上がる可能性は低いですよね。また増税することとなれば、その影響から物価は更に上昇します。
 
 
ですので、節約できるところで節約しておかないと、後々苦しくなります。もちろんただ節約するだけでは日々の暮らしは豊かになりません。
 
 
健康になるための努力は怠ってはいけませんが、まずは支出をできるだけ抑えて、日々の暮しにかかる負担を出来る限り楽にしましょう。
 
 
ということで、今回は医療費負担をおさえるための節約方法を解説した暮らしニスタさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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寝言に答えてはいけない本当の理由とは!?いびきよりも断然怖い寝言がでるメカニズムとは!?

 
 
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自分の寝言に悩まされている人が増えている?
 
 
あなたは寝言を誰かに指摘されたことがありますか!?。独身の方の場合は中々寝言に気づけませんが、寝言をいう人は決して少なくありません。むしろ増えていると思います。
 
 
業種に関係なく徹底した効率化とコンプライアンスの厳格化を進めたことによって、一人あたりの負担が大きくなっているため、その分ストレスが確実に大きくなっています。年々仕事がやりづらくなっていと感じている方が少なくありません。
 
 
以前某電子機器メーカーのカスタマサポートをされている方とお話させていただく機会がありまして、その方はいびきと寝言が酷いらしく、奥さまにすごい迷惑をかけていることを嘆いていました。
 
 
この方は寝付きがものすごくいいらしく、すぐにイビキがはじまり、イビキが止むと突然誰かに向って謝りだしたり、電子機器の操作を説明したりするので、奥さまが眠れないそうなんです。
 
 
ということで今回は寝言について非常に分かりやすく広範囲に説明されている教えてgooウォッチさんの記事とYoutubeで人気の天才的な寝言を紹介している動画をご紹介させていただきます

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ハーブティーで女性の様々な体調不良の原因である「女性ホルモン」のバランスを改善しよう!!

 
 
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ハーブで崩れた女性ホルモンのバランスを整えよう!
 
 
女性の体は男性と比べて非常にデリケートなので体調不良も起こりやすいです。その原因についてですが、色々ありますが中でも女性ホルモンのバランスが崩れてしまったことに起因するケースが多いです。
 
 
腸の働きが悪化すると女性ホルモンの分泌は著しく悪化しますので、腸の状態を改善しなければなりません。その場合有効なのがハーブです。そうあのハーブティーなどでお馴染みのハーブです。
 
 
ハーブと一口にいっても日本国内で入手できるものだけでも150種類ほどありまして、それぞれ微妙に効能が異なりますが、どれも精神的なイライラなどを抑えるこうかはとりわけ高いとされています。
 
 
特に冬場は免疫力の低下から腸の働きもより悪化しますので、女性にとっては体調管理がもっとも難しい季節といえます。そこでオススメしたいのがハーブティで心と体をあたためて女性ホルモンのバランスを正常な状態に調節することです。
 
 
ということで今回はハーブの効能やハーブティーに関する情報をわかりやすくまとめたby.Sさんの記事とおいしくハーブティを入れる方法を解説した動画をあわせてご紹介させていただきます。
 
 
これからますます寒さが厳しくなりますので、ぜひハーブティを上手に取り入れて厳しい冬を乗り越えて下さいね!!

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