2015年12月の記事一覧


月別アーカイブ:2015年12月

2015年12月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

その他
       豆乳とヨーグルトは最強のコンビ!  豆乳は優れた栄養成分が豊富に含まれていますので、美容や健康に非常に優れた働きをしてくれます。ここ数年安定した人気を誇っていますよね。  最近は、ただ豆乳を飲むだけでなく、調味料として利用したり、また色々な食材と混ぜたりしながら毎日大量に豆乳を摂取しています。  腸の働きが飛躍的に改善されるので、お通じに悩む沢山の女性たちを解消しています。  豆乳の...

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体の痛み不調の原因
     ストレスと披露に要注意!!  年の瀬の今頃というのはストレスや披露がピークに達しているときなので免疫力が落ちやすいです。しかもインフルエンザやノロウイルスが流行中なので要注意です。  そこまでひどい状態になくても、体調がすぐれない日が続くこともあるかと思います。そうした場合はもしかしたら普段以上に食べ過ぎてしまったのかもしれません。  ストレスや披露がピークに達すると心と体がご褒美を求め...

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目の病気の予防と対策
       目が疲れる原因について  今回のテーマは目の疲れをほぐす「目元のマッサージ」について、ゴッドハンドの異名を持つエステティシャン松本道子さんが実演しながら大変わかりやすく解説しています。  スマホが急速に普及したことによって、目疲れを訴える人が増えています。スマホをあまりにも利用しすぎて、睡眠不足とストレスが余計に目を疲れやすくしています。  デスクワークで1日中パソコンに向かって仕事...

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体の痛み不調の原因
      果物の皮を食べてますか?!  あなたは果物の皮を捨ててしまいますか?。私は皮もしっり食しています。なぜなら果物の皮には美容と健康に効く優れた栄養素がたっぷりつまっているからです。  下手なサプリメントを服用するよりも全然優れた効果を発揮してくれますよ。今回は果物の皮に含まれている栄養素とその効果について分かりやすく解説しています。  また、アンチエイジングのカリスマ、南雲吉則医師による...

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その他
       サイコパスは映画やドラマだけの話ではありません!  今回のテーマは「サイコパス(精神病質)」についてです。ほんの数年前までなら「サイコパス?...」といっても、鼻でせせら笑われたと思います。  しかし、近年日本でも残忍性の高い残虐な事件が増えています死亡検証から必ずといっていいほど、その異常性が語られています。しかし、こうしたサイコパスはある日突然豹変します。  ストーカー行為がどんど...

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体の痛み不調の原因
       ヨガのポーズで辛い腰痛を解消しましょう!  今回のテーマは。ヨガで「腰痛改善・予防」のやり方を実演しながら解説しています。実は腰痛で悩む方が男女を問わず増えています。  仕事でほぼ一日中座りながら同じ姿勢でパソコンの入力業務などをされる方が多いですが、一点を見つめるように作業をすると、身体の左右のバランスが偏ってしまいます。  そして、体全体の筋肉が硬直してしまうことによって、様々な...

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体の痛み不調の原因
       こんなときは要注意!  忘年会シーズンも無事終えようとしています。仕事の関係で忘年会をはしごされた方も多いのではないでしょうか?。盛り上がるのは大いに結構ですが確実に肝臓は弱ってます。  肝臓は沈黙の臓器といわれるほど初期の段階では症状が出にくいです。このため内臓脂肪が蓄積し、気がつけば「脂肪肝」になるまで肝臓の状態を悪化させてしまいます。  最近寝ても疲れが取れなかったり、階段の登...

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心臓の病気の予防と対策
     若い世代でも心筋梗塞を発症する人たちが増えている背景にあるものとは?  今回のテーマは「若い世代の心筋梗塞」についてです。先日フジテレビの人気番組「テラハウス」に長らくレギュラー出演されていた今井洋介さんが心筋梗塞で急死しました。  31歳という若さで突然の訃報だったため、死因は他にあるのではないかといった声もありましたが、死因は心筋梗塞で間違いありません。  今井さんのように死に至らな...

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美容関連
       炭酸洗顔はなぜ効果が高いのか?  炭酸洗顔が依然として高い人気を維持しています。炭酸で顔を洗うことにより血流が良くなるので、自然と肌のターンオーバーも活性化するため美肌効果が高いとされています。  なぜ炭酸がに血流にいいのかというと炭酸には「二酸化炭素」が含まれているためです。炭酸水で洗顔することによってお肌の奥深くまで二酸化炭素が行き届きます。  これにより、毛細血管の流れをよくし...

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その他
       眉間のシワをとる!  今回は「眉間のシワ」をとるセルフケアについてご紹介させていただきます。  眉間にシワがあると老けて見えるだけでなく、表情が固くなりますので、気難しい雰囲気を醸し出し、そのまま放置するとシワがどんどん深くなってしまうので要注意です。  ですので、今回のセルフケアは女性だけでなく男性にも実践してもらいたいです。  それくらい簡単で優れたセルフケアです。お風呂に入って...

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整腸作用が優れた豆乳にヨーグルトを足すとさらに腸の働きがよくなり幸せホルモンがドバドバ!

 
 
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豆乳とヨーグルトは最強のコンビ!
 
 
豆乳は優れた栄養成分が豊富に含まれていますので、美容や健康に非常に優れた働きをしてくれます。ここ数年安定した人気を誇っていますよね。
 
 
最近は、ただ豆乳を飲むだけでなく、調味料として利用したり、また色々な食材と混ぜたりしながら毎日大量に豆乳を摂取しています。
 
 
腸の働きが飛躍的に改善されるので、お通じに悩む沢山の女性たちを解消しています。
 
 
豆乳の原料である大豆には「整腸作用」が他の食材とは比較にならないほど優れていますので、腸内環境が飛躍的に改善されるわけですが、腸の働きがよくなると嬉しいことに脳内ホルモンが分泌される量も増えるんです。
 
 
腸内環境がよくなると幸せホルモンと称されるセロトニンなど分泌される量が増えるので、心から健康になれるので、豆乳、納豆は毎日欠かすことができません。
 
 
しかし、慢性的な便秘の場合は豆乳だけでは足りないかもしれません。そこでオススメしたいのが豆乳とヨーグルトをミックした「豆乳ヨーグルト」です。
 
 
豆乳にはオリゴ糖が豊富に含まれており、ヨーグルトとミックスすることによって、オリゴ糖がビフィズス菌や乳酸菌の栄養になるので、さらに整腸作用がの働きが良くなります。
 

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食べ過ぎ・運動し過ぎによる体調不良は要注意!めまいや動悸がストレスをさらに大きくする?



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ストレスと披露に要注意!!
 
 
年の瀬の今頃というのはストレスや披露がピークに達しているときなので免疫力が落ちやすいです。しかもインフルエンザやノロウイルスが流行中なので要注意です。
 
 
そこまでひどい状態になくても、体調がすぐれない日が続くこともあるかと思います。そうした場合はもしかしたら普段以上に食べ過ぎてしまったのかもしれません。
 
 
ストレスや披露がピークに達すると心と体がご褒美を求めますので、ついつい食べ過ぎてしまうことも今の時期は多いはずです。またストレスによって呼吸が荒れる方も多いです。


そのまま放置すると過呼吸やパニック障害などに似た症状に襲われる危険性があります。そうした場合の自己診断は自分の都合よく判断を下してしまうので危険です。


少しでもおかしいなと思ったらすみやかに医療機関を受診するようにしてください。
 
 
ということで今回は食べ過ぎてしまうことで人間の体にどのような害があるのかについて分かりやすく解説しています。
 

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心と体の疲れを癒やすなら「目」が大事!!疲れた目を自分で癒やすセルフケアとは!?

 
 
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目が疲れる原因について
 
 
今回のテーマは目の疲れをほぐす「目元のマッサージ」について、ゴッドハンドの異名を持つエステティシャン松本道子さんが実演しながら大変わかりやすく解説しています。
 
 
スマホが急速に普及したことによって、目疲れを訴える人が増えています。スマホをあまりにも利用しすぎて、睡眠不足とストレスが余計に目を疲れやすくしています。
 
 
デスクワークで1日中パソコンに向かって仕事をしている人は、目を休める暇がありませんので、しっかりセルフケアを行いながら、大切な目を労ってあげてください。
 
 
特に今の時期は空気も乾燥していますので、ドライアイなど目に大きな負担がかかりやすいので、仕事の疲れがよけいに堪えますよね。
 
 
ぜひこちらのマッサージを実践して心身の疲れをケアして下さい。動画(Facebookの場合はリンクをクリックして下さい)は一番下にありますので、是非そちらを御覧ください。
 
 
疲れ目に効く、この目元の緊張をほぐしていくマッサージは、オイルを使用します。
 
 
使用するオイルは動画内ではストレスリリーフトリートメントオイルを使用してますが、ココナツオイルが安くて肌に優しく、しかも香りが非常にいいのでオススメです。
 

オイルを使用したほうがマッサージ効果は高まりますので、今現在すでに使用されているオイルがあれば、そちらをご使用いただければと思います。
 

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果物の皮をすてたら勿体無い!果物の皮には実より優れた栄養素がいっぱい!美容と健康に効く!

 
 
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果物の皮を食べてますか?!
 
 
あなたは果物の皮を捨ててしまいますか?。私は皮もしっり食しています。なぜなら果物の皮には美容と健康に効く優れた栄養素がたっぷりつまっているからです。
 
 
下手なサプリメントを服用するよりも全然優れた効果を発揮してくれますよ。今回は果物の皮に含まれている栄養素とその効果について分かりやすく解説しています。
 
 
また、アンチエイジングのカリスマ、南雲吉則医師による野菜や果物の皮に含まれる優れた栄養素についてとそれらを摂取する方法を解説している動画も必見です。
 
 
 
 
 
果物の皮でナンバーワンは「りんご」!
 
 
果物にはビタミンだけでなく、美容や健康にいい様々な栄養素が含まれています。果物は人間の心と体には良い効果を与えてくれるのは誰もが知るところですよね。
 
 
普通果物は皮をむいてから食べるのが一般的ですが、実はこの皮は実より栄養素の質が高いといわれています。それなのに捨ててしまうわけですから本当に勿体無いですよね。
 
 
昭和50年代前半ぐらいまでに制作された昔の映画をご覧になった経験はございますか?。出演されている俳優さんはりんごの皮をむかずにそのままの状態で食べています。
 
 
基本的に皮だけでも美味しく食べられるのが果物の特徴です。りんごの皮には以下のとおり3つのポリフェノールが含まれています。
 
 
(1)「エピカテキン」
 
(2)「プロシアニジン
 
(3)「アントシアニン」
 
 
(1)の「エピカテキン」は、免疫力を高めてくれます。次に(2)の「プロシアニジン」にはアレルギーを改善する働きや美白効果も期待できます。
 
 
そして、最後の(3)「アントシアニン」には高血圧の予防や視力の改善を促進します。
 
 
 
またリンゴの皮には抗酸化成分や食物繊維が多く含まれ、血圧をもコントロールしてくれます。これを美味しくいただけるのがアップルティです。
 
 
作り方は簡単です。まず「りんご」の皮を煮出し、そのお湯で紅茶をいれると手軽にアップルティーを楽しむことができます。免疫力がアップするので今の時期ぴったりです。
 

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あなたの周囲は大丈夫?サイコパス(精神病質)をしっかり避けるための対処方法とは!?

 
 
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サイコパスは映画やドラマだけの話ではありません!
 
 
今回のテーマは「サイコパス(精神病質)」についてです。ほんの数年前までなら「サイコパス?...」といっても、鼻でせせら笑われたと思います。
 
 
しかし、近年日本でも残忍性の高い残虐な事件が増えています死亡検証から必ずといっていいほど、その異常性が語られています。しかし、こうしたサイコパスはある日突然豹変します。
 
 
ストーカー行為がどんどん悪化したり、嫌がらせのメールや電話などを容赦なくかけていきたりと、迷惑行為に苦しめられることになります。
 
 
しかし、ここで下手に対応してしまうと、相手を逆上させてしまい、命が危険にさらされるような大変なことになってしまうので、サイコパスの特徴を把握して、きちんと対応する必要があります。
 
 
「あれ?この人かなりおかしい...」ということにいち早く気づくことが出来れば、生死が問われるような被害は受けないためにしっかり距離をとることができます。
 
 
今回は「ヘルスケア大学」がサイコについて分かりやすく対処法について解説した記事と同じくその動画(かなりショッキングな内容ですので、怖そうだなと思ったら途中でやめて下さい)をご紹介させていただきます。 
 

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ヨガポーズで辛い腰の痛みを解消しませんか?場所を選ばず自分のペースでできるのが魅力!

 
 
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ヨガのポーズで辛い腰痛を解消しましょう!
 
 
今回のテーマは。ヨガで「腰痛改善・予防」のやり方を実演しながら解説しています。実は腰痛で悩む方が男女を問わず増えています。
 
 
仕事でほぼ一日中座りながら同じ姿勢でパソコンの入力業務などをされる方が多いですが、一点を見つめるように作業をすると、身体の左右のバランスが偏ってしまいます。
 
 
そして、体全体の筋肉が硬直してしまうことによって、様々な弊害を及ぼします。腰痛は業種を問わず働く人全ての職業病といってもいいほど多いです。
 
 
疲れ目、肩や腰痛が慢性的に起こるようになると疲れやすくなり、休日は布団から出られなくなりますので、要注意です。こうした場合マッサージだけに頼るのは危険です。
 
 
マッサージを受けた当日だけしか効かなくなります。そうならないためにも適度な運動が不可欠なので、運動不足の解消を兼ねたヨガがおすすめす。美容にもいいですよ!
 
 
最初は戸惑うかもしれませんが、すぐに慣れますので習慣化することをおすすめします。ヨガポーズは場所を選ばず自分のペースで進めることができる点も魅力的です。
 
 
今回ご紹介させていただくYoutube動画は、国内で最大級のヨガの動画サイトを運営している「Yogalog 」さんのものです。他にも美容と健康に効く動画が沢山あります。
 

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「疲れが取れない」「すぐに疲れる」は「脂肪肝」のサインかも!?脂肪肝を予防するには!?

 
 
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こんなときは要注意!
 
 
忘年会シーズンも無事終えようとしています。仕事の関係で忘年会をはしごされた方も多いのではないでしょうか?。盛り上がるのは大いに結構ですが確実に肝臓は弱ってます。
 
 
肝臓は沈黙の臓器といわれるほど初期の段階では症状が出にくいです。このため内臓脂肪が蓄積し、気がつけば「脂肪肝」になるまで肝臓の状態を悪化させてしまいます。
 
 
最近寝ても疲れが取れなかったり、階段の登り降りなどちょっとしたことで疲れてしまったりした場合、「脂肪肝」を疑ってみたほうがいいかもしれません。
 
 
脂肪肝ともなれば飲酒はもちろんのこと食事全般を見直す必要があります。
 

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若いから怖い30代の心筋梗塞の特徴とは!?若い世代に心筋梗塞が増えている原因とは?

 
 
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若い世代でも心筋梗塞を発症する人たちが増えている背景にあるものとは?
 
 
今回のテーマは「若い世代の心筋梗塞」についてです。先日フジテレビの人気番組「テラハウス」に長らくレギュラー出演されていた今井洋介さんが心筋梗塞で急死しました。
 
 
31歳という若さで突然の訃報だったため、死因は他にあるのではないかといった声もありましたが、死因は心筋梗塞で間違いありません。
 
 
今井さんのように死に至らないまでも、30代という若さで心筋梗塞を発症するケースが残念ながらここ最近増えています。
 
 
心筋梗塞は食事や睡眠などの生活習慣に問題がある場合発症するリスクが高まります。
 
 
そうした中で特に問題視されているのが、睡眠と喫煙です。睡眠不足の状態で1日を過ごすとなると、余計にストレスを負うことになります。
 
 
 
 
若い世代にヘビースモーカーが多すぎる?
 
 
このため、それを紛らわすためにタバコの本数が自然と増えてしまいます。日本では諸外国の数分の1程度でタバコが購入できてしまうので、ヘビースモーカーが多いです。
 
 
ちなみに欧米では1箱1000円を超えるている国が圧倒的に多く、オーストラリアでは1箱2000円程度するため若い世代の喫煙率は非常に低いです。
 
 
1日1箱吸ってしまうと6万円を超えてしまうので、生活できなくなりますから、喫煙は嗜む程度にとどめなくてはなりません。
 
 
日本でもタバコの料金は引き上げられていますが、諸外国と比較すればありえないほど安いので気が付くとタバコを吸い過ぎてしまう人が男女を問わず多いのが現状です。
 
 
これに睡眠不足が続いてしまうと、余計に心筋梗塞を発症するリスクが高まるので、タバコを吸わないですむのであれば一思いに禁煙されることをオススメします。
 

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炭酸洗顔はなぜ美肌効果が高いのか!?重曹を使って自作すると超格安で炭酸洗顔ができます!

 
 
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炭酸洗顔はなぜ効果が高いのか?
 
 
炭酸洗顔が依然として高い人気を維持しています。炭酸で顔を洗うことにより血流が良くなるので、自然と肌のターンオーバーも活性化するため美肌効果が高いとされています。
 
 
なぜ炭酸がに血流にいいのかというと炭酸には「二酸化炭素」が含まれているためです。炭酸水で洗顔することによってお肌の奥深くまで二酸化炭素が行き届きます。
 
 
これにより、毛細血管の流れをよくして、キメこまやかな美肌を手にすることができます。
 
 
また、炭酸で洗顔すると開きっぱなしの毛穴も引き締まりますし、普通の洗顔では落とすのが難しい古い角質なども落とせるので、炭酸で洗顔するメリットは非常に大きいです。
 
 
透明感あるお肌を目指すなら、ぜひ炭酸水で洗顔してみましょう! 炭酸水は500mlのペットボトルサイズで100円以下で購入することができます。
 
 
これだと一回あたりのコストが結構かかってしまうので、余裕がなければ難しいですよね。
 

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眉間のシワが簡単にとれるセルフケア!表情が優しくなれば人間関係がもっと上手くいく!!

 
 
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眉間のシワをとる!
 
 
今回は「眉間のシワ」をとるセルフケアについてご紹介させていただきます。
 
 
眉間にシワがあると老けて見えるだけでなく、表情が固くなりますので、気難しい雰囲気を醸し出し、そのまま放置するとシワがどんどん深くなってしまうので要注意です。
 
 
ですので、今回のセルフケアは女性だけでなく男性にも実践してもらいたいです。
 
 
それくらい簡単で優れたセルフケアです。お風呂に入っているときにこちらのセルフケアを行っていただくと、お肌が潤っているのでお肌の摩擦を最小限に抑えられます。
 
 
これほどまでストレスフルな社会になってしまうと、眉間にシワがよることも多いです。でもそんなしかめっ面をしていては幸運が逃げていってしまいますよね。
  
 
そうならないためにも、普段からふりでもいいので前向きに考える習慣を身に着けたいですね。
 

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