2015年10月の記事一覧


月別アーカイブ:2015年10月

2015年10月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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人類が急激に老いている?!人は年を取れば取るほど笑わなくなるようです。笑わなくなると表情筋がどんどん劣化しますので、顔の老化が容赦なく進みます。しかし、これだけではないんです。実は声も老化します。あまり声を気にしませんが、声も年齢とともに確実に変化していきます。笑わないということは同時に一日に喋る総時間も減ってしまいます。つまり声帯も衰えるので、声の音域がどんどん狭くなり、声のハリがなくなるので次...

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なぜ体はダルくなるのか?!誰しも生きていれば「ダルい」と感じる時があるでしょう。しかし、それが慢性化すると話が変わってきます。例えば以下のような症状が起こりえます。(1)どんなに寝ても疲れが取れない(2)ぼっ~としながらイライラする(3)やる気がまったくおきないこうした症状は色々なことが組み合わさって起こりますので、まず原因を特定する必要があります。それに応じて適切に対応すれば症状は改善されます。...

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体の痛み不調の原因
首を寝違えてしまう辛さとは?!朝起きて首を動かしたら激痛が走って動かしたくても動かせない、「どうやら首を寝違えてしまったようだ...」といった経験がだれでも一度や二度はあると思います。首を寝違えてしまうこと自体は本当によくあることなのに地域によっては人生にとって不吉なこと、良くないことと捉えられている所もあるのですが、それだけ首は重要なんです。首を寝違えてしまう原因がいくつかありますが、代表的なもの...

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生活習慣病対策
■食事制限だけでは苦しい!今回ご紹介するYoutube動画は、血糖値を下げる方法について解説しています。多くの方が血糖値を下げるためには、厳しい食事療法が必要だと思ってます。確かに食事で糖質類を抑えることができるわけですが、大抵挫折します。好きなものを我慢するほと辛いことはないですから、どうしても途中で嫌になります。そこで運動をすることで、筋肉量が増え、糖質を効率よく確保することができます。そのメカニズム...

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毎日同じ時間帯に起きる!「健康に一番いい起床法は?」と、問われれば「毎日決まった時間帯に起床することです。」と答えます。それくらい同じ時間帯に起きることが大切なんです。例え前日に夜更かしをしたとしても、同じ時間帯に起きるほうが体には良いんです。実は睡眠不足よりもバラバラの時間帯に起きるほうがはるかに人体には悪影響を及ぼします。とはいっても、日勤と夜勤があるような勤務シフトで働いている方はそうもいき...

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虫歯と歯磨きの関係とは?!あなたは毎日しっかり歯を磨いてますか?。毎日歯をしっかり磨いているにもかかわらず、虫歯になってしまった経験がありますでしょうか?。私は過去に歯周病を患ったため1年間定期的に歯の治療を受けたのですが、その間に別の歯が計3本も虫歯となり、治療のたびにダブルで痛い思いをしました。そうした中で毎日適当に歯磨きをしているのに全く虫歯にならない人がいます。歯科医の先生いわく虫歯は虫歯...

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ダニ対策を万全に!これから本格的に冬を迎えるにあたって、衣替えはすでに終わりましたでしょうか?。みなさん恐らく夏物と秋冬物の入れ替えがようやく終わったところではないかと思います。毎年のこととはいえかなり骨の折れる作業ですよね。衣類は軽いからまだいいですが、布団と毛布を引っ張りだすのは本当に一苦労です。そして、手入れが結構面倒ですよね。特にダニの駆除、これをしっかりやっておかないとダニによる様々な健...

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■睡眠時無呼吸症候群とは?今回のテーマは睡眠時無呼吸症候群です。私たちの人生のおよそ3分の1は睡眠時間に費やされますが、その睡眠が不足すると、生活に支障をきたします。その一つに睡眠時無呼吸症候群があります。その特徴は以下のとおりです。●眠っている間に呼吸が何度も止まる●大きないびきが特徴出典:「いわて元気○」【快適な睡眠で元気に】...

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体の痛み不調の原因
なぜ過去の記憶に振り回されるの!人間だれしも思い出したくもない過去の記憶が一つや二つありますよね。突然そうした嫌な記憶に引き戻されるかのうように蘇り、落ち込んでしまうといったことがあります。社会に出てからの記憶だけでなく、学生時代や幼少のころの辛かった記憶(受験失敗、失恋、いじめ、両親の離婚)にまで振り回されてしまうときがあります。なぜ10年以上も前のことが突然頭の中で蘇ってしまうのでしょうか?。...

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重曹足湯を試さないのは大損です!足の臭いに悩まされている方は結構多いです。安全靴のような蒸れやすい靴を一日中履き続ければ、嫌でも足が臭うようになってしまいますので、足の臭いが職業病の人もいます。医薬品メーカーから足の臭いを抑えるグッズがいろいろと出ていますが、値段の割に大した効果が期待できません。そこでオススメしたいのが「重曹足湯」です。これまでどんなことをしても臭い足のニオイが取れなかった人たち...

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若さや元気の源は声にあった!美声になれる声ヨガの凄すぎる効果とは?!声で人間関係も良くなるの?



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人類が急激に老いている?!


人は年を取れば取るほど笑わなくなるようです。笑わなくなると表情筋がどんどん劣化しますので、顔の老化が容赦なく進みます。しかし、これだけではないんです。


実は声も老化します。あまり声を気にしませんが、声も年齢とともに確実に変化していきます。笑わないということは同時に一日に喋る総時間も減ってしまいます。


つまり声帯も衰えるので、声の音域がどんどん狭くなり、声のハリがなくなるので次第に声も老化します。これは決して他人ごとではありません。老若男女関係ありません。


というのも、スマホが一般の人たちの生活に占める割合が急速に増えているからです。スマホを利用している間はひたすら1点を見つめるので、表情筋が若い人でも衰えます。


最近若いのにおばさん、おじんさんみたいな人が増えているのは、もしかしたらこうした理由かもしれません。ですので、これからの時代に何もしなければ確実に老けます。

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あなたが「ダルい」と感じたときは要注意!!体の中ではこんなことが起こってますよ!!



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なぜ体はダルくなるのか?!


誰しも生きていれば「ダルい」と感じる時があるでしょう。しかし、それが慢性化すると話が変わってきます。例えば以下のような症状が起こりえます。



(1)どんなに寝ても疲れが取れない

(2)ぼっ~としながらイライラする

(3)やる気がまったくおきない


こうした症状は色々なことが組み合わさって起こりますので、まず原因を特定する必要があります。それに応じて適切に対応すれば症状は改善されます。

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首が痛くて動かない?!寝違えてしまった首を治す方法!首だけでなく肩や背中にも効く!



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首を寝違えてしまう辛さとは?!


朝起きて首を動かしたら激痛が走って動かしたくても動かせない、「どうやら首を寝違えてしまったようだ...」といった経験がだれでも一度や二度はあると思います。


首を寝違えてしまうこと自体は本当によくあることなのに地域によっては人生にとって不吉なこと、良くないことと捉えられている所もあるのですが、それだけ首は重要なんです。


首を寝違えてしまう原因がいくつかありますが、代表的なものは以下のとおりです。


(1)睡眠時の無理な姿勢

(2)ストレス

(3)枕の高さに問題


睡眠時に無理な姿勢を取れば首を寝違えてしまうことは仕方のないことと思えるかもしれませんが、直接的原因として一部の内臓器官が疲弊してしまっている可能性があります。


首を寝違えた場合の症状に関しては、軽度のムチ打ちの症状に近いですが、首の役割は非常に大きなものなので、仕事や学業の場で強い煩わしさを感じることでしょう。





首の痛みの原因とは?!


首の左側が寝違えてしまった場合は、食べすぎや環境の変化によるストレスが胃に負担を与えてしまったことや同じような理由で膵臓に負担を与えてしまったことが原因です。


一方、首の右側が寝違えてしまった場合は、暴飲暴食、深酒などを繰り返したことによって肝臓が疲労したことが原因となって寝違えるケースもあります。


また、首を寝違えると不快な痛みに悩まされることになりますが、それもこれも寝ている間に腋窩神経(えきかしんけい)が圧迫されてしまうためです。

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血糖値を下げて美しく健康になる方法!運動すると血糖値がさがるメカニズムとは?!



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■食事制限だけでは苦しい!


今回ご紹介するYoutube動画は、血糖値を
下げる方法について解説しています。


多くの方が血糖値を下げるためには、
厳しい食事療法が必要だと思ってます。


確かに食事で糖質類を抑えることができる
わけですが、大抵挫折します。


好きなものを我慢するほと辛いことはない
ですから、どうしても途中で嫌になります。


そこで運動をすることで、筋肉量が増え、
糖質を効率よく確保することができます。


そのメカニズムについて、今回の動画では
非常に分かりやすく解説されています。






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起きたい時間にいつでも起きれる自己覚醒とは?心と体の負担が減りなりたい自分になれます!



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毎日同じ時間帯に起きる!


「健康に一番いい起床法は?」と、問われれば「毎日決まった時間帯に起床することです。」と答えます。それくらい同じ時間帯に起きることが大切なんです。


例え前日に夜更かしをしたとしても、同じ時間帯に起きるほうが体には良いんです。実は睡眠不足よりもバラバラの時間帯に起きるほうがはるかに人体には悪影響を及ぼします。


とはいっても、日勤と夜勤があるような勤務シフトで働いている方はそうもいきませんよね。ですので、できるだけ無理なく起きなければ時間に起きれるようにしましょう。


そうすることで心理的プレッシャーを抑えることができますので、体への負担も多少軽減できます。では一体その方法はといいますと...「起きたい時刻を強く意識する」です。


私は枕元に「明日は午前5時に起きます」と書いた紙を起き、枕に「明日は午前5時に起こしてください」とお願いします。もちろん目覚まし時計もきちんとセットします。


しかし、大抵の場合は目覚ましが鳴り響く前に目が覚めます。しかも頭は1時間前くらいに起きていたのではないかと思えるくらいクリアです。


ちなみにこの強く起きたい時間を意識する起床法を「自己覚醒」というのですが、私の場合は枕の神様にお願いしているので、ちょっとずれてますね。

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なぜ歯を毎日きちんと磨いているのに虫歯になるの?!虫歯になりやすい人にありがちな失敗とは?



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虫歯と歯磨きの関係とは?!


あなたは毎日しっかり歯を磨いてますか?。毎日歯をしっかり磨いているにもかかわらず、虫歯になってしまった経験がありますでしょうか?。


私は過去に歯周病を患ったため1年間定期的に歯の治療を受けたのですが、その間に別の歯が計3本も虫歯となり、治療のたびにダブルで痛い思いをしました。


そうした中で毎日適当に歯磨きをしているのに全く虫歯にならない人がいます。


歯科医の先生いわく虫歯は虫歯菌の定着率や唾液の量や質、歯の形などが大きく関係しているようです。


というのも虫歯は虫歯菌だけでなる病気ではないからです。虫歯菌の割合、唾液の量や質、食事の頻度、フッ素の使用方法、歯の質などが重なりあって出来る病気だからです。




虫歯の歯磨きの関係とは?!


口の中には沢山の細菌が生息していて、300種類以上もいます。虫歯の直接的原因となる細菌は、歯の表面を溶かしてしまうほど強い酸を放出しています。


一方、歯垢(プラーク)には1mgあたり1億個以上も細菌がいますので、歯を一日2~3回程度磨いたくらいでは十分な虫歯予防は難しいと考えられています。

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ダニによる恐ろしい健康被害から身を守るために布団のダニを簡単に駆除する方法!!



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ダニ対策を万全に!


これから本格的に冬を迎えるにあたって、衣替えはすでに終わりましたでしょうか?。


みなさん恐らく夏物と秋冬物の入れ替えがようやく終わったところではないかと思います。毎年のこととはいえかなり骨の折れる作業ですよね。


衣類は軽いからまだいいですが、布団と毛布を引っ張りだすのは本当に一苦労です。


そして、手入れが結構面倒ですよね。特にダニの駆除、これをしっかりやっておかないとダニによる様々な健康被害を受けることになってしまいます。


しかし、そうはいってもダニは小さ過ぎて目で見ることは不可能です。しかし、そうはいってもダニは家中のハウスダストの中に生息しています。


ダニの多くは埃の中にある栄養分を食べていますので、生命力の強さが半端ではありません。30匹がたった3ヵ月程度で1万匹にまで増えるんです。


このため普通に生活しているとほとんど気づきませんが、だからといって放置するのは危険です。喘息やアレルギーを引き起こすアレル物質になるからです。

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睡眠時無呼吸症候群が抱える問題とは?!なぜ生活に大きな支障が生じてしまうのか?!



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■睡眠時無呼吸症候群とは?


今回のテーマは睡眠時無呼吸症候群です。


私たちの人生のおよそ3分の1は睡眠時間
に費やされますが、その睡眠が不足すると、
生活に支障をきたします。


その一つに睡眠時無呼吸症候群があります。
その特徴は以下のとおりです。


●眠っている間に呼吸が何度も止まる

●大きないびきが特徴



出典:「いわて元気○」

【快適な睡眠で元気に】





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嫌な記憶をきれいさっぱり忘れる方法!辛かった過去と決別すれば未来に希望が生まれます!!



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なぜ過去の記憶に振り回されるの!


人間だれしも思い出したくもない過去の記憶が一つや二つありますよね。突然そうした嫌な記憶に引き戻されるかのうように蘇り、落ち込んでしまうといったことがあります。


社会に出てからの記憶だけでなく、学生時代や幼少のころの辛かった記憶(受験失敗、失恋、いじめ、両親の離婚)にまで振り回されてしまうときがあります。


なぜ10年以上も前のことが突然頭の中で蘇ってしまうのでしょうか?。実は人間の脳は、常に何かすることを求めているので、何もしない状態を良しとしません。


頼んでもいないのに昔の記憶を辿って行ったりするわけですが、ではその当人の記憶が優れているのかといえば、そんなことはありません。


「あなたは一週間前の今日何をしていましたか?」と問われて答えることができますか?。


ちなみに私は当日におこった出来事はせいぜい時間にして1時間分のことは思い出せましたが、完全には思い出すことができませんでした。





思い出したくない嫌なことほど思い出す?!


嫌なことというのは何度も記憶として暫くの間何度も思い出させられますよね、その度に脳への記憶が強固となってしまい、ネガティブな感情と深く結びついてしまいます。


また、過去の記憶に対して抵抗が強ければ強いほうど思いだされてしまうので、その結果悪循環に陥ります。拒否すればするほどストーカーのごとく記憶に襲われてしまいます。

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足の不快な臭いは「重曹足湯」で解消できます!格安で出来る重曹足湯で足のトラブルにさようなら!



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重曹足湯を試さないのは大損です!


足の臭いに悩まされている方は結構多いです。安全靴のような蒸れやすい靴を一日中履き続ければ、嫌でも足が臭うようになってしまいますので、足の臭いが職業病の人もいます。


医薬品メーカーから足の臭いを抑えるグッズがいろいろと出ていますが、値段の割に大した効果が期待できません。そこでオススメしたいのが「重曹足湯」です。


これまでどんなことをしても臭い足のニオイが取れなかった人たちを苦しみから救っています。しかも重曹は価格がとにかく安いです。2kg入で1000円以下で購入出来ます。


アマゾンや楽天なら配達してくれるので重たい思いをしなくて済みますので、ネット通販での購入をおすすめします。思いたったらすぐに行動あるのみです!


もし不安があるのであれば、お近くの100円ショップで購入して試してください。これはいけると思ったら、ネットで評価の高いメーカーの商品を買って実践しましょう。

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