メタボ対策のカテゴリ記事一覧


カテゴリ:メタボ対策

メタボ対策のカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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      ■ 筋トレは最強のソリューション(解決法)だった!  私は今年の3月から筋トレを始めたのですが、そのきっかけを与えてくれたのが、今回ご紹介させていただく本「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 」の著者、マッチョ社長ことTestosteroneさんです。  たまたまTwitterでTestosteroneさんの存在を知ったのですが、当時はフォロワーが4万人超えたか超えないかくらいだっ...

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      ■ 肥満と運動不足は万病の元!  肥満が世界的に広がっており、すでに深刻な状態に陥っています。中でも酷いのがメキシコです。2013年の時点でアメリカを抜きトップに躍り出ました。  何と驚くべきことに3人に1人が肥満(我々日本人からするとかなり深刻なレベル)です。1989年まで10%未満だったので、20年たたずに3倍以上に増えています。  肥満の原因は人口甘味料たっぷりの炭酸飲料とファスト...

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       ■ 体脂肪を減らすには!!  体脂肪は体重を減らすよりも難しいですよね。まず食事制限で体脂肪を落とそうとしても難しいです。食事制限によって筋肉量が減り、基礎代謝が低下するからです。  ですので、体脂肪を減らすのは思いの外難しいんです。しかし、簡単なトレーニングを習慣化すれば、効率よく脂肪燃焼をすることが出来るようになります。  体脂肪を効率よく減らすために必要となるのは以下の点です。 ...

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      ■ 緑茶の持つ健康効果がすごい!?  今回ご紹介するYoutube動画は、NHKの人気番組「ためしてガッテン」にて「緑茶」を特集したものです。緑茶がのもつ凄い「健康効果」について分かりやすく解説してます。  ここ最近色々なところで緑茶が健康に良いといったことを耳にします。お茶のCMがさらに増え、テレビや雑誌にもよく取り上げられています。  しかし、緑茶にはメタボ改善、歯周病予防高血圧抑制する作用があ...

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■糖は万病の元?今回ご紹介するYoutube動画は、歯科医師の吉岡秀樹先生が血糖値の基本について非常に分かりやすく解説しています。最近糖質オフをうたった商品で溢れてます。ダイエットの面から女性に注目されてます。しかし、糖質は低くても高くても、脳卒中のようなリスクの高い病気になりやすいので、注意が必要です。しかし、それ以上に糖質には健康に有害な点があることを吉岡先生は動画内で説いていますので、しっかり抑えた...

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筋トレで、この世の問題の99%は解決できる!?筋トレは最強のソリューション!八方ふさがりなら筋トレしよう!

 
 
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■ 筋トレは最強のソリューション(解決法)だった!
 
 
私は今年の3月から筋トレを始めたのですが、そのきっかけを与えてくれたのが、今回ご紹介させていただく本「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 」の著者、マッチョ社長ことTestosteroneさんです。
 
 
たまたまTwitterでTestosteroneさんの存在を知ったのですが、当時はフォロワーが4万人超えたか超えないかくらいだったのですが、現時点で92021人です。やはり本がベストセラーになると凄いんですね。
 
 
Testosteroneさんの筋トレに関するつぶやきが妙に説得力があり、姿形は見えませんが、その強烈な個性に惹きつけられ、気がついたらダンベルを握ってました。週に3日から4日ほど筋トレを実践していますが、筋肉が増えた分体重は増加しましたが、自分でいうのも何ですが、見た目はかなり若返りました。
 
 
 
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体全体の筋肉量が増えたこともあるかもしれませんが、やはりメンタルの部分(自分に対する自信)が大きいような気がします。やはり、肉体を鍛えることこそが最高のストレス解消法であると強く実感しています。
 
 
また、仕事やプライベートで落ち込むようなことがあっても、筋トレすることで前向きになれるので、自然と落ち込んでいる時間が短くなるのもいいですね。そうそう、先日知人のすすめでスパーリングを一切行なわずに格闘技の技を取得しながら体を鍛える「ファイトフィット新宿」というジムを見学しに行ったのですが、女性(しかも若い)の多さに驚きました。これから時代は大きく変わりそうですね。
 
 
ということで、今回はTestosteroneさんの著書を分かりやすく解説したダ・ヴィンチニュースさんの記事とお腹周りの筋肉を引き締める体幹サーキットの実演動画をあわせてご紹介させていただきます。

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肥満よりも本当は恐ろしい運動不足!死亡リスクが2倍超!1日20分の早歩きでリスクを軽減!

 
 
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■ 肥満と運動不足は万病の元!
 
 
肥満が世界的に広がっており、すでに深刻な状態に陥っています。中でも酷いのがメキシコです。2013年の時点でアメリカを抜きトップに躍り出ました。
 
 
何と驚くべきことに3人に1人が肥満(我々日本人からするとかなり深刻なレベル)です。1989年まで10%未満だったので、20年たたずに3倍以上に増えています。
 
 
肥満の原因は人口甘味料たっぷりの炭酸飲料とファストフードによるものとされています。
 
 
 
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日本で肥満と称される方々は見た目は欧米の肥満の人ほど太ってはいませんが、やはり食の欧米化が進んだことで糖尿病をはじめとした生活習慣病が恐ろしい勢いで増えていますので、もはや他人ごとではありません。
 
 
肥満が「万病のもと」であることは疑いようのない事実です。しかし最近の研究結果から、肥満よりさらに怖いのが「運動不足」だということが明らかになりました。
 
 
というこうとで今回は運動不足による死亡リスクが高まる実態についてと、その解消方法を分かりやすく解説しているJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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本気でやせたいなら苦しい食事制限をやめて軽めのトレーニングで体脂肪を効率よく減らしましょう!!

 
 
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■ 体脂肪を減らすには!!
 
 
体脂肪は体重を減らすよりも難しいですよね。まず食事制限で体脂肪を落とそうとしても難しいです。食事制限によって筋肉量が減り、基礎代謝が低下するからです。
 
 
ですので、体脂肪を減らすのは思いの外難しいんです。しかし、簡単なトレーニングを習慣化すれば、効率よく脂肪燃焼をすることが出来るようになります。
 
 
体脂肪を効率よく減らすために必要となるのは以下の点です。
 
 


(1)食事回数を減らさない
 
(2)有酸素運動を行なう
 
(3)軽い筋肉トレーニングを行なう
 


 
 
 
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(1)は、先に申し上げた通り、無理に食事回数を減らせば筋肉量が落ちるので基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼する働きが悪化するので逆に太りやすくなってしまいます。
 
 
(2)の有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)によって、代謝を上げながら効率よく脂肪を燃焼できるので、太りにくい体質へと改善されていきます。
 
 
(3)の筋肉トレーニングによって適度な筋肉がつくことによって代謝が高まりますので、脂肪が燃焼されやすくなり、太りにくい体質へと改善されていきます。

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凄すぎる緑茶の健康効果!がん予防、高血圧、糖尿病など生活習慣病対策に欠かせない緑茶の凄い効果とは?

 
 
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■ 緑茶の持つ健康効果がすごい!?
 
 
今回ご紹介するYoutube動画は、NHKの人気番組「ためしてガッテン」にて「緑茶」を特集したものです。緑茶がのもつ凄い「健康効果」について分かりやすく解説してます。
 
 
ここ最近色々なところで緑茶が健康に良いといったことを耳にします。お茶のCMがさらに増え、テレビや雑誌にもよく取り上げられています。
 
 
しかし、緑茶にはメタボ改善、歯周病予防高血圧抑制する作用があるのは事実です。また、抗癌作用まであるので、緑茶は健康に欠かせない飲み物の一つです。

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血糖値の基本の基本について!?なぜ血糖値は高くても低くても健康によくないの?



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■糖は万病の元?


今回ご紹介するYoutube動画は、歯科医師
の吉岡秀樹先生が血糖値の基本について
非常に分かりやすく解説しています。


最近糖質オフをうたった商品で溢れてます。
ダイエットの面から女性に注目されてます。


しかし、糖質は低くても高くても、
脳卒中のようなリスクの高い病気になり
やすいので、注意が必要です。


しかし、それ以上に糖質には健康に有害な
点があることを吉岡先生は動画内で説いて
いますので、しっかり抑えたいと思います。


吉岡先生がおっしゃってましたが、
ケーキなど甘いモノを摂ると凄いですね。
見ていて怖くなりました。






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