各種健康法のカテゴリ記事一覧


カテゴリ:各種健康法

各種健康法のカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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       ■ 15分程度の仮眠を取り入れる!  我々日本人は先進国の中でも特に睡眠が不足しているとされています。極端な睡眠不足は免疫力が著しく低下するので、様々な病気を引き起こす原因になります。  これに精神的な疲労が加わると「うつ病」などの心の病気を引き起こしやすくなるので要注意です。とはいっても思ったように寝れないんですよね。皆さん苦労されています。  しかし、目を閉じて体を横にして休めてい...

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       ■ 天才はウォーキングが大好き!?  ウオーキングは有酸素運動の中で、もっとも気軽に出来るので、老若男女を問わず幅広い世代に親しまれていますが、多くの方が健康を目的に行っていると思います。  しかし、ウォーキングは、脳を効果的に刺激するので認知症予防などにもいいですし、また、想像力を掻き立てて、人が本来持っているクリエイティブな側面を引き出してくれます。  確かにウォーキングは他の運動...

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     ■ドクター江部の意外な過去  今回のテーマは、糖質制限ダイエットについてです。また、ご紹介するYoutube動画はテレビ東京の人気番組「主治医が見つかる診療所」で特集された「糖質制限食」について非常によくまとめられています。  糖尿病治療に画期的な効果を実現することに成功した江部康二医師が糖質制限食を実践するポイントを解説しています。江部医師も自ら糖尿病を患ったことが、糖質制限食へと向かわせたの...

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■腸と健康の関係今回ご紹介するYoutube動画は以前TBS系列で放送されていた「教科書にのせたい!」という番組で「腸」の働きについて特集されたものです。あの順天堂大学医学部の小林弘幸教授が出演されていて、腸の働いを活発化させるエクセサイズを紹介しています。腸のトラブルというと便秘があげられます。便秘で苦しんでいる方が日本国内だけでも500万人以上いるとされています。20代から30代前半くらいまでは、男性より...

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■最高の健康法とは?今回ご紹介させて頂くYoutube動画は、TBSで2102年まで放送されていた番組「教科書にのせたい」です。腸の善玉菌を増やして健康になるための方法について解説さています。運動法や食事法など健康法には色々ありますが、実践するのが難しいですよね。実感できる前にやめてしまいます。しかし順天堂大学医学部の小林弘幸教授が提唱する方法なら簡単です。食事を少しだけ意識して体にいいものを食べればいいよ...

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「食・笑い・睡眠・運動」で免疫力をアップして病気が逃げていく「超健康」な体をつくる方法!

 
 
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■ 15分程度の仮眠を取り入れる!
 
 
我々日本人は先進国の中でも特に睡眠が不足しているとされています。極端な睡眠不足は免疫力が著しく低下するので、様々な病気を引き起こす原因になります。
 
 
これに精神的な疲労が加わると「うつ病」などの心の病気を引き起こしやすくなるので要注意です。とはいっても思ったように寝れないんですよね。皆さん苦労されています。
 
 
しかし、目を閉じて体を横にして休めているだけでも、確実に免疫力は高まるとされいます。15分程度の仮眠を取ることで精神的な疲労を回復させる効果があります。
 
 
また、同時に免疫力を高めてくれますので、昼休みや休憩時間を利用して健康維持のためにも出来るだけ仮眠を取ることをおすすめします。

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ウォーキングは最強の脳トレだった!天才は知っていたウオーキングの凄すぎる心と体の健康効果!

 
 
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■ 天才はウォーキングが大好き!?
 
 
ウオーキングは有酸素運動の中で、もっとも気軽に出来るので、老若男女を問わず幅広い世代に親しまれていますが、多くの方が健康を目的に行っていると思います。
 
 
しかし、ウォーキングは、脳を効果的に刺激するので認知症予防などにもいいですし、また、想像力を掻き立てて、人が本来持っているクリエイティブな側面を引き出してくれます。
 
 
確かにウォーキングは他の運動よりもダイエット効果は低いかもしれませんが、それをも上回るウォーキングのメリットは計り知れません。歴史に名を残した天才たちもウォーキングで数々のアイディアを生み出し、偉業を成し遂げています。
 
 
例えば1970年代に設立し、2000年代には時価総額世界一の企業となった「アップル」の創業者であるスティーブ・ジョブズ氏は若い頃から瞑想とウォーキングを周囲が呆れくらい頻繁に行っていたようです。
 
 
あの独創的なアイディアはデスクでじっと考えているだけでは生まれませんよね。もしかしたらウォーキングをしていなければ生まれなかったかもしれません。

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糖質制限食を食べるポイントとは?!なぜ糖質制限ダイエットは好きなだけ食べても太らないのか?!

 
 
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■ドクター江部の意外な過去
 
 
今回のテーマは、糖質制限ダイエットについてです。また、ご紹介するYoutube動画はテレビ東京の人気番組「主治医が見つかる診療所」で特集された「糖質制限食」について非常によくまとめられています。
 
 
糖尿病治療に画期的な効果を実現することに成功した江部康二医師が糖質制限食を実践するポイントを解説しています。江部医師も自ら糖尿病を患ったことが、糖質制限食へと向かわせたのです。
 
 
江部康二医師は、糖質制限食を実施する前はかなりふっくらしているにもかかわらず現在よりも老けています。また、体重は10キロ以上今よりも太っていたようです。見た目はかなり若返ってますし、健康そうに見えます。

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腸の働きを活性化すれば肌老化も肌トラブルも効率よく解消できます!!



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■腸と健康の関係


今回ご紹介するYoutube動画は以前TBS系列
で放送されていた「教科書にのせたい!」
という番組で「腸」の働きについて
特集されたものです。


あの順天堂大学医学部の小林弘幸教授が
出演されていて、腸の働いを活発化させる
エクセサイズを紹介しています。


腸のトラブルというと便秘があげられます。
便秘で苦しんでいる方が日本国内だけでも
500万人以上いるとされています。


20代から30代前半くらいまでは、
男性よりも女性のほうが便秘がちですが、
50代ではほとんど変わらないようです。


その理由として、腸の働きが著しく
悪化することが上げられます。


腸の働きが良くなれば、健康はもちろん、
美容にも効きますので、かなりの部分で
美容と健康に大きな効果があります。


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腸をキレイにすれば超健康になれる?!腸をキレイにすると血液もキレイに!



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■最高の健康法とは?


今回ご紹介させて頂くYoutube動画は、
TBSで2102年まで放送されていた
番組「教科書にのせたい」です。


腸の善玉菌を増やして健康になるための
方法について解説さています。


運動法や食事法など健康法には色々あり
ますが、実践するのが難しいですよね。


実感できる前にやめてしまいます。


しかし順天堂大学医学部の小林弘幸教授
が提唱する方法なら簡単です。


食事を少しだけ意識して体にいいものを
食べればいいようになっています。







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