ヨーグルトダイエットのカテゴリ記事一覧


カテゴリ:ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットのカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

ヨーグルトダイエット
     ■ 内臓脂肪と皮下脂肪のちがいとは!?  上図にありますとおり、向かって右側の皮下脂肪は、お腹の皮膚の下にあり、内臓脂肪は腹部の内臓周辺にあります。皮下脂肪はつまむことが出来ても、内臓脂肪はつまめません。ちなみに皮下脂肪は女性につきやすく、一方内臓脂肪は男性につきやすいのが特徴です。  暴飲暴食などで生活習慣が乱れると内臓脂肪は溜まりやすいものの、減らすことも比較的簡単なんですが、皮下脂肪...

記事を読む

ヨーグルトダイエット
    ■ヨーグルトは目的に合わせて「菌」で選ぶ!  ヨーグルトには色々な種類があるのをご存知でしょうか? 実ヨーグルトの「菌」が違うんです。そして、それぞれの「菌」によって、実際に得られる効果がある程度明確に異なります。  ですので、以下のとおり目的に合わせてヨーグルト菌を選ぶ必要があります。  (1)ダイエット効果=ガゼリ菌SP株 (2)美容効果=LB81乳酸菌 (3)抗アレルギー=LGG乳酸菌、L-55乳...

記事を読む

ヨーグルトダイエット
ヨーグルトを食べるタイミング今回は、ヨーグルトダイエットについて分かりやすく解説しています。また、吉成聡さんという人気のYoutuberがヨーグルトの効果について解説しているYoutube動画もあわせてご覧ください。まずこちらの動画をご覧いただければいかにヨーグルトは凄い効果があるか、お分かりいただけると思います。もしヨーグルトダイエットにかかるコストが気になる人は、「ヨーグルトメーカー」を購入し、ご家族でヨー...

記事を読む

ヨーグルトダイエット
■プチ断食とは?今回は、ヨーグルとでおこなうプチ断食について分かりやすく解説しています。胃と腸の働きを活発化することによって、必然的に消費も活発化します。そのためにどうしても胃と腸を定期的に休める必要があるんですね。しかしプチ断食は簡単とはいえ、いきなり始めるとつまづくかもしれません。ですので、今回プチ断食よりもさらに簡単なプチプチ断食の動画をご紹介させていだきます。プチ断食なしで行なうヨーグルト...

記事を読む

ヨーグルトダイエット
■なぜ断食が必要なのか?現代人の多くが過食により栄養バランスがくずれています。このため常に腸を必要以上に働かせてしまうこととなり、体にとって決して好ましくない状況を自らつくりだしています。そうなると体は必要以上のエネルギーを求めてしまうこととなり、食べたものを内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えるため、必然的に肥満が進み、次第に生活習慣病になります。ですので、働きすぎの腸を定期的に休ませなければなりません...

記事を読む

内臓脂肪を放置するのは危険!内臓脂肪が増えると肥満、糖尿病、高脂血症、高血圧、痛風などを誘発!

 
 
4720180601hm.png
 
 
 
■ 内臓脂肪と皮下脂肪のちがいとは!?
 
 
上図にありますとおり、向かって右側の皮下脂肪は、お腹の皮膚の下にあり、内臓脂肪は腹部の内臓周辺にあります。皮下脂肪はつまむことが出来ても、内臓脂肪はつまめません。ちなみに皮下脂肪は女性につきやすく、一方内臓脂肪は男性につきやすいのが特徴です。
 
 
暴飲暴食などで生活習慣が乱れると内臓脂肪は溜まりやすいものの、減らすことも比較的簡単なんですが、皮下脂肪は一度ついてしまうと、なかなか減らすことが困難なので、バランスの取れた食事や適度な運動を習慣化する必要があります。
 
 
 
 
500090171221ht.png
 
 
 
『 内臓脂肪が増加するリスクとは? 』
 
 
中高年になると内臓脂肪がつきやすく、そのまま何もしないで放置すると血糖値と血圧の上昇、中性脂肪の増加、血管の劣化が進むことによって、糖尿病、高血圧症、脂質異常症、動脈硬化といった生活習慣病の発症リスクが高まります。
 
 
内臓脂肪は、外見からは分かりにくいため、気付きにくい点も問題視されています。内臓脂肪の多い人は脳梗塞や心筋梗塞の死亡率が16~20倍といわれていますので、できるだけ早い段階で予防・改善する必要があります。
 
 
 
 
15720180310ht.png
 
 
 
『 内臓脂肪を減らすには 』
 
 
上述したとおり、皮下脂肪と比べて内臓脂肪を落とすのは、それほど難しくありません。もっとも有効とされるのがウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。これは体脂肪を直接エネルギーとして使うためです。
 
 
また、炭水化物を減らす(炭水化物は大切な栄養素なので、極端に制限するのはオススメできません)と内臓脂肪から落ちていきます。ということで、今回は胃を元の状態に戻すことによって皮下脂肪、内臓脂肪を落とすセルフケアをご紹介させていただきます。

» 記事の続きを読む

 タグ
None

ヨーグルトダイエットを成功させる秘訣とは!?ダイエット効果を高める正しいヨーグルトの選び方とは?

 
 
995.png


 
 
■ヨーグルトは目的に合わせて「菌」で選ぶ!
 
 
ヨーグルトには色々な種類があるのをご存知でしょうか? 実ヨーグルトの「菌」が違うんです。そして、それぞれの「菌」によって、実際に得られる効果がある程度明確に異なります。
 
 
ですので、以下のとおり目的に合わせてヨーグルト菌を選ぶ必要があります。
 
 


(1)ダイエット効果=ガゼリ菌SP株
 
(2)美容効果=LB81乳酸菌
 
(3)抗アレルギー=LGG乳酸菌、L-55乳酸菌


 
 
ヨーグルトを食べることによって胃や腸に善玉菌が沢山作られるので、便秘解消や、ダイエットなど美容と健康に優れた効果があるわけですが、ダイエット効果を求めるのであれば、ガゼリ菌SP株のヨーグルトがおすすめです。
 
 
日本国内では、雪印乳業が製造販売している「恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルト」がオススメです。こちらのヨーグルトはドリンクタイプのものもありますので、無理なく習慣化することができます。
 
 
乳酸菌やビフィズス菌は沢山種類がありますが、生きたままの状態で人間の腸に定着する菌株はガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株。また口から摂取したガセリ菌SP株は、人の腸内に最大90日と長期間に渡って留まり、高い定着性を持つことが確認されています。
 
 
ヨーロッパの研究機関の研究によってガセリ菌SP株を含むヨーグルトを食べた人たちの、内臓脂肪面積が摂取前と比べて4.6%減、皮下脂肪面積が同3.3%減と、どちらも減少していることが証明されています。
 
 
ですので、より高いダイエット効果が期待できるので、ダイエット効果を求めるのであれば、「恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルト」がオススメです。

» 記事の続きを読む

ヨーグルトダイエットはヨーグルトメーカーを使って体重もコスもト削減!



572.png





ヨーグルトを食べるタイミング


今回は、ヨーグルトダイエットについて分かりやすく解説しています。


また、吉成聡さんという人気のYoutuberがヨーグルトの効果について解説しているYoutube動画もあわせてご覧ください。


まずこちらの動画をご覧いただければいかにヨーグルトは凄い効果があるか、お分かりいただけると思います。


もしヨーグルトダイエットにかかるコストが気になる人は、「ヨーグルトメーカー」を購入し、ご家族でヨーグルトを食べましょう。


ヨーグルトにかかるお金を大幅に抑えられますし、家族全員健康になれます。


美容と健康の両方を手に入れるためにも、実践していただければと思います。





» 記事の続きを読む

プチ断食なしの簡単ヨーグルトダイエット!簡単だから無理なく習慣化できます!



168_2015092523094389a.png





■プチ断食とは?


今回は、ヨーグルとでおこなうプチ断食
について分かりやすく解説しています。


胃と腸の働きを活発化することによって、
必然的に消費も活発化します。


そのためにどうしても胃と腸を
定期的に休める必要があるんですね。


しかしプチ断食は簡単とはいえ、いきなり
始めるとつまづくかもしれません。


ですので、今回プチ断食よりも
さらに簡単なプチプチ断食の動画を
ご紹介させていだきます。


プチ断食なしで行なうヨーグルト
ダイエットも必見です!!







» 記事の続きを読む

ヨーグルト断食の効果について!腸内がキレイになれば健康と美容を促進!



f117.png





■なぜ断食が必要なのか?


現代人の多くが過食により栄養バランスがくずれています。このため常に腸を必要以上に働かせてしまうこととなり、体にとって決して好ましくない状況を自らつくりだしています。


そうなると体は必要以上のエネルギーを求めてしまうこととなり、食べたものを内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えるため、必然的に肥満が進み、次第に生活習慣病になります。


ですので、働きすぎの腸を定期的に休ませなければなりません。そうすることにより、体本来の機能をリセットすることができます。そして、もとっとも効果的とされているのが「断食」です。










■絶食系のダイエットにはない強みとは?


しかし、本格的な断食を自分で行うのは危険です。そこでおすすめしたいのが「ヨーグルト断食」です。ヨーグルトは胃に負担をかけないので、プチ断食として行うことが出来ます。


今回ご紹介させていただいたYoutube動画でも断食について解説されていますが、酵素ドリンクのかわりにヨーグルトで断食することで、疲れた胃や腸を休めることができます。


胃腸は48時間でからになるので、2日間ヨーグルトと水だけを摂取して体内の毒素を出します。巷でもてはやされている絶食系のダイエットは、体に必要な筋肉まで落としてしまいます。


そうなれば、かえって代謝が悪化するので、リバウンドに苦しめられることとなります。


ヨーグルトや酵素ドリンクでの断食は、あくまでも身体の中をきれいにするためにものですから、メタボが深刻な社会問題となっている現代においては、健康のための有効な手段です。





■なぜヨーグルトダイエットは健康にも良いのか?


ヨーグルト断食であれば、効率よく内臓脂肪だけを減らすことが可能ですので、ダイエットに必要とされる栄養素であるビタミン、ミネラル、タンパク質も同時に摂取することが出来ます。


そして、月に1回程度行うことを目安にし、1回あたりに行う期間も2日と短いので、仕事で忙しい方でも週末を利用してヨーグルト断食を実践することができます。手軽さも大きな魅力です。


ヨーグルトだけでも良いですが、酵素ドリンクをプラスするとより効果的なダイエットが行えます。


» 記事の続きを読む

Copyright © 健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ All Rights Reserved.

テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます