睡眠のタグ記事一覧


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睡眠のタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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     ■ 寝る前のストレッチがダイエットに効く!  ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的に食事制限だけのものはおすすめすることはできません。短期間で痩せても必ずリバウンドがくるからです。  今回は、夜寝る前に1分程度のストレッチを行なうことによって、いかに痩せる体質へと改善できるかをテーマに効率よく痩せるメカニズムについて解説させていただきます。  現代人の多くは日々のストレスによって...

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心の病気の予防と対策について
      ■ なぜ人は疲れるのか?  今回のテーマは、「 心と身体のエネルギーを充電する方法」についてです。精神科医の樺沢紫苑医師が非常に分かりやすく解説しています。意外に思われるかもしれませんが、仕事のストレスの約9割は人間関係によるものとされています。  恐らく現代社会を生きるうえで人間関係を避けることは出来ないわけですから、ストレスのほぼ全てが人間関係にかかわるものと考えて差し支えないと思い...

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睡眠について
■疲れが取れない原因とは?いうまでもなく、健康と美容を維持するためには絶対に睡眠は欠かせません。よく色々な人から「何時間寝れば良いのか?」と聞かれるのですが、睡眠は質が重要になります。残念ながら長く寝れば良いというわけではありません。実際に毎日7時間以上寝ているのに毎日眠気に襲われ、前日の疲れが全くとれないといったケースが多く報告されています。サラリーマンの方の中には、週末は10時間以上寝ているか...

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睡眠について
■夏バテの原因とは?今回ご紹介するYoutube動画は、精神科医の樺沢紫苑千生が「夏バテ」を防止する方法について解説しています。夏バテの原因には色々ありますが、中でも「自律神経」の乱れは大きな原因の一つです。人間は暑さや寒さには体が自然となれるようになっているので、本来であれば、すぐに慣れるはずなんです。ところが暑さがあまりにもすごすぎて、睡眠不足となり、これに食欲不振が加わり、気がついたら夏バテになって...

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就寝前にやる1分程度のストレッチの健康効果が凄い!血行が良くなって代謝と脂肪燃焼効率がアップ!安眠・快眠効果で疲労回復効果もアップ!!

 
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■ 寝る前のストレッチがダイエットに効く!
 
 
ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的に食事制限だけのものはおすすめすることはできません。短期間で痩せても必ずリバウンドがくるからです。
 
 
今回は、夜寝る前に1分程度のストレッチを行なうことによって、いかに痩せる体質へと改善できるかをテーマに効率よく痩せるメカニズムについて解説させていただきます。
 
 
現代人の多くは日々のストレスによって軽度の不眠に悩まされています。
 
 
 
 
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『 寝る前のストレッチで心と体をゆるめる! 』
 
 
強いストレスにより「交感神経」と「副交感神経」の切り替えが上手く出来ないからです。この切替を上手に行なうためには心身ともにリラックスする必要があります。
 
 
ですので、心身をリラックスさせて疲れをとるためにも質の高い睡眠が最も重要なんですが、夜眠る前にストレッチを行なうことによって、脳と身体を人間本来の睡眠モードへと導くことができますので、これにより質の高い睡眠を比較的容易に実現できます。
 
 
このため寝る前に軽いストレッチを行なって心と体をゆるめて緊張をほぐしてあげることが非常に有効です。

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心と身体のエネルギーを充電して疲労回復する方法!メンタルが強い人よりもリラックスできる人の方が上手くいく!疲れない人になる5つの習慣!

 
 
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■ なぜ人は疲れるのか?
 
 
今回のテーマは、「 心と身体のエネルギーを充電する方法」についてです。精神科医の樺沢紫苑医師が非常に分かりやすく解説しています。意外に思われるかもしれませんが、仕事のストレスの約9割は人間関係によるものとされています。
 
 
恐らく現代社会を生きるうえで人間関係を避けることは出来ないわけですから、ストレスのほぼ全てが人間関係にかかわるものと考えて差し支えないと思います。ですので、肉体だけでなく、精神的に疲れてしまうことも少なく無いと思います。心と身体のエネルギーが枯渇してしまうと、当然疲れやすくなります。
 
 
そうした場合に必要となるのが心と身体のエネルギーを意識して充電させることです。樺沢紫苑先生が提唱する心と身体のエネルギーを充電させる方法は非常にシンプルで実践しやすいものになっていますので、是非5つの方法をバランスよく実践してみてください。

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疲れが全然とれない?睡眠の質を高めると健康・美容に効く!



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■疲れが取れない原因とは?

いうまでもなく、健康と美容を維持するためには絶対に睡眠は欠かせません。よく色々な人から「何時間寝れば良いのか?」と聞かれるのですが、睡眠は質が重要になります。


残念ながら長く寝れば良いというわけではありません。実際に毎日7時間以上寝ているのに毎日眠気に襲われ、前日の疲れが全くとれないといったケースが多く報告されています。


サラリーマンの方の中には、週末は10時間以上寝ているかたも少なくありません。起きても体がつかれているので、何もするきがおこらず、ぼっーと過ごしてしまうようです。







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夏バテはこれでバッチリ!!夏バテの原因は自律神経の乱れから!!



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■夏バテの原因とは?


今回ご紹介するYoutube動画は、
精神科医の樺沢紫苑千生が「夏バテ」を
防止する方法について解説しています。


夏バテの原因には色々ありますが、
中でも「自律神経」の乱れは
大きな原因の一つです。


人間は暑さや寒さには体が自然となれる
ようになっているので、本来であれば、
すぐに慣れるはずなんです。


ところが暑さがあまりにもすごすぎて、
睡眠不足となり、これに食欲不振が加わり、
気がついたら夏バテになっていた、
というパターンが多いです。


これら全てに自律神経が関わっています。










■自律神経が狂う原因とは?


自律神経は「交感神経」と「副交感神経」
の二つの神経で構成されています。


基本的に交感神経は昼に活動し、
副交感神経は夜に活動します。


それぞれ昼と夜に入れ替わって活動する
ことによって、心と体が安定します。


ですので、健康な毎日を生きることが
できるわけですが、自律神経が乱れると、
この調整機能がおかしくなります。


これが夏バテの大きな原因です。


ですので、交感神経と副交感神経が
きちんと入れ替わることが
非常に大切なんです。


昼間ぐったり疲れているので、
本来であれば夜はぐっすり眠れる
はずなんですが...


交感神経と副交感神経の切り替え調整が
上手くいかないため、疲れていてるのに
目が冴え渡ってしまい、ねむれません。


これにより夏バテとなってしまいます。




■夏バテ防止はクーラー?


クーラーのタイマーを
使うのがよくないのだとか、
弱い温度で朝までクーラーを
つけっぱなしにするのがいいようです。


寝る直前まで部屋を
低い温度で冷やしておき、
寝る時に28度位に温度を設定し


扇風機を首を振りながら
回してあげることで、
低い温度でも快適に眠る
ことが出来ます。


人間は深部体温と表皮の体温があります。


深部体温が1度下がるとぐっすり眠る
ことが出来、反対に深部体温が1度上がる
と目が覚めてしまうようです。


ですので、クーラーは弱い温度に
設定して眠るように心がけて下さい。


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