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交感神経のタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

睡眠について
■夏は睡眠障害になりやすい今回のテーマは「睡眠障害」です。意外に知られていないのですが、睡眠障害には不眠症や睡眠時無呼吸症候群など50種類以上あり、多くの人々の快眠を妨げています。今現在日本人のおよそ5人に1は何らかしらの睡眠障害を抱えています。特に夏の暑い時期は、寝不足状態が続くと睡眠障害を引き起こしやすいので要注意です。例えば今現在あなたは毎日こんなことに悩まされていませんか?。●冷房をかけると...

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睡眠について
■夏バテの原因とは?今回ご紹介するYoutube動画は、精神科医の樺沢紫苑千生が「夏バテ」を防止する方法について解説しています。夏バテの原因には色々ありますが、中でも「自律神経」の乱れは大きな原因の一つです。人間は暑さや寒さには体が自然となれるようになっているので、本来であれば、すぐに慣れるはずなんです。ところが暑さがあまりにもすごすぎて、睡眠不足となり、これに食欲不振が加わり、気がついたら夏バテになって...

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なぜ暑い時期に睡眠障害になりやすいのか?!急増している睡眠障害の怖すぎる症状とは?!



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■夏は睡眠障害になりやすい


今回のテーマは「睡眠障害」です。意外に知られていないのですが、睡眠障害には不眠症や睡眠時無呼吸症候群など50種類以上あり、多くの人々の快眠を妨げています。


今現在日本人のおよそ5人に1は何らかしらの睡眠障害を抱えています。


特に夏の暑い時期は、寝不足状態が続くと睡眠障害を引き起こしやすいので要注意です。例えば今現在あなたは毎日こんなことに悩まされていませんか?。


●冷房をかけると寒くて眠れない

●冷房をかけないと暑くて眠れない

●結局朝まで寝た気がしない


一つでも当てはまるのであれば注意が必要です。もし眠れないのは蒸し暑い時期だからといって放置してしまうのは非常に危険です。そこには大きな落とし穴が潜んでいます。


睡眠不足になるとどうしても血液や脈拍に影響がでてくるんで、体調不良を引き起こしてしまいますし、睡眠障害にならないためにも蓄積する寝不足は避けなければいけません。


夏の寝不足を放置してしまうことで、睡眠障害を引き起こしてしまう可能性が高まります。


その他にも眠りながら突然大声を出したり、暴れだす「レム睡眠行動障害」に陥ることもあります。また、脚がむずむずかゆくて眠れない「むずむず脚症候群」も急増してます。



出典:「tvasahi」







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夏バテはこれでバッチリ!!夏バテの原因は自律神経の乱れから!!



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■夏バテの原因とは?


今回ご紹介するYoutube動画は、
精神科医の樺沢紫苑千生が「夏バテ」を
防止する方法について解説しています。


夏バテの原因には色々ありますが、
中でも「自律神経」の乱れは
大きな原因の一つです。


人間は暑さや寒さには体が自然となれる
ようになっているので、本来であれば、
すぐに慣れるはずなんです。


ところが暑さがあまりにもすごすぎて、
睡眠不足となり、これに食欲不振が加わり、
気がついたら夏バテになっていた、
というパターンが多いです。


これら全てに自律神経が関わっています。










■自律神経が狂う原因とは?


自律神経は「交感神経」と「副交感神経」
の二つの神経で構成されています。


基本的に交感神経は昼に活動し、
副交感神経は夜に活動します。


それぞれ昼と夜に入れ替わって活動する
ことによって、心と体が安定します。


ですので、健康な毎日を生きることが
できるわけですが、自律神経が乱れると、
この調整機能がおかしくなります。


これが夏バテの大きな原因です。


ですので、交感神経と副交感神経が
きちんと入れ替わることが
非常に大切なんです。


昼間ぐったり疲れているので、
本来であれば夜はぐっすり眠れる
はずなんですが...


交感神経と副交感神経の切り替え調整が
上手くいかないため、疲れていてるのに
目が冴え渡ってしまい、ねむれません。


これにより夏バテとなってしまいます。




■夏バテ防止はクーラー?


クーラーのタイマーを
使うのがよくないのだとか、
弱い温度で朝までクーラーを
つけっぱなしにするのがいいようです。


寝る直前まで部屋を
低い温度で冷やしておき、
寝る時に28度位に温度を設定し


扇風機を首を振りながら
回してあげることで、
低い温度でも快適に眠る
ことが出来ます。


人間は深部体温と表皮の体温があります。


深部体温が1度下がるとぐっすり眠る
ことが出来、反対に深部体温が1度上がる
と目が覚めてしまうようです。


ですので、クーラーは弱い温度に
設定して眠るように心がけて下さい。


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