ヨガのタグ記事一覧

　
　

　
　
　
　
　
■ ヨガはなぜ身体にいいのか？
　
　
ご存知のとおりヨガには心と体の美容と健康に大変優れた効果があり、世界中で多くの方々が実践されているわけですが、ヨガは呼吸に合わせてゆっくりと個々のポーズを取るので、初心者の方でも血流の循環が飛躍的に改善され、肩や首、腰のこり解消出来ます。
　
　
また、基礎代謝が高まることによって、太りにくい体質になりますし、日々の生活の中で生じたカラダのゆがみも無理なく調整されますので、骨盤矯正の効果も期待できます。
　
　
ヨガの凄いところは、肉体面の効果だけでなく、メンタル面でも優れた効果が期待出来る点です。ヨガを実践することによって精神が安定し、イライラが軽減されるので、ストレスも上手に解消できるようになります。
　
　
　

　
　
　
『 顔の表情が良くなる 』
　
　
そのおかげで顔の表情や口調がやわらかくなり、人間関係がよくなるといった経験をされた方が沢山いらっしゃいます。
　
　
今回は、ヨガの高い骨盤矯正効果について分かりやすく解説しております。また、お家で気軽にヨガを実践して頂くために人気の高いYoutube動画をあわせてご紹介させて頂きます。
　
　
ヨガはなぜ身体にいいのかを知って頂くことによって、より高い効果を実現し、心と体の両方の健康を促進してくれます。

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なぜ腸の働きが悪化するのか？


慢性的な下痢や便秘に苦しんでいる方が非常に多いです。しかし、長期間に渡ってそうした状態が続いてしまうと慣れてしまうので、そのまま放置してしまうケースが多いです。


また、若い頃はそういった症状はなかったものの、３０歳代後半に入ってからお通じが悪くなってしまうケースも多いです。これらは腸内環境の悪化が原因と考えられます。


殘念ながら人の腸内環境や腸の働きは年齢とともに低下してきます。


ですので、、何もしなければ当然悪化する一方です。


便秘が続くと腸内に老廃物がたまり、その状態が続くとある日下腹ぽっこり出てきます。また、肌荒れや頭痛などさまざまなトラブルを引き起こすこともあるので要注意です。


週に２回ぐらいしか排便できない方は腸内で便が腐敗するので体内に毒素をばらまきます。このため大腸が下垂することとなり、男女に関係なく下腹ポッコリすることに....


しかし、見た目以上に深刻な病気になってしまうリスクがあるので放置してはいけません。

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■手や指のむくみを甘くみない！


朝起きて明らかにいつもより手がむくんでいると感じることはありませんか？。


女性の場合は朝だけでなく、ふっと気がついた時に手や指がむくんでいると感じることは少なくないと思います。手や指のそのむくみは体に異変が起きてるサインかもしれません。


むくみの主な原因は余分な水分が排出できずに滞ってしまった状態です。体の中で水分が増えすぎてしまったために、細胞と細胞の間の水分がむくみを引き起こします。


血液中の水分は、細胞に栄養を与え、細胞内の老廃物を吸収する役割があります。


これら一通りの仕事を終えて毛細血管やリンパ管を経由して血管内に戻ります。


ですので、水分があまりにも多すぎたり、水分を十分に排出できないと毛細血管から水分が元に戻れなくなってしまい、細胞内に蓄積されたままとなります。


これがが「むくみの正体」です。頻繁に起こると特に体に痛みはなくても、腎臓や肝臓に何らかしらの病気が進行している可能性もありますので、医療機関を受診しましょう。





■ヨガで手や指のむくみを解消！


手のむくみを解消するマッサージなどもいいのですが、個人的にはヨガをおすすめします。


ヨガのポーズと呼吸法は人間の体の本来の働きに戻したり、維持したり、向上させる効果がありますので、体の表面のトラブルだけでなく中から改善してくれます。


今回ご紹介させていただくNaocoさんが考案する指ヨガは、手や指のトラブルを改善してくれるだけでなく、美容と健康全般に効きますので、習慣化されることをおすすめします。

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■ピラティスとは？


ピラティスとは、主にリハビリを目的としたエクセサイズです。その歴史は大変古く、
１９００年初めにドイツ人看護師のピラティス氏によって開発されました。


ピラティスが開発された当時は、第一次世界大戦の真っ只中です。


負傷した沢山のドイツ兵のリハビリを目的にピラティスは開発されました。


ピラティスは、西洋人によって開発されたエクセサイズでありながら、「 太極拳 」や
「 ヨガ 」など東洋のエクセサイズの要素が沢山含まれています。


このため身体に無駄な負担をかけずに、肉体の動作を支える筋肉を効率よく鍛えられる
ため、一気に注目を集め、ピラティスを世界中に知らしめることになりました。


前置きが長くなってしまいましたが、ピラティスは骨盤矯正にも効きます！





■ピラティスとヨガの違いについて


よくヨガとピラティスを同じものと勘違いされている方を見かけます。


しかし、ヨガとピラティスは、水と油です。この２つは共通点よりも相違点の方が多い
くらいです。主な目的や呼吸法などが全くといっていいほど大きく異なります。


ちなみにピラティスはインナーマッスルを鍛えるのが主な目的です。


一方、ヨガは精神面を鍛えるのが主な目的です。


ピラティスは胸式呼吸が中心となります。一方ヨガは腹式呼吸が基本となります。


また身体の動きや使い方に関しても、全くといっていいほど異なります。


まずピラティスは、常に体を動かしながらインナーマッスルを鍛えます。


ヨガはゆっくり身体を動かしたり静止しながらポーズをとります。


また「 瞑想 」を取り入れていますので、この二つはまさに静と動です。





■ピラティスはダイエットにも骨盤矯正にも効く！


ピラティスは、ダイエット効果も高いとされています。


その主な理由についてですが、ピラティスはインナーマッスルを効率よく鍛えることが
出来るため、次第に体脂肪が減ることから、身体がどんどん引き締まってきます。


筋肉がつくと、脂肪の燃焼が活発化することから、体質的に太りにくくなります。


また筋肉がつくと「基礎代謝」が飛躍的にアップします。


基礎代謝がアップすると美容と健康に高い効果を発揮します。例えば脂肪が減ったり、
血行が良くなりますので、美肌効果やアンチエイジング効果も高まります。


ピラティスを行なえば、自然と正しい姿勢を保つことができますので、肩こりや腰痛を
引き起こす「 猫背 」を矯正したり、歪んでしまった「 骨盤 」を矯正できます。