ストレッチのタグ記事一覧


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ストレッチのタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

太りにくい体にする
       ■ リンパを刺激して美しく痩せる!  今回のテーマは「美しくキレイに痩せる」です。シェイクヨガの泉栄子先生自らリンパの流れを良くして代謝を活発化し、美しく痩せるストレッチを実演しながら解説しています。(動画は一番下にあります)  リンパは動脈や静脈といった血液循環の以外に血液成分が毛細血管から体内の細胞の隙間にあふれた水分やタンパク質などの老廃物を心臓に運ぶリンパ液の流れがあります。 ...

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体の痛みや不調を改善する方法
      ■ 本当に長年苦しめられてきた腰の痛みを解消できるのか!?  今回のテーマは腰痛を解消する方法についてです。また、今回ご紹介させていただくYoutube動画(一番下にあります)は、「腰痛」の痛みを劇的に緩和させる方法が非常に分かりやすい形で紹介されています。  腰痛で苦しんでている患者さんに実際にこのエクセサイズを行ってもらい、驚くほどすごい効果を発揮しています。       『 椅子に座って足...

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その他
産後にぜい肉がつきやすいのは?出産前にどんなに素晴らしいスタイルだった女性でも産後はスタイルが崩れやすいです。殘念ながら産後は出産前のようなスタイルに戻すのが難しいとされています。といいいますのも、どんなに一生懸命ダイエットして出産前の体重に戻ったとしても、それ以前のように自分の体型に自信が持てなくなるケースが多いんです。このあたりに夫婦間でのコミュニケーション不足が見て取れます。恐らく旦那様もお...

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体の痛み不調の原因
■坐骨神経痛改善ストレッチ今回はヘルニアからくる坐骨神経痛を改善するためのストレッチのご紹介です。今現在、お尻から足にかけてしびれがでたり、痛みがでている人にぴったりのエクセサイズです。特別な運動能力は必要としない非常に簡単なものです。無理のない範囲内で毎日行なうと次第に痛みや痺れが改善されるので、このエクセサイズを習慣化することをお勧めします。【 出典 】 ストレッチ動画・健康/美容動画 みっけ! ...

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体の痛み不調の原因
■なぜ肩がこるのか?肩こりの3大原因として、筋肉が硬直、血行不良、末梢神経にダメージなどがあります。いずれかのうち一つであれば比較的肩こりを解消することが容易です。しかし三つ全部が当てはまるとなると、かなり慢性化している可能性があるので、短期間に改善するのは難しいかもしれませんが、根気よく治療を続ければ大丈夫です。今回は辛い肩こりの解消がテーマです。肩甲骨を動かすことによって、肩こりを解消するスト...

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リンパを刺激するストレッチの健康効果が凄い!血流を改善して代謝、免疫力、脂肪燃焼効率をアップ!むくみ、冷え、肩こり、腰痛などの予防に効く!

 
 
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■ リンパを刺激して美しく痩せる!
 
 
今回のテーマは「美しくキレイに痩せる」です。シェイクヨガの泉栄子先生自らリンパの流れを良くして代謝を活発化し、美しく痩せるストレッチを実演しながら解説しています。(動画は一番下にあります)
 
 
リンパは動脈や静脈といった血液循環の以外に血液成分が毛細血管から体内の細胞の隙間にあふれた水分やタンパク質などの老廃物を心臓に運ぶリンパ液の流れがあります。
 
 
これがいわゆるリンパのことで、このリンパ液が流れる管をリンパ管といいます。
 
 
 
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『 リンパ節を刺激してリンパの流れを改善! 』
 
 
身体の表面を流れるリンパ液はそれぞれ決まったリンパ節に向って流れています。
 
 
リンパは全身に流れています。その中にリンパ節という節となった部分が身体のいたる所にありまして、これを刺激してあげるとリンパの流れがよくなります。
 
 
そうすることで美容と健康の両方に素晴らしい効果をもたらします。今回のストレッチは「ひざの裏」、「鼠径部の足の付根」、「わきの下」のリンパ節を刺激します。

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足を開いて閉じる「足広げ運動」で腰痛を予防!痛みを抑えて腰回りの筋肉をを柔らかくしながら血行と骨盤の歪みを改善!むくみの予防にも効く!

 
 
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■ 本当に長年苦しめられてきた腰の痛みを解消できるのか!?
 
 
今回のテーマは腰痛を解消する方法についてです。また、今回ご紹介させていただくYoutube動画(一番下にあります)は、「腰痛」の痛みを劇的に緩和させる方法が非常に分かりやすい形で紹介されています。
 
 
腰痛で苦しんでている患者さんに実際にこのエクセサイズを行ってもらい、驚くほどすごい効果を発揮しています。
 
 
 
 
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『 椅子に座って足を広げるだけ! 』
 
 
基本的にこちらのエクセサイズは椅子に座って同じ動作(足を水平に広げたり閉じたりする)を繰り返すだけです。ですので、特別なスキルや運動能力は全くといっていいほど必要ありません。
 
 
だれでも出来るの動作ですから、年齢に関係なく実践することができます。こちらのエクセサイズはテレビを見ながらでもできるので、スキマ時間を利用すれば無理なく習慣化することができます。

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産後ダイエットは骨盤矯正が避けられない?!骨盤矯正ストレッチで美容と健康を改善!



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産後にぜい肉がつきやすいのは?


出産前にどんなに素晴らしいスタイルだった女性でも産後はスタイルが崩れやすいです。殘念ながら産後は出産前のようなスタイルに戻すのが難しいとされています。


といいいますのも、どんなに一生懸命ダイエットして出産前の体重に戻ったとしても、それ以前のように自分の体型に自信が持てなくなるケースが多いんです。


このあたりに夫婦間でのコミュニケーション不足が見て取れます。恐らく旦那様もお仕事で忙しいので、そうした奥様のがんばりに気づいてあげられないのも仕方ありません。


しかし、それに気づいて少しほめてあげるだけで奥様は輝きを取り戻します。


そのまま放置してしまうと、お腹まわりや腰回りにぜい肉がつきやすくなります。


そうなると浮き輪の様な体型になってしまいます。特に産後の女性の悩みとして多いのが、この「腰回りの脂肪」と、「垂れ下がってしまうバスト」なんです。

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ヘルニアによる坐骨神経痛を改善する体操!坐骨神経痛辛い痛みやしびれにさようなら!



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■坐骨神経痛改善ストレッチ


今回はヘルニアからくる坐骨神経痛を改善するためのストレッチのご紹介です。今現在、お尻から足にかけてしびれがでたり、痛みがでている人にぴったりのエクセサイズです。


特別な運動能力は必要としない非常に簡単なものです。無理のない範囲内で毎日行なうと次第に痛みや痺れが改善されるので、このエクセサイズを習慣化することをお勧めします。



【 出典 】
 
ストレッチ動画・健康/美容動画 みっけ!
 
大阪市中央区の接骨院「ほのか接骨院」
 
チャンネル登録はこちら
https://goo.gl/4RhDmW
 
 
 



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辛い肩こりを解消する簡単ストレッチ!血行がよくなるので免疫力もアップ!



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■なぜ肩がこるのか?


肩こりの3大原因として、筋肉が硬直、血行不良、末梢神経にダメージなどがあります。いずれかのうち一つであれば比較的肩こりを解消することが容易です。


しかし三つ全部が当てはまるとなると、かなり慢性化している可能性があるので、短期間に改善するのは難しいかもしれませんが、根気よく治療を続ければ大丈夫です。


今回は辛い肩こりの解消がテーマです。肩甲骨を動かすことによって、肩こりを解消するストレッチを実演しながら解説しています。かなり即効性が高いので十分注意して下さい。




【 出 典 】

ストレッチ動画・健康/美容動画 みっけ!







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